17 huấn luyện viên thể hình bạn nên theo dõi trên Instagram ngay bây giờ
Bạn đã thực hiện lời hứa của mình trong tháng này rằng đã đến lúc cho #NewYearNewMe và bạn chắc chắn sẽ sớm quay lại phòng tập thể dục. Khi bạn đến đó, thật dễ dàng chỉ cần nhấn máy chạy bộ trong mười phút và sau đó đi bộ xung quanh những cỗ máy đáng sợ một cách vô vọng. Một buổi tập lãng phí có thể khiến bạn cảm thấy xì hơi hoặc thậm chí tệ hơn - tước đi mọi động lực để bạn quay trở lại.
Đừng sợ, vì trong túi riêng của bạn, bạn có quyền truy cập vào các huấn luyện viên thể hình vĩ đại nhất thế giới chỉ bằng một nút bấm. Chúng tôi đã đưa ra danh sách cuối cùng của các huấn luyện viên và huấn luyện viên cá nhân, những người thường tính phí hàng trăm cho các dịch vụ của họ. Theo dõi các tài khoản truyền cảm hứng này hàng ngày sẽ giúp bạn có được nguồn tập luyện nhanh chóng mà bạn có thể tự mình thử.
Trước khi bạn biết điều đó, bạn sẽ bước vào phòng tập thể dục như một chuyên gia thực thụ và nhiều người khác sẽ tự hỏi nếu bạn cũng là một huấn luyện viên chuyên nghiệp. Cảnh báo: tác dụng phụ của bài viết này có thể bao gồm tâm trạng tuyệt vời và cơ thể rung chuyển.
17 Jennifer Forrester và Kaisa Keranen: @twobadbody
Jennifer Forrester và Kaisa Keranen, những người được biết đến trên Instagram là "Hai cơ quan xấu" chắc chắn đã giành được danh hiệu đó. Họ nói với tạp chí Runners World: "Các video của chúng tôi chỉ được quay trên iPhone và bởi các thành viên gia đình của chúng tôi. Đó thực sự là một nỗ lực của gia đình. Người hâm mộ yêu thích việc thiết lập của họ không được dàn dựng quá mức và bạn có thể thấy những cô gái này thực sự làm việc chăm chỉ cơ thể.
Với trang phục phối hợp, cơ thể rung chuyển và thói quen tập luyện tuyệt vời - những cô gái này mang đến một ý nghĩa hoàn toàn mới cho cụm từ mục tiêu đội hình.
16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17
Nếu bạn thích người đàn ông của mình với lượng mỡ cơ thể khoảng 0% thì không cần tìm đâu xa ngoài Curtis Williams. Ông là chủ sở hữu tự hào của Trung tâm biểu diễn C.A.M.P tại thành phố New York và chịu trách nhiệm cho rất nhiều cơ thể nóng bỏng trên toàn quốc.
Trước đây anh ấy đã hoạt động trong NFL cho đến năm 2007, chơi cho đội quân của Quỷ đỏ Baltimore, Người khổng lồ New York và Máy bay phản lực New York. Bây giờ anh ấy là người đàn ông chính mà các vận động viên tìm đến khi họ cần bị xé toạc hoặc chết vì cố gắng. Anh ấy chuyên về điều hòa cơ thể, vì vậy bạn sẽ thường xuyên bắt gặp anh ấy trên Instagram đưa các lớp nữ của anh ấy qua một số thói quen cơ bắp mệt mỏi.
15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins
Jeanette Jenkins lưu trữ trang web của riêng mình có tên thehollywoodtrainer.com và có hơn 300.000 người hâm mộ trên Instagram. Cô không bao giờ thiếu những bức ảnh tự sướng của người nổi tiếng khi cô đích thân huấn luyện Kelly Rowland, P! Nk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith và chồng LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams và Queen Latifah.
Jenkins lớn lên ở Ottawa, Canada, được nuôi dưỡng như một trong ba đứa con của một người mẹ. Cô luôn nói rằng thể thao là một cách tốt để duy trì tính kỷ luật và thoát khỏi rắc rối.
