15 ý nghĩ độc hại mà tất cả chúng ta đều có ở phòng tập thể dục

Một thành viên phòng tập thể dục là một cái gì đó mà nhiều, nhiều người có. Vâng, có rất nhiều tùy chọn giá cả phải chăng hơn một chút ngoài kia, bao gồm các video YouTube miễn phí và chỉ đơn giản là cũ đi ra ngoài đi dạo. Tuy nhiên, chỉ có một cái gì đó về mọi thứ ở một vị trí thuận tiện mà mọi người thích - vì vậy ngành công nghiệp tiếp tục phát triển.

Tuy nhiên, hãy trung thực - trong khi phòng tập thể dục có thể là một nơi tuyệt vời để có được vóc dáng đẹp hơn, nó cũng có thể là một nơi siêu độc hại nếu bạn thả mình vào vòng xoáy đi xuống. Bạn biết chính xác người mà chúng ta đang nói đến - bạn đến đó với ý định tốt, và mặc dù bạn có một số cảm giác tích cực nhờ các endorphin truyền qua cơ thể bạn, cuối cùng bạn sẽ cảm thấy hơi thất bại và chỉ đơn giản là già đi . Đó là bởi vì nhiều người, nhiều phụ nữ đã nội tâm hóa những suy nghĩ nhất định xuất hiện tại phòng tập thể dục và biến việc tập luyện của bạn thành một trải nghiệm tiêu cực.

Dưới đây là 15 suy nghĩ độc hại mà tất cả chúng ta có tại phòng tập thể dục. Lần tới khi chúng bật lên trong tâm trí bạn, hy vọng bạn có thể đảo mắt và bỏ qua chúng! Rốt cuộc, chỉ cần đến phòng tập thể dục và bắt đầu tập luyện là một nửa trận chiến - bất cứ điều gì bạn làm sau thời điểm đó chỉ là phần thưởng, vì vậy hãy dừng việc quá khắc nghiệt với chính mình!

15 người khác có thể nói tôi không thuộc về đây

Nếu bạn chưa bao giờ thực sự là một người tập gym thường xuyên, thì đây là một trong những suy nghĩ phổ biến nhất mà nhiều phụ nữ có khi mới bước vào phòng tập - và, nó thậm chí có thể tồn tại trong vài tháng trong khi bạn tìm thấy rãnh của mình. Rốt cuộc, bạn đang đi vào một môi trường mới, và có vẻ như mọi người khác đã trải qua nhiều năm và biết tất cả mọi thứ cần biết. Thật dễ dàng để cảm thấy sợ hãi trong tình huống đó. Tin tức chớp nhoáng - mọi người đều là người mới một lần và đó không phải là một câu lạc bộ ưu tú. Chắc chắn, bạn có thể không thoải mái khi tạo ra các bài tập điên rồ bằng cách sử dụng máy cáp đó như cô gái mặc quần yoga có họa tiết rực rỡ, và bạn thậm chí có thể không cảm thấy thoải mái khi lắc tạ miễn phí. Chỉ cần thực hiện các bước bé, đừng ngại hỏi ai đó nếu bạn cần giúp đỡ tìm ra một chiếc máy nào đó, và nhắc nhở bản thân rằng bạn ở đó để giữ sức khỏe và hạnh phúc - không gây ấn tượng với bất cứ ai.

14 Chúc tôi trông đẹp như cô ấy khi mặc quần yoga

Ôi, người đàn ông - đây là một suy nghĩ mà hầu như mọi phụ nữ đều có tại phòng tập thể dục, và nó cực kỳ độc hại. Cho dù bạn đang ở phòng tập thể dục với mục tiêu về vóc dáng cụ thể hay bạn chỉ ở đó vì tập thể dục thường xuyên giúp ích cho sức khỏe tinh thần của bạn một cách chủ yếu, bạn nên tập trung vào bản thân và biến mình thành phiên bản tốt nhất của bạn mà bạn có thể . Tuy nhiên, thật dễ dàng để có được sự ghen tị với những người đi tập thể dục khác, những người trông giống như họ vừa bước ra khỏi một quảng cáo thể dục với đôi chân săn chắc hoàn hảo và abs nhìn ra khỏi crop top của họ. Trên thực tế, nó thậm chí có thể khiến bạn tránh một số bài tập nhất định vì bạn không muốn tình yêu của bạn hiển thị hoặc bạn không muốn tất cả mọi người nhìn thấy đôi chân của bạn cười đùa. Uh - thật điên rồ! Mỗi người có một loại cơ thể khác nhau, vì vậy cố gắng để đạt được một số cô gái ngẫu nhiên chỉ là tự đặt ra thất bại. Tăng sự tự tin của bạn bằng cách có được một bộ trang phục tập luyện dễ thương và chỉ cần bạn.

