11 thói quen tốt bạn nên bắt đầu thực hiện

Tôi chắc chắn nếu ai đó hỏi bạn về một "thói quen xấu" mà bạn có, bạn sẽ có thể nghe mười mà không cần suy nghĩ. Và mặc dù những thói quen xấu có thể khó đá, nhưng việc kết hợp những thói quen tốt vào cuộc sống hàng ngày của bạn không phải là khó khăn chút nào. Trên thực tế, tôi cá rằng việc thực hiện một số thói quen tốt này sẽ thực sự giúp bạn nói lời tạm biệt với những thói quen xấu của mình. Việc chấp nhận những thói quen tốt mà bạn thực hiện hàng ngày (vâng, tôi đã nói hàng ngày) rất có lợi cho cả sự tăng trưởng và phát triển của bạn và cả sức khỏe cảm xúc và thể chất tổng thể của bạn. Tôi biết những gì bạn đang nghĩ: Tôi đang cố gắng để làm cho cuộc sống của tôi dễ dàng hơn, không thêm căng thẳng cho nó. Không có vấn đề, tôi cũng vậy, những thói quen tốt, không giống như những thói quen xấu, làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Phần khó duy nhất là thực hiện các thay đổi và thực sự thực hiện chúng. Nhưng vì bạn đã nhấp vào bài viết này, tôi chắc chắn rằng bạn đã nhận ra bây giờ là thời điểm tuyệt vời để thêm một số thói quen tốt cho cuộc sống của bạn. Đọc dưới đây để tìm hiểu 11 thói quen tốt bạn nên bắt đầu làm.

11 Bài tập 3- 5 lần một tuần

Không, tôi không có nghĩa là bắt đầu tập luyện cho một cuộc đua marathon, tôi có nghĩa là giữ cho cơ thể của bạn trong hình dạng. Tập thể dục giải phóng endorphin, giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động và thậm chí tăng mức năng lượng. Hơn thế nữa, các nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục thường xuyên có mức độ căng thẳng thấp hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nếu bạn không quen sống một lối sống năng động, hãy bắt đầu từ việc nhỏ và đi từ đó. Ngay cả khi bắt đầu nhỏ có nghĩa là đi bộ trong 20 phút hoặc đơn giản là thực hiện một số động tác kéo dài khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hãy làm điều đó. Chăm sóc cơ thể của bạn là vô cùng quan trọng. Chúng ta càng sử dụng cơ thể của mình, chúng càng ở trong hình dạng tốt hơn và nguy cơ chấn thương càng thấp.

10 Đặt giường của bạn

Nghe có vẻ lạ - đặc biệt đối với những người sống một mình và biết rằng họ sẽ lại làm phiền nó sau mười hai giờ hoặc lâu hơn - nhưng thực sự không phải là "làm cho căn phòng trở nên đẹp" (Không phải là một phòng sạch sẽ không giảm mức độ căng thẳng, bởi vì nó chắc chắn làm cho ngôi nhà của bạn cảm thấy bớt lộn xộn hơn một chút). Làm cho giường của bạn mỗi buổi sáng là nhiều hơn về việc thiết lập ngày của bạn để thành công. Hãy suy nghĩ về nó theo cách này, nếu điều đầu tiên bạn làm vào buổi sáng là hoàn thành một việc gì đó, bạn sẽ bắt đầu ngày mới ngay. Phần còn lại trong ngày của bạn trông sáng hơn rất nhiều. Trên hết, khi bạn không ngủ trên giường vào ban đêm, bạn đang ra hiệu cho cơ thể rằng đã đến lúc thư giãn và thư giãn.

9 Tiết kiệm tiền

Tôi biết, tiền luôn eo hẹp, nhưng đã đến lúc loại bỏ cái cớ đó. Ngay cả khi chỉ là năm đô la từ mỗi phiếu lương, hãy đặt số tiền đó vào tài khoản tiết kiệm. Nếu bạn không sống bằng lương để được trả lương, hãy xem xét đầu tư vào thị trường chứng khoán hoặc một doanh nghiệp nhỏ. Không quan trọng số tiền, ban đầu có vẻ nhỏ nhưng khi thời gian trôi qua, tiền của bạn sẽ tăng lên. Bạn không bao giờ biết khi nào bạn có thể mất việc hoặc phải trả tiền cho việc sửa xe đắt tiền. Có một tài khoản tiết kiệm sẽ giúp giảm bất kỳ lo lắng nào bạn có trong tương lai. Nếu cuối cùng bạn không cần sử dụng tiền, hãy đi nghỉ mát và tự thưởng cho mình.

