15 nguyên liệu làm bếp mang đến cho bạn mái tóc khỏe mạnh

Cô ấy xuất hiện trên màn hình TV của bạn với những lọn tóc khỏe, đẹp, khiến bạn tự hỏi liệu hình ảnh có phải do máy tính tạo ra không. Cô ấy là người mẫu cho quảng cáo dầu gội mới nhất.

Hình ảnh trên hộp thuốc nhuộm tóc tự làm cho thấy một người phụ nữ chưa bao giờ nhuộm tóc hoặc tóc của họ là sản phẩm của kỹ năng Photoshop tuyệt vời.

Nhiều phụ nữ muốn có mái tóc tuyệt đẹp đó, nhưng với bất kỳ ai đã nhuộm tóc, sử dụng máy sấy tóc, máy uốn tóc, máy duỗi tóc hoặc các dạng nhiệt khác, và thậm chí một số sản phẩm nhất định, vẻ ngoài lý tưởng đó có thể là tất cả nhưng không thể.

Trong khi quảng cáo, bảng quảng cáo và hình ảnh gói sản phẩm rất phi thực tế (giống như mọi thứ khác để làm với quảng cáo hướng đến phụ nữ), có một số điều bạn có thể làm để làm cho mái tóc của mình trông bóng mượt, đầy đặn và khỏe mạnh hơn. Phần tốt nhất là không có những điều này cần liên quan đến một chuyến đi đắt tiền đến tiệm.

Trong khi nhiều phụ nữ chi tiêu số tiền chưa từng có tại spa hoặc thợ làm tóc để có được những lọn tóc đẹp, và một số thậm chí đã đi xa đến mức không thể gội đầu cùng nhau, bạn không cần phải đi đến những thái cực này. Chính xác, mái tóc đẹp, chỉ cách bạn vài bước - chính xác là trong tủ bếp của bạn. Kiểm tra 15 thành phần này (hầu hết trong số đó bạn có thể có trong tủ của bạn) có thể giúp bạn đạt được những mái tóc tuyệt vời.

15 củ hành

Chúng bốc mùi và chúng làm bạn khóc. Nhưng ai biết rằng hành tây không chỉ rất khỏe mạnh mà còn có thể giúp bạn có mái tóc đầy đặn, dài hơn? Hành tây làm phép thuật của họ cho dù bạn ăn chúng hay bôi trực tiếp lên tóc.

Trong khi việc rụng khoảng 50 - 100 sợi tóc mỗi ngày là bình thường, nếu bạn cảm thấy như mình rụng quá nhiều tóc hoặc nếu bạn bắt đầu nhận thấy một điểm hói, bạn có thể muốn học cách yêu hành tây.

Những loại rau củ này chứa đầy lưu huỳnh, một khoáng chất tự nhiên đóng vai trò chính trong sự phát triển của tóc. Lưu huỳnh cũng có thể giúp điều trị bệnh chàm, bệnh vẩy nến, gàu và viêm nang lông.

Nhai chúng xuống sẽ giúp tóc của bạn, nhưng để có kết quả nhanh hơn, bạn có thể thoa nước ép hành tây trực tiếp lên da đầu. Mùi không phải là tuyệt vời, nhưng nó được rửa sạch chỉ sau một lần rửa. Để thực sự thấy kết quả, bạn sẽ cần sử dụng nước ép hành tây 2 lần mỗi tuần trong 2-3 tháng. Đơn giản chỉ cần gọt vỏ và băm nhỏ hành tây, trộn hoặc ép nó, và bôi chất lỏng lên tóc. Để nó trong 30 phút, sau đó rửa sạch với dầu gội nhẹ.

Nếu bạn hoàn toàn không thể chịu được mùi hành, hãy chọn một thành phần không có nhiều mùi, nếu bạn mua đúng loại: dầu dừa.

