15 bài tập cho khuôn mặt trẻ trung hơn
Chúng ta tập thể dục cơ thể, vậy tại sao không tập luyện cơ mặt? Các bài tập cơ mặt và tư thế yoga mặt, cùng với các bài tập toàn thân, chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả, và uống nhiều nước, đang được ca ngợi là giải pháp thay thế cho phẫu thuật và botox.
Tập thể dục mặt đã có từ nhiều thế kỷ. Người ta tin rằng Cleopatra đã tập thể dục cho khuôn mặt của mình để giữ cho cô ấy trông trẻ trung, và trong những năm 1960, các bài tập thể dục khuôn mặt đã lấy lại sự nổi tiếng với cuốn sách Nâng cơ mặt của Tập thể dục bởi Senta Maria Rungé. Với internet như hiện tại và mọi người tranh giành nhau để có được vẻ ngoài trẻ trung hơn và giữ cho vẻ đẹp của họ tươi mới, các bài tập thể dục mặt vẫn còn sống và tốt cho đến ngày nay.
Họ có làm việc không? Nhiều người đã thêm các bài tập cho khuôn mặt vào thói quen hàng ngày của họ tin tưởng mạnh mẽ rằng các tư thế đang làm việc để giữ cho khuôn mặt và xương hàm không bị chùng xuống theo tuổi tác. Mặt khác, có rất nhiều bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ đã nghĩ ra rằng các bài tập trên khuôn mặt có thể thay thế phẫu thuật.
Nhiều phụ nữ, và thậm chí một số đàn ông, trốn trong phòng tắm để thực hiện các bài tập trên khuôn mặt của họ và không bao giờ để cho bất cứ ai mà họ làm chúng. Rốt cuộc, tất cả chúng ta trông khá ngớ ngẩn khi làm những tư thế khuôn mặt này.
Mở to 15 mắt
Sự ngạc nhiên! Tư thế yoga mặt này được cho là tăng cường cơ bắp quanh mắt và trán của bạn, và tất cả những gì bạn phải làm là trông thật ngạc nhiên. Đơn giản chỉ cần mở to mắt hết mức có thể, để lộ lòng trắng mắt và giữ cho da trên trán cao và căng. Giữ biểu cảm khuôn mặt này trong khoảng năm giây và sau đó phát hành. Lặp lại một vài lần một ngày và xóa những đường cau có có thể hình thành trên trán của bạn.
14 mũi co giật
Thừa nhận đi. Bạn đã thấy Bewitched và cố gắng ngọ nguậy mũi của bạn giống như nhân vật, Samantha. Vấn đề là, bạn không ngọ nguậy mũi của bạn cả. Bạn đang thực sự di chuyển môi trên của bạn qua lại rất nhanh và điều này làm cho mũi của bạn trông giống như đang ngọ nguậy. Đây cũng là một bài tập được liệt kê cho khuôn mặt của bạn và nó là một bài tập thú vị trước mặt trẻ em. Trước khi bạn biết điều đó, bạn có thể có được cả một căn phòng gồm cả người và già, co giật mũi để vui chơi và không bao giờ nhận ra rằng họ đang tập luyện cơ mặt tốt đến mức nào.
13 cái miệng lớn
Giữ cho miệng của bạn mở đủ lâu, bạn có thể bắt một vài con ruồi. Ít nhất đó là những gì ông bà của chúng ta có thể sẽ nói. Điều thú vị là, nó cũng là một cách tuyệt vời để kéo căng cơ mặt, đặc biệt là các cơ quanh miệng và lưỡi của bạn. Tất cả những gì bạn phải làm là mở miệng càng rộng càng tốt (nếu bạn có đôi môi khô, hãy dưỡng ẩm trước hoặc da có thể tách ra) và thè lưỡi ra xa nhất có thể. Giữ vị trí khuôn mặt này trong khoảng năm giây và sau đó thư giãn. Lặp lại vị trí khuôn mặt này trong suốt cả ngày.
12 Ngồi xuống và Pucker Up
Ở nhà một mình? Tuyệt vời, vì bạn không thể tự nhốt mình trong phòng tắm để thực hiện bài tập mặt này, trừ khi phòng tắm của bạn đủ rộng để có một chiếc ghế thoải mái. Để thực hiện bài tập này, hãy ngồi xuống ghế sofa hoặc ghế mềm. Đặt đầu của bạn trở lại và nhìn lên trần nhà. Tiếp theo, thè lưỡi ra xa như nó sẽ đi và mím môi xung quanh lưỡi của bạn. Giữ vị trí này trong khoảng năm giây và sau đó thư giãn. Lặp lại tư thế này bốn lần nữa và tránh cố gắng nhìn thấy hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương. Đơn giản chỉ cần lấy từ của tôi cho nó. Bạn trông thật lố bịch, nhưng bạn cũng đang làm việc cơ mặt và kéo dài cơ cổ.
