15 Dấu hiệu Huấn luyện viên cá nhân của bạn không biết # @ * & Họ đang làm gì

Có một huấn luyện viên cá nhân bên cạnh bạn thực sự có thể giúp bạn bắt đầu đi đúng hướng. Nếu bạn có kế hoạch đào tạo dài hạn, một huấn luyện viên cá nhân có thể mở đường thích hợp cho một hành trình dài phía trước. Kiến thức bạn sẽ có được từ một huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp định hình quá trình tập luyện của bạn hướng tới tương lai. Huấn luyện viên về cơ bản giống như bánh xe huấn luyện trên một chiếc xe đạp, một khi bạn hoàn toàn nở hoa, bạn có thể tháo những bánh xe đó ra và đi xe tự do.

Như đã nói, không phải tất cả các giảng viên đều cung cấp hướng dẫn như vậy. Một trải nghiệm tồi tệ với một huấn luyện viên có thể dẫn đến kết quả tồi tệ, một tâm trí tiêu cực cuối cùng có thể khiến bạn hoàn toàn coi thường phòng tập thể dục. Đây là những triệu chứng phổ biến khiến nhiều thực tập sinh cảm thấy sau hành trình ba tháng thất bại với huấn luyện viên cá nhân.

Bài báo hôm nay sẽ làm sáng tỏ chính chủ đề đó, chúng tôi sẽ xem xét cụ thể các dấu hiệu mà huấn luyện viên của bạn có thể không biết anh ấy hoặc cô ấy đang làm gì. Với mọi điểm, chúng tôi cũng sẽ thảo luận về kỹ thuật phù hợp mà một huấn luyện viên nên thực hiện với bạn và không phải là công thức thất bại mà họ đang sử dụng.

Dưới đây là 15 dấu hiệu huấn luyện viên cá nhân của bạn không biết họ đang làm gì, hãy tận hưởng!

15 Có một chứng nhận cơ bản

Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên, huấn luyện viên có một chứng nhận. Bây giờ nhận được chứng chỉ chắc chắn là điều đáng tự hào, nhưng trong thế giới thể dục để có được giấy phép đào tạo cơ bản theo nghĩa đen phải mất khoảng hai tuần để có được bất kể bạn có bao nhiêu kinh nghiệm trong lĩnh vực này. Một khóa học cơ bản đòi hỏi một vài giờ đào tạo tại hiện trường cùng với một bài kiểm tra viết (rất dễ dàng). Khi bạn đã hoàn thành những nhiệm vụ này, về cơ bản bạn được chứng nhận để đào tạo ai đó trong phòng tập thể dục.

Tuy nhiên, phòng tập thể dục cao cấp đòi hỏi nhiều hơn một chút, các tiêu chí khác bao gồm bằng đại học, chứng nhận thể dục và chứng nhận dinh dưỡng nên là điều kiện tiên quyết của bất kỳ phòng tập nào khác. Thật không may, điều này không phải lúc nào cũng đúng và nhiều lần hơn không, những người chịu trách nhiệm chỉ không đủ kinh nghiệm để đưa ra lời khuyên như vậy. Nếu một huấn luyện viên chỉ có một hình thức chứng nhận, thì khả năng là kinh nghiệm của anh ấy hoặc cô ấy khá hạn chế vào lúc này.

14 Cung cấp lời khuyên dinh dưỡng mà không cần bất kỳ hình thức chứng nhận

Đối với người mới bắt đầu, việc đưa ra lời khuyên dinh dưỡng dưới dạng một kế hoạch ăn kiêng để kiếm tiền mà không có bất kỳ loại chứng nhận nào cho tên của bạn là bất hợp pháp. Tuy nhiên, hầu hết các giảng viên làm suy yếu thực tế đó và tính phí khách hàng thêm cho một chương trình dinh dưỡng. Tiền đó thường đi thẳng vào túi của họ mà không cần đến phòng tập thể dục.

