15 cơ thể tuyệt vời sẽ thúc đẩy tất cả mọi người

Không khó để hiểu tại sao ngành công nghiệp thể dục đang rất nóng hiện nay, với sự phát triển của internet và phương tiện truyền thông xã hội, thế giới thể hình phát triển cùng với xu hướng phát triển của công nghệ. Trước đây, rất nhiều người thiếu động lực vì đơn giản là họ không có ai tìm kiếm hoặc bất cứ điều gì ở đó xử lý về thông tin thể dục, ngoài các huấn luyện viên cá nhân.

Chà, hôm nay tất cả đã thay đổi và cuộc nổi dậy đã khiến thế giới thể hình trở nên sôi động và nóng hơn bao giờ hết. Ngày nay, động lực là khá nhiều trên mọi góc, cho dù đó là thông qua Instagram, YouTube hoặc các nền tảng truyền thông xã hội khác. Động lực và giáo dục cao hơn bao giờ hết và chúng ta nên thực sự biết ơn tất cả những người tiên phong đã phá vỡ khuôn mẫu này và dành thời gian để giáo dục chúng ta đúng đắn về thể dục.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ ghi nhận một số phụ nữ không chỉ thúc đẩy bạn trở nên tuyệt vời mà còn phải chạy đến phòng tập thể dục càng sớm càng tốt. Chúng ta sẽ xem xét làm thế nào họ có được vóc dáng bằng cách kiểm tra chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của họ.

Thưởng thức danh sách 15 phụ nữ này sẽ giúp bạn chạy nước rút đến phòng tập thể dục!

15 Paige Hathaway

Ngay khi Jen Selter (người mà chúng ta sẽ thảo luận sau đó) đã cảm thấy thoải mái trên ngai vàng của mình khi một trong những cơ thể được săn lùng nhiều nhất ngoài kia, cuối cùng Paige Hathaway cũng cho cô một cuộc thi lành mạnh. Paige đã trở thành một trong những người được săn đón nhất trong thế giới thể hình đang được hàng triệu người ngưỡng mộ bao gồm cả người hâm mộ phương tiện truyền thông xã hội của cô trên Instagram, gần 4 triệu người mạnh mẽ vào thời điểm này.

Sự vươn lên nhanh chóng của Hathaway bắt đầu với một số lần tiếp xúc tuyệt vời thông qua Cơ bắp & Thể hình, Hình dạng và Shredz. Cô trở thành người phát ngôn cho các công ty này và sau đó sẽ nổ tung. Ngay cả Forbes cũng chú ý đến cơ thể làm việc của cô khi so sánh cô với Jen Selter trong thế giới thể hình.

Những cách để trở nên giống Paige; làm việc chăm chỉ, tập trung vào tầm nhìn của bạn, duy trì hoạt động nhiều như bạn và nghiền nát nó trong phòng tập thể dục khi đến giờ tập luyện. Hathaway kết hợp nâng tạ, tập cardio và ăn kiêng lành mạnh cho kết quả của cô.

Bạn thấy đấy, cô ấy là con người mà!

14 Gigi Hadid

Đừng bận tâm đến việc chạy bộ, mô hình Sports Illustrated này sẽ giúp bạn chạy nước rút đến phòng tập thể dục. Chỉ mới 21 tuổi, Hadid đã trở thành một trong những người mẫu nổi tiếng nhất hành tinh. Cô ấy đã làm người mẫu từ khi hai tuổi và đã được đặc trưng trong bất cứ điều gì bạn đọc liên quan đến thời trang hoặc cơ thể người nổi tiếng mà bạn muốn bạn có. Phương tiện truyền thông xã hội của cô ấy cũng không quá tồi tệ, cô ấy đã theo dõi hơn 23 triệu, khá rõ ràng, cô ấy khá nổi tiếng.