13 tuổi, tôi rất đói

Phụ nữ nghiêm túc về thể dục biết rằng bạn hoàn toàn cần cung cấp năng lượng cho cơ thể trước và sau khi tập luyện, và họ lên kế hoạch cho bữa ăn của mình. Họ biết rằng bạn cần được tiếp sức để đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Thật không may, một số phụ nữ, không may, đến phòng tập thể dục đơn thuần như một cách để đốt cháy nhiều calo hơn - và họ cho rằng bằng cách hạn chế lượng calo của mình, họ sẽ chỉ tăng tốc quá trình giảm mỡ. Đó là một ý tưởng tồi tệ. Trước hết, nếu bạn hoàn toàn đói, bạn sẽ không thích tập luyện và đơn giản là bạn sẽ không có đủ năng lượng để nỗ lực hết mình cho nó. Và thứ hai, một khi bạn đã đốt cháy nhiều calo hơn trong buổi tập mồ hôi của mình và đang về nhà, bạn sẽ có nhiều khả năng lướt qua lái xe vì một số bánh rán vì bạn thực sự đói đến mức bạn không thể nghĩ được. Không ai nói rằng bạn cần có một bữa ăn lớn trước khi tập luyện, nhưng một bữa ăn nhanh là điều bắt buộc nếu bạn không ăn trong một thời gian.

12 Cô ấy rất nhanh / mạnh hơn tôi

Hoàn toàn vô dụng khi cố gắng so sánh bản thân với người khác. Rốt cuộc, bạn không biết hành trình tập thể dục của người khác - có thể người phụ nữ mà bạn ngưỡng mộ là một vận động viên ưu tú, người dành hàng giờ mỗi ngày để làm việc, hoặc họ là một huấn luyện viên cá nhân giữa các khách hàng có công việc ở lại Phù hợp. Bạn chỉ không bao giờ biết - vì vậy hãy ngừng so sánh bản thân! Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những người đi tập thể dục đồng nghiệp của mình như một chút động lực để tập luyện thành công, nhưng nếu bạn vẫn cố gắng làm quen với việc chạy bộ hơn năm phút một lần, có lẽ không phải là tốt nhất ý tưởng để phù hợp với tốc độ máy chạy bộ của bạn với người chạy nước rút bên cạnh bạn. Và, nhiều hoạt động trong phòng tập thể dục đòi hỏi phải xây dựng chậm - nếu bạn chỉ có thể nâng quả tạ 10 pound, đừng cố gắng tập xà đơn 100 pound chỉ vì bạn thấy ai đó có kích thước của bạn làm điều đó - đó là một cách tốt để có được đau. Chỉ tập trung vào việc cải thiện bản thân so với hiệu suất cuối cùng của bạn - không so với bất kỳ ai khác.

Tôi cần giảm thêm vài cân nữa trước khi đến phòng tập thể dục

Thành thật mà nói, điều này hơi điên rồ một chút, nhưng đó cũng là điều mà nhiều phụ nữ đã trải qua. Phòng tập thể dục nên là nơi bạn đến để lấy lại vóc dáng, phải không? Và vì mọi người đều biết điều đó, sẽ không ai đánh giá bạn vì đã bước vào những cánh cửa đó với một số tay cầm tình yêu và thêm vài cân trên khung của bạn, phải không? Chà, đó là sự thật - nhưng nhiều người trong chúng ta dường như nghĩ rằng chúng ta sẽ bị đánh giá là đi bộ trong cửa phòng tập thể dục nếu chúng ta kém hơn người mẫu thể hình săn chắc, và điều đó thật ngớ ngẩn. Bạn không cần phải giảm cân trước khi đưa ra lựa chọn lành mạnh và hướng đến phòng tập thể dục - bạn có thể, và nên, đi chính xác như bạn đang có. Cho dù mục tiêu của bạn là giảm cân lớn, hay đơn giản là để cảm thấy tốt hơn trong làn da của chính bạn, không có điểm khởi đầu nào bạn cần đạt được trước khi bạn thực sự bắt đầu. Điều đó chỉ làm cho cuộc sống của bạn trở nên khó khăn.