Nếu bạn muốn có một kế hoạch ăn kiêng phù hợp, đi gặp một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một người có trình độ là lựa chọn tốt nhất, trừ khi tất nhiên huấn luyện viên của bạn có chứng nhận cho dù đó là thông qua Đại học hoặc một khóa học. Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên về lĩnh vực này nên chắc chắn bạn sẽ có chuyên môn tốt hơn so với một huấn luyện viên mà không có bất kỳ hình thức nào có thể chỉ giả định và thậm chí không nhận ra rằng tất cả các cơ thể hoạt động khác nhau về mức độ hoạt động và di truyền. Đây là một vài yếu tố khiến chứng nhận dinh dưỡng phải có khi tìm kiếm lời khuyên từ khách hàng.

Hãy chắc chắn rằng người viết ra kế hoạch ăn kiêng của bạn là đủ điều kiện!

13 phần trăm mỡ cơ thể dường như tắt

Nếu bạn đang được đánh giá mỡ cơ thể, hãy chắc chắn lên mạng trước khi xem và xem xét loại cơ thể của bạn trông như thế nào về lượng mỡ cơ thể, điều này sẽ cung cấp cho bạn một điểm tham khảo đi vào đánh giá.

Đây dường như là một vấn đề đang diễn ra với một số thực tập sinh, những người chỉ tin bất cứ điều gì họ nói, đôi khi các giảng viên có thể tận dụng điều này và làm một công việc nhanh chóng trong khi thu tiền của bạn. Đối với người mới bắt đầu, nếu một huấn luyện viên ngay lập tức theo dõi lượng mỡ cơ thể của bạn, anh ta đã sai. Để hình thành một tiêu chí mỡ cơ thể phù hợp, anh ta phải hỏi tuổi, chiều cao, mức độ hoạt động và cân nặng của bạn. Nếu điều đó không được thực hiện để bắt đầu, hãy yêu cầu trả lại tiền của bạn. Các biến này rất quan trọng khi kiểm tra lượng mỡ trong cơ thể của bạn và phải được đưa vào tổng số của bạn.

Xét về độ chính xác của nó, tránh sử dụng máy móc ưa thích, kẹp mỡ cơ thể bình thường là cách chính xác nhất để đánh giá mỡ cơ thể của một người.

12 Avoids Thảo luận về dinh dưỡng Hoàn toàn

Nếu huấn luyện viên của bạn tránh bất kỳ loại thảo luận về dinh dưỡng, rất có thể bạn cần một huấn luyện viên mới. Chúng tôi đã thảo luận về cách các giảng viên không có chứng nhận dinh dưỡng có thể lập kế hoạch nhưng họ có thể cho bạn lời khuyên và chỉ cho bạn đi đúng hướng bằng cách khái quát hóa loại thực phẩm nào tốt cho bạn. Hoặc họ có thể thiết lập bạn với một chuyên gia dinh dưỡng thích hợp bên ngoài phòng tập thể dục.

Dinh dưỡng cuối cùng đóng một vai trò quan trọng không chỉ về mặt thị giác mà còn thực hiện khôn ngoan và tinh thần. Việc ăn uống có thể khiến não của bạn chạy với tốc độ chậm hơn và việc tập luyện của bạn không có bất kỳ loại sức mạnh bền vững nào. Một kế hoạch bữa ăn phù hợp không chỉ thúc đẩy quá trình tập luyện một cách chính xác mà tất cả giúp bạn cảm thấy no và khỏe mạnh, bước vào tập luyện nếu không thì không ổn. Hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên của bạn hướng bạn đi đúng hướng về mặt dinh dưỡng hoặc nếu không, đã đến lúc tìm một chuyên gia thể dục mới!

11 tập luyện Có vẻ buồn tẻ và không bao giờ thay đổi

Thông thường, một huấn luyện viên đảm nhận một thực tập sinh cho một hành trình 12 tuần (ba tháng). Trong khung thời gian đó, các biến phải thay đổi và kế hoạch chắc chắn nên được sửa đổi.

Tuy nhiên, một số giảng viên không thay đổi bất cứ điều gì trong khoảng thời gian ba tháng và khiến bạn gắn bó với cùng một chương trình. Tại sao? Chà, có lẽ bởi vì họ lười biếng và muốn kiếm tiền nhanh chóng.

