13 điều cần kết hợp vào thói quen buổi sáng của bạn

Mọi người đều vô cùng bận rộn, và mọi người đều ước họ có thể ngủ thêm một chút vào lịch trình của họ. Có thể rất dễ dàng để đánh lại nhiều lần vào buổi sáng trước khi vội vã rời khỏi giường, vội vã chuẩn bị sẵn sàng, và sau đó vội vã đi làm. Tuy nhiên, bắt đầu ngày mới với cách tiếp cận hỗn loạn đó chỉ đảm bảo rằng phần còn lại của ngày sẽ hỗn loạn - và đó không phải là điều bạn muốn. Bạn biết những người dường như hoàn toàn có tất cả cùng nhau? Những người bạn nhìn thấy trong đội hình Starbucks trông hoàn toàn bảnh bao, trò chuyện trên điện thoại của họ về việc họ vừa hoàn thành một buổi tập luyện và có một cuộc họp hiệu quả và về cơ bản đã giải quyết thế giới, tất cả trước khi bạn thực sự thức dậy? Chà, bạn không cần phải ghen tị với những người đó - bạn có thể trở thành họ. Tất cả chỉ là một thói quen buổi sáng tuyệt vời.

Bây giờ, mọi người đều khác nhau, và mọi người phản ứng với những điều khác nhau. Thói quen chính tuyệt đối của ai đó để đạt được thành công có thể có ít hoặc không ảnh hưởng đến người khác. Đó là tất cả về việc tìm ra những gì làm việc cho bạn và những gì giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả, thành công, thỏa mãn.

Dưới đây là 13 điều cần kết hợp với thói quen buổi sáng của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy như bạn hoàn toàn có thể điều hành thế giới, một Beyoncé.

13 Di chuyển cơ thể của bạn

Đối với một số người, ý tưởng thức dậy sớm chỉ để đổ mồ hôi cho âm thanh như một cơn ác mộng tuyệt đối. Tuy nhiên, hãy lắng nghe chúng tôi vì nó tuyệt vời vì nhiều lý do. Trước hết, hãy thực tế - sau một ngày dài ở văn phòng, bạn thà cuộn tròn với Netflix và một ly rượu vang hơn là kéo mông vào dụng cụ tập luyện và đến phòng tập thể dục. Làm việc vào buổi sáng đảm bảo rằng bạn tập thể dục trước khi bạn có thể thuyết phục bản thân quên nó đi. Và, nó cũng cung cấp cho bạn một lượng endorphin và năng lượng tuyệt vời sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và năng suất hơn trong suốt cả ngày. Chúng tôi không nói rằng bạn cần dành 90 phút để làm việc như một Olympian. Ngay cả việc khắc phục 15 phút để chạy bộ nhanh hoặc làm một video tập luyện YouTube trong phòng khách của bạn cũng tạo ra một tác động rất lớn.

12 Tránh cám dỗ nhấn nút báo lại

Chúng tôi hiểu điều đó - bạn mệt mỏi, giường của bạn ấm áp, bạn có một ngày dài phía trước và không có gì tốt hơn là nhấn nút báo lại và ngủ thêm mười phút. Tuy nhiên, hãy nhìn vào nó thực tế. Trước hết, vài phút nữa có lẽ sẽ không khiến bạn cảm thấy nghỉ ngơi nữa. Và thứ hai, về cơ bản, bạn đã bắt đầu ngày mới bằng cách nói rằng bạn sẽ tránh mọi thứ và chần chừ. Đó không phải là một thái độ bạn muốn mang theo cả ngày! Làm cho nó để nhấn snooze không chỉ là một lựa chọn - và thực sự, ra khỏi giường là phần khó nhất. Một khi bạn đã làm điều đó, nó sẽ thuận buồm xuôi gió hơn nhiều.

11 Đọc một cái gì đó

Không, chúng tôi không có nghĩa là trạng thái Facebook hoặc nguồn cấp dữ liệu Twitter của bạn. Đọc sách là một trong những cách tốt nhất để thu hút tâm trí và sở thích trí tuệ của bạn, vậy tại sao bạn không muốn bắt đầu ngày mới với một vài trang? Nếu bạn không có nhiều thời gian, không cần thiết phải dành toàn bộ thời gian để dành vài chương trong vành đai của bạn. Thậm chí chỉ cần dành năm phút để đọc một vài trang của một cuốn tiểu thuyết hoặc một phần của cuốn sách phi hư cấu về một chủ đề mà bạn quan tâm có thể cực kỳ có lợi. Nếu bạn hoàn toàn bị ngập trong thời gian? Đa tác vụ bằng cách nghe podcast hoặc audiobook trong khi bạn đang làm việc khác.