11 thang máy ba ngón tay
Hãy tưởng tượng nâng tạ với cơ mặt và đó là những gì bạn sẽ làm với bài tập này. Ba ngón tay giữa của bạn trên mỗi bàn tay là trọng lượng của bạn. Nhấn ba ngón tay này lên xương gò má và cười hết sức có thể để nhấc ngón tay lên. Làm điều này năm đến mười lần liên tiếp và bạn sẽ cảm thấy cơ mặt của bạn hoạt động. Nó gần giống như chống đẩy má và đây là một trong số ít các bài tập thể dục trên khuôn mặt bạn có thể thoát khỏi khi làm việc.
10 thang máy nắp dưới
Cung cấp cho các cơ quanh mắt của bạn một tập luyện với bài tập khuôn mặt kỳ lạ, nhưng thú vị này. Đầu tiên, hãy mở to mắt như bạn có thể có được chúng. Tiếp theo, hãy thử nhắm mắt với mí mắt dưới của bạn. Nó giống như làm đẩy lên với nắp dưới. Đó là khó khăn và bạn cần phải có má của bạn tham gia vào hành động, nhưng nó cũng là loại vui vẻ. Tôi đấu tranh để thực hiện một vài trong số này cùng một lúc và tôi có vẻ như tôi có một số hành động kính áp tròng xấu đang diễn ra, nhưng chưa ai nói gì về điều đó với tôi.
9 Bóp lông mày
Đã đến lúc để có được khuôn mặt khó hiểu đó và gây trở ngại cho bạn bè của bạn để không có kết thúc cuộc sống. Tôi gọi nó là bóp chân mày và bài tập giúp làm săn chắc lông mày của bạn. Đầu tiên bạn nhíu mày lại với nhau và hướng xuống dưới hết sức có thể. Giữ một giây và sau đó thả lông mày của bạn trở lại vị trí bình thường. Tạm dừng trong một giây và lặp lại bóp. Làm điều này năm đến mười lần một ngày như là một phần của tập luyện trên khuôn mặt của bạn.
8 con chó ở tư thế thú y
Có một số bài tập mặt nhất định chỉ nên được thực hiện trong phòng tắm có khóa. Đây là một trong số họ. Tôi gọi nó là "con chó ở mặt bác sĩ thú y" bởi vì nó làm tôi nhớ đến một người bạn chó mà tôi đã ghét cái khoảnh khắc khó chịu nhất định của chuyến viếng thăm thú y của mình. Để xem những gì tôi đang nói, đứng trước gương. Mở to mắt như họ có thể đi và nâng lông mày của bạn lên. Nhíu mày khó khăn. Sau khi bạn phục hồi từ tiếng cười khúc khích ban đầu, hãy lặp lại tư thế khuôn mặt thêm bốn lần nữa. Vâng, bạn trông hoàn toàn vô lý, nhưng bạn sẽ cảm thấy cơ mặt của bạn làm việc với bài tập này.
7 thang máy Groucho Marx
Tôi rất muốn có một hình nộm khi tôi còn là một đứa trẻ và một Giáng sinh tôi đã mở một món quà lớn tuyệt vời để khám phá một hình nộm Groucho Marx với lông mày rậm tuyệt vời. Anh ta lôi tôi ra một cách khủng khiếp đến nỗi tôi không cho phép anh ta vào phòng tôi và cuối cùng anh ta được cất giữ trong cái hố. Vài năm sau anh đi vào thùng quyên góp. Nếu bạn đã từng xem Groucho Marx trên màn hình bạc, bạn sẽ biết rằng vẻ ngoài thương hiệu của anh ấy là nâng chân mày. Ngẫu nhiên, đây cũng là một bài tập mặt rất phổ biến bạn có thể làm. Đơn giản chỉ cần nâng lông mày của bạn lên cao như bạn có thể có được chúng, giữ trong giây lát và sau đó thả chúng ra. Lặp lại bài tập năm đến mười lần.