14 Dầu dừa

Dầu dừa đã là con cưng của phong trào làm đẹp cho chính mình, và với lý do chính đáng. Dầu dừa có chất béo siêu cao, và chất béo thường tương đương với độ ẩm. Những người tự làm thường sử dụng dầu dừa trong tất cả mọi thứ, từ son dưỡng cho đến các loại sữa dưỡng thể, và tất nhiên, cả mặt nạ tóc. Dầu dừa có thể giúp tóc của bạn trở nên chắc khỏe hơn và ít bị chẻ ngọn hơn, và nó cũng có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Trong khi hầu hết các thành phần trong danh sách này thực hiện công việc cho dù bạn tiêu thụ chúng hoặc bôi chúng, dầu dừa có thể hỗ trợ tóc tốt nhất khi được sử dụng trong mặt nạ tóc. Sử dụng mặt nạ dầu dừa không thể đơn giản hơn - chỉ cần thoa lên tóc, để trong 30 phút, sau đó gội sạch.

Dầu dừa là một chất béo bão hòa, có nghĩa là nó rắn ở nhiệt độ phòng (trừ khi nhiệt độ phòng nóng như mùa hè này) và chất lỏng khi được đun nóng. Vì vậy, bạn có thể cần làm nóng dầu dừa trước khi thoa lên tóc, vì nó dễ nhất để áp dụng ở dạng lỏng. Chỉ cần đảm bảo nó không quá nóng trước khi thoa lên da đầu.

Nếu bạn có da đầu khô, hãy tiếp tục và thoa dầu trực tiếp lên nó cũng như độ dài của tóc. Tuy nhiên, nếu bạn có da đầu nhờn, hãy tránh vùng da đầu và chỉ tập trung vào các sợi, vì việc thoa dầu lên da đầu có thể làm cho vấn đề sản xuất bã nhờn thêm tồi tệ hơn.

13 Nước cốt dừa

Nước cốt dừa có thể được sử dụng trong nhiều món ăn để thêm hương vị, làm dày súp và nước sốt, và làm món tráng miệng ngon. Nó cũng xảy ra là tuyệt vời cho tóc của bạn, quá.

Bạn có thể đã nghe nói về dầu dừa cho tóc khỏe mạnh trước khi đọc danh sách này, nhưng bạn đã xem nước dừa như một trợ giúp cho thói quen làm đẹp tóc của bạn? Giống như dầu dừa, nước cốt dừa cũng có thể làm nên điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn, ngoài việc là một thành phần linh hoạt trong nhà bếp.

Giống như dầu dừa, nước cốt dừa có thể giúp hydrat hóa tóc của bạn và có thể hỗ trợ sự phát triển của tóc, với lợi thế là có tác dụng ít hơn trên da đầu đã nhờn. Tuy nhiên, tránh bổ sung trực tiếp vào da đầu nếu bạn gặp vấn đề với việc sản xuất bã nhờn nhiều hơn, nhưng hãy cố gắng điều trị các sợi tóc của bạn nếu bạn muốn mái tóc bóng mượt, tuyệt vời.

Có rất nhiều cách để sử dụng nước cốt dừa cho mái tóc khỏe mạnh hơn. Bạn có thể sử dụng nó như một loại dầu xả, dầu xả, điều trị da đầu khô, v.v. Tóc siêu rối? Hãy thử điều này: chỉ cần chà nước cốt dừa lên tóc, sau đó dùng ngón tay hoặc lược răng rộng để gỡ rối.

12 quế

Bạn muốn điều trị tóc có mùi tốt hơn? Hãy thử quế thay thế. Với mùi dễ chịu và hương vị thơm ngon, quế có thể chỉ là tấm vé nếu bạn muốn tránh mùi hăng của hành, nhưng vẫn có được lợi ích cho mái tóc của bạn.

Quế đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu để cải thiện lưu thông máu. Cải thiện lưu thông máu có nghĩa là nhiều oxy hơn đến mọi bộ phận của cậu bé, bao gồm cả nang lông.

Ăn gia vị thơm ngon này rắc lên táo hoặc ngũ cốc của bạn, hoặc thêm nó vào đồ uống nóng của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng nó trong nhiều công thức làm bánh để tăng thêm hương vị.

