10 chế độ ăn kiêng bạn nên tránh

Bắc Mỹ và phương Tây nói chung, đã trở nên ám ảnh với độ mỏng. Chúng tôi đã nội tâm hóa thông điệp rằng béo phì dẫn đến tình trạng sức khỏe mãn tính và thậm chí tử vong, và chúng tôi đã hoàn toàn thổi bay thông điệp đó ra khỏi tỷ lệ. Chúng tôi tiếp tục quên đi những người béo phì với những dự luật về sức khỏe sạch sẽ, những người có thể vượt qua và vượt xa hầu hết những người bạn gầy gò của họ trong một cuộc thi marathon cực kỳ.

Chúng ta cũng quên rằng những kỳ vọng xã hội của chúng ta về một cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn không phù hợp với thực tế, đặc biệt là trong thế giới thời trang và giải trí. Trong khi cơ bụng 6 múi và những chiếc bánh thép của thép đã trở thành đồng nghĩa với sức khỏe và sắc đẹp, thì việc tự tin vào làn da của chính mình có thể là một màn hình mạnh mẽ hơn nhiều về vẻ đẹp bên trong và bên ngoài. Và tránh ăn kiêng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều so với người thường xuyên di chuyển theo các kích cỡ quần khác nhau.

Cuộc rượt đuổi tuyệt vọng cho một cơ thể gầy hơn khiến một số phụ nữ làm những điều điên rồ, như ăn kiêng. Hậu quả của một số chế độ ăn kiêng này ít lành mạnh hơn (và nguy hiểm hơn nhiều) so với việc có thêm một chút mỡ trong cơ thể.

Ăn uống lành mạnh và chánh niệm luôn vượt trội so với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, và chúng đặc biệt vượt trội hơn bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Một số chế độ ăn uống đặc biệt có tác dụng phụ nghiêm trọng có hại. Dưới đây là 10 chế độ ăn kiêng mà bạn nên tránh xa.

10 nước ép trái cây

Juice Cleanses đang ngày càng phổ biến, có lẽ vì nhiều người nổi tiếng Hollywood đã sử dụng chúng với kết quả thành công để giảm cân. Nhưng đã đến lúc ngừng ám ảnh về cân nặng của bạn và bắt đầu chú ý hơn một chút về sức khỏe của bạn.

Trong khi đó, nước rửa mặt thường được bán và bán trên thị trường như một kế hoạch ăn uống lành mạnh, sự thật là bạn sẽ giảm cân bằng chế độ ăn kiêng này vì bạn ăn quá ít calo để đảm bảo cơ thể hoạt động tối ưu. Trong trường hợp bạn có thể sẽ thiếu vitamin nếu bạn làm đúng, bạn sẽ không có đủ protein trong hệ thống để xây dựng lại cơ bắp sau khi tập luyện và hệ thống miễn dịch của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng.

Các loại nước ép được thúc đẩy cho các chế độ ăn kiêng này cũng rất ít calo (đó là lý do tại sao bạn giảm cân nhanh chóng), nhưng ăn quá ít calo khiến cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang đói. Cơ thể bạn phản ứng bằng cách bảo tồn lượng calo, làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là một khi bạn tắt chế độ dọn dẹp, bạn sẽ tăng cân nhanh hơn.

9 chế độ ăn súp bắp cải

Chế độ ăn súp bắp cải không chính xác như nó nghe - bạn không chỉ ăn súp bắp cải (mặc dù bạn ăn rất nhiều). Chế độ ăn kiêng này bao gồm một loạt các bước phức tạp không cần thiết, trong đó bạn chỉ được phép ăn một số thứ nhất định mỗi tuần trong một số tuần, nhưng bạn được phép ăn nhiều súp bắp cải như bạn muốn. Bản thân súp bắp cải khá lành mạnh và thậm chí nghe có vẻ ngon, nhưng vì bất kỳ ai có quá nhiều bắp cải đều có thể nói với bạn, bạn không nên thử chế độ ăn kiêng này khi bạn đã lên kế hoạch cho nhiều sự kiện xã hội. Các loại rau họ cải, chẳng hạn như bắp cải, được biết là gây ra khí và đau bụng khi tiêu thụ quá mức. Chế độ ăn kiêng không có chất béo hoặc protein, do đó quá trình trao đổi chất của bạn sẽ thực sự chậm lại và cơ thể bạn sẽ gặp khó khăn trong việc xây dựng lại cơ bắp, điều đó có nghĩa là cân nặng của bạn sẽ trở lại với sự báo thù khi bạn rời khỏi chế độ ăn kiêng. Là mất một vài pound thực sự có giá trị tất cả điều này? Thay vào đó tôi thích cơ thể của tôi.

