16 sự thật thú vị về Yoga sẽ thuyết phục bạn thử nó

Hơn 20 triệu người Mỹ chính thức bị ám ảnh bởi yoga. Được rồi, có thể không bị ám ảnh, nhưng không thể phủ nhận vào nó. Có một thời điểm mà mọi người coi yoga là một xu hướng. Một cái gì đó sẽ vượt qua như quần jean sờn, rách và quần áo neon và tóc tết. Nhưng rõ ràng, không phải vậy. Hoạt động này được cho là khuyến khích sự yên bình và cân bằng có vẻ như ở lại trong một thời gian thực sự dài. Vì vậy, những gì lớn với yoga? Vâng, rất nhiều. Rõ ràng, nó có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần mà hầu hết mọi người nghĩ. Và khoa học vẫn đang làm việc để khám phá thêm. Bạn không thực sự phải thử yoga nếu bạn không muốn. Nhưng bạn sẽ thiếu rất nhiều niềm vui và sức khỏe tốt! Vì vậy, lần tới khi bạn của bạn mời bạn tham gia một lớp yoga, hãy cân nhắc nói có. Và bạn sẽ ngạc nhiên về cách nó sẽ cải thiện sự thân mật của bạn (và hơn thế nữa)!

16 Yoga là tất cả về hơi thở, không phải cơ thể marshmallow

Một trong những lý do khiến mọi người từ chối yoga là vì họ nghĩ rằng họ không đủ linh hoạt. Họ nghĩ rằng nó chỉ dành cho những người trẻ tuổi có thể dễ dàng uốn cong cơ thể của họ hoặc những người trưởng thành có xương và cơ bắp linh hoạt. Đây là điều: hầu hết các học viên yoga bắt đầu với cơ thể không linh hoạt. Nhiều người đã có một thời gian khó khăn để thực hiện các tư thế. Cơ thể của bạn sẽ đối phó với thực hành này sau một vài phiên. Điều bạn phải ghi nhớ là yoga không phải là sự linh hoạt của cơ thể. Đó là tất cả về hơi thở. Khi bạn đang thực hành các tư thế yoga (còn gọi là Asana), hãy chú ý đến hơi thở của bạn. Hãy suy nghĩ ít hơn về việc bạn có thực hiện tư thế hoàn hảo hay không, bởi vì bạn không. Bạn là người bắt đầu. Chú ý mô hình phổi của bạn tạo ra và cảm nhận luồng không khí trong cơ thể bạn. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để tập trung vào yoga và không phải là giọng nói trong đầu bạn.

15 Nó dạy chúng ta tự chăm sóc, và đó là một giáo viên tốt

Yoga khuyến khích chúng ta khỏe mạnh, từ trong ra ngoài. Đó là một thực tế dạy cho chúng ta tầm quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân và phân bổ ngay cả 15 phút mỗi ngày chỉ cho bản thân chúng ta, mà không có tiện ích và công nghệ có thể đi một chặng đường dài. Đó là một cách hiệu quả để vận mệnh và nó giúp chúng ta đối phó với những cảm xúc điên rồ bên trong chúng ta. Là con người điển hình của chúng ta, đôi khi không thể tránh khỏi một cuộc bạo loạn trong não. Điều này bao gồm cả bạo loạn tốt và xấu. Vì vậy, để giúp bạn quản lý tất cả áp lực và sự hỗn loạn trong não, hãy cố gắng thực hiện một vài phút luyện tập yoga. Nó sẽ không chỉ thư giãn tâm trí và cơ thể, mà còn cải thiện tư thế của chúng ta. Về mặt kỹ thuật, sự thay đổi tâm trạng là kết quả của tư thế xấu vì tư thế xấu gây ra mỏi cơ và đau lưng và kích thích. Những cơn đau thể chất có thể ngay lập tức ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. Với yoga, bạn có thể quay lại theo dõi ngay lập tức.