Cơ thể con người phản ứng với sự thay đổi rất tốt, đối với các thực tập sinh mới, kế hoạch phải được thay đổi sáu tuần một lần, cho dù là thông qua phạm vi đại diện mới, thời gian nghỉ, bài tập và hoạt động tim mạch, mọi thứ phải thay đổi để sự trao đổi chất của bạn vẫn có được giá trị sốc sẽ làm cho nó quay vòng theo cách tích cực. Giữ nguyên như vậy trong ba tháng sẽ làm bạn không tốt và kết quả sẽ bị hạn chế và không đạt được tiềm năng đầy đủ của họ cho vấn đề đó. Hãy chắc chắn rằng bạn tìm thấy một huấn luyện viên giữ cho mọi thứ thú vị và tham gia đầy đủ trong suốt hành trình 12 tuần của bạn.

10 không đưa ra thông tin tập luyện cân nặng phù hợp

Một lần nữa, như chúng tôi vừa đề cập ở trên, một số giảng viên dường như đi theo con đường dễ dàng, cung cấp cho các học viên của họ thông tin cơ bản khi nói đến đào tạo. Về cơ bản, họ chỉ cho bạn cách thực hiện mọi chuyển động trên chương trình được gọi là chương trình chuyên gia của bạn và trước khi bạn biết rằng bạn tự mình tắt.

Cần phải có nhiều hơn là chỉ cho bạn cách thực hiện một động tác khi tập luyện đúng cách. Hình thức chắc chắn là quan trọng nhưng các biến khác cần được lưu ý bởi một huấn luyện viên. Đối với một, TUT phải được thiết lập, điều này có nghĩa là thời gian bị căng thẳng, vì vậy về cơ bản, đại diện tiêu cực và tích cực của bạn nên kéo dài bao lâu.

Các yếu tố quan trọng khác cần được chỉ định bao gồm thời gian nghỉ hợp lý giữa các bộ, tại sao phạm vi rep lại có ý nghĩa và mục đích của nó và cuối cùng tạo ra kết nối cơ bắp tâm trí khi bạn nâng tạ. Chỉ cần nâng nó không phải là mục tiêu, ký hợp đồng đúng cách rằng cơ bắp là lý tưởng mà bạn đang hướng tới.

Những yếu tố này cần được xác định trước khi thậm chí cho học viên một chương trình.

9 Có vẻ không quan tâm

Một trong những phẩm chất hàng đầu liên quan đến một huấn luyện viên tuyệt vời là họ có liên quan như thế nào với khách hàng của họ, điều này cuối cùng tách biệt một huấn luyện viên giỏi với một huấn luyện viên tuyệt vời. Nếu huấn luyện viên của bạn đưa ra câu trả lời mơ hồ cho các câu hỏi, hãy mang điện thoại và trò chuyện với các thành viên phòng tập thể dục trong khi đào tạo bạn, rất có thể đã đến lúc thay đổi mọi thứ và tìm kiếm sự giúp đỡ ở nơi khác. Chúng ta thấy các ví dụ về hết lần này đến lần khác, bạn có thể có một huấn luyện viên tại phòng tập thể dục địa phương xác định những đặc điểm này, rằng vào cuối ngày không phải là cách hành động khi được giao một vai trò và công việc như vậy mà cuối cùng có thể thay đổi cuộc sống.

Các huấn luyện viên hàng đầu thực sự không coi trọng công việc của họ, họ hiểu tầm ảnh hưởng của họ trong việc thay đổi toàn bộ cuộc sống của ai đó, đó là loại huấn luyện viên bạn phải tìm và không phải là một người chỉ tìm kiếm chín đến năm ngày thường xuyên Tìm một huấn luyện viên sẽ vượt lên trên để đảm bảo bạn chăm sóc bản thân đúng cách, bất cứ điều gì khác là không đúng.

8 Chỉ trích hoặc nói chuyện với khách hàng của họ

Giao tiếp là tất cả mọi thứ khi nói đến sự thành công của khách hàng và huấn luyện viên của họ. Trong số những điều khác, có thể nói chuyện thoải mái với huấn luyện viên của bạn là điều bắt buộc, bất kể bạn có thắc mắc hay lo lắng gì, những nhu cầu đó phải được giải quyết mà không phải đắn đo.

