11 bài tập Đàn ông tìm thấy AF nóng

Trước khi chúng ta bắt đầu, hãy làm rõ một điều, tập thể dục và nỗ lực hết ngày này qua ngày khác là điều gợi cảm nhất mà phụ nữ có thể làm. Đừng bận tâm đến các bài tập bạn đang thực hiện, tận tâm mỗi ngày và cung cấp cho nó mọi thứ bạn có sẽ dễ chịu hơn bất kỳ bài tập nào khác mà bạn thực hiện.

Với nỗ lực và cống hiến đến thực hiện mọi bài tập đúng cách. Trước bất cứ điều gì khác, hãy đảm bảo mọi bài tập bạn thực hiện đều được thực hiện chính xác, hình thức phù hợp là một ví dụ khác về thứ mà đàn ông thấy AF nóng bỏng trong phòng tập thể dục.

Bây giờ với điều này đang được nói, có những bài tập có xu hướng làm cho một số người đàn ông dừng lại và đạt đỉnh. Với mức testosterone ở mức tối đa, một số người đàn ông không thể tự giúp mình trong thời điểm đó. Bài viết này sẽ xem xét các bài tập đặc biệt thúc đẩy những người đam mê thể dục nam ra khỏi tường. Vì vậy, không cần phải tìm hiểu thêm, đây là 11 bài tập đàn ông thấy AF nóng, hãy thưởng thức!

11 Barbell Deadlifts

Chà, vì những lý do rõ ràng đàn ông thấy bài tập này cực kỳ gợi cảm. Nó liên quan nhiều đến một người phụ nữ cúi xuống liên tục, một số người đàn ông không thể tự giúp mình và đôi khi phải lướt qua một chút. Bài tập này không chỉ gợi cảm để nhìn mà còn được coi là một trong những bài tập cốt lõi tốt nhất hiện nay. Deadlift nhắm vào lưng dưới của bạn cùng với lõi của bạn bao gồm cánh tay, vai và miếng dán. Bạn không chỉ xây dựng một số cơ bắp mà còn đốt cháy rất nhiều trong quá trình, bài tập này là một trong những bước khởi động trao đổi chất. Không có nhiều tiêu cực khi nói đến bài tập này, đó là một chiến thắng cho tất cả mọi người!

10 Bicep Curls

Vâng, tin hay không đàn ông thấy nó vô cùng gợi cảm khi phụ nữ thực hiện động tác bắp tay. Đàn ông yêu một cô gái không ngại vào phòng tập tạ và phá ra một quả tạ. Đôi khi phụ nữ thực hiện các bài tập tương tự lặp đi lặp lại vì vậy nhìn thấy một cô gái làm việc, cánh tay của họ là một luồng không khí trong lành cho đàn ông. Nó cũng cho thấy rằng bạn sẵn sàng thay đổi mọi thứ và đa dạng hóa thói quen của bạn. Nếu bạn có sở thích tập gym, tình cờ thực hiện bài tập này khi có xung quanh, bạn sẽ không hối tiếc!

9 lực đẩy Glute

Chỉ cần nghe tên của bài tập này, không khó để biết lý do tại sao đàn ông thấy phong trào này gợi cảm, chỉ riêng cái tên này có lẽ đã được bật cho hầu hết đàn ông. Bài tập này có thể được thực hiện như một bài tập thể hình trên thảm hoặc bằng máy. Tôi cảnh báo bạn, nếu bạn sử dụng máy, một số người đàn ông có thể sẽ cố gắng lén lút một đỉnh. Bạn có thể sử dụng máy kéo dài chân để thực hiện lực đẩy hông, sự căng thẳng được thêm vào chắc chắn sẽ làm việc của bạn nhiều hơn so với thực hiện bài tập này trên một tấm thảm mà không có bất kỳ trọng lượng nào. Dù bằng cách nào, đàn ông thích bài tập này khi được thực hiện bởi phụ nữ.

Máy bắt cóc 8 đùi

Bạn sẽ không bao giờ thấy một anh chàng sử dụng máy này nhưng có lẽ bạn sẽ thấy anh ta lẩn quẩn quanh nó. Bài tập này liên quan đến việc mở và đóng chân của bạn trong khi ngồi ở tư thế thẳng đứng. Sự co thắt tập trung vào những kẻ bắt cóc và glutes của bạn. Tất cả những trò đùa qua một bên, thực hiện bài tập này từ từ, đi quá nhanh có thể dẫn đến việc kéo dây chằng. Nếu bạn muốn tập trung, hãy vào phần con gái cho bài tập này.