8 Đặt thói quen

Tôi biết, tất cả chúng ta đều muốn có lối sống tự phát, và chúng ta có thể - nhưng trong đó, cần phải có sự cân bằng. Chỉ cần thức dậy cùng một lúc và đi ngủ mỗi tối cùng một lúc là rất có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Cơ thể bạn thực sự bắt đầu hoạt động tốt hơn khi nó rơi vào khuôn mẫu. Ví dụ, các nghiên cứu cho thấy rằng khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm vào cùng một thời điểm hàng ngày, cơ thể chúng ta có khả năng hấp thụ tốt hơn tất cả các chất dinh dưỡng từ thực phẩm vì nó đã sẵn sàng và được cho ăn. Khi chúng ta ngủ những giờ ngủ tương tự mỗi đêm, chúng ta sẽ ít cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi vào ngày hôm sau.

7 Đi mua sắm

Nấu ăn ở nhà! Bạn không chỉ tiết kiệm thời gian và tiền bạc bằng cách nấu ăn tại nhà mà còn có thể kiểm soát chế độ ăn uống tốt hơn. Thật là điên rồ những gì các nhà hàng đưa vào một số món ăn (đặc biệt là đặc sản của họ). Ví dụ, món salad lành mạnh mà bạn yêu cầu, chỉ riêng việc thay đồ được đóng gói với chất béo bão hòa và chỉ có 600 calo. Khi bạn nấu ăn tại nhà, bạn làm điều đó một cách thư giãn (chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên mặc đồ của bạn), và bạn cũng sẽ học được những gì đi vào các món ăn khác nhau. Điều này có nghĩa là bạn sẽ hiểu rõ hơn về những gì bạn đang đưa vào cơ thể hàng ngày.

6 Đọc thường xuyên

Bạn càng giữ cho bộ não của bạn hoạt động, bạn càng sắc nét hơn khi bạn già đi. Đọc sách kích thích tâm trí và trí tưởng tượng của bạn. Các nghiên cứu cho thấy rằng đọc giúp với chức năng nhận thức, giúp duy trì trí nhớ và cũng cải thiện kỹ năng tập trung và tập trung. Điều đó đang được nói, nó có thể giúp trì hoãn hoặc ngăn chặn sự phát triển của các bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác như Alzheimers. Đọc sách giúp mở rộng vốn từ vựng và kiến ​​thức của bạn về các địa điểm, con người và chủ đề khác nhau đồng thời giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Lần tới khi bạn nghĩ về việc bật TV sau một ngày dài, hãy chọn một cuốn sách thay thế.

5 Lập danh sách kiểm tra

Bạn đã bao giờ thức dậy trong hoảng loạn vì bạn có quá nhiều việc phải làm trong ngày hôm đó và chỉ không biết bắt đầu từ đâu? Vâng, tôi sẽ cho bạn biết nơi bạn nên. Sau khi bạn dọn giường, hãy lập một danh sách kiểm tra tất cả những điều bạn cần hoàn thành. Sắp xếp lịch trình của bạn để bạn có thể phù hợp với mọi thứ và sau đó khi nhiệm vụ hoàn thành, hãy kiểm tra nó khỏi danh sách. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian khi bạn đang cố gắng quyết định nên làm gì tiếp theo hoặc cố gắng ghi nhớ điều gì đó mà bạn biết bạn đã quên. Ngoài ra, nó sẽ giúp dẹp tan mọi lo lắng mà bạn có thể gặp phải. Phần thưởng: Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời vào cuối ngày khi thấy tất cả các nhiệm vụ của bạn được kiểm tra và nếu bạn vẫn còn nhiều việc phải làm, bạn sẽ biết chính xác nơi bắt đầu vào ngày mai.

