12 dấu hiệu cho thấy bạn khỏe mạnh mặc dù bạn không gầy

Đã qua rồi cái thời gầy gò được coi là tiêu chuẩn của cái đẹp. Nhờ có nhiều chiến dịch chống lại cơ thể trên phương tiện truyền thông xã hội, phụ nữ hiện đang học cách yêu cơ thể của mình bất kể hình dạng và kích thước của nó.

Nhưng mặc dù vậy, câu hỏi hóc búa vẫn còn đó: bạn có thể cho rằng mình khỏe mạnh ngay cả khi bạn không gầy? Khi bạn nghĩ về nó, các huấn luyện viên thể dục tiếp tục thể thao điêu khắc cánh tay, cơ bụng và chân. Các bác sĩ vẫn khuyến khích phụ nữ thừa cân giảm cân để tránh nhiều vấn đề về tim mạch và hô hấp.

Tuy nhiên, có những phụ nữ truyền cảm hứng có thể thực hiện các tư thế yoga phức tạp ngay cả khi họ ở bên nặng nề. Bạn thậm chí có thể tìm thấy video trên YouTube về những người phụ nữ đầy đặn, những người có thể nhảy tốt hơn rất nhiều so với nhiều phụ nữ mảnh mai.

Điều gì thực sự làm cho một người phụ nữ khỏe mạnh? Rõ ràng, nó không chỉ là những gì bạn thấy trên cân. Dưới đây là 12 dấu hiệu cho thấy bạn khỏe mạnh ngay cả khi bạn hơi mũm mĩm.

12 chu kỳ kinh nguyệt đều đặn

Các chu kỳ thông thường không có nghĩa chính xác là chu kỳ 28 ngày của đồng hồ mà chỉ một vài cô gái trải nghiệm. Miễn là bạn có kinh nguyệt mỗi tháng chỉ với một vài triệu chứng tiền kinh nguyệt không đáng báo động, sức khỏe của bạn đang đi đúng hướng.

Thật đáng ngạc nhiên, sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt đã nói lên rất nhiều về sức khỏe của bạn, vì tiêu hóa bị suy giảm, viêm, kháng insulin và căng thẳng về thể chất và tinh thần đều có thể khiến bạn có chu kỳ không đều. Không cần phải nói, một chu kỳ bất thường là một tín hiệu rõ ràng rằng có gì đó không ổn trong cơ thể bạn.

Hơn nữa, kinh nguyệt của bạn tương đối không đau vì đau dữ dội trong chu kỳ có thể là dấu hiệu của rối loạn cơ bản, như lạc nội mạc tử cung và thống trị estrogen. Tốt hơn hãy gọi bác sĩ phụ khoa của bạn nếu bạn bị đau bụng kinh nghiêm trọng.

11 phong trào ruột thường xuyên

Khi bạn có thể đi thường xuyên, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang xử lý chất thải rắn một cách nhanh chóng và hiệu quả, chỉ ra một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Táo bón, tiêu chảy và bất thường có thể có nghĩa là có gì đó không ổn với tiêu hóa của bạn. Điều này không chỉ không lành mạnh mà còn vô cùng khó chịu.

Phân bình thường có hình dạng, kích cỡ và màu sắc khác nhau, nhưng miễn là phân của bạn được hình thành tốt chứ không lỏng lẻo, bạn vẫn ổn. Nó cũng không nên cực kỳ khó khăn vì điều đó có nghĩa là bạn không tiêu thụ đủ chất xơ và nước trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu phân của bạn có máu, bạn nên kiểm tra ngay lập tức.

10 giấc ngủ ngon

Không phải tất cả chúng ta đều ngủ ít nhất tám tiếng mỗi đêm, nhưng miễn là bạn ngủ đủ giấc để cảm thấy sảng khoái và không phải gật đầu với bảng điều khiển hay uống cà phê, bạn sẽ đi đúng hướng . Mất ngủ thường xuyên được coi là bình thường, nhưng nó không nên được kết hợp với mồ hôi ban đêm và thường xuyên thức dậy.

Ngủ ngon cũng là một dấu hiệu của sự cân bằng nội tiết tố tốt vì nồng độ estrogen cao và nồng độ hormone căng thẳng thấp cortisol đều giúp bạn có được một giấc ngủ ngon. Thiếu ngủ cũng có thể làm rối loạn tín hiệu đói của bạn, khiến bạn khó có thể nhận ra nếu bạn đang đói hoặc no.

