15 lý do để rời khỏi phòng tập thể dục
Với mùa hè tràn đầy sức sống, nhiều người đổ xô đến phòng tập thể dục để đảm bảo rằng họ sẽ đạt được hoặc duy trì cơ thể bikini bikini đó cho mùa. Tuy nhiên, có vẻ mâu thuẫn khi mọi người sẽ đổ xô đến các hoạt động trong nhà vào giữa mùa hè, đặc biệt là xem xét mùa hè của chúng ta có thể ở Bắc Mỹ ngắn đến mức nào.
Nếu bạn mong chờ mùa hè kéo dài suốt mùa đông, sẽ chỉ có ý nghĩa khi ở bên ngoài thường xuyên nhất có thể để tận hưởng ánh nắng mặt trời và sức nóng - thay vì dành một lượng lớn thời gian trong không gian trong nhà có điều hòa.
Một thành viên phòng tập thể dục có thể là một tài sản lớn trong việc theo đuổi một lối sống lành mạnh hơn. Đồng thời, điều đó hầu như không cần thiết và thậm chí bạn có thể không sử dụng nó đủ để biện minh cho chi phí.
Nếu bạn hoàn toàn thích chạy đến nơi nào đó và bạn thích liên tục ở trong nhà, bằng mọi cách, hãy giữ tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn. Nhưng nếu bạn thậm chí có một ý kiến rất nhẹ nhàng rằng có lẽ thành viên phòng tập của bạn không xứng đáng, thì có lẽ bạn đã đúng. Dưới đây là 15 lý do tại sao bỏ phòng tập thể dục có thể là động thái sức khỏe tốt nhất của bạn chưa.
15 Nhận chút nắng
Chúng tôi đã trở nên sợ mặt trời ở Bắc Mỹ. Những lo ngại về điều gì đó nghiêm trọng như ung thư da và tầm thường như sự lão hóa của da khiến mọi người đổ xô vào nhà, mặc áo dài tay, bôi kem chống nắng mỗi phút trong ngày và nói chung là chạy trốn khỏi ánh nắng mặt trời.
Nhưng những lo ngại này, trong khi có giá trị, đã phần nào bị thổi bay ra khỏi tỷ lệ. Có được một chút ánh nắng mặt trời thực sự rất lành mạnh cho chúng ta. Phơi nắng cho phép cơ thể bạn sản xuất Vitamin D - một loại vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ canxi và cũng giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và thần kinh cơ của bạn.
Tiếp xúc hàng ngày với ánh sáng mặt trời với cánh tay trần trong ít nhất 15 phút giúp cơ thể bạn khởi động để sản xuất vitamin D. Thoát khỏi phòng tập thể dục và tập thể dục ngoài trời sẽ giúp bạn có được ánh sáng mặt trời rất cần thiết. Sau 15 phút, hãy thoải mái bôi kem chống nắng để tránh bị cháy nắng và giảm nguy cơ ung thư da.
14 Khám phá thêm
Nếu bạn không có quyền thành viên phòng tập thể dục, có lẽ bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài. Nếu bạn không muốn hoàn toàn chán nản với việc làm những điều tương tự hoặc chủ động đi cùng một tuyến đường ngày này qua ngày khác, bạn sẽ phải trả tiền để khám phá thêm về thế giới tự nhiên.
Nếu bạn rời khỏi phòng tập thể dục, bạn sẽ có thời gian để nghiên cứu các khu vực và con đường bảo tồn, và bạn sẽ có thời gian để khám phá chúng và dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời - điều này tốt hơn nhiều so với việc bị mắc kẹt trong phòng tập thể dục đầy vi trùng.
Điều tuyệt vời khi rời khỏi phòng tập thể dục và khám phá những gì xung quanh bạn là bạn có thể khám phá những địa điểm và những con đường mà bạn chưa từng biết đến. Bạn cũng có thể dành nhiều thời gian hơn ở bên ngoài thay vì bị mắc kẹt bên trong phòng tập thể dục ngột ngạt. Và nếu bạn sống ở một khu vực luôn đẹp, không có lý do gì bạn nên ở lại bên trong.
13 Tránh bị ốm
Cách tốt nhất để bị cảm lạnh hoặc các loại virut trong không khí khác là ở gần những người mang nó. Vì hầu hết mọi người không nhận ra họ bị bệnh trong thời kỳ truyền nhiễm và vì có quá nhiều người không dành thời gian cho bất cứ điều gì ngay cả khi họ cần, bạn có thể được đảm bảo bị cảm lạnh hoặc hai chỉ bằng cách ở trong không gian trong nhà - và phòng tập thể dục là một trong những không gian đó. Hãy nghĩ về tất cả những người ở đó đổ mồ hôi và chạm vào máy móc ngay sau hoặc trước bạn. Vi trùng không ngừng lan rộng.