10 tôi không biết sử dụng cái máy đó như thế nào, mọi người sẽ nghĩ tôi ngu ngốc

Hầu hết chúng ta, tại thời điểm này, đã thành thạo các máy tim mạch như máy chạy bộ và máy chạy bộ. Rốt cuộc, chúng khá đơn giản - bạn thường chỉ cần nhảy lên, nhấn một vài nút và bắt đầu làm việc. Máy đào tạo sức mạnh có thể là một tình huống hoàn toàn khác nhau. Nhiều người trong số họ thường có một số bộ phận chuyển động, các bộ phận bạn có thể trao đổi và điều chỉnh, và với người mới bắt đầu, có thể không rõ chính xác những gì bạn phải làm. Chắc chắn, một số trong số chúng có sơ đồ nhỏ ở bên cạnh của máy, nhưng ngay cả những thứ đó đôi khi có thể hơi khó hiểu. Tuy nhiên, bạn thực sự không nên để suy nghĩ độc hại rằng mọi người sẽ nghĩ bạn thật ngu ngốc vì không biết cách sử dụng một chiếc máy mà bạn chưa từng thấy trước khi ngăn bạn thử sức với việc rèn luyện sức mạnh. Mọi người thân thiện hơn bạn tưởng - nếu bạn chỉ hỏi ai đó biết họ đang làm gì để cho bạn thấy một cỗ máy cụ thể hoạt động như thế nào, rất có thể họ sẽ rất vui lòng được giúp đỡ. Hoặc, ít nhất, hãy kéo YouTube lên và tìm một hướng dẫn cho bạn thấy.

9 (tôi sẽ chỉ nhảy vào hình elip

Hãy nhìn xem, cardio rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và nói chung là giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Thật tuyệt khi được di chuyển một cách thường xuyên. Tuy nhiên, vì họ bị đe dọa bởi những cỗ máy xa lạ và vì họ có thể lầm tưởng rằng trọng lượng nặng sẽ khiến chúng trở nên cồng kềnh, nhiều phụ nữ tránh xa phần luyện tập sức mạnh và chỉ cần một giờ đồng hồ trên máy tập tim mạch, vài lần một tuần. Ngay cả khi bạn không tập luyện các bài tập tạ, bạn cũng không bao giờ nên thực hiện cùng một thói quen tập thể dục chính xác, ngày này qua ngày khác - bạn sẽ chán, cơ thể bạn sẽ quen với nó, và điều đó chỉ khiến bạn thất bại. Kết hợp nó bằng cách thử các máy khác nhau hoặc thậm chí các lớp thể dục thú vị mà phòng tập thể dục của bạn cung cấp. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn, và bạn sẽ ít có khả năng từ bỏ các mục tiêu tập thể dục của mình hơn đơn giản vì bạn không thể đối mặt với 45 phút nữa trên hình elip trong lần thứ một triệu liên tiếp.

8 (Đó là cách quá chật chội, mọi người sẽ nhìn chằm chằm vào tôi

Không có gì bí mật rằng nhiều phòng tập thể dục có giờ cao điểm nhất định - và, nếu bạn làm việc với giờ khá chuẩn, những giờ đó có lẽ là những giờ chính xác bạn sẽ cố gắng tập luyện. Và vâng, nó có thể gây khó chịu khi phòng tập thể dục hoàn toàn tràn ngập mọi người và bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một máy miễn phí mà bạn có thể sử dụng. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ sử dụng điều này như một cái cớ để tránh hoặc bỏ qua phòng tập thể dục - và điều đó không tuyệt. Hãy lắng nghe, mặc dù chúng ta có thể nghĩ rằng mọi người đang nhìn chằm chằm vào chúng ta, rất có thể, mọi người chỉ muốn tập luyện xong và chuyển sang phần tiếp theo trong ngày của họ - họ hoàn toàn không chú ý đến bạn. Đặt tai nghe của bạn vào, đưa ra một danh sách nhạc tuyệt vời và tập thể dục. Ai quan tâm nếu bạn đan xen giữa những người trên đường đến những cỗ máy khác nhau? Mọi người chỉ ở đó làm việc của riêng họ - bạn cũng nên như vậy.

7 tại sao tôi lại ở đây?

