12 lý do trứng là thực phẩm hoàn hảo

Trứng rất phổ biến đến nỗi hầu như dễ dàng bỏ qua chúng thực sự tuyệt vời như thế nào. Chúng không chỉ dễ tìm và siêu ngon, mà chúng còn cực kỳ tốt cho bạn. Trong một thời gian ở đó, các nhà nghiên cứu tin rằng cholesterol trong trứng có hại cho chúng ta, điều khiến nhiều người trong chúng ta sợ hãi khi mua chúng, nhưng điều này không còn được tin là đúng nữa. Nghiên cứu hiện tại cho thấy có rất ít hoặc không có mối liên hệ nào giữa việc ăn cholesterol trong trứng và tăng cholesterol trong cơ thể. Tuyệt vời. Dưới đây là 12 lý do tại sao trứng về cơ bản là thực phẩm hoàn hảo.

12 quả trứng được đóng gói chất dinh dưỡng

Trứng có một loạt các chất dinh dưỡng siêu ấn tượng bao gồm vitamin, khoáng chất, protein chất lượng cao và chất béo tốt. Mỗi quả trứng chứa 9% RDA của vitamin B12, 15% B2, 6% vitamin A, 7% vitamin B5, selen, canxi, sắt, kali, kẽm, mangan, Vitamin E, Folate và nhiều chất dinh dưỡng khác . Nói về một loạt các điều lành mạnh đang diễn ra. Ăn một vài quả trứng và bạn thực sự có thể tải lên.

11 BFF giảm cân của bạn

Cố gắng để phù hợp và nạc? Trứng có thể giúp đỡ. Chúng là một nguồn protein tuyệt vời nhưng rất ít calo, đó là chiến thắng cuối cùng khi đưa ra lựa chọn thực phẩm tốt khi bạn đang cố gắng giảm hoặc duy trì cân nặng của mình. Nghiêm túc mà nói, một quả trứng chỉ có khoảng 70 calo và có thể rất đầy, vì vậy chúng là một cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới và cung cấp cho bạn một số nhiên liệu để bắt đầu. Ăn trứng như một bữa ăn nhẹ suốt cả ngày cũng có thể là một cách không có cảm giác tội lỗi để giữ cho cơn đói giữa các bữa ăn ở vịnh.

10 bạn có thể nấu trứng trong bơ

Tất cả chúng ta đều yêu thích trái bơ khiêm tốn, phải không? Chúng tôi luôn tìm kiếm nhiều cách hơn để thưởng thức chúng vì chúng tôi bị ám ảnh khá nhiều. Trứng rất kỳ diệu vì chúng ta có thể xếp chúng vào các loại thực phẩm khác, điều mà bạn chắc chắn không thể nói về mọi thứ. Bạn có thể cắt một nửa quả bơ và loại bỏ hố, và bùng nổ, đó là bát hoàn hảo cho một quả trứng Chỉ cần múc một ít bơ, đập vào một quả trứng và nướng trong 15 đến 20 phút ở 450 độ. Đó là khá nhiều một bữa ăn lý tưởng bất cứ lúc nào trong ngày.

9 quả trứng hoàn toàn di động

Có món ăn vặt nào khác mà bạn có thể nấu trong hộp đựng tự nhiên của nó không? Chắc là không. Bạn có thể làm trứng luộc chín và mang đi làm. Thật tiện lợi. Nếu bạn khó tự luộc trứng, mẹo để đảm bảo rằng vỏ dễ bong ra được cho là bắt đầu nóng và sau đó cho chúng vào nước rất lạnh.

8 Họ cắt giảm viêm

Chất choline trong trứng làm cho chúng có khả năng chống viêm mạnh mẽ. Viêm có thể được gây ra bởi bất kỳ căng thẳng bên trong hoặc bên ngoài, và nếu chúng ta không loại bỏ nó một cách hiệu quả, nó gây ra tất cả các vấn đề trong cơ thể của chúng ta như làm giảm hệ thống miễn dịch của chúng ta, khiến bạn khó có được một đêm ngon giấc, làm cho làn da của chúng ta trông xấu, vv Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng trái cây và rau quả là nguồn tốt nhất cho điều này do chất chống oxy hóa của chúng, nhưng trứng cũng hoạt động..