14 Nó giúp bạn tuôn ra những thứ xấu trong cơ thể

Nếu bạn không tin rằng yoga giúp chúng ta loại bỏ độc tố và những thứ xấu khác trong cơ thể, hãy thử xem. Bạn sẽ không thấy các hiệu ứng sau một phiên vì vậy hãy cho mình một chút thời gian. tin hay không, cơ thể bạn sẽ biến thành một cơ thể khỏe mạnh, sạch sẽ hơn. Và vì tập trung vào các kiểu thở, yoga khuyến khích chúng ta hấp thụ nhiều oxy hơn, từ đó sẽ cải thiện lưu thông máu. Điều này cũng giúp làm chậm tổn thương tế bào, đó là điều không thể tránh khỏi. Có rất nhiều tư thế yoga nhưng một trong những cách hiệu quả nhất trong việc loại bỏ những thứ xấu được gọi là Apanaana. Về cơ bản, đó là một tư thế liên quan đến việc ôm đầu gối của bạn vào ngực và sau đó ép chúng vào và sau đó rời khỏi thân mình. Tư thế này giúp cải thiện trong việc cho ra một số khí. Nó có thể không nghe rất hấp dẫn nhưng cho ra khí là lành mạnh cho bạn. Mặc dù vậy, hãy xem xét việc tập luyện ở nhà trước.

13 Thư giãn là chìa khóa

Cho dù bạn có muốn thử yoga tệ đến mức nào, nếu bạn quá bướng bỉnh và không thể tắt tiếng nói trong đầu, sẽ không có chuyện gì xảy ra. Bạn đang kiểm soát cơ thể và tâm trí của bạn. Trong khi tâm trí đôi khi làm những điều buồn cười, hãy luôn nhớ rằng bạn là người ngồi ở ghế lái. Vì vậy, khi tập yoga, hãy cố gắng hết sức để thực hành thư giãn tâm trí và cơ thể. Tập trung vào hơi thở của bạn và không nghĩ gì khác. Theo thời gian, bạn sẽ có thể duy trì sự thư giãn đó ngay cả khi bạn không tập yoga. Hoạt động này giúp bạn quản lý cảm xúc của mình, vì vậy đừng hỏi tại sao những người tập yoga có xu hướng thư giãn và siêu bình tĩnh cả ngày lẫn đêm. Đó là tất cả về tập trung và giữ dòng thư giãn trong hệ thống của bạn. Đây là một điều khó khăn để thực hành nhưng thực sự đáng giá. Thêm vào đó, thư giãn có tác dụng domino đến cơ bắp và các cơ quan khác, đặc biệt là tim.

12 Bạn có thể tập yoga với những chú chó của mình

Dù bạn có tin hay không, có những người đã từ chối yoga vì họ không thể mang theo chó. Vâng, nhờ vào một xã hội cởi mở, giờ đây có các lớp yoga mở cho người và chó. Nếu bạn đang tập yoga ở nhà, chắc chắn bạn có thể mang theo chú chó của mình. Nếu bạn đang tham gia lớp học, hãy chọn những người cho phép chó. Bạn không chỉ có thể làm săn chắc cơ thể bằng nụ tốt nhất, chú chó của bạn còn được học các tư thế yoga phù hợp với anh ấy. Bây giờ bạn không phải sử dụng chó và thú cưng vì không thể tập yoga. Nếu bạn quá lo lắng để bắt đầu, hãy xem xét các video hướng dẫn bạn có thể tìm thấy trực tuyến và thực hành với thú cưng của bạn ở nhà. Hoặc bạn cũng có thể gọi cho bạn bè của bạn và thú cưng của họ cho một buổi nhóm vui vẻ ở sân sau của bạn. Dù bằng cách nào, con chó của bạn chắc chắn sẽ thích hoạt động này. Rốt cuộc, thú cưng cũng có một thứ để kéo dài!

11 Yoga giúp bạn cải thiện sự thân mật

Bây giờ đối với phần mà nhiều người nghi ngờ - sự thân mật. Đã có nhiều nghiên cứu nói rằng yoga cải thiện ổ đĩa của bạn. Mula bandha hoặc khóa gốc là một trong nhiều tư thế giúp cải thiện ổ đĩa của bạn. Về cơ bản, đó là một tư thế mà bạn phải nâng đáy chậu sẽ giúp lưu thông và nâng cao nhận thức về khu vực đó. Khi bạn đã thành thạo điều này, hãy ghi nhớ khi có một phòng ngủ. Nó được cho là làm tăng cảm giác của kết thúc lớn. Ngoài ra còn có các nghiên cứu khác cho thấy sức mạnh của xương và cơ bắp được phát triển thông qua yoga là đủ để cải thiện chất lượng. Vì vậy, nếu bạn không vào mula bandha, ít nhất bạn có xương và cơ bắp chắc khỏe hơn. Sẽ dễ dàng hơn cho bất kỳ người tập yoga nào để khám phá các tư thế khác (trên giường) và giữ những tư thế đó lâu hơn. Nếu điều này là không đủ, hãy nhớ rằng nhiều tư thế yoga khác có liên quan đến những hành vi này, theo nghiên cứu.