Bạn cũng có thể sử dụng quế trong mặt nạ tóc: kết hợp 1 muỗng canh quế xay với 1 muỗng mật ong. Khi bạn trộn, thêm 1 chén dầu ô liu và trộn tất cả các thành phần để tạo thành một hỗn hợp sệt. Massage miếng dán lên da đầu của bạn và ngồi trong vòng 10 - 15 phút. Rửa bằng dầu gội nhẹ. Lặp lại một lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất.

11 Giấm táo

Những người phụ nữ đã tham gia cuộc cách mạng không poo thường sử dụng nước giấm táo thay vì dầu gội để giữ cho tóc khỏe và bóng mượt. Giấm táo đang trở nên phổ biến hơn với những người có đầu óc tự nhiên khi nhiều lợi ích của nó được đưa ra ánh sáng. Giấm táo có thể giúp khôi phục độ cân bằng pH của da đầu và tóc của bạn, nó chống lại nhiễm trùng nấm và vi khuẩn, và cũng kích thích lưu lượng máu đến các nang tóc.

Bạn có thể ăn hoặc bôi giấm táo tại chỗ để gặt hái những lợi ích tăng cường cho tóc. Để tiêu thụ, bạn có thể thêm giấm táo vào các món salad, súp, và nước sốt, hoặc thậm chí uống nó sống - mặc dù điều đó có thể không ngon. Nếu bạn không thể chịu được mùi vị của giấm táo, bạn vẫn có thể nhận được lợi ích của nó bằng cách bôi trực tiếp lên tóc.

Để sử dụng giấm táo cho sự phát triển của tóc, mái tóc sáng bóng và những lợi ích tuyệt vời khác, bạn có thể thử dùng giấm táo đơn giản. Để làm như vậy, thêm 2 muỗng canh giấm táo vào một cốc nước. Thoa hỗn hợp này sau khi làm sạch tóc (bằng cách gội đầu hoặc đơn giản là xả), để yên trong 1-2 phút, sau đó xả sạch.

10 quả trứng

Protein và sắt là hai thành phần chính cho mái tóc khỏe mạnh. Trứng có nhiều chất dinh dưỡng, điều đó có nghĩa là ăn chúng có thể giúp bạn có được mái tóc đẹp. Nếu bạn lo lắng về cholesterol, đừng. Nó đã được chỉ ra trong một số nghiên cứu rằng đối với những người khỏe mạnh, ăn trung bình một quả trứng mỗi ngày hoặc bảy quả trứng mỗi tuần là hoàn toàn an toàn và không hề làm tăng cholesterol trong máu. Tuy nhiên, đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 hoặc đã có mức cholesterol cao, quá nhiều trứng có thể gây ra vấn đề. Nếu bạn phù hợp với nhóm sau, hãy nói chuyện với Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký về việc trứng trong chế độ ăn của bạn có ổn hay không.

Trứng có thể giúp tăng trưởng tóc cho dù bạn chỉ cần ăn chúng (có vô số cách ngon để chuẩn bị trứng) hoặc nếu bạn sử dụng chúng trong mặt nạ. Đây là một mặt nạ tóc trứng đơn giản bạn có thể thử: trộn 2 lòng đỏ trứng và 2 muỗng canh dầu ô liu, và thêm một chút nước để dễ lây lan hơn. Làm việc tóc của bạn từ da đầu đến ngọn, và ngồi trong 30 phút đến một giờ. Rửa như bình thường, tốt nhất là với dầu gội nhẹ. Dầu ô liu sẽ cung cấp độ ẩm ngay lập tức và trứng, sau một số ứng dụng, cũng có thể giúp tăng trưởng tóc.

9 trà xanh

Trà xanh đang nhanh chóng trở nên phổ biến vì nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngon miệng, trà xanh còn có thể giúp mọc tóc và giúp tóc mềm mại hơn. Trà xanh rất tốt cho tóc vì nó chứa Vitamin A và Vitamin C, cả hai đều là vitamin chủ chốt trong quá trình mọc tóc. Lợi ích của vitamin C và vitamin A trong cơ thể là rất nhiều. Cả hai vitamin đóng vai trò chính trong việc sản xuất collagen, một chất quan trọng trong sự phát triển của tóc.

Trà xanh rất tốt cho tóc, nhiều công ty dầu gội đang thêm nó vào công thức của họ. Và này, nếu nó đủ tốt cho các công ty dầu gội, tại sao không thử dùng nó như một sự bổ sung cho thói quen chăm sóc tóc của bạn ở nhà?

Một cách đơn giản để tận hưởng lợi ích của trà xanh (tất nhiên là ngoài việc uống nó), chỉ đơn giản là ngâm 3 túi trà xanh trong nửa lít nước, sau đó thoa nó lên tóc như thể là dầu gội đầu. Bạn có thể làm điều này sau khi gội đầu, hoặc, nếu bạn đang ở trong góc góc no-poo, hãy sử dụng nó như một sự thay thế.

8 củ khoai lang

Ngon, bổ dưỡng và đa năng, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng khoai lang không chỉ tốt cho sức khỏe hơn khoai tây thông thường, mà còn có thể giúp bạn đạt được những mái tóc tuyệt đẹp. Đó là bởi vì khoai lang chứa nhiều beta-carotene, được chuyển đổi thành Vitamin A trong cơ thể. Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong tất cả sự phát triển của tế bào, bao gồm cả sự phát triển của tóc.

Mặc dù vậy, đừng phát điên và uống bổ sung Vitamin A - tuy nhiên, hàm lượng Vitamin A cao gây độc cho cơ thể và có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng và có hại. Trớ trêu thay, quá nhiều Vitamin A cũng có thể gây rụng tóc.

Lựa chọn không nhận Vitamin A từ thực phẩm: khoai lang chỉ là một lựa chọn. Cải xoăn chứa một lượng lớn Vitamin A (gần 200% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn!) Và các loại thực phẩm khác cũng chứa một lượng đáng kể: hãy thử dưa đỏ, bí ngô và cà rốt, trong số những loại khác.

Nếu khoai lang làm tăng sự quan tâm của bạn, hãy thử sử dụng chúng thay cho khoai tây thông thường vào lần tới khi bạn làm bánh của người chăn cừu, ăn chúng bằng lò vi sóng, hoặc thậm chí cắt lát mỏng và ăn sống. Với số lượng nhỏ, khoai tây sống là tốt để ăn.

7 Rau bina, cải xoăn và các loại rau lá xanh đậm khác

Mẹ bạn đã đúng. Bạn cần phải ăn rau xanh của chúng tôi. Các loại rau lá xanh đậm như rau bina hoặc cải xoăn, trong số những loại khác, là những thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng, đóng gói một tiếng nổ tuyệt vời cho xô dinh dưỡng của bạn. Rau bina, đặc biệt, chứa vitamin A và C, sắt, folate và beta-carotene. Folate và sắt giúp tăng trưởng tóc - folate giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và sắt hỗ trợ các tế bào hồng cầu này mang oxy, sau đó được phân phối khắp cơ thể, bao gồm cả da đầu và nang tóc của bạn.

Nếu bạn thực sự không thể chịu được hương vị của rau xanh tươi, hãy thử thêm chúng vào sinh tố buổi sáng của bạn hoặc bao gồm chúng ở dưới cùng của món thịt hầm. Bạn cũng có thể thử chip cải xoăn thay thế cho khoai tây chiên không lành mạnh. Đơn giản chỉ cần xé cải xoăn thành những miếng nhỏ, tráng trong dầu ô liu và muối, và nướng ở 350 F trong 15 phút hoặc cho đến khi giòn. Lưu trữ trong một lọ thủy tinh và nhai bất cứ khi nào tâm trạng tấn công. Yum!

6 đậu lăng

Đậu lăng có nhiều dạng khác nhau - bạn không cần phải dính vào những cái màu nâu nhàm chán. Chúng cũng có nhiều loại màu xanh lá cây và màu cam, và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau - từ súp đến bánh mì kẹp thịt và hơn thế nữa. Họ cũng tình cờ giúp bạn có được mái tóc tuyệt đẹp.

