13 trong số các đơn đặt hàng thức ăn nhanh tồi tệ nhất và những gì bạn nên nhận thay thế

Thức ăn nhanh không chính xác có danh tiếng tốt nhất, và vì một lý do tốt, mọi người. Rất nhiều trong số đó là crap, thường là những kẻ điên rồ hơn bạn thậm chí nhận ra vì nó được ngụy trang rất khéo léo. Nhưng nếu bạn định ăn đồ ăn nhanh, bạn cũng có thể biết bạn đang làm gì. Dưới đây là 13 trong số những điều tốt nhất và tồi tệ nhất bạn có thể ăn tại một nhà hàng thức ăn nhanh, dựa trên hàm lượng calo và chất béo. Tất nhiên, chỉ vì thứ gì đó có lượng calo thấp tại một nhà hàng thức ăn nhanh mà không nhất thiết có nghĩa là nó tốt cho sức khỏe. Họ thực sự thích đóng gói natri để tạo hương vị ở những nơi đó, và có lẽ bạn đã nghe nói về những thứ lạ như chất bảo quản đi xuống trong chế biến thức ăn nhanh để giữ cho thực phẩm quá rẻ. Nhưng khi bạn sẵn sàng nuôi dưỡng sự thèm muốn (hoặc bạn đang đi trên đường mà không có lựa chọn nào khác trong tầm mắt), đây là một số điều cần tránh, cộng với một số lựa chọn thay thế tốt hơn.

13 Starbucks Eggnog Latte

Vâng, Starbucks chắc chắn thuộc danh mục đồ ăn nhanh vì bạn không chỉ uống cà phê khi bạn gọi những đồ uống đặc biệt này, bạn cũng đang uống một lượng calo đáng giá của một bữa ăn. Khá nhiều thức uống cà phê có hương vị sẽ có nhiều đường hơn bạn cần, nhưng latte eggnog là một tội phạm đặc biệt xấu. Một kích thước venti có 620 calo với 29 gram chất béo. Bạn sẽ tốt hơn khi uống một ly cà phê và thực sự ăn một thứ gì đó có nguồn gốc, chẳng hạn như Hộp Protein Bistro của họ bao gồm trứng luộc, phô mai, bánh mì với bơ đậu phộng, lát táo và nho chỉ với 370 calo.

12 Burger Burger Tendercrisp Gà Sandwich

Burger King Tendercrisp Chicken Sandwich có 800 calo và 46 gram chất béo. Thịt gà thường là một lựa chọn lành mạnh hơn các loại thịt khác, nhưng không phải khi nó được làm giòn với bánh mì và phủ nước sốt. Nếu bạn có thể đi với Chicken Whopper JR mà không có mayo thay vào đó, nó sẽ chỉ khiến bạn trở lại 270 calo. Ngay cả bánh mì kẹp thịt bò Whopper JR không có mayo vẫn chỉ có 290 calo. Ghép đôi với một món salad sans vườn và chỉ thêm 25 calo vào bữa ăn. Chỉ riêng trang phục trang trại là hơn 200 calo, vì vậy hãy cố gắng tránh điều đó.

11 Bánh khoai tây chiên Kentucky

Một nồi thịt gà có thể nghe giống như một bữa ăn thịnh soạn để lấp đầy bạn, nhưng nó có gần 800 calo và 45 gram chất béo, 37 trong số đó là bão hòa (đáng sợ). Có một thỏa thuận trị giá 5 đô la, nơi bạn có được chiếc bánh nướng cộng với đồ uống và bánh quy, điều này chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Các chuyên gia khuyên rằng không quá bảy phần trăm lượng calo hàng ngày của chúng ta đến từ chất béo bão hòa, điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn chế độ ăn 2.000 calo, bạn chỉ nên ăn tối đa 16 gram. Thay vào đó, hãy lấy một vài dùi gà nướng chỉ có 90 calo mỗi loại và bốn gram chất béo cộng với protein bạn cần để thực sự cảm thấy no.