8 chế độ ăn bưởi

Trong khi chế độ ăn bưởi không phải là tồi tệ nhất ngoài kia, đừng bỏ qua những tuyên bố về một loại enzyme ma thuật giúp bạn đốt cháy chất béo một cách nhanh chóng. Chế độ ăn kiêng này, giống như tất cả những người khác, giúp bạn giảm cân nhanh chóng vì nó bao gồm một kế hoạch bữa ăn hạn chế calo. Sự khác biệt là bạn phải ăn bưởi hoặc uống nước bưởi vào mỗi bữa ăn. Đó không phải là quả bưởi giúp bạn giảm cân; Đó là chế độ ăn kiêng hạn chế calo. Trong khi đó bưởi là một bổ sung lành mạnh cho kế hoạch ăn uống của bạn và ăn chúng sẽ không gây hại nhiều, những người sử dụng thuốc chống dị ứng như Allegra hoặc một số loại thuốc chống lo âu có thể gây rắc rối, bởi vì một số chất có trong bưởi hoặc nước ép của nó có thể can thiệp vào hiệu quả của các loại thuốc này. Và cuối cùng, giống như tất cả các chế độ ăn kiêng khác, điều này có thể khiến cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang đói, và khi chế độ ăn kiêng kết thúc, bạn sẽ tăng cân trở lại, và hơn thế nữa.

7 chế độ ăn kiêng làm sạch / nước chanh

Loại bỏ tất cả thực phẩm khỏi kế hoạch ăn uống của bạn vì lợi ích của sự phù phiếm không bao giờ là một ý tưởng tốt. Không chỉ bởi vì bạn sẽ đau khổ, mà còn vì nó nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Chế độ ăn kiêng Lemonade liên quan đến việc không ăn gì và chỉ uống nước chanh ngọt trong 14 ngày liên tục. Trong khi đó cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều Vitamin C, đó là tất cả những gì nó sẽ nhận được. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ protein hay chất béo nào, hai chất dinh dưỡng vĩ mô mà cơ thể bạn cần để duy trì các quá trình thích hợp và cơ thể bạn sẽ bị quá tải trong mỗi calo khi bạn rời khỏi chế độ ăn kiêng - bởi vì một lần nữa, nó nghĩ rằng bạn đang chết đói (chính là bạn).

6 Chế độ ăn uống cho bé

Dưới sự giả vờ kiểm soát phần dạy học, chế độ ăn này cho bạn ăn thức ăn trẻ em từ một cái lọ thay vì thực phẩm thực sự. Vì các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký đang khuyến nghị rằng ngay cả trẻ sơ sinh cũng tránh xa loại thực phẩm này, tại sao một người trưởng thành lại muốn đến đó? Một lần nữa, chế độ ăn kiêng này không giúp bạn giảm cân vì thức ăn cho trẻ sơ sinh bằng cách nào đó có đặc tính kỳ diệu. Nó giúp bạn giảm cân vì bạn ăn quá ít calo. Một khi chế độ ăn kiêng kết thúc, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ bị chậm lại để bảo vệ bạn khỏi bị đói, và cân nặng của bạn sẽ quay trở lại.

5 chế độ ăn kiêng

Một số người trở nên sợ thực phẩm và bị ám ảnh bởi việc giảm cân, họ áp dụng chế độ ăn kiêng, nghĩa là họ ngừng ăn cùng nhau. Trong khi đó, giảm cân xảy ra rất nhanh với phương pháp này, đây là giảm cân bằng nước và cơ bắp, và giống như tất cả các chế độ ăn kiêng khác, một khi bạn bỏ cuộc và nhận ra rằng bạn cần ăn, ngay cả khi bạn thực hiện kiểm soát phần, cơ thể bạn sẽ bị treo để chất béo để bảo vệ cơ thể của bạn khỏi tác hại của đói. Bạn cũng có thể bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất, có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu.

4 Chương trình sạch

Chế độ ăn kiêng này không gây hại cho sức khỏe của bạn; Nó cũng có hại cho túi của bạn. Theo giả thuyết được sử dụng quá mức của cai nghiện, thì đây là chế độ ăn uống cho bạn ăn bổ sung và lắc, được thúc đẩy bởi một công ty bán các chất bổ sung và lắc như vậy. Oh, bạn cũng được phép một bữa ăn thực phẩm mỗi ngày. Chi phí khổng lồ 425 đô la cho chương trình 21 ngày, chế độ ăn kiêng này, giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, giúp bạn giảm cân bằng cách hạn chế nghiêm trọng lượng calo của bạn, và sau đó cố gắng thuyết phục bạn giảm cân xảy ra do một quá trình cai nghiện ma thuật. Tiết kiệm tiền của bạn. Ăn thực phẩm, kiểm soát phần thực hành và điều độ, và hoạt động. Cơ thể của bạn (và ví của bạn) sẽ cảm ơn bạn.