Vậy bây giờ với câu hỏi thực sự, tôi cần phải làm gì để trông giống như vậy? Giống như những người mẫu khác, Hadid tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh quanh năm. Trọng tâm chính của cô về việc giữ dáng ngày hôm nay thực sự là quyền anh, môn thể thao này cũng cung cấp cho tim mạch và xây dựng cơ bắp rất lớn.

Khác với những cú đấm, Gigi còn thực hiện nhiều động tác trọng lượng cơ thể giúp tăng cường độ tập luyện hơn nữa.

13 Nikki Blackketter

Với hơn 1,2 triệu người theo dõi trên Instagram, Nikki đại diện cho trường phái mới của những người đam mê thể dục hiện nay. Nikki cùng với bạn trai Christian Guzman, bộ đôi này đã trở nên nổi tiếng thông qua YouTube. Cặp đôi này là một trong những người đầu tiên ghi lại lối sống của họ, bằng cách viết blog tất cả trên YouTube. Cam kết liên tục của họ để phơi bày cuộc sống của họ hàng ngày cuối cùng đã mang lại cho họ một lượng người theo dõi nghiêm túc. Blackketter nói riêng sẽ còn phát triển hơn nữa với các hợp đồng tài trợ khác nhau và các công ty hiện tại của cô, thương hiệu nổi tiếng Gym Shark và công ty bổ sung mới, Ghost Lifestyle.

Giống như một số người đam mê thể dục trường học mới, Nikki quản lý để hấp thụ lượng calo của mình bằng cách quản lý chế độ ăn uống linh hoạt. Cô ấy cũng là một đối thủ cạnh tranh thể hình, vì vậy, bình thường, cô ấy tập luyện với phong cách xây dựng cơ thể cổ điển với đầy đủ các bài tập tạ và cardio. Về trọng lượng, cô xen kẽ giữa các bộ nặng với số rep thấp (6 đến 8) và bộ nhẹ hơn với phạm vi rep từ 15-20.

Chưa kể cô ấy có một kẻ giết người ngồi xổm và một người sẽ cho bạn chạy đến phòng tập ngay từ cái nhìn đầu tiên!

12 Emily Ratajkowski

Cô bắt đầu với một sự nghiệp người mẫu đầy triển vọng nhưng cổ phiếu của cô sẽ tăng vọt sau video của Bloc Lines của Robin Thicke mà cô được giới thiệu. Bài hát là hit của năm và nội dung trong video đã biến Emily thành một ngôi sao toàn cầu. Trước khi cô biết điều đó, Emily đã xuất hiện trong các bộ phim và chương trình TV. Sự nổi tiếng của cô ấy đã nhanh chóng và cô ấy vẫn đang nhận được tất cả các lợi ích ở tuổi 25.

Cái nhìn của cô ấy về cơ bản đã khiến cô ấy trở nên siêu phàm, vì vậy bạn có thể muốn biết cô ấy làm gì để trông như thế. Ăn kiêng khôn ngoan, cô giữ mọi thứ rất cơ bản, ăn thực phẩm giàu protein. Cô cũng thích nước ép tươi như nước củ cải đường.

Thể hình khôn ngoan tin hay không, cô không có huấn luyện viên và hiếm khi tập luyện. Thay vào đó, cô ấy trông giống như cách cô ấy làm vì mức độ hoạt động của cô ấy, Emily thích đi bộ và đi bộ đường dài với bạn gái của cô ấy. Ngoài ra, sự tham gia tập thể dục của cô ấy bị hạn chế đáng ngạc nhiên.

Vì vậy, về cơ bản, cô ấy sẽ cho bạn chạy đến phòng tập thể dục, nhưng không phải trong đó

11 Candice Swanepoel

Người mẫu Victoria Secret, kiểm tra. Gần 10 triệu người theo dõi trên Instagram, hãy kiểm tra. Cơ thể điêu khắc hoàn hảo từ đầu đến chân, kiểm tra. Rất có thể bạn chạy nước rút ra khỏi nhà và chạy đến phòng tập thể dục sau khi đọc nó, tôi nghĩ rằng chúng ta có thể thêm một kiểm tra khác!