10 Taco Bell'sx nướng Stuft Burritos

Khi bạn gọi món thịt nướng Stuft Burritos tại Taco Bell, bạn có thể chọn giữa thịt gà, bít tết hoặc thịt bò với 830 đến 880 calo khiến chúng trở thành lựa chọn burrito tồi tệ nhất trong thực đơn. Nếu bạn muốn một số quan điểm, bạn có thể nhận được một burrito phô mai ớt cho 370 calo, một Deck Decker Cool Ranch Doritos cho 320 calo, hoặc một burrito đậu đen cho 380 calo. Bạn thực sự có thể ăn hai trong số đó và vẫn không đạt được lượng calo duy nhất của một phiên bản Nướng nướng. Bạn thậm chí có thể nhận được bất kỳ món burrito nướng nếu bạn thực sự cảm thấy cần phải.

9 McDonald McFlurry

McFlurry là một ý tưởng thú vị và hãy đối mặt với nó, nó khá ngon, nhưng McFlurry 16 ounce với M & M có 930 calo và 33 gram chất béo, cộng với 128 gram đường. Strawberry McCafe Shake đứng sát phía sau với 850 calo và 24 gram chất béo, và Shamrock Shake có 820 calo. Vậy bài học ở đây là gì? Bất cứ thứ gì bạn uống bằng ống hút hoặc thìa tại McDonald có lẽ không phải là một lựa chọn tốt, cho dù bạn đang xem đó là đồ uống hay bữa ăn. Một số chuyên gia nói rằng phụ nữ không nên đi quá 100 calo đường trong một ngày và nếu bạn có McFlurry, bạn đã làm.

Núi lửa 8 Taco Bell

Nó có vẻ như chỉ là chip và toppings nhưng không, nó còn hơn thế nữa. Volcano Nachos tại Taco Bell có 970 calo và 58 gram chất béo. Không cần thiết (hoặc thậm chí từ xa khỏe mạnh) để ăn gần 1.000 calo trong một bữa ăn. Bạn sẽ phải ăn mười quả táo có kích thước tốt trong một lần ngồi để đến gần đó. Taco Bell thực sự có rất nhiều lựa chọn calo thấp, nhưng hãy nhớ rằng chúng có hàm lượng natri cao, tất nhiên đó là lý do tại sao chúng có vị rất ngon. Tất cả các tacos fresco đều dưới 170 calo, một bên đậu đen là 80 calo, và nếu bạn cần các con chip kết hợp chúng với pico de gallo cho 230 calo.

7 Sub Ý chân dài cay của Subway

Tàu điện ngầm có vẻ như là một lựa chọn lành mạnh hơn so với các điểm ăn nhanh khác vì nó bán bánh mì cơ bản không bị chiên sâu hoặc bất cứ thứ gì điên rồ. Tuy nhiên, Sub Spicy Ý dài chân có 960 calo với 48 gram chất béo, 18 trong số đó là bão hòa. Đừng rơi vào cái gọi là sự rung cảm lành mạnh mà bạn đang có. Tốt hơn hết là bạn nên đặt một chiếc bánh sandwich sáu inch hoặc tách đôi chân dài ra để bắt đầu và chuyển sang các loại thịt nạc hơn. Bánh sandwich gà tây trên bánh mì với tất cả các loại rau và mù tạt mà bạn có thể muốn chỉ có ở mức 217 calo. Thêm các loại như phô mai tất nhiên làm tăng thêm, nhưng ngay cả với cheddar và bơ được thêm vào bánh sandwich, nó vẫn chỉ có ở mức 266 calo.

6 Panera Bread Mac và Cheese

Mac và quạt phô mai, tránh phiên bản Panera Bread bằng mọi giá. Nó sẽ giúp bạn lấy lại 980 calo với 61 gram chất béo, 26 trong số đó đã bão hòa và một tâm trí không thể thiếu được 2.030 mg natri, gần như là mức tối đa hàng ngày. Thay vào đó, hãy chọn bất cứ thứ gì trong thực đơn "Bạn chọn hai" sẽ tạo ra một bữa ăn cho bạn dưới 600 calo. Bạn có thể nhận được salad, bánh mì, súp, bánh mì, và trống, xin vui lòng, mac và pho mát! Nếu bạn trộn và kết hợp, bạn sẽ nhận được protein và chất xơ trong khi vẫn làm cho vị giác của bạn hài lòng, cộng với một số kiểm soát phần tốt.