Có rất nhiều tác nhân khác nhau cho suy nghĩ độc hại này, nhưng đó là một trong những điều mà nhiều phụ nữ đã cảm thấy ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ. Có lẽ bạn cảm thấy cơ thể của mình sẽ có thể làm được nhiều hơn một chút sau khi đi bộ thường xuyên trong một thời gian, nhưng bạn vẫn thấy mình phải vật lộn để chạy trong hơn mười phút liên tục. Có lẽ bạn đang ước mình chỉ có thể ngồi trên chiếc ghế dài của mình chứ không phải đổ mồ hôi trên chiếc xe đạp đứng yên. Có cảm giác như bạn đang kiểm tra một công việc tẻ nhạt khác trong danh sách của mình, và bạn hoàn toàn vượt qua nó và tự hỏi tại sao bạn lại bận tâm đóng gói túi tập thể dục của mình và đến đây. Dù lý do là gì, chỉ cần cố gắng nhắc nhở bản thân rằng bạn đang ở phòng tập thể dục vì nó sẽ giúp bạn trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn của chính mình - và ai không muốn điều đó? Mọi người đều có những ngày tồi tệ, nhưng hãy nhắc nhở bản thân về cảm giác tuyệt vời của bạn sau khi bạn hoàn thành một buổi tập luyện tuyệt vời.

6 người tôi sẽ không bao giờ có được hình dạng

Được rồi, chúng tôi loại đổ lỗi cho phương tiện truyền thông cho điều này. Có rất nhiều chương trình truyền hình thực tế và các bài báo và câu chuyện về những người dường như chỉ giảm được số cân nặng điên cuồng chỉ sau một đêm. Vấn đề là, điều đó không thể đạt được đối với rất nhiều người - nhưng họ làm cho nó có vẻ như, với một chút chăm chỉ ở phòng tập thể dục và một số ăn uống lành mạnh, bạn có thể đạt được nó. Kết quả là bạn tự đánh mình vì không bằng cách nào đó bị xé toạc cơ bụng sáu múi, mặc dù bạn đã đi đến phòng tập thể dục được bốn tháng rồi. Nó có thể cực kỳ nản lòng, bởi vì bạn cảm thấy như tất cả công việc khó khăn của bạn là không có gì. Đối với nhiều người, biến đổi cơ thể là một quá trình chậm chạp đáng kinh ngạc - chậm đến mức bạn có thể không nhận ra cơ thể mình đang thay đổi. Chỉ cần nhắc nhở bản thân rằng thay đổi cần có thời gian và theo kịp thói quen chuyên dụng của bạn - cuối cùng, bạn sẽ thấy những thay đổi mà bạn đang chờ đợi. Chỉ cần kiên nhẫn.

5 Gầu Tôi rất mồ hôi và kinh tởm

Tin tức chớp nhoáng - tất cả mọi người đổ mồ hôi khi họ làm việc. Không, phụ nữ không phát sáng hoặc đổ mồ hôi hoặc bất kỳ từ tích cực nào bạn muốn sử dụng cho nó. Họ đổ mồ hôi, đơn giản và đơn giản, vì họ là con người. Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình bình luận một cách tinh thần về vẻ ngoài của bạn với khuôn mặt màu đỏ cà chua và mái tóc ướt đẫm mồ hôi trên trán, hãy nhớ rằng đó là một dấu hiệu bạn đang làm việc chăm chỉ - bạn nên ăn mừng vì mồ hôi đó nó Ý tôi là, vâng, nếu bạn để lại một bản in mồ hôi trên thảm sàn, bạn có thể muốn lau nó lên để thể hiện phép lịch sự cho những người đi tập thể dục khác, nhưng bạn chắc chắn không nên xấu hổ về điều đó. Đó là một dấu hiệu cho thấy bạn đang làm việc chăm chỉ và nỗ lực, và đó là điều đáng được ngưỡng mộ. Bạn có thể làm mới sau khi tập luyện xong và cảm thấy tuyệt vời. Nếu bạn thấy ai đó được cho là đang tập luyện mà không đổ mồ hôi, chỉ cần biết rằng họ có thể không làm việc rất chăm chỉ hoặc tăng nhịp tim.

4 thành viên phòng tập thể dục là quá đắt

Được rồi, đây là một suy nghĩ độc hại mà bạn có thể có trước khi xuất hiện tại phòng tập thể dục, nhưng đó là một trong những bạn cần phải theo dõi dù sao. Lắng nghe - nếu bạn đang tìm kiếm một phòng tập thể dục tư nhân điên rồ, tính phí hàng trăm tháng cho các khách hàng ưu tú của nó, hơn là có, bạn có thể muốn tìm một lựa chọn có ngân sách hơn. Và nếu ngân sách hàng tháng của bạn thực sự không có phòng ngọ nguậy và bạn thực sự không thể là thành viên phòng tập thể dục, thì bạn có thể muốn xem xét các lựa chọn khác. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta trích dẫn chi phí của một thành viên phòng tập thể dục là lý do tại sao chúng ta không thể hoạt động. Mặc dù vậy, hãy trung thực - đối với hầu hết chúng ta, đó là một lời nói dối hoàn toàn. Chúng tôi dễ dàng bỏ tương đương với tư cách thành viên phòng tập thể dục hàng tháng vào cà phê hoặc quần áo dễ thương trong một tháng, vậy tại sao bạn không đầu tư vào sức khỏe của mình? Đó là một khoản đầu tư khá chắc chắn để thực hiện và một khoản đầu tư tuyệt vời - vì vậy hãy tìm chỗ trong ngân sách của bạn cho các chi phí liên quan đến thể dục nếu bạn có thể. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