Dành nhiều thời gian bên ngoài sẽ giúp bạn tránh mắc các bệnh lây lan từ virus trong không khí và sẽ đảm bảo bạn có được không khí trong lành, giúp cải thiện sức khỏe và sự minh mẫn của bạn. Quá nhiều không gian mở mà không có cơ hội chia sẻ không khí ngột ngạt đầy người đang lây lan mầm bệnh của họ. Có vẻ phản trực giác, nhưng việc rời khỏi phòng tập thể dục thực sự có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.
12 Sử dụng cơ thể của bạn
Máy tập thể dục có thể hữu ích và có một thời gian và một nơi dành cho chúng. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn nhiều là học cách làm chủ các động tác cơ thể, vì nhiều lý do.
Thứ nhất, cơ thể bạn là một thiết bị tập thể dục mà bạn sẽ luôn có bên mình, bất kể bạn đi đâu. Biết cách thực hiện các bài tập thể hình có nghĩa là bạn sẽ không có lý do gì để không tập thể dục.
Thứ hai, các chuyển động của cơ thể là chức năng - có nghĩa là chúng thường bắt chước các chuyển động mà bạn phải thực hiện trong khi đi về cuộc sống hàng ngày của bạn. Nắm vững các động tác này sẽ giúp bạn không chỉ duy trì thể lực của mình bây giờ mà còn cho phép bạn có chất lượng cuộc sống tốt hơn khi bạn già đi. Không có phong trào nào trong số này yêu cầu phải là thành viên phòng tập thể dục, và rất có thể, nếu bạn không có quyền truy cập vào phòng tập thể dục, bạn sẽ có nhiều khả năng để thử chúng và gặt hái những lợi ích.
11 Cải thiện hình ảnh cơ thể của bạn
Quá nhiều phòng tập thể dục quảng cáo dịch vụ của họ bằng cách thuyết phục bạn rằng bạn không đủ tốt, đủ đẹp hoặc đủ nhỏ. Quá nhiều phòng tập thể dục sử dụng cơ thể phụ nữ để bán sản phẩm và dịch vụ, và cơ thể phụ nữ được sử dụng bị photoshop ngoài sự công nhận của bất kỳ lý tưởng có thể đạt được. Thật không may, nhiều phòng tập thể dục cũng chứa đầy các thành viên phán đoán, những người nhìn sang một bên không phù hợp với cơ thể lý tưởng. Nói cách khác, đi đến phòng tập thể dục có thể gây bất lợi cho hình ảnh cơ thể của bạn, và do đó, sức khỏe tinh thần của bạn.
Tại sao không tham gia một nhóm phụ nữ có cùng chí hướng thích tập thể dục vì tập thể dục tốt cho họ, những người tự tin và có hình ảnh cơ thể khỏe mạnh? Hoặc tại sao không tập thể dục trong sự thoải mái của chính ngôi nhà của bạn, với các video tập thể dục mà bạn thực sự thích làm? Đi bộ từ các phòng tập thể dục quá tập trung vào ngoại hình thay vì sống lành mạnh sẽ giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng hơn.
10 thiết bị hợp thời trang không bằng nhau
Một số phòng tập thể dục thích thiết kế các thiết bị tập thể dục hiện đại, hàng đầu của họ, và một số thậm chí tự hào rằng họ luôn có sẵn các thiết bị theo xu hướng mới nhất. Mặc dù thật sự rất thú vị khi có quyền truy cập vào các thiết bị gọn gàng này, nhưng phần lớn trong số chúng là không cần thiết, và đôi khi thậm chí còn cản trở một cách tập luyện tốt, đầy đủ chức năng. Một số thực sự không tốt cho bạn, hoặc không hữu ích trong việc dẫn dắt bạn hướng tới sự độc lập và vận động chức năng. Chỉ cần nó đẹp hoặc mát không có nghĩa là nó tốt cho bạn.