Caramel Pecanbon 5 Cinnabon

Được rồi, vì vậy, Cinnabon là một lựa chọn khá tệ nói chung nếu bạn đang cố gắng để khỏe mạnh hoặc không tăng cân, nhưng Caramel Pecanbon đặc biệt xấu. Nó chứa 1.080 calo và 50 gram chất béo, đạt 100% lượng chất béo bão hòa hàng ngày của bạn ở mức 20 gram. Chưa kể 147 gram carbs và 76 gram đường. Khi bạn nghĩ về thực tế rằng chúng ta đang cố gắng tránh đường hoàn toàn, điều đó thật điên rồ. Bạn sẽ phải đi bộ trong gần năm giờ để đốt cháy những calo đó. Ngay cả Cinnabon Classic cũng có 880 calo. Tốt hơn hết là bạn nên bỏ qua món này hoàn toàn và đến Starbucks thay vào đó là một chiếc bánh sô cô la 140 calo.

4 Bữa sáng lớn của McDonald với bánh nướng và bánh quy

Bữa sáng tại McDonald được rất nhiều người yêu thích, mặc dù chúng tôi biết rằng hầu hết mọi thứ họ phục vụ đều không tốt cho bạn. Nhưng bữa sáng lớn với bánh nướng và bánh quy là một trong những món ăn tồi tệ nhất về lượng calo. Trứng, xúc xích, bánh nướng, bánh quy và băm nâu có đến 1.150 calo và 60 gram chất béo. Nhưng thành thật mà nói, hãy nghĩ về nó: bạn có thực sự cần ba loại tinh bột khác nhau trong một bữa ăn không? Khá nhiều thứ duy nhất có thể vượt qua khỏe mạnh trong tình huống đó là những quả trứng, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên lấy một vài mặt của chúng.

Carnitas Burrito Burrito

Nếu bạn tạo ra một burrito Carnitas tại Chipotle có chứa các tác phẩm của Carnitas, gạo trắng, đậu đen, rau diếp, phô mai, rau fajita, salsa ngô, salsa, phô mai, kem chua và guacamole, bạn sẽ nhận được 1.365 calo và 22 gram chất béo, với 3.085 mg natri. Điều đó sẽ không xảy ra. Rõ ràng những thứ như kem chua và gạo trắng bổ sung rất nhiều calo và chất béo vào bữa ăn của bạn, vì vậy không gọi món đó sẽ giúp ích. Nhưng bạn thậm chí còn tốt hơn khi lấy một bát burrito và bỏ qua một vài thứ. Một bát burrito với Carnitas, gạo nâu, rau fajita, rau diếp, salsa và guacamole sẽ có 700 calo.

2 Bánh Sandwich bít tết Bourbon

Một lần nữa, tất cả các bánh sandwich không nhất thiết phải lành mạnh. Nước sốt là một tội phạm lớn, cũng như các loại thịt giàu chất béo. Kích thước lớn của bánh sandwich Quiznos Bourbon Steak có 1.380 calo và 54 gram chất béo. Điều đó là không cần thiết. Thay vào đó, bạn có thể nhận được một phụ mesquite toàn gà chỉ với 550 calo, trong đó có 32 gram protein, hoặc một con gà tây, trang trại và bánh sandwich swiss chỉ với 470 calo. Đó là khoảng một phần ba lượng calo của lựa chọn bít tết bourbon, và sẽ không làm hỏng chế độ ăn kiêng của bạn.

1 Cá ngừ tan chảy

Nó thậm chí còn tồi tệ hơn cho chuỗi bánh sandwich! Dĩ nhiên, cá ngừ tan chảy của Quizno không chỉ được phủ phô mai mà còn là một lượng mayo điên rồ. Nếu bạn nhận được bánh sandwich mà không có chip, nó sẽ ở mức 1.460 calo. Không có gì tốt xảy ra ở đó. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sửa chữa cá ngừ và phô mai mà không gặp thảm họa - chỉ cần lấy một chiếc bánh sandwich cá ngừ với phô mai chalar jalapeno ra khỏi thực đơn dưới 500 calo của họ và bạn sẽ ổn. Bạn vẫn có thể chọn một chiếc váy với tùy chọn đó, và vòng eo của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn.