13 nhược điểm của phòng tập bạn phải biết trước khi tham gia
Hãy đối mặt với nó - phần lớn chúng ta ghét đi đến phòng tập thể dục. Nếu có một cách để có được abs abs và chiến lợi phẩm chết vì không tập thể dục thì chúng ta sẽ vượt qua nó. Thật không may, vật lý chống lại chúng ta.
Đăng ký đến phòng tập thể dục lần đầu tiên có thể gây nản lòng. Bạn có thể không chắc chắn bạn sẽ giữ nó trong bao lâu, bạn có thể dành bao nhiêu thời gian hoặc bạn có thể không có ý tưởng rõ ràng về mục tiêu cuối cùng của mình. Tuy nhiên, cảm giác như thể bạn không thể đi bộ trong thành phố mà không có phòng tập thể dục công nghệ cao mới mở ra và vẫy gọi bạn vào bên trong.
Hiếm khi, bạn sẽ tìm thấy một thành viên phòng tập thể dục dễ dàng để hủy bỏ, vì vậy đây không chỉ là mua một lần - đó là một cam kết toàn thời gian! Trước khi bạn bàn giao chi tiết thẻ tín dụng của mình, hãy xem xét những điều sau đây khá thường xuyên, mọi người thấy phòng tập thể dục không phải lúc nào cũng dành cho họ.
13 Bạn có thể lãng phí tiền của mình
Có hơn 54 triệu người ở Mỹ sử dụng phòng tập thể dục, tuy nhiên các báo cáo đã chỉ ra rằng chỉ có 4 trên 5 người thường xuyên sử dụng tư cách thành viên của họ. Với một phòng tập thể dục thông thường tính phí trung bình 55 đô la một tháng và những người tham dự trung bình hai lần một tuần, điều này có hiệu quả khoảng 7 đô la mỗi lần truy cập.
Huấn luyện viên cá nhân, Krysta Stryker, nhận xét với LifeHacks, "Khi tôi từng làm việc tại một phòng tập thể dục, tôi sẽ thấy một lũ người tham gia vào tháng 1. Họ sẽ hành động rất nhiệt tình về việc lấy lại vóc dáng và thường làm cho nó thành hai hoặc ba lần một tuần, siêng năng tập luyện trên máy chạy bộ hoặc thử một hoặc hai lớp mới. Nhưng sau khoảng một vài tuần, họ sẽ bắt đầu đến ít hơn cho đến cuối cùng sau một hoặc hai tháng, họ sẽ ngừng xuất hiện hoàn toàn. "
12 Bạn sẽ nhận được "cảm giác tội lỗi trong phòng tập thể dục"
Rất thường xuyên, cảm giác tội lỗi là lý do chính tại sao chúng ta chiếm phòng tập thể dục ngay từ đầu. Chúng tôi nghĩ rằng "Tôi đã ăn quá nhiều vào các ngày lễ" hoặc "Tôi nhận thấy tôi đã không tập thể dục trong nhiều tháng" và trước khi chúng tôi biết rằng chúng tôi đang đăng ký thành viên phòng tập thể dục dài 12 tháng.
Vấn đề duy nhất là cảm giác tội lỗi thực sự không kết thúc ở đó. Nếu bạn đã trả phí hàng tháng, nhưng vẫn phải vật lộn để tìm thời gian tham dự tuần đó, thì bạn có thể còn "mặc cảm về phòng tập" hơn trước.
11 Bạn không thể tránh nhìn thấy một cơ thể trần truồng
Spoiler alert: có những phụ nữ đi bộ xung quanh phòng thay đồ trần truồng. Cốt truyện xoắn: họ thậm chí có thể bắt đầu một cuộc trò chuyện với bạn trong hình khỏa thân. Nếu bạn là kiểu người thích thay đổi bằng cách vặn vẹo cơ thể đằng sau một chiếc khăn lớn thì đây có thể không phải là nơi dành cho bạn.
Matthew Goldfine, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học lâm sàng ở New York và New Jersey giải thích, để Tạp chí sức khỏe phụ nữ, rằng những người phụ nữ chọn để khỏa thân trải nghiệm sự tự tin. Anh tiết lộ: "Bạn có thể nghĩ rằng bạn cần phải nhìn theo một cách nhất định, điều này có thể khiến bạn cảm thấy do dự khi phải khỏa thân ở nơi công cộng. [Nhưng] dựa trên những gì chúng tôi biết về sự lo lắng, bạn nên khỏa thân nhiều hơn để thoát khỏi nỗi sợ đó."