Về khía cạnh săn chắc, người gốc Nam Phi đã tập trung vào một loạt các thói quen, một số trong đó bao gồm cả một bộ ba-lê và Ariel Yoga. Sự kết hợp đã giúp với vóc dáng thon thả của cô trong suốt những năm qua. Về các bài tập, cô thực hiện một loạt các động tác trọng lượng cơ thể.

Về phần thức ăn, cô thừa nhận mình không nhấn mạnh tất cả những gì khi xem xét cô có thần God giống như di truyền học. Mặc dù cô ấy thèm thịt và các bữa ăn giàu protein, đó là điều cần thiết sau khi tập luyện nghiêm ngặt, đặc biệt là một bữa ăn có nhiều động tác yoga, nhào lộn và chuyển động trọng lượng cơ thể. Đó là chìa khóa để tiếp nhiên liệu đúng theo các loại bài tập này hoặc bất kỳ buổi tập thể dục nào cho vấn đề đó.

Suy nghĩ cuối cùng để tổng hợp; thịt tốt, yoga tốt, thể dục nhịp điệu tốt. Bây giờ lấy túi tập thể dục của bạn và bắt đầu chạy!

10 Emily Skye

Emily là một chuyên gia thể dục internet khác, người tiếp tục xu hướng đi lên trong thế giới thể hình. Với gần hai triệu người theo dõi trên Instagram, rõ ràng cô ấy có một sự ủng hộ mạnh mẽ và thông tin của cô ấy chắc chắn sẽ trở lại với một số thông tin sâu sắc và hữu ích liên quan đến chế độ ăn uống và tập luyện của cô ấy.

Emily trở nên nổi tiếng vì thực tế là cô ấy đại diện cho một người ăn kiêng hàng ngày. Công thức của cô ấy không đòi hỏi một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và thực sự có nhiều loại thực phẩm đơn giản tốt cho bạn và dễ tiêu thụ. Bữa ăn của cô thường bao gồm các protein cao cấp như cá hồi hun khói và gà nướng. Cô cũng bao gồm nhiều loại rau xanh cùng với các loại carbs lành mạnh như gạo nâu và các chất béo lành mạnh như phô mai dê.

Về mặt tập thể dục, cô sử dụng sự pha trộn của các động tác trọng lượng cơ thể cường độ cao cùng với một loạt các quả tạ và tạ..

Cách tập thể dục của anh ấy không phức tạp chút nào và thông tin của cô ấy rất thẳng về phía trước, đó là lý do tại sao cô ấy nổi tiếng như cô ấy. Bây giờ tất cả những gì bạn cần làm là theo bước chân của cô ấy và làm việc chăm chỉ, nếu bạn làm điều đó, kết quả sẽ đến!

9 Jennifer Aniston

Ôi Jennifer Aniston, biểu tượng truyền hình này bằng cách nào đó 47 hôm nay bước sang tuổi 48 vào tháng Hai. Cô ấy không chỉ là nguồn cảm hứng cho các thế hệ trẻ khao khát được như cô ấy khi về già mà cô ấy còn là tấm gương cho phụ nữ ở độ tuổi của cô ấy. Người đẹp có khá nhiều thời gian với ngôi sao Bạn bè cũ này.

Cô đã không thể giữ được vóc dáng như vậy sau ngần ấy năm mà không chăm chỉ tập gym. Ngày nay, Aniston tập luyện ba ngày một tuần, thói quen của cô bao gồm một buổi tập tim mạch 20 phút thường là chạy bộ hoặc xe đạp xoay để bắt đầu với một thói quen yoga độc đáo có nhiều tư thế và tư thế khác nhau. Các buổi tập yoga của cô thường kéo dài 45 phút.

Dinh dưỡng là chìa khóa cho Jen khi cô đang ăn kiêng thường xuyên trong một thời gian. Bữa ăn của cô bao gồm các protein cao như cá cùng với một số loại rau hữu cơ tự nhiên. Cô cũng thích sinh tố, protein từ thực vật và nhiều loại trái cây.