Đậu lăng có nhiều chất sắt và protein, hai chất dinh dưỡng quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh (và mọi thứ khác cũng tốt cho sức khỏe). Nếu bạn là người ăn chay hoặc ăn chay, đậu lăng nên là nguyên liệu chính trong chế độ ăn uống của bạn. Nó là một thay thế thịt tuyệt vời, vì nó cung cấp một số chất dinh dưỡng có trong thịt, mà không cần thêm chất béo bão hòa. Để giúp đậu lăng thực hiện công việc của mình tốt hơn, hãy đảm bảo ăn chúng kèm theo một loại thực phẩm giàu vitamin C. Hầu hết mọi người nghe thấy Vitamin C và ngay lập tức nghĩ rằng cam, nhưng dâu tây, kiwi và ổi cũng chứa nhiều vitamin. Ngoài ra còn có các loại rau chứa nhiều vitamin C, chẳng hạn như cải xoăn và ớt chuông.

5 quả ớt chuông

Ớt chuông đầy màu sắc và đa năng, đỏ, xanh lá cây và vàng có thể thêm sự tinh tế cho bất kỳ món ăn nào, và có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Những loại rau thơm ngon này chứa đầy Vitamin C, đây là một loại vitamin quan trọng trong việc hấp thụ chất sắt không phải heme (chất sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật). Sắt, lần lượt, giúp mang oxy đi khắp mọi nơi trong cơ thể - bao gồm cả nang lông.

Vitamin C cũng là thành phần chính trong việc sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe. Vì vậy, tải lên đĩa của bạn, bởi vì những loại rau này là siêu dinh dưỡng dày đặc và ngon để khởi động. Cách dễ nhất để ăn ớt chuông là chỉ đơn giản là ăn sống - cắt lát nếu bạn muốn, và ăn kèm với một ít món khai vị để tăng cường protein. Bạn cũng có thể nấu nó, nhưng hãy nhớ rằng bạn nấu những loại rau này càng lâu thì bạn càng nhận được ít chất dinh dưỡng. Tốt nhất là để chúng vẫn còn một chút giòn sau khi nấu.

4 quả ổi

Quả ổi chứa nhiều Vitamin C, không chỉ giúp hình thành collagen mà còn hỗ trợ hấp thu sắt không phải heme, từ đó giúp mang oxy đi khắp cơ thể - bao gồm cả nang lông của bạn.

Sự khác biệt giữa ổi và ớt chuông là nếu bạn có một chiếc răng ngọt ngào, ổi làm công việc của ớt chuông đồng thời cung cấp cho bạn một niềm vui không có tội có giá trị. Có nguồn gốc từ Châu Mỹ Latinh (đặc biệt là Bắc Nam Mỹ, Mexico và Trung Mỹ), những loại trái cây có vỏ màu xanh lá cây và hồng hoặc đôi khi có màu trắng này không chỉ ngon mà còn tốt cho cơ thể và tóc của bạn. Trong khi bạn có thể sẽ không tìm thấy ổi tại cửa hàng ở góc địa phương của bạn, một số cửa hàng tạp hóa lớn hơn có khu vực quốc tế thường sẽ bán chúng. Chúng nhỏ hơn những gì bạn sẽ thấy ở Nam Mỹ, nhưng vẫn rất ngon. Hãy thử cho họ một mái tóc hạnh phúc và mái tóc đẹp.

3 cá hồi

Cá béo rất tốt cho sức khỏe của bạn nói chung, và chúng cũng có thể giúp tóc bạn sáng hơn. Cá hồi và các loại cá béo khác như cá mòi và cá thu chứa lượng axit béo omega-3 cao, chất béo lành mạnh quan trọng mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất. Bạn phải có được axit béo omega-3 từ thực phẩm bạn ăn. Hầu hết người Bắc Mỹ đang thiếu chất dinh dưỡng này, vì vậy hãy nạp đĩa của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh hơn và mái tóc sáng bóng hơn.

