13 bài tập yêu thích của bạn nói gì về bạn

Không có gì bí mật rằng nếu bạn muốn sống lâu và cảm thấy khá tuyệt vời trong thời gian đó, bạn nên làm việc. Không có hai cách về nó. Đối với một số người, việc này khá dễ dàng - họ đã tìm thấy một bài tập mà họ cực kỳ yêu thích và thực sự mong muốn được thực hiện một cách thường xuyên. Đối với những người khác, điều đó khó khăn hơn nhiều bởi vì, tốt, tập thể dục không phải lúc nào cũng siêu thú vị. Không có bài tập ma thuật nào sẽ mang lại cho bạn loại kết quả chính xác mà bạn muốn - nó khác với mọi người vì vậy bạn không thể mong đợi một cách tiếp cận một kích cỡ phù hợp với tất cả. Theo các chuyên gia, bạn nên tập thể dục ít nhất ba lần một tuần nếu bạn nghiêm túc về lối sống lành mạnh. Nhưng mặc dù tập luyện yêu thích của bạn có thể khác với người bạn thân nhất của bạn, có một số loại bài tập phổ biến thực sự truyền cảm hứng cho hàng tấn người để có được sự phù hợp một lần và mãi mãi. Dưới đây là 13 bài tập yêu thích và những gì họ nói về bạn.

13 Yoga

À, yoga. Đó là bài tập lựa chọn cho những con hà mã zen ở khắp mọi nơi. Yoga là một thứ khá cá nhân. Một số người thích nó, một số người ghét nó và hầu hết chúng ta đã thử nó ít nhất một lần. Nếu bạn tập yoga, đó có thể là điều bạn cần làm để thư giãn và đảm bảo bạn không bị thương hoặc kiệt sức từ các hình thức tập thể dục khác như chạy bộ. Nhưng phần lớn, nếu bạn là một hành giả, bạn là một hành giả suốt đời và bạn không muốn trộn lẫn nó nhiều. Bạn hoàn toàn tập trung vào các lớp yoga rèn luyện sức bền, liên quan đến hàng tấn ván và phổi, nhưng thỉnh thoảng bạn cũng sẽ tham gia một lớp phục hồi chậm. Bạn là một người điềm tĩnh, bình yên, tin rằng cuộc sống quá ngắn để lo lắng về mọi điều nhỏ nhặt.

12 người Pilates

Pilates giống như người chị căng thẳng hơn của yoga. Nó không thực sự làm dịu bản thân. Đó là nhiều hơn về làm việc cốt lõi của bạn và trở nên mạnh mẽ nhất có thể. Nó hoàn toàn không liên quan đến tim mạch, vì vậy một người nào đó là người chạy bộ có thể không tham gia vào đó. Nếu bạn là một cô gái kiểu pilates, bạn là một người khó tính, không vô nghĩa, có nghĩa là kinh doanh và muốn có kết quả nhanh chóng từ tập luyện của họ. Nếu bạn làm pilates, có lẽ bạn là một hành giả trong quá khứ hoặc thích kết hợp hai bài tập vì chúng rất giống nhau - chúng liên quan đến rất nhiều thời gian ngồi hoặc nằm trên thảm của bạn. Nhưng không có lỗi, họ tính là tập luyện nghiêm túc, vì mọi người bắt đầu nhận ra rằng đi lâu dài không phải là điều duy nhất có thể làm cho bạn khỏe mạnh.

11 Barre

Các lớp học Barre đã càn quét Bắc Mỹ trong cơn bão trong vài năm qua và mức độ phổ biến của chúng dường như đang tăng lên. Nếu bạn là một người nghiện lớp barre, rất có thể bạn là một người vui vẻ, thích làm quen với những người biết và khám phá xu hướng trước khi người khác làm. Các lớp học này liên quan đến các đạo cụ như những quả bóng có trọng lượng, những quả bóng lớn hơn, chiếu và tất nhiên là cả ba lê, vì việc tập luyện hoàn toàn là múa ba lê và lấy cảm hứng từ khiêu vũ. Hầu hết các giáo viên là các vũ công được đào tạo và các lớp học thường có tổng thời lượng 60 phút và bao gồm một bản nhạc pop vui nhộn. Nếu bạn thích điều này, thì bạn tin rằng cả cuộc sống và tập thể dục đều cực kỳ thú vị và bạn sẽ không phải chịu đựng một cơ thể nóng bỏng. Bạn chỉ muốn tận hưởng chính mình.