8 Nicole Scherzinger

Đáng chú ý là Nicole Scherzinger được thiết lập để bước vào tuổi 40 trong khi vẫn trông tuyệt đẹp và thon thả hơn bao giờ hết.

Cư dân LA và nghệ sĩ thu âm bạch kim thực sự đã phải vật lộn với chế độ ăn kiêng ngay từ đầu ngay cả khi cô đang ở giữa mọi vinh quang. Nicole thừa nhận đã thực hiện một số chế độ ăn kiêng tai nạn, trong đó cô ấy thực sự đã bị sập và không thể theo kịp. Chế độ ăn kiêng dẫn đến trầm cảm và ăn nhạt làm cản trở tiến trình của cô.

Sau đó, cô chuyển sang một cách tiếp cận thông thường hơn bao gồm tất cả mọi thứ từ chất béo, carbs và protein lành mạnh. Sử dụng hệ thống này hiệu quả hơn nhiều và nữ ca sĩ vẫn sử dụng những yếu tố này trong chế độ ăn uống của mình.

Tập luyện khôn ngoan, cô ấy thích chuyển đổi mọi thứ lên bằng nhiều cách tập luyện khác nhau từ luyện tập mạch đến các buổi tập tim mạch HIIT. Ngày nay giống như Aniston, cô ấy thích thực hiện các động tác yoga và tất cả sự bình tĩnh đi kèm với nó. Đặc biệt đối với người nổi tiếng, họ chắc chắn có thể hưởng lợi từ các buổi tập yoga.

Vì vậy, để tổng hợp với Jen và Nicole; phụ nữ chạy đến phòng tập yoga càng sớm càng tốt.

7 Michelle Lewin

Với gần chín triệu người theo dõi trên Instgram, Michelle Lewin tiếp tục xu hướng đi lên trong thế giới thể hình. Cô ấy sẽ cho bạn chạy vào và ra khỏi phòng tập một cách vội vàng, điều đó là chắc chắn.

Bắt đầu với chế độ ăn kiêng của mình, Lewin không ngại ăn carbohydrate, vì thực tế, kế hoạch ăn kiêng hàng ngày của cô chứa đầy carbohydrate, bao gồm bột yến mạch vào buổi sáng, bánh quy giòn Thụy Điển và gạo nâu. Vì vậy, bạn nghe nói rằng phụ nữ, carbs là tốt! Chế độ ăn uống của cô cũng rất giàu protein, bữa ăn của cô bao gồm sườn lợn, thịt bò, thịt gà, cá hồi và thậm chí là một protein lắc trước khi đi ngủ. Và nếu bạn đang tự hỏi, vâng, đó là tất cả trong một ngày. Bạn đã ăn để xem kết quả phụ nữ!

Tập luyện khôn ngoan, Lewin sử dụng phương pháp xây dựng cơ thể cổ điển, cô đánh vào mọi nhóm cơ với nhiều loại tạ và tạ. Tập luyện của cô ấy khác nhau tùy theo mục tiêu của cô ấy, nhưng như thường lệ, thói quen của cô ấy là một cổ điển trong thói quen xây dựng cơ thể phòng tập thể dục với các bài tập squats và deadl điển hình.

Bạn đã rời khỏi nhà chưa?

6 Maria Menounos

Nếu bạn muốn trông giống Maria ở tuổi 38, hãy lấy túi của bạn và nếu bạn không thể tìm thấy nó, hãy rời khỏi nó khi bạn chạy nước rút đến phòng tập thể dục, nơi mà cô ấy đã tạo ra cơ thể tuyệt vời của mình.

Giống như những người thích thể dục nổi tiếng khác, Maria rất thích tập thể dục, vì vậy hãy chắc chắn rằng khi bạn tập luyện thì đó không phải là gánh nặng và thay vào đó là điều bạn thực sự thích làm. Nếu bạn chưa quen với thể dục, hãy xây dựng mối quan hệ với nó theo thời gian và trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ bị cuốn hút. Bây giờ trở lại với Maria, cô thích tập luyện kiểu mạch bao gồm các bài tập cường độ cao và khối lượng lớn. Thời gian nghỉ của cô ấy khá ngắn, pha trộn với rất nhiều đại diện và siêu tập, điều đó có nghĩa là cô ấy kết hợp một bài tập khác theo sau mà không nghỉ.

Về chế độ ăn uống, cô cũng giữ mọi thứ rất sạch sẽ, bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố tươi có nhiều loại trái cây, hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp. Các bữa ăn khác của Maria khá cơ bản và có thịt gà hoặc cá ngừ cùng với salad xanh hoặc salad quinoa.

5 Torrie Wilson

Không có gì đáng ngạc nhiên nhưng để trở thành Siêu sao WWE, cần rất nhiều bài tập tim mạch và điều kiện để hoàn thành công việc như vậy. Oh và cơ thể khôn ngoan, bạn cũng phải trông đẹp hàng đầu.

Cựu ngôi sao WWE và bạn gái cũ của Alex Rodriguez, Torrie Wilson có thân hình lý tưởng trong những ngày làm đô vật chuyên nghiệp. Cô đã có một nền tảng về thể hình khi tham gia vào ngành đấu vật với tư cách là một vận động viên thể hình. Cô trở nên cực kỳ nổi tiếng và cuối cùng sẽ rời khỏi thế giới WWE.

Hôm nay, cô ấy là một nhà hoạt động thể dục khổng lồ và trông tuyệt đẹp ở tuổi 41. Một số người tin rằng cô ấy trông có vẻ tốt hơn ngày hôm nay hơn mười năm trước, điều này thực sự nói lên điều gì đó về cách cô ấy xử lý ngày này qua ngày khác. Giống như những người nổi tiếng phù hợp khác, Wilson thích nhiều kỹ thuật tập luyện từ yoga đến nâng tạ cổ điển. Ăn kiêng khôn ngoan, Torrie yêu thích rau xanh và protein.

4 Teyana Taylor

Với 3,7 triệu người theo dõi và một cơ thể được thần tượng bởi rất nhiều người, làm thế nào mà Teyana quản lý để có một cơ thể tuyệt vời như vậy? Câu trả lời sẽ làm tổn thương bạn một chút để bạn có thể tốt hơn nếu chỉ chạy ra ngoài và không đọc phần này.

Mày còn đó không?

Chà, nếu bạn bế tắc xung quanh, bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng Taylor thực sự tuân theo một buổi tập luyện lười biếng. "Đó có phải là một mã cho một tên tập luyện điên rồ hay cái gì đó không?" Thật đáng buồn không. Thành thật mà nói ở đây, cô ấy không thực sự tập luyện ở phòng tập thể dục. Nguồn hoạt động lớn nhất của cô là từ khiêu vũ. Cô ấy đã làm điều đó trong nhiều năm nay nên không khó để nhận ra lý do tại sao cô ấy trông rất mảnh mai. Khiêu vũ là một cách rất được đánh giá thấp để đốt cháy một số calo, nếu bạn đang muốn đốt cháy bên ngoài phòng tập thể dục thì hãy chạy đến một lớp khiêu vũ gần bạn!

3 Kim Kardashian

Kim đã có những cô gái chạy đến phòng tập thể dục trong nhiều năm nay, hầu hết phụ nữ có thể đã ngừng chạy khi họ đến giá ngồi xổm và dành một giờ ở đó để cố gắng để Kim như mông.

Ngay cả với chiến lợi phẩm tuyệt vời của cô, Kim đã giảm được 60 pound trong suốt mùa hè, điều này khá đáng chú ý và nên có bất kỳ ai chạy đến phòng tập thể dục. Sau khi sinh ra Saint West, Kim bắt đầu lại hành trình tập thể dục của mình và tiến triển vô cùng tốt. Ăn kiêng khôn ngoan, cô đã sử dụng chế độ ăn kiêng Atkins rất dễ dàng và linh hoạt để tuân theo. Chế độ ăn uống bao gồm các protein rắn như trứng, gà và cá cùng với chất xơ cao và carbohydrate thấp.

