11 dấu hiệu bạn cần một thói quen buổi sáng

Buổi sáng là thời gian tốt nhất trong ngày khi bạn nghĩ về nó. Đó là một khởi đầu mới, một cơ hội khi bắt đầu mới và nếu bạn là một người buổi sáng, thì bạn đã biết cảm giác tuyệt vời như thế nào khi làm việc hiệu quả vào thời điểm mà mọi người khác đang dụi mắt và ngáp. Tuy nhiên, đối với hầu hết chúng ta, những giờ đầu tiên trong ngày không hẳn là thú vị nhất. Thật khó có thể tập trung sức mạnh để ra khỏi giường khi bạn có một ngày khó khăn ở văn phòng trước bạn, và vào mùa đông khi trời lạnh và xám và bạn không nhìn thấy mặt trời từ lâu, thậm chí nó còn tệ hơn Rất có thể, bạn có thể có một người bạn yêu thích buổi sáng và kết quả là siêu khỏe mạnh và hạnh phúc. Cô thức dậy lúc 5 giờ sáng với một nụ cười trên khuôn mặt, tập thể dục và uống một ly sinh tố màu xanh lá cây mà không hề bịt miệng một lần. Điều đó có thể không bao giờ mô tả về bạn, nhưng nếu buổi sáng của bạn bao gồm la hét vào đồng hồ báo thức của bạn và lao ra khỏi cửa mà không ăn một miếng, bạn có thể cần một sự thay đổi. Dưới đây là 11 dấu hiệu bạn cần có thói quen buổi sáng.

11 Bạn luôn kiệt sức

Nếu bạn đang vật lộn để vượt qua cuộc họp buổi sáng của mình, hãy để yên phần còn lại của ngày làm việc, đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng bạn cần phải chuẩn bị đồ đạc ngay khi mắt bạn mở ra vào buổi sáng. Bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn nhiều nếu bạn tập trung vào việc có một khởi đầu tốt trong ngày. Bạn đã biết rằng việc nhấn vào snooze, một tỷ lần trên báo thức của bạn và sau đó bị trễ đến mức bạn gần như bỏ lỡ xe buýt của mình mỗi ngày không phải là cắt nó. Hãy thử thực sự tận hưởng buổi sáng của bạn và cảm nhận sự khác biệt.

10 Bạn không hoàn thành đủ

Đây là một thực tế mà bạn sẽ ghét nếu bạn ghét dậy sớm: những người mát mẻ với buổi sáng thực sự làm được nhiều việc hơn trong suốt cả ngày. Nếu bạn nghĩ về nó, nó có ý nghĩa rất nhiều. Bạn càng thêm nhiều giờ vào ngày của mình, bạn càng có nhiều thời gian cho công việc và bạn càng dành nhiều thời gian cho các dự án, bạn càng làm việc hiệu quả hơn. Nếu bạn dành mỗi buổi sáng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính của mình, ước rằng bạn có thể trở lại giường ngủ, thì bạn đang tập trung vào việc bạn mệt mỏi như thế nào thay vì làm việc hiệu quả.

9 Bạn luôn trong tâm trạng tồi tệ

Người buổi sáng hạnh phúc hơn nhiều so với phần còn lại của thế giới. Họ là kiểu người có một mùa xuân trong bước chân của họ, có thể nói, và dường như tận hưởng cuộc sống của họ nhiều hơn nữa. Nếu bạn thấy mình chộp lấy BFF của mình khi cô ấy sắp xếp lại bữa tối, hoặc trở nên thất vọng hơn bình thường ở khách hàng, thì đó là dấu hiệu bạn cần có thói quen buổi sáng càng sớm càng tốt. Dành thời gian cho bản thân để kiểm tra Instagram, đọc một cuốn sách hay thậm chí chỉ cần nhắn tin cho chị gái có thể điều chỉnh lại cả ngày của bạn và khiến bạn có tâm trạng tốt hơn nhiều.

8 Bạn đang đói cả ngày

Nếu có một điều mà tất cả mọi người có thói quen buổi sáng đều có điểm chung, thì đó là: họ thực sự ăn sáng. Bạn tiếp cận với thanh sô cô la yêu thích của mình từ máy bán hàng tự động văn phòng mỗi ngày vào lúc 11 giờ sáng như đồng hồ. Bạn không thể ngừng nhìn chằm chằm vào những chiếc bánh rán mà đồng nghiệp của bạn mang vào. Bụng bạn cằn nhằn suốt cả ngày. Đó là thời gian cho một thói quen buổi sáng bao gồm một bữa ăn sáng lành mạnh. Bữa ăn sáng này sẽ giúp bạn no lâu và cũng đảm bảo bạn có thể tập trung vào làm công việc của mình. Rất may có rất nhiều ý tưởng ăn sáng hợp thời trang ngoài kia - hãy thử một bát sinh tố hoặc một quả trứng luộc với bơ trên bánh mì nướng toàn lúa mì.