4 Xã hội hóa

Tiếp cận với mọi người. Cuộc sống trở nên điên rồ và đôi khi thật khó để dành thời gian đi chơi với bạn cũ hoặc thậm chí gọi điện cho người thân qua điện thoại, nhưng hãy đoán xem? Nó rất quan trọng. Xã hội hóa là rất quan trọng để sống cuộc sống hạnh phúc, khỏe mạnh. Vì vậy, những người cao tuổi đi xem phim và dành thời gian với bạn bè đã sống lâu hơn những người có xu hướng ở nhà và chống đối xã hội nhiều hơn. Bạn biết đó là sự thật - bạn luôn cảm thấy tốt hơn sau khi uống cà phê với bạn gái hoặc bắt chuyện tầm phào của gia đình với em gái. Nếu bạn bị ngập trong công việc, hãy tìm cơ hội để làm việc trong một dự án với một đồng nghiệp. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người làm việc với người khác cuối cùng thích các dự án hơn và thậm chí giảm mức độ căng thẳng của các cá nhân.

3 Kiểm soát thời gian của bạn

Kỹ năng quản lý thời gian, cùng với việc giữ một danh sách kiểm tra có tổ chức là những kỹ năng quan trọng cần thiết để thành công. Nếu bạn là người cảm thấy không bao giờ có đủ thời gian trong ngày để hoàn thành mọi thứ bạn cần để hoàn thành, bạn có thể không quản lý tốt thời gian của mình. Dành một tuần để ghi lại thời gian bạn làm để làm tất cả những gì bạn làm - bao gồm lái xe đi làm, thời gian tắm, thời gian chuẩn bị thức ăn, thời gian dành cho phương tiện truyền thông xã hội, v.v ... Vào cuối tuần, hãy phân tích kết quả của bạn để tìm nếu có một khu vực cụ thể bạn có thể cắt giảm lượng thời gian sử dụng, thì hãy thực hiện một số thay đổi. Ví dụ, nếu bạn dành tám giờ một tuần để nấu ăn, bạn có thể quyết định bạn nên chọn mang ra một vài ngày một tuần hoặc chuẩn bị thức ăn trước sau đó đóng băng nó. Mẹo: Nếu bạn là người luôn chạy trễ năm phút, hãy đặt đồng hồ trước năm phút để giúp bạn di chuyển.

2 Tìm cách thể hiện bản thân

Cho dù đó là gặp một nhà trị liệu hay chỉ đơn giản là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, điều quan trọng là bạn phải tự mình kiểm tra. Làm điều này có thể giúp ngăn chặn "những cảm xúc bất chợt" và thậm chí giúp bạn giải quyết các vấn đề bạn có thể gặp phải ở nhà hoặc tại nơi làm việc. Cảm xúc của chúng ta hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của chúng ta, do đó, nếu chúng ta liên tục che giấu chúng hoặc phớt lờ chúng, chúng ta có khả năng bị trì trệ. Khi chúng ta thể hiện bản thân, chúng ta có được sự tự nhận thức sẽ giúp chúng ta xã hội, tại văn phòng và chỉ trong quá trình ra quyết định hàng ngày của chúng ta.

1 Đối xử đúng với bản thân

Tại sao? Bởi vì bạn xứng đáng với điều đó. Có một tuần dài làm việc? Tuyệt vời! Thứ bảy là một ngày tuyệt vời để thư giãn tại spa hoặc mua mani-pedi. Bây giờ, tôi không nói làm hỏng chính mình, tôi chỉ khuyến khích bạn yêu chính mình. Nếu bạn là Kiểu người cá tính và bạn thường xuyên mắng mỏ bản thân vì đã phạm phải những sai lầm rất nhỏ, hãy tự thương mình. Cho phép bản thân phạm sai lầm và nghĩ về chúng như một kinh nghiệm học tập, không phải là một tội ác. Hãy thuyết phục rằng thái độ tích cực, không phán xét mà bạn có đối với mọi người khác trong cuộc sống của bạn và sử dụng nó khi tiếp xúc với chính mình. Chúng ta càng khó khăn với chính mình, chúng ta càng ít tận hưởng mọi khía cạnh khác trong cuộc sống. Và hãy trung thực, với việc chúng tôi làm việc chăm chỉ như thế nào, chúng tôi xứng đáng được đối xử một chút ngay bây giờ và sau đó.