10 Uống một ly nước lớn

Chúng tôi sẽ không nói rằng bạn phải từ bỏ tách cà phê buổi sáng của mình - hãy tin chúng tôi, bạn sẽ phải loại bỏ chiếc cốc buổi sáng ra khỏi tay chúng tôi bằng một cái xà beng. Tuy nhiên, trước khi bạn đoán được java của mình, hãy uống một ly nước lớn. Những người khác nhau có sở thích khác nhau - một số người thích một cốc nước đá lạnh, đơn giản - nhưng một trong những cách tốt nhất để bắt đầu ngày mới là với một ly nước ấm với chanh. Nó giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động, nó bù nước cho bạn sau một đêm ngủ, và nó chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, đơn giản và đơn giản.

9 Thiền

Được rồi, đối với nhiều người, thiền đã kiếm được một chút rap tồi trong nhiều năm qua như một hoạt động hippie-dippy, có nghĩa là được thực hiện với âm nhạc kỳ lạ vui nhộn phát trong nền trong khi bạn lặp đi lặp lại nhiều lần. Đối với một số người, loại thiền đó là tuyệt vời. Đối với những người khác, nó không phải là. Khi chúng tôi nói rằng bạn nên kết hợp thiền, chúng tôi có nghĩa là bạn nên dành một vài phút vào buổi sáng để ngồi, thư giãn và thư giãn đầu óc. Đừng nghĩ về mọi thứ cần phải hoàn thành, đừng nghĩ về những điều bạn lo lắng, hãy thư giãn và thở trong vài phút. Có rất nhiều nghiên cứu và lời chứng thực về những lợi ích, nhưng hãy tự mình thử và xem nó có ảnh hưởng gì đến bạn không.

8 Ăn sáng

Mọi người phụ nữ đều đưa ra lý do tương tự tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ - CÂU tôi chỉ không có thời gian cho bữa sáng. Vâng Vâng, chúng tôi sẽ tiếp tục và nói rằng bạn làm - ngay cả khi đó chỉ là một điều gì đó nhanh chóng trong khi bạn ' đang đi lại Không có gì thú vị khi bị treo cổ cho đến bữa trưa bởi vì tất cả những gì bạn có là một tách cà phê vào buổi sáng, và thật lòng mà nói, nếu bạn đói khi bữa trưa xuất hiện, bạn sẽ dễ dàng thêm một chiếc bánh quy vào món salad lành mạnh khác. Đặt mình lên để ăn sáng mỗi sáng. Điều đó không có nghĩa là chuẩn bị một món trứng tráng và salad trái cây tươi. Dành một chút thời gian khi bạn có nó, có lẽ vào Chủ nhật, và chuẩn bị một số bánh nướng xốp tự làm trong tuần, hoặc chia phần trái cây cho sinh tố, bất cứ điều gì cần thiết để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

7 Lập danh sách việc cần làm

Ngay cả khi bạn có thể mất một chút thời gian để cảm thấy thực sự tỉnh táo, hãy đối mặt với nó - buổi sáng là khi tâm trí của bạn minh mẫn và có thể tập trung tốt nhất. Khi ngày của bạn bắt đầu, bạn sẽ bị chôn vùi dưới e-mail, yêu cầu từ đồng nghiệp, yêu cầu từ bạn bè, bộ phim truyền hình hàng ngày, v.v. Đặt ưu tiên của riêng bạn trước khi mọi người khác nhầm lẫn với ngày của bạn bằng cách lập danh sách việc cần làm. Đừng điên cuồng ghi lại 50 điều bạn nghĩ bạn cần hoàn thành trong ngày - hãy làm nó thật dễ dàng và chỉ cần dành một chút thời gian để suy nghĩ về những ưu tiên cần phải hoàn thành. Khi nói đến cuối tuần, hãy ghi lại tất cả những việc lặt vặt bạn muốn làm - ngay cả khi điều đó bao gồm chọn một quán cà phê và mua sắm tạp hóa. Viết những điều xuống chỉ giúp nhắc nhở bạn và thúc đẩy bạn.