14 Marie Purvis: @mariepurvis
Marie Purvis đã không có thời gian dễ dàng nhất để đến nơi cô ấy có ngày hôm nay. Trong những năm học đại học, cựu vận động viên điền kinh cảm thấy được đào tạo quá mức, kiệt sức và chán nản. Không muốn từ bỏ hoàn toàn thể thao, cô trở thành một huấn luyện viên cá nhân và một nhà sinh lý học.
Bên cạnh Nike Women, cô đã ra mắt ứng dụng "trainer in your bag", cho phép mọi người vượt trội trong việc tập thể dục cho dù họ có quyền truy cập vào chuyên gia cá nhân của mình hay không. Cô nói: "Tôi muốn phát triển các công cụ cho những người có thể không có tài nguyên để có một huấn luyện viên hoặc huấn luyện viên. Tôi muốn giáo dục. Tôi muốn họ có một huấn luyện viên trong túi của họ."
13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit
Có trụ sở tại Đức, chuyên gia thể dục và võ thuật Seyit Ali Shobeiri thực sự biết ý nghĩa của việc tập luyện chăm chỉ trong phòng tập thể dục. DVD tập luyện của riêng anh ấy được gọi là "Không có lý do!" Coach Seyit cung cấp các chương trình 21 ngày mà nếu được thực hiện hàng ngày sẽ khiến bạn bị rách ngay lập tức. Các tác dụng phụ có thể bao gồm bạn cảm thấy như thể toàn bộ dạ dày của bạn đang bốc cháy.
Anh ấy pha trộn một phong cách độc đáo bao gồm CrossFit, Bóng đá, Ginástica Tự nhiên và võ thuật. Chỉ cần nhìn vào vóc dáng của anh ấy là đủ để khiến bất cứ ai cũng muốn có một "siêu cơ thể" của riêng mình.
12 Massiel đỉnh Massy hồi Arias: @ massy.arias
Chúng tôi không biết chúng tôi sẽ phải nỗ lực như thế nào để có được một cơ thể như thế này - nhưng Massy chắc chắn là #abgoals mới của chúng tôi. Phương châm của cô là: Phấn đấu vì sự tiến bộ không hoàn hảo. Sinh ra ở Cộng hòa Dominican, cô chứng minh cách tập thể dục có thể thay đổi bạn về tinh thần, thể chất và tinh thần.
Trên trang web chính thức của mình, cô ấy nói về mục tiêu cá nhân của riêng mình và cách chúng sẽ định hình cách chúng ta tập luyện trong tương lai. Cô nói: "Một ngày nào đó tôi hy vọng sẽ tác động đến một thế hệ huấn luyện viên mới để dạy mọi người lối sống thay vì sửa chữa nhanh chóng để có được thân hình bikini. Tôi muốn dạy mọi người tin rằng hoàn toàn khỏe mạnh là hạnh phúc."
11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer
Nicole Winhoffer là một "nghệ sĩ thể hình" tự dán nhãn. Các bài tập của cô được biên đạo kết hợp "khoa học, nghệ thuật và năng lượng" để đánh bạn thành hình bằng những bước nhảy năng lượng cao. Nó cũng giúp cô ấy luôn chọn những bài hip hop hay nhất để khen ngợi việc tập luyện của mình.
Winhoffer đã viết trên trang của mình về cách cô ấy làm việc, "Khi tôi tạo ra các bài tập hoặc vũ đạo mới, tôi sử dụng mọi thứ bên trong tôi để di chuyển và kể một câu chuyện." Hầu hết các động tác của cô không dễ dàng nhưng thực sự đáng.
10 Shauna Harrison: @shauna_harrison
Bạn có thể theo dõi Shauna Harrison khá nhiều trên khắp thế giới bằng cách tập luyện của cô ấy vì cô ấy chứng minh bất cứ lúc nào cũng là thời điểm tốt để tập thể dục. Các lớp học của cô đã được giảng dạy ở Bay Area, Los Angeles, Baltimore và thậm chí ở Costa Rica và Cộng hòa Dominican. Những động tác cô ấy kéo trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của mình sẽ khiến bạn cảm thấy như một vận động viên thể dục sau khi bạn hoàn thành.
