13 Crazy Yoga Poses Tất cả chúng ta muốn chúng ta có thể làm

Nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ là kéo dài: chạm tay vào ngón chân, kéo dài một bên cổ và vặn mình trong thân. Và trong khi, vâng, đây là một phần rất lớn của yoga, cũng có một khía cạnh rất thể thao khác đối với yoga, thậm chí còn giáp với các môn thể dục dụng cụ cạnh tranh. Có rất nhiều tư thế thử thách thể chất trong các tiết mục yoga, nhưng đây là mười ba tư thế hơi điên rồ để thậm chí cố gắng (tất nhiên, trừ khi, chính bạn là một siêu hành giả):

13 Tittibhasana B (Đom đóm B)

Oh hey, gân guốc. Hân hạnh được gặp bạn. Nếp gấp về phía trước này sâu đến mức không chỉ đưa tay xuống sàn mà còn quay lại qua hai chân để bạn thò đầu ra phía bên kia và đan xen các ngón tay ra sau lưng. Hông, vai và gân guốc cần phải linh hoạt điên cuồng và cốt lõi cần phải siêu chặt chẽ. Chắc chắn tư thế đom đóm này không có gì là điên rồ.

12 Sayanaana (Biến thể của Bọ cạp)

Trong trường hợp giữ thăng bằng trên cẳng tay của bạn không đủ thách thức, tại sao bạn không tạo tư thế siêu dễ thương và đưa tay lên má để có thêm một nụ cười nhí nhảnh? Cảm thấy nhàm chán với sự đảo ngược siêu khó khăn đơn giản của bạn? Tăng cường độ cao bằng cách giữ thăng bằng trên khuỷu tay của bạn. Bởi vì, tại sao không? Bạn cũng là một hành giả điên.

11 Yoganidrasana (tư thế ngủ của Yogi)

Hông Helloooooooooo! Đây là tư thế ngủ của người Viking là bất cứ điều gì ngoại trừ con người bình thường. Cố gắng đặt cả hai chân ra sau đầu sẽ khiến bất kỳ người nào có vẻ hợp lý chạy theo hướng khác. Tuy nhiên, tài năng và linh hoạt và rất kiên trì đào tạo và huấn luyện để hoàn thành vị trí này theo cách thức nghỉ ngơi của giáo sư. Lần tới khi bạn cảm thấy buồn ngủ, chỉ cần nhấc cả hai chân ra sau đầu và nhắm mắt lại, đó là cách mà thiền sinh ngủ, sau tất cả!

10 Pungu Mayurasana (Tư thế con công bị thương)

Chỉ trong trường hợp bạn thấy quá dễ dàng để giữ thăng bằng trên cánh tay của mình trong một trong những cân bằng cánh tay thách thức nhất của toàn bộ thực hành yoga, thì may mắn cho bạn, bạn có thể nhấc một tay lên khỏi mặt đất. Cân bằng tay một tay này là một cân đối trọng hoàn hảo không thể tin được. Nhưng nó không chỉ là vậy, nó còn là một tư thế đòi hỏi sức mạnh đặc biệt, sự cân bằng, sự tập trung, và, tất nhiên, rất nhiều và rất nhiều thực hành và kiên nhẫn.

9 Kala Bhairavasana (Kẻ hủy diệt vũ trụ)

Tên của tư thế này nói lên tất cả: phá hủy tư thế vũ trụ. Ý tôi là, thôi nào, điều đó nghe có vẻ quá hoành tráng để thậm chí thử. Biến thể plank bên khó khăn vô lý này đòi hỏi sự linh hoạt không thể tin được (bàn chân của bạn ở phía sau đầu của bạn, vì lợi ích của thần!) Và sức mạnh đáng kinh ngạc. Không ai gây rối với bất cứ ai có thể giữ tư thế này trong bất cứ điều gì hơn 0,0000001 giây. ;)

8 Nirusamba Sirsasana (Trụ không được hỗ trợ)

Có rất nhiều thiền sinh thích đảo ngược. Lật ngược quan điểm của bạn và thực sự biến thế giới của bạn và cơ thể của bạn đảo lộn có rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Tuy nhiên, hầu hết các thiền sinh (rất thông minh!) Sử dụng sự hỗ trợ của tay và cánh tay khi họ quyết định lộn ngược. Hầu hết các thiền sinh. Nhưng các yogi điên rồ nhất trong tất cả, đảo lộn chỉ bằng cách sử dụng đỉnh đầu của họ như nằm nghỉ trên sàn nhà. Đừng thử tư thế này ở nhà: cái đầu không được hỗ trợ này có sức mạnh cốt lõi đáng kinh ngạc, bandha (hoặc ổ khóa bên trong cơ thể), và, rõ ràng, rất nhiều và rất nhiều thực hành.

7 biến thể Urdhva Dhanurasana (Chakra Bound Pose)

Một backbend rắn là tốt cho cơ thể. Nó mở trái tim và mở rộng cơ thể phía trước. Tư thế này, tuy nhiên, đưa backbending đến một mức độ điên rồ khác. Tính linh hoạt của cột sống di động đến mức bạn có thể vươn lên và nắm lấy mắt cá chân của bạn? Có lẽ đời tiếp theo

6 Biến thể Mayurasana với Chân Bhekasana (Biến thể ếch Peacock)

Được rồi, nhưng thực sự, nơi để bắt đầu với tư thế này? Rõ ràng, đó là một thách thức trong chính nó để cân bằng trọng lượng toàn bộ cơ thể của bạn trên tay của bạn. Nhưng chính xác thì chuyện gì đang xảy ra với đôi chân của cô ấy ở đây và làm thế nào, ồ, làm thế nào, cô ấy thậm chí có thể đưa chúng vào vị trí này ngay từ đầu mà không bật ra một đầu gối? Biến thể điên rồ tiên tiến này của tư thế con công với chân trong tư thế ếch chắc chắn là điều mà tất cả chúng ta đều ước mình biết cách làm.

Biến thể 5 Urdhva Dhanurasana (Biến thể đặt bánh xe)

Backbend sâu này có thể trông không quá điên rồ từ cái nhìn đầu tiên. Nhưng, hãy tiếp tục, hãy thử. Tao thách mày. Gặp vai và lưng trên. Tôi cá rằng bạn chưa bao giờ cảm thấy bất cứ điều gì như vậy trước đây, bây giờ có bạn? Mông xuống, ngực lên. Mông xuống, ngực lên. Bạn chỉ có thể cảm thấy trái tim của bạn kéo dài. Hay là nó đã sẵn sàng để phát nổ? Tiến hành thận trọng: tư thế này không dành cho người yếu tim.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (Tay cầm một tay)

Như thể việc giữ thăng bằng trên tay của bạn không đủ thách thức, tại sao bạn không nhấc một tay lên khỏi mặt đất? Handstand một tay chắc chắn là một tư thế yoga cho thuận. Không chỉ một tay vịn có được sự cân bằng không thể tin được, sức mạnh của cánh tay, sức mạnh cốt lõi và kiểm soát toàn bộ cơ thể, biến sự cân bằng đó ra khỏi trung tâm và điều chỉnh chính mình khỏi đường giữa chỉ bằng một cánh tay thay đổi hoàn toàn trò chơi. Đây là một tư thế phải mất nhiều năm để thành thạo và cả đời để hoàn thiện.

3 đợt

Đối với hầu hết mọi người, tư thế plank (hoặc tư thế chống đẩy cao) là khó khăn. Tạo một đường thẳng từ đầu đến chân chắc chắn không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, ý tưởng đơn thuần là nhấc chân lên khỏi mặt đất và giữ thăng bằng trong tư thế plank trong khi thực chất bay lên không trung là một mức độ điên rồ khác. Tư thế Planche là một tư thế của sức mạnh và sự cân bằng và đối trọng hoàn hảo của trọng lượng từ phía trước đến phía sau của cơ thể để cung cấp cho người xem ảo giác của bay lên. Chỉ dành cho siêu yogi. ;)

2 Gandha Bherundasana (Tư thế khuôn mặt ghê gớm)

Cột sống thần thánh! Vị trí này là một backbend của tỷ lệ sử thi. Rất nhiều sự linh hoạt và sức mạnh được yêu cầu để vươn hai chân lên trời phía sau bạn và sau đó rút chân xuống để đưa đầu qua sàn để bạn có thể nắm lấy mắt cá chân của bạn để chụp ảnh dễ thương. Bendy là một cách đánh giá thấp ở đây. Gumby sẽ tự hào.

1 Biến thể Adho Mukha Vrksasana (Tay vịn rỗng)

Chúng ta hãy nói về kiểm soát trong một giây nhanh chóng. Số lượng kiểm soát cơ thể cần thiết để đạt được vị trí tay vịn rỗng tự do này là thế giới khác. Bạn không chỉ cần một cột sống cực kỳ linh hoạt và đôi vai mở điên cuồng, mà bạn còn cần có thể dễ dàng giữ thăng bằng trong một tay vịn thẳng để sau đó bắt đầu giảm cân bằng cách giải phóng trọng lượng của chân và hông về phía sau bạn. Kiểm soát là một cách đánh giá thấp ở đây. Đây là ma thuật thuần túy.