9 Da sạch

Da của bạn chứa rất nhiều thụ thể hoóc môn giới tính cho progesterone, estrogen, testosterone và DHEA-S. Điều này làm cho làn da của bạn là một chỉ số tốt về bất kỳ sự mất cân bằng nội tiết tố đang xảy ra trong cơ thể bạn. Điều này đặc biệt rõ ràng khi bạn có làn da nhạy cảm..

Ví dụ, rất nhiều testosterone có thể gây ra sự gia tăng sản xuất dầu trong khi một lượng estrogen tốt làm mềm và làm dịu làn da của bạn. Bạn cũng sẽ biết khi bạn có quá nhiều thực phẩm từ sữa và dầu trong chế độ ăn uống của bạn khi bạn gặp phải mụn trứng cá. Căng thẳng cũng có thể có tác động tiêu cực đến làn da của bạn, vì vậy nếu bạn không gặp phải bất kỳ điều nào trong số này, bạn không phải lo lắng quá nhiều về sức khỏe của mình.

8 mái tóc và móng tay khỏe mạnh

Tình trạng tóc và móng của bạn là một dấu hiệu tốt cho biết bạn có bị thiếu chất dinh dưỡng hay không.

Nếu móng tay của bạn thường xuyên bị tách hoặc nứt, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tuyến giáp. Móng tay màu vàng báo hiệu nhiễm nấm, có thể cho thấy hệ thống miễn dịch suy yếu, tuần hoàn kém hoặc thậm chí là bệnh tiểu đường. Rãnh móng là dấu hiệu thiếu sắt.

Đối với tóc của bạn, sự phát triển và hói đầu của nam giới là một dấu hiệu rõ ràng về sự dư thừa testosterone đối với phụ nữ. Nếu vấn đề duy nhất của bạn là chẻ ngọn và tóc xoăn, thì tóc của bạn ít nhiều có lợi cho sức khỏe.

7 Libido cao

Trái với suy nghĩ của nhiều người, đàn ông không phải là những người duy nhất có nhu cầu tình dục cao. Đối với phụ nữ, có một liều libido lành mạnh có thể là một điều tốt, vì không có cảm giác thèm ăn tình dục có thể có nghĩa là bạn có một số loại mất cân bằng nội tiết tố trong mức estrogen và testosterone của bạn. Điều đó cũng có nghĩa là bạn không được nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, đó là lý do tại sao bạn phải vật lộn với ham muốn tình dục của mình.

Trong một số trường hợp, ham muốn kém có thể cho thấy sức khỏe tâm lý kém liên quan đến tình dục. Nếu đây là trường hợp, bạn nên nỗ lực giảm căng thẳng và tạo môi trường tình dục an toàn nhất có thể.

6 lượng năng lượng phù hợp

Cảm thấy mệt mỏi sau một ngày dài làm việc là bình thường, nhưng nếu bạn thấy mệt mỏi kinh niên, thì bạn có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng, ngủ không đủ giấc, lượng calo thấp và biến động lượng đường trong máu.

Tập thể dục là một thước đo tốt về mức năng lượng của bạn. Nó không phải là một buổi tập thể dục kéo dài một giờ vì số lượng hoạt động ngắn trong suốt cả ngày cũng có thể được gọi đúng là tập thể dục. Tập thể dục nên cảm thấy vui vẻ vì nó giải phóng endorphin làm bạn phấn khích và khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn cảm thấy quá thất vọng ngay sau buổi tập luyện, thì đó có thể là dấu hiệu của một lối sống cực kỳ căng thẳng. Đừng thúc ép bản thân quá nhiều.

5 nước tiểu trong

Hầu hết chúng ta không chú ý đến nước tiểu của mình, nhưng thực sự đó là một cách tốt để xem bạn có đủ nước hay không. Nếu màu của nước tiểu của bạn là màu vàng nhạt và bạn đi tiểu vài lần một ngày, thì đó là một dấu hiệu tốt của việc hydrat hóa đầy đủ và thận khỏe mạnh. Nước tiểu sẫm màu và đậm đặc có nghĩa là bạn không được cung cấp đủ nước và bạn cần uống nhiều nước hơn, trong khi nước tiểu đục đòi hỏi phải đi khám bác sĩ. Đối với tất cả những gì bạn biết, có một cái gì đó trong tiểu của bạn không nên ở đó.