7 bạn không bao giờ ăn trái cây

Theo các chuyên gia, người Canada không bỏ đủ táo và quả mọng. Những lợi ích sức khỏe của việc bao gồm trái cây trong chế độ ăn uống của bạn là không thể phủ nhận - bạn thậm chí có thể sống lâu hơn. Nếu bạn quên ăn trái cây hoặc chỉ không bao giờ mua nó, thì bạn chắc chắn cần một thói quen buổi sáng, bởi vì không có thời gian nào tốt hơn những giờ đầu ngày để tiêu thụ trái cây. Bạn có thể ăn trái cây theo nhiều cách khác nhau: cho chuối và quả việt quất vào bột yến mạch của bạn, làm sinh tố với dâu tây, thưởng thức một quả cam cùng với granola của bạn. Sức khỏe của bạn và cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

6 bạn muốn có thêm thời gian cho bản thân

Danh sách việc cần làm của bạn không có trong bảng xếp hạng, đặc biệt là bây giờ là một năm mới. Bạn đã có công việc toàn thời gian, mối quan hệ của bạn, gia đình, bạn bè của bạn. Hàng đống sách bạn có trong dịp Giáng sinh đang thu thập bụi vì bạn quá bận để đọc và bạn không còn cảm thấy như chính mình nữa. Nếu bạn đấu tranh để phù hợp với thời gian của tôi, thì một thói quen buổi sáng có thể mang lại cho bạn. Nếu bạn tạo thói quen thức dậy sớm hơn một giờ mỗi ngày, đó là 60 phút đầy đủ mà bạn có thể dành cho bất cứ điều gì bạn thích làm. Bạn có thể chạy bộ hoặc thậm chí xem một số TV thực tế rác.

5 Bạn đang chần chừ về mục tiêu của mình

Có ít nhất một điều mà tất cả chúng ta muốn làm: viết tiểu thuyết, chạy marathon (hoặc, được thôi, có lẽ chỉ quanh quẩn), học nấu ăn, bắt đầu viết blog. Vấn đề là mặc dù bạn có một giấc mơ, bạn không có thời gian hay năng lượng để theo đuổi nó. Tại sao không thực hiện di chuyển về phía mục tiêu của bạn một phần của thói quen buổi sáng của bạn? Bạn có thể sử dụng thời gian đó một cách siêu khôn ngoan và bạn sẽ không tin rằng bạn cảm thấy tốt hơn bao nhiêu. Nếu bạn muốn bắt đầu công việc của mình để bạn có thời gian vào buổi tối để thực hiện ước mơ của mình, thì điều đó cũng hiệu quả. Sự lựa chọn là của bạn.

4 bạn không bao giờ làm việc

Cho dù bạn tập yoga hay chạy bộ đều là phong cách của bạn, bạn biết rằng tập thể dục là một phần quan trọng của bất kỳ lối sống lành mạnh nào. Thật không may, phòng tập thể dục và bạn không còn là BFF. Đã đến lúc biến việc tập thể dục thành thói quen buổi sáng của bạn. Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và bên cạnh đó, bạn sẽ duy trì hoặc giảm cân nếu đó là những gì bạn đang theo đuổi. Thực sự không có nhược điểm nào để đổ mồ hôi ngay khi báo thức của bạn tắt và mặt trời tắt (hoặc nếu là mùa đông, trời vẫn tối đen bên ngoài nhưng bạn có thể giả vờ có chút ánh sáng mặt trời).

3 Bạn cảm thấy vô tổ chức

Điều đó xảy ra với những người giỏi nhất trong chúng ta: chúng ta dành nhiều ngày để chạy khắp nơi, chạy việc vặt, quên đi mọi thứ, ước gì mình có nhiều thời gian hơn. Tốc độ của cuộc sống ngày nay khá tệ và thực tế là chúng ta làm việc 24/7 và không bao giờ ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính xách tay và iPhone của chúng ta cũng không giúp được gì. Nếu bạn phát ốm và mệt mỏi với cảm giác như bạn không bao giờ biết chuyện gì đang xảy ra và những gì bạn phải làm, thì một thói quen buổi sáng có thể giúp bạn trở nên cực kỳ ngăn nắp. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng kiểm soát thời gian của mình và sẽ không bao giờ cảm thấy mất thời gian nữa.

2 bạn luôn căng thẳng

Ghét buổi sáng và lao ra khỏi cửa về cơ bản tương đương với căng thẳng. Không có cách nào để không cảm thấy khủng khiếp nếu bạn luôn trong trạng thái căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu ngày làm việc của mình bằng cách chạy ra khỏi cửa, cảm giác như bạn sẽ bị trễ, thì không có cách nào để thiết lập lại cơ thể và tâm trí của bạn - bạn sẽ bị căng thẳng suốt cả ngày. Bạn chắc chắn cần một thói quen buổi sáng đầy bình yên và yên tĩnh và làm cho cả ngày của bạn bình tĩnh hơn. Bạn sẽ hạnh phúc hơn rất nhiều và đồng nghiệp của bạn (và bất kỳ ai khác phải đối phó với bạn) cũng sẽ vui mừng.

1 bạn bị ốm mọi lúc

Nếu cảm lạnh thông thường không phải là tất cả những gì phổ biến bởi vì có vẻ như gần đây bạn bị bệnh mỗi tháng, thì điều gì đó cần phải thay đổi. Vì bạn không thể bỏ công việc hoặc bán tất cả đồ đạc của mình và di chuyển đến một hòn đảo sa mạc, bắt đầu một thói quen buổi sáng là một thay đổi khá đơn giản. Bạn sẽ không hối tiếc khi dành nhiều thời gian hơn cho bản thân, có nhiều năng lượng hơn và có cơ hội thực sự tiêu thụ một bữa sáng thay vì lấy một chiếc bánh bơ (và vỗ béo, hãy trung thực) khi bạn đến văn phòng. Bạn chắc chắn sẽ thấy một sự khác biệt lớn trong cách bạn cảm nhận và cách bạn tiếp cận toàn bộ cuộc sống của mình nếu bạn thực hiện một thói quen buổi sáng thực sự.