10 Nó biến bụng phập phồng thành cơ bụng săn chắc

Nâng tạ và tập luyện trên máy trong phòng tập thể hình không quá tệ. Họ đòi hỏi sự kiên trì và kỷ luật - cả hai đều quan trọng trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn không muốn nâng tạ hoặc sử dụng máy để tập thể dục mà bạn vẫn muốn loại bỏ những mỡ bụng đó, tốt nhất nên xem xét yoga. Nếu tập gym có trọng lượng để làm săn chắc cơ thể thì yoga chỉ sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn. Kiểu như đẩy lên và kéo lên nếu bạn nghĩ về nó, chỉ vui hơn vì những tư thế. Ngoài ra, tập luyện thể dục có xu hướng làm cho bạn tăng số lượng lớn nếu bạn dừng nó. Yoga không làm điều đó. Nếu bạn muốn dừng lại, bạn có thể thở phào nhẹ nhõm vì điều đó sẽ không khiến bạn trở nên đông đảo. Khi tập yoga với mục đích loại bỏ chất béo, hãy thực hiện những tư thế đòi hỏi bạn phải nâng cơ thể lên không trung. Giữ tư thế đó càng lâu càng tốt và bạn chắc chắn sẽ cảm thấy bỏng rát.

9 Nó có thể giúp đỡ với trầm cảm

Người ta nói rằng cơ thể con người có tám luân xa hoặc trung tâm năng lượng. Ở những trung tâm này, năng lượng vũ trụ được hấp thụ. Với yoga, bạn có thể thanh lọc các luân xa của mình và duy trì năng lượng tích cực. Ngay cả những buổi ngắn cũng có thể có tác động tích cực lớn đến việc cải thiện dòng năng lượng trong cơ thể bạn. Trầm cảm không phải là thứ chúng ta bỏ ra khi muốn. Không có công tắc bật tắt. Nhưng có nhiều cách chúng ta có thể đối phó với nó, và yoga là một trong số đó. Khoa học cho biết tập luyện yoga cho phép dòng serotonin trong cơ thể tốt hơn. Một số người gọi đây là hóa chất não cảm thấy tốt. Với một dòng serotonin tốt, bạn có thể cải thiện tâm trạng và cảm thấy tích cực hơn trước khi bạn tập yoga. Tất nhiên, tất cả chúng ta đều có những cách khác nhau để chiến đấu với bệnh trầm cảm. Và phương pháp phù hợp với tôi có thể không hiệu quả với bạn. Nhưng không có hại trong việc xem xét yoga.

8 Yoga là sự hợp nhất của nhiều hoạt động vui chơi khác

Biến cơ thể bạn thành bánh quy chỉ là một phần của yoga. Nếu bạn nghĩ rằng đây là một hoạt động nhàm chán sẽ chỉ tiêu tốn thời gian và năng lượng của bạn và khiến bạn mắc lỗi tập trung vào hơi thở blah blah, suy nghĩ lại. Yoga thực sự bao gồm nhiều hoạt động khác rất thú vị và đáng khích lệ. Điều này bao gồm thiền, tụng kinh, và pranayama hoặc kỹ thuật thở. Tất cả những điều này xảy ra và có nghĩa là được thực hành cùng lúc bạn tập yoga và tất cả những điều này khuyến khích sống một cuộc sống tử tế, ý nghĩa và mục đích. Bạn có thể hỏi về cái khác không? Ý tôi là, ai mà không muốn vui vẻ với những tiếng hô? Hoặc thử nghiệm và chơi với tư thế yoga? Chắc chắn, chúng ta cần phải tập trung ở đây, nhưng chúng ta cũng không thể xóa những khoảnh khắc ngớ ngẩn. Vào cuối ngày, chúng ta không thể phủ nhận rằng yoga là một hoạt động vui vẻ và rất có lợi. Vì vậy, hãy nói lại với chính mình tại sao bạn không muốn thử nó