Làm việc khôn ngoan, cô ấy đã rút một trang ra khỏi vở kịch của The Rock bằng cách tập thể dục lúc 6 giờ sáng mỗi ngày, bây giờ cần phải có sự cống hiến nghiêm túc. Cô đã sử dụng các bài tập khác nhau như luyện tập mạch với cả trọng lượng cơ thể và các bài tập có trọng lượng cùng với các buổi tập đấm bốc.

Vì vậy, nếu bạn không muốn chạy đến phòng tập thể dục, bạn luôn có thể chạy đến một cơ sở đấm bốc địa phương, bạn chắc chắn sẽ tham gia tập luyện ở đó!

2 Khloe Kardashian

Khloe dường như đang có xu hướng đi lên liên tục vào lúc này, thậm chí gần đây tại LAX, cơ thể cô đã khiến giới truyền thông choáng váng khi cô trông đẹp hơn bao giờ hết. Sự thay đổi của cô ấy trong nhiều năm là cảm hứng để nói rằng ít nhất và một trong những điều mà bạn nên chạy ngược trở lại phòng tập thể dục, quên đi một cuộc chạy nước rút bình thường.

Cô ấy đã giảm 40 pounds kể từ khi cam kết tập thể dục của cô ấy bắt đầu, điều này dẫn chúng tôi đến câu hỏi tiếp theo, làm thế nào mà cô ấy có được sự chuyển đổi đáng chú ý này? Câu trả lời, một số thời trang cũ tốt chăm chỉ cả trong và ngoài phòng tập thể dục. Ra khỏi phòng tập thể dục, Khloe giữ mọi thứ rất sạch sẽ, tiêu thụ carbohydrate vào buổi sáng sau đó là protein và rau lành mạnh suốt cả ngày. Cũng rất quan trọng, Khloe liên tục giữ nước, đôi khi nhiều người đi tập thể dục bỏ bê.

Trong phòng tập thể dục, Khloe yêu thích các bài tập cường độ cao, có cả động tác tạ và tạ. Cô đánh vào mọi bộ phận cơ thể và giữ cho đại diện cao và nghỉ ngắn. Kiểu tập luyện của cô ấy sẽ khiến bạn đốt cháy những calo đó ngay lập tức!

1 Jen Selter

Chỉ mới 23 tuổi, có vẻ như Jen Selter đã thống trị ngành thể dục trong nhiều năm nay và trở thành một trong những nhân vật truyền cảm hứng nhất ngoài kia và là một điều mà nhiều người mong muốn được như.

Hành trình tập thể dục cá nhân và những đường cong điên rồ của cô cuối cùng đã khiến cô khác biệt với mọi người, ngay sau khi cô trở thành người có ảnh hưởng của nó..

Trong khi bạn đang chạy nước rút đến phòng tập thể dục, chúng tôi có thể chia sẻ một số chế độ ăn kiêng của cô ấy với bạn, thậm chí bao gồm cả thịt gà và thậm chí cả mì ống. Selter rất có điều kiện về tim mạch nên thỉnh thoảng cô ấy không ngại kết hợp những loại thực phẩm đó. Cô ấy cũng thích sushi.

Trong phòng tập thể dục, cô giữ cho mức độ cardio cao, trong khi thực hiện các bài tập tạ và tạ thường xuyên. Không có gì đáng ngạc nhiên, cô ấy cũng có một ngày mông với một loạt các loại squats khác nhau với khoảng rep trong khoảng từ 10 đến 15. Cô ấy thực hiện những động tác glute đó hai đến ba lần một tuần.

Bây giờ nếu bạn chưa có, hãy lấy đồ của bạn và chạy vì chúng tôi đã hoàn thành!