10 bạn sẽ thấy tất cả rất đáng sợ
Hãy đối mặt với nó - phòng tập thể dục có thể là một nơi đáng sợ. Có không gian rộng mở, thiết bị cồng kềnh khổng lồ và thậm chí trước cả khi bạn chú ý đến các vị Thần Thân thể đi bộ xung quanh. Ngay sau khi phiên giới thiệu của bạn kết thúc, đưa bạn đến các thiết bị của riêng bạn, bạn không thể không chạy trốn khỏi bất kỳ máy nào lớn hơn chính mình.
Cách duy nhất để giải quyết vấn đề này là thuê một huấn luyện viên cá nhân đi cùng bạn, nhưng tất nhiên, đó chỉ là một chi phí khác để thêm vào phí thành viên ngày càng tăng. Trước khi bạn biết điều đó, bạn đã dành một giờ trên chiếc xe đạp tập thể dục quá sợ hãi để chuyển sang bất cứ điều gì khác.
9 Bạn bỏ lỡ những lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời
Di chuyển thẳng từ văn phòng hoặc nhà và vào phòng tập thể dục có thể bất lợi hơn bạn nghĩ. Theo một nghiên cứu năm 2010 của Tạp chí tâm lý môi trường, Những người tham gia tập thể dục ngoài trời thường nhiệt tình, tỉnh táo hơn và có mức năng lượng cao hơn.
Một lợi thế khác của việc tập thể dục ngoài trời tuyệt vời là bạn sẽ nhận được một lượng lớn Vitamin D. Tiếp xúc với tia nắng mặt trời chỉ trong 30 phút mỗi ngày là đủ để có được hướng dẫn hàng ngày về Vitamin D. Đi xe đạp và chạy trên diện rộng mở cũng sẽ làm cho những bức ảnh Instagram thú vị hơn và hãy nhớ rằng: không khí trong lành không tốn kém gì!
8 Bạn có thể cảm thấy không đủ
Nếu bạn quá quan tâm đến hình dạng cơ thể của mình thì bạn có thể bị rối loạn dị dạng cơ thể. Đây là khi bạn nhận thấy những khiếm khuyết về thể chất trên cơ thể của chính bạn mà đơn giản là không tồn tại. Điều này có thể dẫn đến một nỗi ám ảnh không lành mạnh trong việc "sửa chữa" khiếm khuyết nhận thức.
Phấn đấu để đạt được hoặc duy trì cơ thể hoàn hảo, có thể gây quá nhiều căng thẳng cho cả cơ thể và tâm trí của bạn. Không có gì sai khi muốn trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân, nhưng phòng tập thể dục thường là nơi tập trung vào cái nhìn tổng thể của cơ thể. Tập thể dục nên là để cải thiện cơ thể và tâm trí của bạn, không chỉ là hình ảnh cơ thể của bạn.
7 Bạn sẽ bị bệnh khi gội đầu
Không có số lượng cụ thể cho số lần bạn nên gội đầu trong một tuần, nhưng nếu bạn đến phòng tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như thể bạn đang dành cả đời để gội đầu! Các chuyên gia chăm sóc tóc khuyên rằng nếu tóc bạn bình thường, không nhờn hay khô, bạn nên gội đầu một hoặc hai lần một tuần. Khi bạn đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục, da đầu của bạn sẽ trở nên nhờn hơn và dầu gội khô thường không cắt được.
Gội đầu quá mức có thể loại bỏ các loại dầu tự nhiên cần thiết để giúp tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Nếu bạn đang làm việc và cần một mẹo chăm sóc tóc nhanh: sử dụng dầu gội khô trước bạn bắt đầu đổ mồ hôi vì nó sẽ hút hết hơi ẩm.
6 bạn có thể làm tổn thương trái tim của bạn
Chúng tôi được khuyến khích tập thể dục ba mươi phút mỗi ngày trong phòng tập thể dục, chúng tôi có thể thoải mái tập luyện máy chạy bộ trong tối đa một giờ mỗi lần. Theo Đại hội Tim mạch Canada ở Montreal, tập thể dục thường xuyên giúp giảm đáng kể nguy cơ tim mạch, đó là một tin tuyệt vời.
Tuy nhiên, họ cũng tiết lộ rằng quá nhiều nhu cầu về tim, đặc biệt là với tim mạch dài hạn, thực sự có thể làm tăng nguy cơ tim mạch lên đến bảy lần so với. Trái tim là một phần quan trọng của bạn cần được chăm sóc, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên kiểm tra nhịp tim khi làm việc.