3 ăn trưa Tôi sẽ đốt cháy tất cả lượng calo từ kem đó

Đây chỉ là cách sai để tiếp cận mọi thứ, thời gian. Vâng, nhiều người tập luyện với mục tiêu thẩm mỹ trong tâm trí, và bạn có thể ở trong phòng tập thể dục đổ mồ hôi vì bạn hoàn toàn đam mê một lượng lớn rượu vang và pho mát và bánh mì vào cuối tuần. Đó chỉ là thực tế. Tuy nhiên, nếu bạn xem phòng tập thể dục là một nơi mà về cơ bản bạn chỉ làm việc để đảo ngược lượng calo bạn đã tiêu thụ, thì đó là cách tốt để tập thói quen không lành mạnh. Thay vì chỉ nhìn vào một khoảng thời gian nhất định tại phòng tập thể dục để chống lại thói quen ăn uống không lành mạnh của bạn, hãy xem đó là thói quen lành mạnh mà bạn đang thêm vào cuộc sống. Nếu bạn ăn quá nhiều sô cô la một tuần, ồ, đôi khi, cuộc sống xảy ra. Chỉ cần tiếp tục với thói quen bình thường của bạn, và đừng tự trừng phạt bản thân vì sai lầm của bạn, vì cuối cùng bạn sẽ ghét phòng tập thể dục.

2 tôi rất ghét bài tập này

Được rồi, hãy trung thực - đối với hầu hết mọi người, sẽ có những phần làm việc mà bạn không thích. Có thể burpees không phải là ý tưởng của bạn về một thời điểm tốt, có thể bạn ghét cardio. Có thể bạn hoàn toàn yêu thích việc phân vùng Netflix khi đang trên máy chạy bộ, nhưng nâng tạ là ý tưởng tra tấn của bạn. Dù mứt thể dục của bạn là gì - hãy tìm nó. Có rất nhiều sự linh hoạt trong việc tập luyện, và lý tưởng nhất là bạn có thể tạo ra một thói quen mà bạn thực sự có được một chút thích thú. Nếu bạn thấy rằng bạn yêu thích các lớp thể dục liên quan đến khiêu vũ, hãy tham gia một vài trong số chúng! Nếu bạn thích tập thể dục một mình, hãy lấy một số danh sách nhạc tuyệt vời và tiêu diệt nó! Dù bạn thích làm gì, hãy làm nhiều hơn - và bạn sẽ thấy mình thực sự mong đến phòng tập thể dục, thay vì sợ nó vì bạn phải tuân theo thói quen tập luyện mà bạn ghét vì một lý do kỳ lạ.

1 tôi đang chán

Cho rằng công nghệ đáng kinh ngạc như thế nào, không có lý do gì để bất cứ ai cảm thấy buồn chán tại phòng tập thể dục. Tải xuống một danh sách nhạc tuyệt vời, nâng điện thoại thông minh của bạn và xem một tập của chương trình yêu thích của bạn trong khi bạn tập cardio, xem một số podcast tuyệt vời để giải trí trong khi bạn nâng tạ, bất cứ điều gì - tìm những thứ giải trí cho bạn. Không nên quá khó khăn, và hãy trung thực, trừ khi bạn là một vận động viên siêu khó tập luyện cho một sự kiện lớn, bạn không cần phải ở phòng tập thể dục trong năm giờ một ngày. Chắc chắn, bạn có thể tìm thấy một cái gì đó để giải trí trong một giờ trong khi bạn đang tập thể dục? Nếu sự nhàm chán là lý do của bạn để bỏ qua phòng tập thể dục, thì đó là một lý do kém cỏi, vì vậy hãy suy nghĩ một số ý tưởng thú vị. Bằng cách đó, bạn sẽ thực sự mong đợi tập luyện của mình hơn là sợ chúng - và đó chỉ là một cách thú vị hơn để sống cuộc sống của bạn.