7 Bạn có thể nấu chúng tấn theo nhiều cách khác nhau

Bạn có thể nấu một quả trứng theo nhiều cách khác nhau và thậm chí chúng có vị khác nhau tùy thuộc vào phương pháp nấu của bạn. Luộc chín, luộc chín mềm, quẩy cứng và mềm, phơi nắng, dễ, quá trung bình, quá cứng, chiên Không đề cập đến việc bạn có thể biến chúng thành món trứng tráng, frittatas và ác quỷ. Nó giống như những gì bạn không thể làm với một quả trứng? Một số tùy chọn nấu ăn cần dầu nhưng một số dĩ nhiên chỉ sử dụng nước, vì vậy có những lựa chọn cho khẩu vị hoặc yêu cầu ăn kiêng của bất kỳ ai.

6 bạn cũng có thể nấu ăn với chúng

Ngoài việc rất linh hoạt, trứng cũng là một phần của rất nhiều công thức nấu ăn ngoài kia. Giống như hầu hết các công thức nấu ăn liên quan đến nướng một cái gì đó cũng sẽ gọi cho một quả trứng. Tất nhiên với tiềm năng salmonella, thường được coi là một ý tưởng tốt để nấu đầy đủ các công thức đó trước khi ăn chúng. Mặc dù, tất nhiên, bột cookie thô là thứ ngon nhất từng tồn tại.

5 quả trứng là ngon

Trứng là siêu linh hoạt và bạn có thể thêm tất cả các loại toppings, nước sốt và gia vị khác nhau cho chúng, nhưng chúng cũng khá ngon. Giống như nghiêm túc, một miếng ức gà trơn có thể siêu nhàm chán hoặc khô mà không cần thêm một số thứ tốt, nhưng trứng? Thường khá ngon khi chúng mới được nấu chín.

4 Chúng rẻ

Thực phẩm có thể rất đắt Vâng, chúng tôi cần nó để tồn tại, và nó có vị rất ngon nên rất vui, nhưng nó chắc chắn có giá rất cao. Điều này đặc biệt khó chịu khi ngay cả việc chỉ mua những thứ cơ bản tốt cho sức khỏe vẫn còn đắt tiền, nhưng trứng là một thứ sẽ không làm bạn thất vọng trong bộ phận đó. Bạn có thể nhận được một thùng trứng cho một vài đô la mà theo nghĩa đen là vỡ ra một xu. Trao đổi protein đắt tiền hơn cho trứng một vài bữa mỗi tuần thực sự có thể bắt đầu giúp bạn tiết kiệm một số tiền mặt cho các cửa hàng tạp hóa khác. Như rượu.

3 lòng đỏ được thưởng thức độc đáo

Thông thường nếu bạn đang ăn thịt và nó chảy ra, điều đó thật đáng sợ, nhưng trứng là độc nhất theo cách này. Thêm một lòng đỏ trứng vỡ làm cho bất kỳ bữa ăn nào thú vị và ngon miệng hơn nhiều. Lau một lòng đỏ trứng với một ít bánh mì nướng là siêu ngon và thậm chí bạn sẽ không cần bơ tiêu biểu của bạn. Nếu bạn đang đứng đầu món salad với một vài quả trứng quá dễ, bạn thậm chí có thể không cần bất kỳ loại nước sốt nào.

2 quả trứng có thể là một người trợ giúp nôn nao

Hangovers không bao giờ có thể được ngăn chặn hoặc khắc phục hoàn toàn mà không bỏ qua tiếng la ó hoàn toàn, nhưng có một số điều bạn có thể làm để loại bỏ lợi thế nếu bạn thực sự đau khổ. Một ý tưởng? Ăn vài quả trứng. Trứng là một nguồn cysteine ​​tốt có thể giúp loại bỏ một số chất độc còn lại trong cơ thể bạn sau một đêm đi chơi. Ngoài ra, chúng thường khá dễ tiêu hóa, điều này có thể quan trọng nếu dạ dày của bạn không cảm thấy tuyệt vời. Nhờ hàm lượng protein cao, chúng sẽ giúp bạn hoạt động tốt nhất có thể.

1 Chúng là Protein hoàn chỉnh

Tin hay không, không phải tất cả protein đều được tạo ra như nhau. Mặc dù thực phẩm chay như đậu và các loại hạt là nguồn tốt của công cụ, nhưng chúng không phải là nguồn protein hoàn toàn như nguồn động vật. Điều này có liên quan đến các axit amin có sẵn trong thực phẩm. Có 20 loại axit amin khác nhau có thể tạo thành protein và cơ thể không thể tạo ra chín loại trong số chúng là loại axit mà chúng ta gọi là axit amin thiết yếu. Trứng được coi là một loại protein hoàn chỉnh, và mỗi loại có khoảng sáu gram, rất phù hợp với kích thước của chúng. Không phải bạn rất vui vì cuối cùng bạn lại ăn trứng?