7 Nó có thể giúp bạn trông trẻ và cảm thấy trẻ

À, già. Các khía cạnh của cuộc sống đang khiến ngày càng nhiều người bối rối và lo lắng và thậm chí có thể lo lắng. Không có tránh được lão hóa. Ngay cả khi bạn sử dụng tất cả các sản phẩm làm đẹp có sẵn trên thị trường, bạn vẫn sẽ thấy nếp nhăn và làn da của bạn sẽ vẫn chảy xệ. Nhưng làm chậm lão hóa, bây giờ điều này là có thể. Và một trong những cách tốt nhất để đạt được điều này là thông qua yoga. Bởi vì yoga giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể của bạn, và vì nó làm săn chắc cơ bắp của bạn, bạn có thể mong đợi sự lão hóa sẽ chậm lại, thực sự. Hơn nữa, hoạt động này cũng giúp cải thiện lưu thông máu và dòng năng lượng tích cực trong cơ thể bạn. Vì vậy, yoga không chỉ làm cho chúng ta trông trẻ mà còn làm cho chúng ta cảm thấy trẻ. Thêm vào đó, thực tế là nó khuyến khích chế độ ăn uống và thư giãn lành mạnh, cộng với các kỹ thuật thở đáng yêu mà bạn có thể thực hành bất cứ lúc nào trong ngày, bạn sẽ ở trong trạng thái tốt nhất!

6 thần chú khá sâu sắc

Yoga không hoàn thành nếu không có thần chú. Và hãy lưu ý, chúng không phải là những câu nói ngô nghê mà bạn ca tụng hoàn toàn trong khi làm cho cuộc đấu tranh làm tư thế tồi tệ hơn nhiều. Thần chú có mặt để cải thiện các tác dụng và lợi ích của yoga, không chỉ một số tiện ích bổ sung mà bạn có thể gãi ra. Và có nhiều loại thần chú nữa. Mỗi thứ có một ý nghĩa sâu sắc mà bạn có thể sẽ muốn thử yoga ngay sau khi đọc nó. Một trong những phổ biến nhất là ồ. Nó được tạo thành từ ba chữ cái tiếng Phạn aa, au và ma. Nó được cho là âm thanh đầu tiên được nghe thấy khi tạo ra vũ trụ này. Ngoài ra còn có Thần chú Gayatri, một trong những thần chú tiếng Phạn cổ nhất. Đó là tất cả về sự thống nhất và nó khuyến khích ánh sáng chảy vào chúng ta. Nếu bạn muốn loại bỏ những trở ngại trong cuộc sống và đánh thức vị thần khôn ngoan, hãy tụng thần chú Ganesh, om gam ganapataye namaha là phải.

5 Nó khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn kiêng cũng là một phần của yoga, nhưng không giống như các loại chế độ ăn kiêng khác, thực hành nó trong khi tập yoga sẽ giúp quá trình chuyển đổi bớt căng thẳng. Điều về chế độ ăn điển hình khác là bạn có xu hướng chỉ tập trung vào một điều duy nhất. Bạn theo dõi chặt chẽ lượng calo của bạn và thực phẩm bạn ăn và chất béo bạn đốt cháy. Với yoga, nó sẽ xảy ra. Bạn tập yoga, di chuyển đến những tư thế khó khi bạn tiến về phía trước, và đến lúc bạn sẽ nhận ra mình cũng ăn uống lành mạnh mà không hề tự nhủ Không sao, tránh xa đồ ngọt. Hôm nay là ngày ăn uống lành mạnh hoặc bất kỳ dòng tương tự. Bạn không cần phải nỗ lực thuyết phục bản thân để chuyển sang chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Nó chỉ xảy ra. Làm sao? Chà, có lẽ bởi vì yoga làm cho bạn yêu một cơ thể khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn. Và nó sẽ chỉ mâu thuẫn với nó nếu bạn tiếp tục ăn những bữa ăn không lành mạnh. Nhưng thực sự, điểm mấu chốt là, yoga làm cho chế độ ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn rất nhiều.

4 Cải thiện thăng bằng và tư thế của bạn một cách đẳng cấp

Bạn có mệt mỏi và mệt mỏi khi nghe mọi người bình luận về tư thế của bạn? Bạn có ghét nó khi bạn nhìn thấy những bức ảnh của bạn trong một tư thế xấu? Điều này là bình thường, và điều này xảy ra với nhiều người trong chúng ta. May mắn thay, có một hoạt động vui vẻ khuyến khích tư thế tốt hơn. Đó là một quá trình dần dần nhưng hầu hết các tư thế yoga không chỉ làm săn chắc cơ bắp của bạn hoặc làm cho cơ thể bạn linh hoạt hơn, nó còn giúp bạn đạt được một tư thế tốt hơn. Và không có thời gian, bạn sẽ nhận thấy bạn có tư thế ngồi tốt hơn trước khi tập yoga. Bây giờ nếu bạn nghĩ rằng đây chỉ là một số yếu tố thuyết phục để khuyến khích các bạn và các cô gái thử yoga, tốt hơn hãy suy nghĩ lại. Khoa học cũng đứng về phía này và tất cả chúng ta đều biết khoa học bị nổi mề đay khi nói dối. Cân bằng cũng là thứ yoga cải thiện. Chắc chắn, bạn có một sự cân bằng tốt bây giờ. Nhưng một khi bạn già đi, bạn sẽ mất nó. Và đây là khi những điều bạn học được trong yoga bước vào bức tranh.