Tuy nhiên, một số khách hàng bị đe dọa khi yêu cầu một số điều. Một số thực tập sinh trở nên sợ hãi khi hỏi những câu hỏi thể dục đơn giản. Có một huấn luyện viên nói chuyện với bạn sẽ không giúp được chút nào, điều đó sẽ khiến bạn không thể đạt được mục tiêu của mình.

Hơn nữa, trải nghiệm sẽ là một tiêu cực nói chung và khiến bạn bực bội đào tạo hơn bất cứ điều gì. Hết lần này đến lần khác, các thực tập sinh đã từ bỏ mục tiêu của họ và ghét trải nghiệm chỉ vì một huấn luyện viên tồi. Đừng từ bỏ ngay bây giờ và quan trọng hơn là tìm một huấn luyện viên dễ dàng và điều đó luôn luôn có sẵn cho bạn bất kể điều gì. Làm cho trải nghiệm đáng giá và không phải là một trong những bạn muốn chạy trốn khỏi!

7 Không cung cấp thời gian biểu thích hợp

Nếu một huấn luyện viên nói với bạn rằng bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và không cung cấp bất kỳ loại thông tin nào về mục tiêu và kế hoạch, hãy yêu cầu trả lại tiền ngay tại chỗ. Điều này chỉ đơn giản là không đủ và chỉ là một cách lười biếng để kiếm tiền nhanh chóng.

Trong ba tháng, các giảng viên chương trình đưa ra thời gian biểu thích hợp khi đánh giá mục tiêu bạn có thể có. Vì vậy, nếu bạn muốn mạnh hơn, huấn luyện viên sẽ chia chương trình thành ba phần bao gồm sức mạnh, phì đại và sức bền cơ bắp. Điều tương tự cũng xảy ra đối với việc giảm cân, một huấn luyện viên sẽ chia nhỏ từng tuần để thay đổi mức độ cardio, bài tập và phạm vi rep của bạn. Sự nhầm lẫn cơ bắp đặc biệt lớn khi bạn tham gia chương trình ba tháng.

Lập kế hoạch và thời gian thích hợp không chỉ là một phần thưởng, nó đơn giản là một điều cần thiết mà bất kỳ huấn luyện viên nào cũng phải kết hợp vào một chương trình. Hãy chắc chắn rằng điều này được bao gồm khi bạn nhận được một kế hoạch tập thể dục.

6 không yêu cầu bất kỳ thông tin cơ bản

Giảng viên có trình độ thường cung cấp cho khách hàng một bảng câu hỏi để điền vào trước khi đưa họ làm khách hàng. Đây là cách chính xác để đi về nó. Thông tin ban đầu là cần thiết để đánh giá khả năng của khách hàng về thể chất và loại cuộc sống mà họ sống bên ngoài phòng tập thể dục. Thông tin này khá quan trọng vì nhiều lý do, trải nghiệm phòng tập là chìa khóa, yếu tố này sẽ quyết định các loại hình tập luyện bạn sẽ thực hiện trong chương trình của mình. Về cơ bản, bạn càng có nhiều kinh nghiệm, cường độ tập luyện và chuyển động sẽ càng tăng.

Loại cuộc sống bạn sống bên ngoài phòng tập thể dục cũng là chìa khóa. Giảng viên đánh giá các loại chương trình bạn sẽ tham gia bằng cách bạn chủ động. Vì vậy, nếu bạn ngồi cả ngày, nhiều khả năng mức độ tim mạch của bạn sẽ đòi hỏi khắt khe hơn so với người làm việc xây dựng và đang cháy cả ngày. Khía cạnh này giúp một huấn luyện viên xác định mức độ cường độ cao của các phiên.

Nếu huấn luyện viên của bạn không hỏi về những chi tiết này, bạn cần biết rằng anh ấy hoặc cô ấy chỉ lười biếng. Những giảng viên này có xu hướng cung cấp cho bạn các chương trình tương tự lặp đi lặp lại, điều mà bạn rất muốn tránh. Mỗi chương trình cần phải cụ thể theo mục tiêu, lối sống và trình độ kỹ năng của một người. Đảm bảo ba thành phần này được xử lý đúng cách khi huấn luyện viên đưa bạn vào.