Thực hiện các bài tập thể hình có thể tốt hơn nhiều về lâu dài, cho phép bạn tập thể dục ở bất cứ đâu và cũng giúp bạn tiết kiệm tiền. Tại sao không bỏ tập thể dục trong một tháng, thử một số bài tập thể hình và xem kết quả bạn nhận được là gì? Bạn có thể ngạc nhiên khi thấy rằng nếu bạn tập luyện thể hình một cách nghiêm túc, bạn thực sự có thể trở nên mạnh mẽ hơn so với khi bạn chỉ sử dụng tạ ở phòng tập thể dục.
9 Nhận một số hướng dẫn (và không phải từ anh chàng đáng sợ với những chiếc chuông)
Tại một số phòng tập thể dục, bạn có được hướng dẫn về cách tập thể dục và hình thức tập thể dục phù hợp theo một trong hai cách: anh chàng đáng sợ với thanh tạ cố gắng đánh vào bạn, hoặc nhân viên bán hàng cá nhân của huấn luyện viên cá tính mà phòng tập lạm dụng bằng cách trả tiền tiếp theo- không có gì trừ khi người đó bán một số lượng phiên nhất định mỗi tháng. Làm sao tôi biết? Tôi đã từng là một trong những huấn luyện viên cá nhân đó và toàn bộ trải nghiệm đã khiến tôi tắt các phòng tập thể dục trong một thời gian - đó là lý do tại sao tôi chấp nhận tập luyện thể hình và những thứ như Animal Flow.
Nếu bạn rời khỏi phòng tập thể dục, bạn sẽ có tiền để thuê một huấn luyện viên cá nhân đến nhà riêng của bạn và để giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang tập thể dục hiệu quả và với hình thức phù hợp (để tránh chấn thương). Chỉ cần đảm bảo nghiên cứu giáo dục và kinh nghiệm đào tạo của bạn. Đào tạo cá nhân là một ngành không được kiểm soát, và bất cứ ai cũng có thể tham gia một khóa học kéo dài cuối tuần và tự gọi mình là Huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận. Cơ thể con người quá phức tạp để có thể hiểu được trong khoảng thời gian ngắn đó, vì vậy hãy nghiên cứu để thuê một người có kiến thức và kỹ năng cần thiết để hướng dẫn bạn tốt và đảm bảo bạn an toàn.
8 Tiết kiệm thời gian của bạn
Có một câu ngạn ngữ cổ nói rằng thời gian là tiền bạc. Tôi không đồng ý. Thời gian có giá trị hơn tiền bạc, và những ngày này, tất cả chúng ta có thể sử dụng thêm một chút thời gian. Nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục, rất có thể, bạn đang dành bất cứ nơi nào từ 5 đến 15 phút hoặc thậm chí nhiều hơn để đi lại ở đó. Bạn có thể làm gì với thêm 10-30 phút mỗi ngày? Có lẽ đọc một cuốn sách thú vị? Dành nhiều thời gian hơn với đối tác của bạn? Gọi cho bạn thân của bạn? Chỉ cần thư giãn với một ly rượu vang? Thoát khỏi phòng tập thể dục có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian - thời gian mà bạn có thể dành để làm những việc quan trọng và thú vị hơn nhiều so với việc đi đến một nơi mà bạn thậm chí không cần phải đến thăm ngay từ đầu. Bạn có thể nhận được những lợi ích tương tự từ phòng tập thể dục ở nơi khác và không cần phải phản tác dụng bằng cách đưa xe đến phòng tập thể dục và quay lại sau khi bạn tập thể dục.
Thêm 7 thời gian với bạn bè
Khi bạn rời khỏi phòng tập thể dục, bạn sẽ mở ra thời gian trong lịch trình của mình vì bạn sẽ không đi lại nhiều như vậy. Bạn có thể sử dụng thời gian này để nuôi dưỡng tình bạn của bạn và đi chơi với bạn bè của bạn. Thay vì luôn phải bỏ rơi họ khi họ yêu cầu bạn làm điều gì đó bởi vì bạn đang trên đường đến phòng tập thể dục, tại sao không bỏ phòng tập thể dục và làm điều gì đó vui vẻ với bạn bè của bạn. Có rất nhiều điều ou có thể làm cùng nhau mà vẫn giữ cho bạn hoạt động. Bạn cũng có thể tìm thấy những bài tập luyện thú vị và thú vị mà bạn có thể thực hiện trong công ty của những người bạn tập luyện của mình, mà không phải lo lắng về việc bạn có thuộc cùng một phòng tập thể dục hay không, hoặc bạn có thể đủ khả năng tập thể dục nhất định không và bạn có thể thuê các video tập thể dục từ thư viện để làm cùng nhau). Oh ya, và điều tốt nhất nữa, nó miễn phí!
6 Tiết kiệm tiền của bạn
Thành viên phòng tập thể dục là đắt tiền. Với mức trung bình 50 đô la mỗi tháng, bạn có thể tiết kiệm cho mình tới 600 đô la mỗi năm bằng cách hủy tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn. $ 50 mỗi tháng nghe có vẻ không đắt lắm, nhưng nếu bạn là một trong những thành viên thể dục trung bình ở Bắc Mỹ, câu chuyện của bạn sẽ diễn ra như sau:
Vào cuối năm, bạn quyết tâm giảm cân vào năm sau. Bạn đăng ký thành viên phòng tập thể dục vào tuần đầu tiên của tháng một. Sau đó, bạn tham dự phòng tập thể dục 3 lần mỗi tuần trong tháng đó. Vào tháng Hai, cuộc sống trở nên khó khăn và cuối cùng bạn chỉ đi khoảng hai lần mỗi tuần. Vào tháng 3, bạn sẽ đi mỗi tháng một lần, nếu có. Điều đó làm cho tổng số khoảng 30 lần tập gym trong một năm. Với 600 đô la mỗi năm cho tư cách thành viên của bạn, bạn đang trả 20 đô la cho mỗi lần truy cập cho đặc quyền sử dụng một số máy. Tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ tư cách thành viên và trả tiền cho mỗi lần truy cập (thường là 12-15 đô la, tùy thuộc vào phòng tập thể dục) khi bạn thực sự đi. Tốt hơn hết, hãy lấy 600 đô la đó và đầu tư vào một huấn luyện viên cá nhân sẽ đến nhà bạn và đảm bảo bạn thực sự tập thể dục - và ở một cường độ thích hợp để duy trì thể lực của bạn.
5 Tự do để thử một cái gì đó khác biệt
Với số tiền bạn tiết kiệm được bằng cách rời khỏi phòng tập thể dục, bạn sẽ có cơ hội thử các hoạt động khác nhau mà bạn có thể thấy thú vị và thú vị hơn là sử dụng máy tập tim mạch nhàm chán ngày này qua ngày khác. Có lẽ bạn là kiểu người thích phiêu lưu, những người luôn muốn thử đi bộ trên một ngọn núi hoang dã hoặc đường dây kéo xuyên rừng. Đoán xem những gì bây giờ bạn có thể.
Lấy số tiền mà bạn đã tiết kiệm và thử một công viên phiêu lưu trên ngọn cây - những chướng ngại vật cao trên cây. Sợ độ cao? Đầu tư vào một chương trình tập thể dục bao gồm các động tác gần mặt đất, chẳng hạn như Dòng chảy động vật. Yêu nhảy? Tham gia một lớp học khiêu vũ. Cần phải xả hơi? Tham gia một khóa học tự vệ hoặc tham gia một lớp tập luyện tim mạch.
Khả năng là vô tận, và bạn sẽ có thể tìm thấy một thứ hoặc chuyển động thực sự mang lại cho bạn niềm vui. Điều đó tốt hơn nhiều so với tư cách thành viên phòng tập thể dục mà bạn thậm chí không sử dụng.
4 Mở tâm trí của bạn
Quá nhiều thời gian tại phòng tập thể dục có thể khiến bạn trở thành một người gần gũi khi vận động. Quá nhiều phòng tập thể dục chào mời một số động tác nhất định là vượt trội so với những người khác, và quá nhiều người đi tập thể dục chế giễu những người chọn làm một cái gì đó khác biệt khi tập thể dục. Điều này thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn trong thời đại của máy ảnh điện thoại di động và sự coi thường quyền riêng tư của mọi người - có bao nhiêu video về những gì cô ấy đang làm ?? Ở phòng tập thể dục mà bạn đã xem / nghe về? Nó trở thành nhiều hơn về người đang xem ai hơn là tập trung vào bản thân và tập luyện của riêng bạn.
Rời khỏi môi trường phòng tập thể dục có thể mở mang đầu óc của bạn để thử các động tác khác nhau với sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc những người tích cực có kinh nghiệm và có thể giúp bạn thử những điều mới khi hoạt động thể chất. Sự cởi mở này thậm chí có thể lan sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, khiến bạn trở thành người lắng nghe tốt hơn và giúp bạn giữ lại sự phán xét về người khác.
3 đi du lịch không trở thành một gánh nặng
Hầu hết các phòng tập thể dục làm cho bạn trả một khoản phí đăng ký hoặc đăng ký cùng với thành viên của bạn. Nếu bạn từng hủy tư cách thành viên đó, bạn phải trả lại phí thiết lập ban đầu đó nếu bạn chọn khởi tạo lại nó. Xem xét rằng hầu hết các thành viên phòng tập thể dục là khá tốn kém, phí đăng ký này không phục vụ mục đích nào khác ngoài việc khuyến khích bạn vẫn là thành viên vô thời hạn. Những người cân nhắc bỏ tư cách thành viên phòng tập thể dục của họ thường quyết định chống lại nó, bởi vì họ không muốn trả lại khoản phí đó nếu họ quyết định quay trở lại.
Loại thực hành kinh doanh này trừng phạt những người thích đi du lịch - đặc biệt là những người đi du lịch trong thời gian dài để thăm gia đình hoặc cho công việc. Nếu một người đi du lịch nước ngoài trong hai tháng tới một quốc gia nơi phòng tập thể dục của họ không có địa điểm, họ sẽ trả tiền cho một thành viên phòng tập thể dục mà họ không sử dụng - và phí đăng ký có nghĩa là đặt một khoản giữ thành viên đó không xứng đáng.
Thay vì chịu khuất phục trước các hoạt động kinh doanh trừng phạt bạn vì sống theo các điều khoản của bạn, hãy rời khỏi phòng tập thể dục và nắm lấy các bài tập thể hình hoặc tập luyện có thể được thực hiện bằng thiết bị cầm tay.
2 Đừng thêm xúc phạm đến thương tích (theo nghĩa đen)
Sự khó chịu tương tự về việc đi du lịch và phải trả tiền cho những thứ bạn không sử dụng áp dụng khi bạn bị chấn thương. Một số phòng tập thể dục sẽ đủ duyên dáng để giữ chỗ mà không bị phạt tài chính đối với tư cách thành viên của bạn nếu bạn bị thương, nhưng nhiều người sẽ không. Điều này có nghĩa là phòng tập thể dục của bạn theo nghĩa đen là thêm sự xúc phạm đến thương tích. Họ hoàn toàn không để ý đến nỗi đau của bạn và không được hỗ trợ trong quá trình phục hồi của bạn (trừ khi họ cung cấp cho bạn một buổi trị liệu vật lý trị liệu miễn phí mỗi khi bạn đến phòng tập thể dục trong quá trình phục hồi - khi đó, lợn sẽ bay và phòng tập thể dục sẽ bị tuyệt chủng dù sao). Thoát khỏi tư cách thành viên phòng tập thể dục của bạn ngay bây giờ và tránh những khó khăn và đau lòng khi phải trả tiền cho những thứ bạn thậm chí không thể sử dụng. Xem tiền của bạn lãng phí vì bạn không thể sử dụng nó là rất tệ và không giống như bạn có thể tặng tư cách thành viên của mình cho một người bạn trong thời gian đó. Ít nhất nó sẽ có ích cho ai đó.
1 Giúp môi trường
Nếu bạn rời khỏi phòng tập thể dục, một cách để duy trì hoạt động là nắm lấy vận chuyển tích cực. Đi xe đạp, ván trượt hoặc xe tay ga, trượt patin hoặc đi bộ để làm việc sẽ giúp bạn duy trì hoạt động trong khi giảm lượng khí thải carbon. Không có tư cách thành viên phòng tập thể dục sẽ cho phép bạn đóng góp vào việc cứu hành tinh vì hai lý do: bạn sẽ không đi lại bằng ô tô đến phòng tập thể dục nữa và bạn sẽ có nhiều khả năng muốn thêm các hoạt động thể chất trong mỗi ngày các hoạt động. Vì vận chuyển tích cực là một trong những cách dễ nhất để làm điều đó, nên bạn có thể sẽ nắm lấy vận chuyển tích cực, ít nhất là trong những tháng mùa hè.
Không có tư cách thành viên phòng tập thể dục sẽ cho phép bạn đóng góp vào việc cứu hành tinh vì hai lý do: bạn sẽ không đi lại bằng ô tô đến phòng tập thể dục nữa và bạn sẽ có nhiều khả năng muốn thêm các hoạt động thể chất trong mỗi ngày các hoạt động. Vì vận chuyển tích cực là một trong những cách dễ nhất để làm điều đó, nên có lẽ bạn sẽ nắm lấy vận chuyển tích cực, ít nhất là trong những tháng mùa hè, từ đó giúp làm sạch môi trường của chúng ta.