3 Làm cho bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều

Không có hoạt động đơn lẻ nào sẽ biến chúng ta thành những con người khỏe mạnh hơn. Bạn cần tìm một tập hợp các hoạt động phù hợp với bạn. Và bạn sẽ cần phải cân bằng các hoạt động này để bạn không làm việc quá sức và cuối cùng bạn sẽ không chỉ tập trung vào một hoạt động. Yoga giúp chúng ta ở đây. Nó bắt đầu bằng việc dạy chúng ta cách thở theo cách chúng ta hít nhiều oxy trong cơ thể để cải thiện lưu thông máu và sau đó dẫn chúng ta đến nhiều lựa chọn lành mạnh khác. Nó cho phép chúng ta dành thời gian để điều chỉnh nhưng nó cũng đảm bảo rằng một ngày nào đó chúng ta sẽ lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Yoga làm cho nó trở thành một điểm mà chúng ta ổn định về mặt cảm xúc và thể chất và nó giữ cho cơ bắp của chúng ta vững chắc. Thêm vào đó, nó đảm bảo rằng chúng ta chỉ cho phép năng lượng tích cực vào cơ thể. Bạn muốn loại lành mạnh nào khác? Bây giờ, không cần phải băn khoăn nếu bạn vẫn không muốn tập yoga, có những lựa chọn khác.

2 Nó cải thiện trí nhớ của bạn

Cụ thể hơn, 20 phút tập yoga mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể trí nhớ của bạn, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hoạt động thể chất và Sức khỏe. Vâng, nó có vẻ không thật và giả và không có thật và tuy nhiên, bạn muốn gọi nó. Nhưng yoga chắc chắn có rất nhiều để cung cấp. Có nhiều loại vitamin bạn có thể dùng để cải thiện trí nhớ, và bạn cũng có thể đi thảo dược nếu muốn. Nhưng nếu bạn kết hợp những thứ đó với yoga, rất có thể bạn sẽ có một trí nhớ sắc bén và bạn sẽ ngạc nhiên. Tâm trí làm những điều buồn cười, một trong những điều đó là dễ quên. Điều này không có nghĩa là bạn mắc bệnh Alzheimer hay gì đó, nó chỉ có nghĩa là bạn cần chú ý hơn đến cơ thể của mình. Có lẽ cơ thể bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng. Có lẽ vitamin là không đủ. Có lẽ bạn cần yoga. Nghiêm túc mà nói, chỉ cần nghĩ về nó là có rất nhiều bài hát để ghi nhớ và nhiều Asana để biểu diễn. Bạn chắc chắn sẽ phát triển trí nhớ sắc nét ở đây.

1 Yoga dành cho tất cả mọi người

Hoạt động này cho phép bạn tử tế với chính mình. Yoga sẽ có hiệu lực cho dù bạn béo hay gầy. Nó sẽ có hiệu lực nếu bạn là người da trắng hoặc da đen hoặc người châu Á hoặc người khác. Nó cũng sẽ có hiệu lực nếu bạn mặc quần legging hay quần chạy bộ. Chúng tôi sẽ luôn đưa ra hàng ngàn lý do tại sao chúng tôi không thể làm điều đó một điều chúng tôi quan tâm để làm nhưng đồng thời, nghi ngờ. Chúng tôi sẽ không bao giờ hết quyền hạn thuyết phục để nói với chính mình chỉ cần bỏ. Nhưng đó là điều về yoga, nó không đặt bạn vào vị trí mà bạn phải cảm thấy quá mệt mỏi vì tất cả những gì bạn muốn làm là đặt quả tạ xuống và rời đi. Nó cho phép quá trình dần dần, cho dù nó chậm như thế nào. Và tốt nhất, yoga dạy chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta mong đợi, ngay cả khi chúng ta đọc hàng tấn bài báo như thế này.