5 khuyến nghị về tim mạch có vẻ mơ hồ

Nếu mục tiêu là giảm cân hoặc thậm chí tăng sức mạnh, các khuyến nghị về tim mạch cần phải cụ thể và không thể đi qua như mơ hồ. Nếu một huấn luyện viên nói với bạn, thì có, bạn cũng có thể chạy bộ theo khuyến nghị của anh ấy cần phải cụ thể hơn thế. Hết lần này đến lần khác tôi đã nghe một số khách hàng nói rằng các huấn luyện viên của họ khuyên họ nên chạy bộ ngoài trời mà không có khung thời gian cụ thể hoặc thời gian trong ngày.

Đặc biệt với các cấp độ cardio, một kế hoạch thích hợp cần được đưa ra. Càng nhiều, tâm lý càng tốt hơn không cắt giảm và chỉ có thể gây ra vấn đề cho bạn về lâu dài. Đốt quá nhiều thời gian sẽ chỉ đốt cháy quá trình trao đổi chất của bạn làm cho việc giảm cân của bạn bị bế tắc. Đối với người mới bắt đầu, chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với mức độ tim mạch của bạn, vì vậy hãy chắc chắn rằng huấn luyện viên của bạn biết chính xác những gì bạn ăn. Một khi điều đó được thừa nhận một cách chính xác thì một huấn luyện viên sẽ đánh giá bạn nên tập bao nhiêu bài cardio mỗi tuần và cụ thể máy nào là tốt nhất cho bạn. Nếu đốt cháy và săn chắc cơ bắp là ưu tiên, Stairmaster sẽ là một lựa chọn hàng đầu. Nếu bạn muốn duy trì cơ bắp trong khi đốt cháy ở trạng thái ổn định, xe đạp là tốt nhất.

Các biến chắc chắn trao đổi theo mục tiêu của bạn, đảm bảo các đề xuất được đưa ra.

4 liên tục cố gắng bán sản phẩm cho bạn

Tùy thuộc vào phòng tập thể dục mà bạn đi đến, một số huấn luyện viên có nhiệm vụ không may là cũng cố gắng bán các chất bổ sung dẫn đến tiền thưởng cho tiền lương của họ. Một số chất bổ sung rất hữu ích nhưng đối với hầu hết các huấn luyện viên cố gắng bán cho bạn nhiều loại vitamin hoặc đa khoáng chất mà bạn có thể đơn giản có được từ việc ăn uống. Nhưng tất nhiên, họ quên đề cập đến điều đó. Họ cũng sẽ cố gắng bán cho bạn nhãn hiệu protein có thể đắt hơn các nhãn hiệu cửa hàng thông thường khác.

Cách tốt nhất để tránh những tình huống áp lực này là làm bài tập về nhà trước. Một số huấn luyện viên thực sự rất khó tính và có thể thân mật, khiến bạn phải mua một sản phẩm bạn thực sự không cần. Hãy tìm kiếm và nghiên cứu những thứ bạn có thể đang thiếu, đây là những gì bổ sung hỗ trợ. Thậm chí sau đó, hãy tìm kiếm trực tuyến và xem liệu bạn có thể tìm thấy chất bổ sung với giá rẻ hơn không, thông thường, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm tương tự với giá chỉ bằng một nửa nhà bán lẻ mua sản phẩm với số lượng lớn.

Hãy thông minh về việc bổ sung và giáo dục bản thân trước khi bạn mua thứ gì đó từ một huấn luyện viên.

3 không vươn ra ngoài phòng tập

Huấn luyện viên cá nhân thực sự chăm sóc khách hàng của họ làm cho công việc của họ 24/7 trên loại công việc đồng hồ. Chăm sóc khách hàng cần phải mở rộng ra bên ngoài khu vực phòng tập thể dục và không nên có trong vài giờ một tuần mà thực sự chỉ tập trung vào tập luyện và các động tác thích hợp.

Giảng viên nên tiếp cận để cập nhật liên tục và câu hỏi. Bất kể bạn lo lắng điều gì, một huấn luyện viên phải cởi mở để cho bạn biết họ sẽ ở bên bạn cho dù đó là vấn đề trong phòng tập thể dục hay vấn đề lối sống liên quan đến chế độ ăn kiêng.