Cô là một mọt sách tự xưng, người rất thích tham gia vào các môn thể thao từ khi còn nhỏ đã lấy bằng Tiến sĩ về Sức khỏe Cộng đồng từ Đại học Johns Hopkins.
9 Neghar Fonooni: @negharfonooni
Di chuyển qua Rhonda Rousey vì chúng tôi vừa tìm thấy nguồn cảm hứng sức mạnh mới của mình ở Neghar Fonooni. Cô tuyên bố sứ mệnh của mình là "giúp phụ nữ trên toàn thế giới nhận ra giá trị của họ, sở hữu quyền lực của họ, ưu tiên chăm sóc bản thân và sống hạnh phúc."
Hai chú chó bulgie đáng yêu của cô khá thường xuyên xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu Instagram của cô quá chỉ để phá vỡ nó giữa các bài tập khó khăn. Điều tốt nhất - cô ấy cho phép chế độ ăn kiêng của mình bao gồm rượu vang đỏ và sô cô la. Amen!
8 Morgan Morgan: @mytrainercarmen
Trước khi Instagram biến Carmen Morgan thành một siêu sao thể hình, cô đã làm việc như một giáo viên nghệ thuật trong mười năm. Cô viết trên trang web của mình: "Là một phụ nữ, tôi biết rằng thật dễ dàng để thất vọng quá mức và thậm chí bị ám ảnh bởi cơ thể của chúng ta trông như thế nào. Thật không may, tôi đã thấy rất nhiều sự ghê tởm, hận thù cơ thể này ở nữ sinh trung học của tôi , trong thời gian làm giáo viên. Không có cô gái hay phụ nữ nào cảm thấy như vậy về cơ thể của cô ấy. "
Không lâu sau khi cô ấy chuyển sang tập luyện cá nhân và cô ấy đã thu hút được nhiều người hâm mộ. Bây giờ phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới có thể cảm thấy được trao quyền bởi tập luyện của cô ấy.
7 Kacy Catanzaro: @kacycatanzaro
Bạn có thể nhận ra Kacy Catanzaro từ một video đã lan truyền vào năm ngoái khi cô ấy trở thành người phụ nữ đầu tiên hoàn thành Chiến binh ninja Mỹ ở Dallas. Được biết đến như là Kacy hùng mạnh cô ấy có thể nhỏ nhắn nhưng với một sức mạnh lố bịch trên cơ thể, cô ấy chắc chắn là một người phải làm theo.
Trước khi vận động viên thể dục dụng cụ này làm cho nó trở nên lớn, cô đã làm huấn luyện viên cá nhân cho Alpha Warrior, một phòng tập thể dục vượt chướng ngại vật ở San Antonio, Texas. Trong thời gian này, cô đã học được cách phóng to các bức tường, nhảy những khoảng cách lớn và khiến khỉ thoát khỏi mọi thứ trên đường đi của cô.
6 Natalie Uhling: @nirthieuhling
Natalie Uhling là sự ghen tị của nhiều phụ nữ vì cô thực sự có tất cả - cơ thể sát thủ, ngoại hình tuyệt đẹp và đàn chiên đáng ngưỡng mộ của cô. Điều đó không có nghĩa là cô ấy không xứng đáng mỗi giây vì cô ấy làm việc chăm chỉ trong phòng tập thể dục.
Cô cũng dành nhiều thời gian để khuyến khích người khác. Vào đầu năm, cô viết trên blog của mình: "Đừng bao giờ ngừng tin vào những giấc mơ của mình. Đã có rất nhiều lần tôi đã rơi nước mắt và nghĩ rằng tôi có những gì nó cần, điều này có đáng không? giới hạn của tôi, cả về tinh thần và thể chất. Tôi đã học được rằng KHÔNG ai có thể lấy ngọn lửa đó ra khỏi tôi và dù thế nào, tôi tin vào phép thuật của chính mình. " Hãy giảng nó.
5 Lauren Fisher: @laurenfisher
Lauren Fisher, sinh viên đại học San Diego phân chia thời gian giữa học tập và tự nâng cơ thể của mình trong phòng tập thể dục giúp phụ nữ thể hiện tiềm năng của mình.
Mới chỉ 21 tuổi, cô đã trở thành một trong những vận động viên sắp ra mắt của đất nước sau khi kết thúc thứ 9 tại Reebok CrossFit Games 2014 và cũng mang về danh hiệu tại Giải vô địch quốc gia cử tạ Hoa Kỳ. Bây giờ cô ấy giúp đào tạo những người khác muốn tìm kiếm thành công tương tự với chương trình đào tạo của mình.
4 Mary Helen Bowers: @balletbeautificent
Với gần nửa triệu người theo dõi, Mary Helen Bowers, gương mặt của ballet Beautiful, đưa ra một giải pháp thay thế cho việc tập luyện cơ bắp. Cá nhân cô đã đào tạo Natalie Portman cho vai diễn của mình trong Thiên nga đen (2010) với các bài tập và kéo dài được nhắm mục tiêu của cô ấy giúp điêu khắc toàn bộ vóc dáng.
Bowers cũng hợp tác chặt chẽ với những người nổi tiếng trong danh sách A, siêu mẫu, Thiên thần bí mật của Victoria và tất nhiên là hàng ngàn người theo dõi cô trên khắp thế giới. Múa ba lê đẹp là tập luyện hoàn hảo cho người phụ nữ hiện đại.
3 Adam Rosante: @adamrosante
Adam Rosante là khá thần thánh. Không chỉ đẹp trai mà cả các bài tập của anh ấy thường kéo dài 30-60 giây nhắm mục tiêu nhanh chóng. Có một lý do tại sao anh ấy nhanh chóng trở thành một trong những chuyên gia thể dục hàng đầu của Mỹ.
Vào năm 2012, anh được tạp chí SELF vinh danh là một trong những huấn luyện viên quyến rũ nhất thế giới và anh đã mở bootcamp "trả tiền cho những gì bạn có thể" đầu tiên cho những người muốn có được vóc dáng nhanh chóng. Trên blog cá nhân của mình, anh chia sẻ thói quen buổi sáng của mình như: "Thức dậy với lòng biết ơn. Hãy cho đi. Thiền. Tập luyện."
2 Robin Arzon: @robinnyc
Á hậu chuyên nghiệp Robin Arzon có cả vẻ đẹp và bộ não kể từ khi cô được đào tạo thành luật sư của công ty. Bây giờ cô ấy huấn luyện những người khác muốn chạy lên và theo bước chân của cô ấy như một người chạy năm marathon trong năm ngày trên khắp Utah.
Một nữ thần phong cách tự xưng, cô khuyên không bao giờ hy sinh phong cách cho chức năng và năm ngoái đã nói với tạp chí Glamour, "Sweat with swagger. Tôi có son đỏ, nước hoa du lịch và bông tai gõ cửa 24/7". Cô cũng tin rằng "lắc chiến lợi phẩm là tốt cho tâm hồn".
1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez
Lyzabeth Lopez là một trong những cái tên phổ biến nhất khi nói đến người mẫu thể hình vì cô có một chiến lợi phẩm mà ngay cả Kim Kardashian cũng phải ghen tị. Điều tốt nhất về tài khoản của cô ấy là cô ấy không ngại chỉ cho bạn cách để có được một hình giống như của cô ấy. 2,1 triệu người theo dõi "Tập luyện đồng hồ cát" từng đoạt giải thưởng của cô, cô tự tạo ra.
Điều này không dành cho những người yếu tim nhưng kết quả bạn sẽ đạt được từ chế độ của cô ấy thật đáng kinh ngạc. Đó là tất cả về squats khi tạo thành hình cuối cùng, vì vậy hãy chuẩn bị để có được thấp.