7 Lat Pulldown

Kéo dài lat là AF nóng vì nhiều lý do bắt đầu với tư thế bắt đầu của một người phụ nữ liên quan đến lưng của họ ở tư thế thẳng đứng gợi cảm với một đường cong nhẹ. Chưa kể, chiến lợi phẩm hoàn toàn thẳng đứng là tốt. Khi thực hiện bài tập này luôn luôn nhớ giữ chặt lõi của bạn mọi lúc. Cũng đừng quên kéo thanh một cách thoải mái và có kiểm soát, hãy nhớ rằng bạn muốn kiểm soát cân nặng và không để trọng lượng kiểm soát bạn.

Squat 6 quả tạ Sumo

Từ squat là một cái gì đó xuất hiện ngay lập tức khi đàn ông nghĩ về những động tác nóng bỏng mà phụ nữ làm trong phòng tập thể dục. Không giống như squat thông thường, squat sumo sử dụng tư thế rộng hơn, tạo điểm nhấn lớn hơn cho các cơ glutes của bạn. Điều quan trọng là giữ cho lõi của bạn chặt chẽ và thẳng lưng khi thực hiện bài tập squat này. Bất cứ điều gì liên quan đến ngồi xổm sẽ đẩy người đàn ông ra khỏi tường.

5 Máy uốn chân

Tất cả đàn ông thực sự có thể nghĩ đến khi nhìn thấy một cô gái thực hiện bài tập này là chiến lợi phẩm. Máy uốn chân nằm là một công cụ xây dựng chiến lợi phẩm và gân kheo tuyệt vời. Giống như các máy móc khác, đảm bảo thực hiện đại diện của bạn từ từ và theo cách được kiểm soát. Ngoài ra, đôi khi bạn có thể muốn để mắt đến bất kỳ người ẩn nào, họ dường như cũng ở quanh chiếc máy này.

4 Glute Kickback

Không có gì ngạc nhiên ở đây, đàn ông thích các bài tập glute. Glute kickback là một người đàn ông tập luyện khác tìm thấy AF nóng. Bài tập này đặc biệt nhắm mục tiêu glutes và hamstrings của bạn. Bạn có thể thực hiện bài tập này trên một tấm thảm không có trọng lượng, hoặc sử dụng máy hoặc cáp để thêm sức đề kháng cho bài tập. Glute kickback là một bài tập xây dựng glute to lớn tiếp tục xu hướng của những người đam mê thể dục, nếu bạn đang tìm kiếm một người xây dựng glute cô lập tuyệt vời, không có gì tốt hơn bài tập này.

Máy 3 bước

Vâng, thậm chí một máy tim mạch có thể đẩy người đàn ông ra khỏi tường. Dù bạn có tin hay không, có một phần công bằng của hành động glute đang diễn ra khi thực hiện cỗ máy cardio này. Theo Hội đồng thể hình Hoa Kỳ, step-up là một trong những bài tập xây dựng glute hàng đầu sau squat. Kết hợp điều này với hoạt động tim mạch là một công thức rất mạnh mẽ cho một bài tập hiệu quả. Giành chiến thắng trên máy này, đốt cháy trong khi xây dựng glutes của bạn.

2 Cuốn báo chí

Yêu hay ghét nó, báo chí thực sự là thứ mà hầu hết đàn ông thấy AF nóng bỏng. Thực hiện bài tập này cho thấy hai điều đàn ông thấy vô cùng gợi cảm, mạnh mẽ và tự tin. Không thường xuyên bạn thấy một phụ nữ thực hiện bài tập này cho thấy người phụ nữ tự tin vào bản thân như thế nào. Nó cũng có một mức độ sức mạnh, như squat và deadlift, máy ép băng ghế dự bị được coi là một trong những bài tập cốt lõi tốt nhất làm việc các nhóm cơ khác nhau. Nó cũng là một trong những khởi động đá trao đổi chất hàng đầu, có nghĩa là nếu bạn muốn đốt cháy, bài tập này là một lựa chọn thực sự tốt. Nếu bạn muốn thử một cái gì đó khác biệt, bạn sẽ không sai khi tập thể dục trên băng ghế dự bị vào thói quen của bạn.

1 Squell Barbell

Không cần cuộn trống, rất không ngạc nhiên khi squat được coi là bài tập nóng nhất được thực hiện bởi phụ nữ. Theo một cuộc khảo sát gần đây hỏi các huấn luyện viên quyến rũ nhất ở Mỹ, 44% trong số họ nói rằng họ thích nhìn thấy phụ nữ thực hiện động tác squat nhiều hơn bất kỳ bài tập nào khác. Deadlift đứng thứ hai nếu bạn đang tự hỏi.

Để thực hiện một động tác squat thích hợp, hãy luôn nhớ rằng lõi của bạn phải giữ chặt trong khi lưng của bạn là một tư thế thẳng đứng, một khi điều này được khóa trong từ từ di chuyển xuống vị trí ngồi xổm. Hãy nhớ rằng, hình thức tốt khi thực hiện một bài tập là thuộc tính quyến rũ nhất của tất cả chúng!