10 Zumba

Zumba đến trước barre và cũng tương tự vì đây cũng là một loại hình tập luyện nhảy mà bạn thực hiện trong môi trường tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc phòng tập. Mặc dù vậy, nó rất khác so với barre, bởi vì tất cả là về điệu nhảy salsa và Latin. Cho dù đó là sự thật hay không, Zumba nổi tiếng là người tập luyện yêu thích của mẹ hoặc dì của bạn - vì vậy nếu bạn thích tham gia lớp học Zumba mọi lúc, bạn có thể được gắn thẻ cùng với một người phụ nữ lớn tuổi. Theo chương trình The Today, một số phụ nữ trung niên thậm chí đã bị tổn thương trong các lớp học.

9 Crossfit

Tập luyện này là rất đáng sợ nếu bạn chưa bao giờ thực hiện nó trước đây. Nó phổ biến với những người theo lối sống Paleo (cắt bỏ thực phẩm chế biến, ngũ cốc, gluten, đậu, và đôi khi là sữa) và là một tập luyện siêu cường độ, siêu khó. Bạn là người tận tâm tập thể dục và chăm sóc sức khỏe nghiêm túc nếu bạn tham gia Crossfit. Không ai nên gây rối với bạn, bởi vì bạn có nghĩa là kinh doanh. Những người tập Crossfit dường như trở nên ám ảnh hoàn toàn và hoàn toàn, vì vậy bạn rất có thể thuộc về một phòng tập thể dục Crossfit và chỉ tham gia các lớp học.

8 Chạy

Chạy là một cách cực kỳ phổ biến để có được và duy trì sự phù hợp mãi mãi, vì đây là một loại bài tập di động. Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc đăng ký thời gian học có thể không phù hợp với lịch trình của bạn - bạn có thể ném một số đôi giày chạy và đi ra khỏi cửa căn hộ của bạn. Nếu bạn là người chạy bộ, bạn là một phần của một nhóm người nghiện Trò chơi cao cấp của người chạy bộ (cơn sốt endorphin mà bạn có được khi bạn tập cardio cường độ cao). Bạn sẽ không bao giờ từ bỏ nó và về cơ bản bạn sẽ thề với những lần chạy của bạn vài lần một tuần. Bạn là kiểu người tham vọng, có mục tiêu và khi bạn muốn một cái gì đó, bạn ra ngoài đó và biến nó thành hiện thực.

7 đi bộ

Nếu bạn thích đi bộ và đi dạo quanh khu phố hoặc thành phố của bạn vào buổi tối hoặc cuối tuần, thì bạn là một cô gái rất điềm tĩnh, thiền định, chu đáo. Bạn thích giải quyết các vấn đề của mình trong đầu trước khi đưa ra quyết định lớn và nhỏ. Mọi người biết bạn hơi thận trọng và không phải là người tự phát. Bạn không thích văn hóa thể dục hoặc tập thể dục gần người khác. Bạn chỉ muốn đi bộ và đi bộ và đi bộ. Bạn thậm chí có thể ghét tập thể dục thực sự. Chắc chắn, đi bộ được coi là tập thể dục, tuy nhiên, theo các chuyên gia, nó cần phải là một cuộc đi bộ nhanh chóng.

Leo núi 6

Các phòng tập thể dục leo núi đang xuất hiện khắp nơi và loại hình tập luyện mới này đang trở nên khá hợp thời trang. Nếu bạn thích đến một phòng tập thể dục leo núi, thì bạn là một kiểu phụ nữ không biết sợ. Bạn thích chấp nhận rủi ro và bạn thích phiêu lưu. Có lẽ bạn cũng là một người thích đi du lịch và bạn không ngại bị bẩn. Bạn có thể thích chơi và xem thể thao, quá. Giống như Crossfit, leo núi là một hình thức tập thể dục rất mãnh liệt và thực sự liên quan đến toàn bộ cơ thể bạn. Bạn sẽ có cánh tay siêu đau sau nhưng sẽ hoàn toàn khỏe mạnh và được buff.

5 Quyền anh

Nếu bạn đóng hộp một cách thường xuyên, bạn hoàn toàn không có chuyện tào lao từ bất cứ ai và luôn đi theo con đường của riêng bạn. Bạn cực kỳ tự tin và biết cách theo đuổi những gì bạn quan tâm. Đây không phải là một bài tập dành cho những người nhu mì, yếu đuối và bạn thích loại bỏ sự hung hăng và căng thẳng của mình trên những chiếc túi đấm bốc. Đó là một điều tốt. Bạn khỏe mạnh không chỉ bởi vì bạn tập thể dục thường xuyên mà bởi vì bạn biết rằng giảm căng thẳng là một phần thiết yếu để giữ cho tâm trí của bạn sắc nét và không căng thẳng. Tâm trí khỏe mạnh, cơ thể khỏe mạnh..