5 bạn có thể phá hủy chế độ ăn kiêng của bạn
Quyết định ăn gì trước và sau khi tập luyện có thể là một vấn đề đau đầu thực sự, đặc biệt là khi có rất nhiều ý kiến trái ngược nhau về chế độ ăn uống hoàn hảo. Một điều bạn sẽ nhận ra khi bạn bắt đầu đến phòng tập thể dục thường xuyên là cảm giác thèm ăn của bạn sẽ dữ dội hơn bình thường.
Nếu bạn là kiểu người nhồi nhét khuôn mặt của họ trước và sau khi tập thể dục, cuối cùng bạn có thể trở nên mất điều hòa. Cách tốt nhất để chống lại thức ăn và tập thể dục cùng một lúc là tập yoga. Vì vậy, chỉ cần lăn ra thảm đó ở nhà và gặt hái những lợi ích.
4 Bạn có nguy cơ chấn thương nghiêm trọng
Nó thực sự đi mà không nói rằng bạn có thể có nguy cơ chấn thương nghiêm trọng trong phòng tập thể dục. Toàn bộ vấn đề là đẩy bản thân về thể chất, vượt qua mức độ thoải mái của bạn. Thay khớp gối và thay khớp háng không quá phổ biến - nhưng chúng có thể xảy ra.
Các chuyên gia thể dục hàng đầu sẽ luôn khuyên bạn nên bật nó lên và chạy trên nhiều bề mặt khác nhau - mặt đường và cỏ. Nó thường là bài tập lặp đi lặp lại giống nhau gây căng thẳng thêm cho cơ thể của chúng ta. Tập luyện của bạn nên là một hỗn hợp của các bài tập "từ trước ra sau" như chạy, đạp xe và bơi lội, với việc chuyển sang tập luyện "bên cạnh" như tennis, crossfit hoặc bóng rổ.
3 bạn sẽ đổ mồ hôi - liên tục
Mục đích của việc đổ mồ hôi là làm mát cơ thể. Vì vậy, khi bạn ở trong lớp Zumba đó, vung tay, đá chân ra - không có gì ngạc nhiên khi bạn thấy mình ướt đẫm mồ hôi.
Một lần nữa, bạn thấy mình đang nhét một bộ dụng cụ thể dục khác vào máy giặt, với những vết mẩn đỏ dưới dây áo ngực và tóc dính vào sau gáy. Bạn biết điều đó thật tệ khi bạn bắt đầu phẫu thuật thẩm mỹ, điều đó sẽ khiến bạn ngừng đổ mồ hôi.
2 Bạn sẽ thấy mình nghiện
Cảnh báo flash: bạn thực sự có thể có các triệu chứng rút tiền khi bạn ngừng đi đến phòng tập thể dục sau một lúc. Những triệu chứng này bao gồm lo lắng, bồn chồn, trầm cảm, cảm giác tội lỗi, căng thẳng, khó chịu, chán ăn, mất ngủ và đau đầu. Đây là nơi đôi khi chúng ta phải dừng lại và suy ngẫm nếu sở thích của chúng ta là đam mê hay là một vấn đề.
Có một cơ hội rất nhỏ bạn sẽ trở nên nghiện tinh thần và thể chất trong phòng tập thể dục. Science Direct báo cáo "những người tập thể dục có nguy cơ là 0,3% và 0,5%" dân số Hoa Kỳ. Luôn lưu ý rằng có một sự khác biệt lớn giữa khỏe mạnh và có hại. Nếu bạn liên tục bị đau do tập quá nhiều tại phòng tập thể dục, thì điều đó có thể giúp bạn nghỉ ngơi một chút.
1 Bạn có thể dễ dàng xây dựng phòng tập thể dục tại nhà của riêng bạn
Với tư cách thành viên phòng tập thể dục hàng năm có giá trung bình $ 600- $ 700 một năm cho một tài khoản tiêu chuẩn, bạn có thể muốn xem xét việc giữ ví của mình và chỉ cần xây dựng tài khoản của riêng bạn.
Phần tuyệt vời là bạn chỉ phải đầu tư vào thiết bị bạn thực sự cần. Không có hàng đợi cho các máy hoặc phòng thay đồ quá đông. Bạn sẽ tiết kiệm thời gian đi lại đến và từ phòng tập thể dục. Điều quan trọng là duy trì động lực, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn bao quanh không gian của mình bằng những tấm áp phích và loa lớn. Bạn sẽ không chỉ trông tuyệt vời, bạn cũng sẽ cảm thấy tuyệt vời về tất cả số tiền bạn đã tiết kiệm.