6 Oh Pucker
Một chuyến đi cắm trại vào một mùa hè ba mươi năm trước đã dạy tôi mẹo mồm E và O hết lần này đến lần khác để nới lỏng miệng và chuẩn bị cho tôi thực hiện một số thói quen lố bịch trên sân khấu trại. Tôi nghĩ đó là một bài hát của trẻ em. Bất kể, tôi vẫn tiếp tục luyện tập Es và Os trong suốt những năm qua như một cách để ngăn bản thân khỏi bị trói lưỡi. Tôi ít biết rằng nó cũng tương tự như một bài tập mặt phổ biến. Tư thế oh pucker liên quan đến việc mím môi càng mạnh càng tốt và sau đó kéo môi lại thành một nụ cười. Làm điều này năm đến mười lần để cảm thấy cơ mặt của bạn được tập luyện.
5 cái gì đó có mùi
Bạn biết cái nhìn. Bạn vào trong xe, đặt chìa khóa vào đánh lửa, và đột nhiên bạn ngửi thấy nó. Thật là tồi tệ đến nỗi bạn nhăn mũi và đưa ra một vài từ lựa chọn. Ở đâu đó giữa cửa trước và xe của bạn, bạn đã xoay sở để bước vào một cái gì đó. Tin xấu là bây giờ bạn phải quay trở lại nhà và lấy một đôi giày sạch. Tin tốt là bạn vừa tập thể dục. Để làm mũi nhăn lại, nhăn mũi, giữ nó trong một giây và sau đó thả ra. Lặp lại nếp nhăn năm đến mười lần.
4 Mở Tuck
Nhìn kìa Không có cổ. Tôi nhớ làm khuôn mặt ngộ nghĩnh này khi còn bé, và nếu tôi làm điều đó, có lẽ bạn cũng đã làm điều đó một vài lần trước gương. Bây giờ chúng ta đều đã trưởng thành, chúng ta có thể lặng lẽ quay lại làm những khuôn mặt ngộ nghĩnh trước gương phòng tắm và nói rằng chúng ta đang tập thể dục. Để thực hiện bài tập này, hãy mở miệng rộng hết mức có thể và sau đó nhét cằm vào cổ. Giữ vị trí này để đếm ba và sau đó trở lại bình thường. Lặp lại thao tác mở năm đến mười lần một ngày.
3 đường cong môi dưới
Càng học nhiều bài tập mặt, tôi càng nghĩ rằng chúng ta có tất cả các câu trả lời đúng cho sức khỏe thể chất khi chúng ta còn là những đứa trẻ. Bài tập này là một bài mà tôi đã hoàn thiện ở trường tiểu học khi tất cả chúng tôi đều bận rộn với nhau. Tôi cũng đã phải học lại nó cho những đứa trẻ của tôi, những người luôn tạo ra những khuôn mặt ngớ ngẩn nhất có thể tưởng tượng được. Tôi đang nói về cái gì vậy? Tại sao, môi dưới cong, tất nhiên. Đối với bài tập này, chỉ cần cong môi dưới của bạn xuống và ra, giống như một đôi môi chú hề. Làm điều này năm đến mười lần một ngày để làm việc cơ môi dưới và cằm của bạn.
2 Nụ cười cởi mở
Một tiếng cười có bao giờ bắt bạn giữa một cái ngáp không? Đó là loại cách tập thể dục này cuộn. Mở to miệng và mỉm cười. Giữ một giây và sau đó thư giãn miệng của bạn. Lặp lại nụ cười rộng mở năm đến mười lần. Nếu bạn dễ bị khô môi, hãy dưỡng ẩm cho chúng trước khi thực hiện bài tập này. Tôi thấy rằng nếu tôi không dưỡng ẩm cho môi trước khi tập thể dục cho khuôn mặt, tôi có xu hướng nứt và tách da, đặc biệt là trong những tháng mùa đông. Nếu bạn đang bị đau lạnh, hãy tránh làm điều này cho đến khi bạn đã lành.
1 cái nháy mắt
Nếu bạn hạnh phúc và bạn biết điều đó, hãy nháy mắt. Khi chúng ta thường nháy mắt, chúng ta chủ yếu nháy mắt với mí mắt trên. Đối với bài tập thể dục cho khuôn mặt này, chúng ta sẽ có được đôi má của mình trong hành động. Nháy mắt phải, sử dụng cơ má phải của bạn để đóng nó. Giữ một giây và phát hành. Lặp lại quá trình tương tự với mắt trái và má của bạn. Lặp lại bài tập năm đến mười lần, hai bên xen kẽ.