4 HIIT

HIIT là gì? Nó là viết tắt của Đào tạo khoảng thời gian cường độ cao và tốt nhất cho phụ nữ có lịch trình siêu hạt, những người không có thời gian để tham gia các lớp tập luyện tại phòng tập thể dục hoặc phòng thu. Bạn có thể tìm thấy video trực tuyến và tập luyện thoải mái tại nhà riêng hoặc thậm chí là văn phòng của bạn. Bạn có thể có được sự phù hợp trong ít nhất 15-20 phút - vâng, thực sự! Nếu bạn yêu thích những bài tập này, thì bạn sẽ bị cuốn theo công việc và cuộc sống đến nỗi bạn không có 60 phút để tập luyện lâu hơn, vì vậy bạn thích tập thể dục và ra ngoài.

3 Sử dụng máy chạy bộ

Ôi, máy chạy bộ. Nếu bạn sở hữu một máy chạy bộ trong căn hộ hoặc tầng hầm của ngôi nhà của bạn, nếu bạn sử dụng một máy tại phòng tập thể dục hoặc thậm chí phòng tập thể dục của tòa nhà chung cư của bạn, thì bạn là một cô gái truyền thống thích quay trở lại những điều cơ bản khi thấy phù hợp. Chạy bộ, chạy bộ hoặc thậm chí chỉ đi bộ trên máy chạy bộ là một hình thức tập thể dục siêu cổ điển. Bạn có thể tăng cường bất cứ khi nào bạn muốn bằng cách sử dụng trọng lượng hoặc chỉ cần đơn giản. Nếu bạn chửi thề với máy chạy bộ, bạn có thể không có nhiều thời gian để đến phòng tập thể dục, hoặc bạn không muốn bỏ ra cho một thành viên phòng tập ưa thích. Bạn thậm chí có thể tự do / làm việc tại nhà và muốn một cái gì đó dễ dàng, nhanh chóng và thuận tiện.

2 Thuê một huấn luyện viên cá nhân

Nếu bạn thuê một huấn luyện viên cá nhân, điều đó có nghĩa là bạn có các mục tiêu về sức khỏe và thể lực thực sự mà bạn muốn đạt được. Bạn có thể quan tâm đến việc giảm cân hoặc chỉ học cách thực hiện các động tác đúng cách. Bạn thậm chí có thể đã bị thương trong quá khứ vì vậy muốn chắc chắn rằng bạn đang làm mọi thứ theo cách bạn nên làm. Vì bạn đang bỏ tiền ra cho việc này, bạn thực sự nghiêm túc về sức khỏe của mình. Bạn cũng có thể không có nhiều thời gian vì vậy bằng cách này, huấn luyện viên của bạn có thể đến nhà bạn khi nó làm việc cho bạn, hoặc bạn có thể gặp họ tại phòng tập thể dục hoặc phòng thu của họ vào thời gian thuận tiện. Bạn không tham gia các lớp thể dục nhóm - bạn muốn và cần một số sự chú ý cá nhân để thực sự chắc chắn rằng bạn đang trở nên khỏe mạnh.

1 bơi hoặc chơi thể thao

Một số người thích khỏe mạnh bằng cách ra ngoài (hoặc bên trong nếu đó là mùa đông nơi bạn sống ngay bây giờ). Bơi lội hoặc tham gia vào các môn thể thao đều là những cách thú vị, thú vị để tăng mức độ tập thể dục của bạn. Nếu bạn chơi thể thao như một hình thức tập thể dục, thì bạn là một người siêu tự tin, tin tưởng vào sức mạnh của công việc nhóm. Bạn phát triển mạnh dưới áp lực và thích được tham gia với người khác. Nếu bạn đang bơi, rất có thể bạn thuộc loại mạnh mẽ, im lặng, người chỉ cạnh tranh với chính mình. Bạn tận hưởng liệu pháp mà nước mang lại cho bạn. Này, tất cả những người hút sữa có thể có phòng tập thể dục và máy chạy bộ của họ - bạn biết làm thế nào tuyệt vời để có thể dưới nước và xem xét nó tập thể dục.