Mặt khác, nước tiểu hoàn toàn không màu là dấu hiệu bạn bị thiếu nước. Mặc dù nó không có vấn đề như bị mất nước, nhưng điều này có thể có nghĩa là bạn đang mất các chất điện giải có giá trị mà cơ thể bạn cần.

4 vết thương nhanh lành

Các vết cắt và vết bầm sẽ lành trong vài ngày hoặc vài tuần vì điều này ngụ ý rằng máu của bạn đang đông máu bình thường, các tế bào bạch cầu của bạn có thể chống lại nhiễm trùng và các mạch máu của bạn khỏe mạnh. Nhưng nếu bạn thấy rằng vết cắt, vết bỏng, vết trầy xước và vết bầm của mình mất nhiều thời gian để chữa lành, bạn nên đi khám bác sĩ vì nó có thể gợi ý về một vấn đề lớn hơn như bệnh tiểu đường.

Tương tự, nếu bạn gặp vết bầm tím không rõ nguyên nhân do áp lực nhẹ, thì không nên dùng với một hạt muối. Kiểm tra máu vì đây có thể là triệu chứng thiếu máu hoặc các vấn đề về máu và tuần hoàn khác.

3 cấp độ căng thẳng có thể quản lý

Căng thẳng là một phần của cuộc sống hàng ngày, nhưng nó không nên nuốt chửng cả cuộc đời bạn và khiến bạn cảm thấy choáng ngợp. Nếu bạn thấy mình bật khóc khi thấy thời hạn đến gần hoặc thở gấp mỗi khi bạn chuẩn bị thuyết trình, thì bạn cần bỏ mọi thứ xuống và học cách thư giãn.

Có thể đối phó với nhiều yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn mang lại cho bạn sự an tâm và một cuộc sống khỏe mạnh hơn nói chung. Căng thẳng mãn tính có thể gây ra một số lượng lớn trên cơ thể của bạn và dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như lo lắng, bệnh tim, suy giảm trí nhớ và tăng cân.

2 thói quen ăn uống lành mạnh

Bạn có thể không nhỏ nhắn như Emilia Clarke hoặc gầy như Jennifer Lawrence, nhưng bạn tự tin với cơ thể của mình vì bạn biết bạn đang ăn uống tốt. Bạn không nên ăn kiêng chỉ có salad mà thay vào đó chọn ăn nhiều thực phẩm nguyên chất và thực phẩm ít chế biến hơn. Bạn cũng biết cách ngừng ăn khi bạn đã cảm thấy no, và bạn biết những thực phẩm khiến bạn cảm thấy hài lòng và tràn đầy năng lượng. Bạn không tự đánh mình chỉ vì bạn đam mê thứ gì đó mà nhiều người cho là không lành mạnh vì bạn ăn chúng trong chừng mực. Bạn không phải là một trong những người yo-yo qua lại trong chế độ ăn kiêng, do đó gây ra tăng và giảm cân đáng kể.

Nếu bạn có thể nói tất cả những điều đã nói ở trên, thì bạn biết rằng bạn đã áp dụng một thói quen ăn uống lành mạnh vượt qua cân nặng.

1 bố trí hạnh phúc

Sức khỏe không chỉ đơn thuần là thể chất; nó cũng liên quan đến sức khỏe tổng thể của bạn, bao gồm triển vọng tâm lý và cảm xúc của bạn. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn nên luôn nở nụ cười trên khuôn mặt. Chắc chắn, sẽ có những ngày tồi tệ, nhưng ít nhất bạn tìm thấy thứ gì đó để đánh giá cao mỗi ngày, chẳng hạn như chiếc bánh sandwich xa hoa đó giữa một ngày làm việc địa ngục hoặc nơi nghỉ ngơi của gia đình chờ bạn vào cuối tuần rất dài và mệt mỏi.

Nếu bạn có thể giữ một thái độ lạc quan bất chấp tất cả, thì bạn không có gì phải lo lắng về sức khỏe và tinh thần của mình, bất kể cân nặng của bạn là bao nhiêu.