Nếu không có sự hướng dẫn đúng đắn, các thực tập sinh có xu hướng cảm thấy lạc lõng và mất động lực vì những căng thẳng liên quan đến việc cố gắng tự mình tìm ra mọi thứ. Giống như một đứa trẻ đi xe đạp với bánh xe huấn luyện, cha mẹ sẽ ở bên cạnh bạn dạy bạn cách lái xe lúc ban đầu, cuối cùng những chiếc bánh xe đó sẽ tắt và bạn sẽ có thể tự lái. Điều tương tự cũng xảy ra với thể dục, cần có sự giúp đỡ khi bắt đầu làm quen với một thực tập sinh với thế giới thể dục, sau một thời gian bạn sẽ có thể tự mình đi về nó.

2 không theo dõi tiến trình của bạn

Vào cuối ngày, sự tiến bộ là tất cả. Nếu không thấy bất kỳ dấu hiệu tiến bộ nào, hành trình tập thể dục của bạn sẽ bị ảnh hưởng sâu sắc. Một số giảng viên không quan tâm và tránh sử dụng bất kỳ loại theo dõi tiến trình nào, mà không có điều đó, xem bạn đã làm tốt đến mức nào là không thể.

Biết bạn thực sự hoàn thành một cái gì đó đặc biệt đòi hỏi phải theo dõi thích hợp. Huấn luyện viên thể hình kết hợp một số chiến thuật để theo kịp sự tiến bộ của khách hàng. Những thực hành này bao gồm đánh giá cân nặng hàng tuần, đánh giá chất béo cơ thể, thông tin nhật ký và hình ảnh tiến triển rất phổ biến. Bốn thủ tục đơn giản này có thể thay đổi toàn bộ hành trình của các thực tập sinh, đặc biệt đối với một số người thiếu tự tin và họ thực sự cần phải nhìn thấy nó để tin vào điều đó.

Mỡ cơ thể cũng là một chỉ số lớn cho thấy, đôi khi các thực tập sinh sẽ thêm cơ bắp trong khi không giảm bất kỳ trọng lượng nào trên thang đo, điều này thường là do cơ bắp nặng nên sử dụng đánh giá mỡ cơ thể sẽ giúp làm rõ điều đó. Hình ảnh cũng là một công thức rất lớn, bạn nhìn thấy chính mình hàng ngày và cuối cùng quên đi nơi bạn bắt đầu và cách bạn nhìn ban đầu. Một bức tranh là một thủ tục phổ biến được sử dụng bởi hầu hết các giảng viên vì nó cực kỳ hiệu quả.

1 không cho bạn một mục tiêu rõ ràng

Tôi sẽ đưa bạn vào hình dạng. Đơn giản là không đủ tốt. Huấn luyện viên thường sử dụng câu mơ hồ này để giảm áp lực cho bản thân bằng cách không cố gắng hướng tới một mục tiêu thực tế. Thay vào đó, họ sử dụng một tuyên bố kết thúc mở đơn giản và sẽ gây ra kết quả đơn giản tại đó.

Đó là nhiệm vụ của một huấn luyện viên, để hỏi khách hàng về mục tiêu của họ. Nói rằng họ sẽ giúp bạn thành hình có nghĩa là hoàn toàn không có gì. Cho dù mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp hay đốt cháy chất béo, một huấn luyện viên phải nhận thức được mục tiêu của bạn và xây dựng kế hoạch đúng đắn cho bất kỳ mục tiêu cuối cùng nào bạn có trong tâm trí.

Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, một huấn luyện viên sẽ cho bạn biết kế hoạch trò chơi chính xác và những gì bạn đang phấn đấu. Chúng tôi sẽ cố gắng để bạn giảm năm pound trong tháng này, một cái gì đó giống như tuyên bố đó là bắt buộc. Ngay cả khi bạn có kế hoạch xây dựng cơ bắp, huấn luyện viên phải lập một kế hoạch luyện tập sức mạnh và hứa hẹn kết quả về một số bài tập nhất định sẽ khiến bạn tăng cân tại phòng tập. Những tuyên bố này phải được thực hiện trước và một kế hoạch thích hợp phải được đưa ra. Nếu không, yêu cầu trả lại tiền của bạn!