Có nhiều cách để ăn cá hồi, nhưng thực phẩm tươi sống, nếu bạn có thể có được nó, luôn luôn tốt hơn. Một cách đơn giản để chuẩn bị cá hồi ngon là rót một ít rượu trắng, nước cốt của nửa quả chanh, thì là và bột tỏi cho vừa ăn. Bọc trong giấy nhôm và nướng trong lò ở 350 F trong 20-30 phút, hoặc cho đến khi nó dễ dàng bong ra bằng một cái nĩa. Ngoài ra, bạn có thể bọc cá hồi trong giấy nhôm và nướng trong khoảng 10 phút cho mỗi bên. Thêm một vài lát chanh trong gói làm cho phiên bản nướng trở nên tuyệt vời hơn.

2 củ cà rốt

Cà rốt là một cường quốc dinh dưỡng và chúng cũng rất ngon. Bất kể vị trí của bạn đối với thực phẩm hữu cơ, nếu bạn chỉ mua cà rốt được trồng theo cách thông thường, hãy tự mình ủng hộ và chi tiêu thêm đô la cho loại hữu cơ. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt đáng kể về hương vị, và bạn có thể không bao giờ quay trở lại.

Cà rốt chứa nhiều vitamin A một cách lố bịch - chỉ một củ cà rốt cung cấp hơn 330% lượng khuyến nghị hàng ngày của bạn. Hầu hết mọi người đã nghe nói rằng Vitamin A tốt cho mắt của bạn, nhưng nhiều người có thể không nhận ra rằng nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc. Vitamin A cần thiết cho tất cả sự phát triển của tế bào, bao gồm cả tóc, vì vậy hãy ăn hết.

Cho dù bạn nhai cà rốt (điều này không có hại cho bạn, bất kể guru sức khỏe mới nhất nói gì) hoặc thêm chúng vào món salad hay súp lạ mắt, bạn không thể sai với loại rau đậm đặc chất dinh dưỡng này. Bạn cũng có thể sử dụng cà rốt cùng với các thành phần khác cho mặt nạ tóc, nhưng nếu bạn cảm thấy kỳ lạ về việc có một củ cà rốt có nghĩa đen, thì hãy gắn bó với nó để giúp tóc bạn từ trong ra ngoài.

1 sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp đang trở nên phổ biến hơn vì lợi ích của việc tiêu thụ nó trở nên rõ ràng hơn. Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein, là thành phần cấu tạo của tóc. Chính xác hơn, tóc được làm từ một loại protein gọi là keratin. Ăn nhiều protein có thể hỗ trợ sản xuất keratin, có nghĩa là tóc của bạn sẽ chắc khỏe hơn.

Ngoài protein và nhiều chất dinh dưỡng khác, sữa chua Hy Lạp còn chứa vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic), giúp kích thích lưu lượng máu đến da đầu, cho phép tóc mọc nhanh hơn, thậm chí có thể ngăn ngừa rụng tóc và rụng tóc..

Ăn sữa chua Hy Lạp như một món ăn nhẹ, hoặc bôi trực tiếp lên da đầu như mặt nạ tóc. Đơn giản chỉ cần lấy một ít sữa chua trong tay của bạn, và xoa bóp nó vào da đầu và dọc theo chiều dài của tóc. Để trong 20 phút, sau đó rửa sạch với nước. Bạn cũng có thể thêm một số thành phần khác từ danh sách này để có thêm lợi ích. Bên cạnh việc kích thích mọc tóc, mặt nạ tóc này còn có tác dụng như một loại dầu xả sâu, giúp tóc bạn mềm mại và dễ kiểm soát.

Giống như mọi lợi ích sức khỏe khác, bạn sẽ thấy những chiếc khóa đẹp nhất nếu bạn ăn một chế độ ăn uống đa dạng để bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng mà tóc bạn khao khát. Áp dụng một số thành phần tại chỗ có thể làm cho hành trình của bạn để có mái tóc đẹp nhanh hơn.