Chế độ ăn kiêng 3 HcG

HcG, hay gonadotropin màng đệm ở người, là một loại hormone thai kỳ, được ngành công nghiệp giảm cân gọi là một chất bổ sung kỳ diệu có thể giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn kiêng HcG là chế độ ăn 500 calo mỗi ngày, yêu cầu bạn tự tiêm một loại hormone tự nhiên, tuyên bố rằng chính hormone này là thứ khởi đầu cho việc giảm cân. Sự thật là, chế độ ăn 500 calo về cơ bản là chế độ ăn kiêng (xem xét rằng hầu hết mọi người cần trung bình 2.000 calo chỉ để duy trì chức năng cơ thể bình thường), và việc giảm cân đến từ sự đói khát đó. Rủi ro nghiêm trọng của chế độ ăn ít calo này bao gồm thiếu hụt vitamin và khoáng chất, yếu cơ, mất kinh nguyệt, không dung nạp lạnh, rụng tóc, v.v. Nó cũng tạo ra tâm trạng, bởi vì tất cả chúng ta đều là một con cua nhỏ khi chúng ta đói. Ngoài ra, các chất bổ sung không được quy định bởi FDA, vì vậy chúng tôi không bao giờ biết liệu chúng có an toàn hay những gì trong mỗi chai. Sức khỏe của bạn không xứng đáng với những rủi ro này.

Chế độ ăn kiêng 2

Chế độ ăn ketogen ban đầu được giới thiệu như một phương pháp điều trị cho trẻ em bị động kinh khó kiểm soát. Nó đã được hiệu quả cho nhiều trẻ em bị động kinh. Bởi vì chế độ ăn kiêng ăn vặt giúp cơ thể đốt cháy chất béo thay vì carbohydrate làm nhiên liệu, chỉ còn là vấn đề thời gian trước khi nó bắt đầu được bán như một phương pháp giảm cân. Thật không may, những người ủng hộ chế độ ăn kiêng quên đề cập rằng nó bắt đầu như một liệu pháp y tế nghiêm trọng, và nó có nhiều tác dụng phụ tiêu cực. Chúng bao gồm: táo bón, đường trong máu thấp và tăng cholesterol tới 30%, trong số những người khác. Lý do chế độ ăn kiêng này vẫn được đề xuất cho trẻ em bị động kinh, mặc dù có những nguy hiểm này, là vì những tác dụng phụ này ít nghiêm trọng hơn so với những người gặp phải khi sử dụng thuốc chống động kinh hoặc phẫu thuật. Nhưng bạn không phải là một đứa trẻ bị động kinh, vậy tại sao phải chịu những rủi ro này?

1 chế độ ăn sán

Chế độ ăn kiêng điên cuồng này (nếu có thể gọi là như vậy) đã tồn tại trong nhiều thế kỷ và không may trở lại. Nó liên quan đến việc nuốt một ký sinh trùng sau đó sẽ ăn một nửa mọi thứ bạn tiêu thụ. Ký sinh trùng này được gọi là sán dây, và nó sống bên trong đường tiêu hóa của bạn, ăn bên trong của bạn. Nó có thể dài đến hơn 30 feet.

Nếu có ký sinh trùng bên trong cơ thể bạn không đủ lý do để chạy trốn khỏi bất cứ ai đề xuất cách giảm cân này, có lẽ điều này sẽ thuyết phục bạn chạy theo cách khác: sán dây không chỉ ăn thức ăn bạn ăn, chúng cũng ăn chính cơ thể bạn Hơn nữa, chúng đẻ trứng trong ruột của bạn, tạo ra tiềm năng cho nhiều sán dây sống trong cơ thể bạn.

Sán dây không chỉ gây giảm cân, chúng còn có thể gây thiếu hụt vitamin, yếu cơ và đau bụng. Nếu nhiễm trùng đủ nghiêm trọng, sán dây có thể di chuyển ra khỏi ruột của bạn và di chuyển tất cả các cách của bạn, gây ra thiệt hại.

Thay vì theo đuổi chế độ ăn kiêng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, hãy học cách di chuyển cơ thể, cho cơ thể ăn và yêu cơ thể. Xét cho cùng, vẻ đẹp (và sức khỏe!) Thực sự có đủ hình dạng và kích cỡ.