6 Bỏ các thiết bị điện tử, ít nhất trong 15 phút đầu tiên

Chúng tôi hiểu điều đó - trong thời đại ngày nay, mọi người đều gắn bó khá nhiều với điện thoại thông minh của họ 24/7. Và rất có thể, trong khi bạn đang ngủ, đã có rất nhiều cập nhật trên phương tiện truyền thông xã hội. Tuy nhiên, công nghệ có thể là một thời gian rất lớn. Ý tôi là, đã bao nhiêu lần bạn thấy mình cuộn qua Facebook hoặc Instagram trong nửa giờ thay vì làm một việc gì đó hiệu quả hơn mà bạn muốn hoàn thành? Giữ điện thoại của bạn ở một nơi nào đó trong khi bạn hoàn thành một vài điều vào buổi sáng và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều - và hoàn thành được nhiều việc hơn!

5 Nhắc nhở bản thân về mục tiêu của bạn

Cái này tương tự như ý tưởng tạo danh sách việc cần làm, chỉ có điều nó lớn hơn một chút. Danh sách việc cần làm của bạn bao gồm các nhiệm vụ cần hoàn thành trong một ngày nhất định, cho dù là cá nhân hay tại văn phòng. Mục tiêu của bạn là những bức tranh lớn hơn mà bạn không ngừng nỗ lực hướng tới. Bạn có thể dễ dàng bị lạc trong công việc hàng ngày và quên đi chính xác những gì bạn đang hối hả - vì vậy hãy dành một chút thời gian vào buổi sáng để nhắc nhở bản thân. Hãy nhớ rằng bạn đã cam kết tập thể dục và ăn uống lành mạnh hơn sẽ giúp bạn dễ dàng đóng gói bữa trưa đó vào buổi sáng và chạy bộ nhanh xung quanh khối. Hãy nhớ rằng bạn đang tìm cách leo lên nấc thang sự nghiệp sẽ giúp bạn dễ dàng làm việc hơn tại văn phòng. Nhắc nhở bản thân về các mục tiêu của bạn mỗi ngày và sẽ có cảm giác như bạn đang tiến bộ mỗi ngày.

4 Đặt báo thức sớm hơn một chút

Chúng tôi biết, chúng tôi biết - dậy sớm hơn / Âm thanh như tra tấn. Tuy nhiên, hãy thực tế trong một phút - mọi người đều có 24 giờ giống nhau mỗi ngày và mọi người đều có rất nhiều cam kết và trách nhiệm. Đôi khi, cách duy nhất để đảm bảo rằng bạn đạt được tiến bộ về những điều quan trọng đối với bạn là khắc sâu một chút 'thời gian của bạn vào sáng sớm. Cho dù bạn đang muốn bắt đầu tập yoga 20 phút mỗi ngày hay nhận 500 từ viết trên giấy, một chút thời gian thêm vào buổi sáng có thể làm nên điều kỳ diệu.

3 Tham gia với một dự án đam mê

Nếu bạn hoàn toàn điên cuồng với công việc của mình và không yêu thích gì hơn là đến văn phòng mỗi ngày, thì bạn thật may mắn - nhiều người vẫn chưa tìm thấy công việc mơ ước hay con đường sự nghiệp mơ ước của họ. Tuy nhiên, nếu bạn cần công việc không hoàn thành đó để trả các hóa đơn, điều đó không có nghĩa là bạn cần phải để nó chiếm lấy toàn bộ cuộc sống của bạn. Vào buổi sáng, dành thời gian tham gia vào một dự án đam mê của bạn, cho dù đó là làm việc trên một bài đăng cho blog thời trang của bạn, thực hiện một số bản phác thảo, học một hợp âm guitar mới, v.v. Hãy bắt đầu buổi sáng với thứ gì đó truyền cảm hứng cho bạn và toàn bộ bạn ngày sẽ cảm thấy tích cực hơn một chút.

2 Làm giường của bạn

Điều này nghe có vẻ rất đơn giản và vô dụng, nhưng hãy tin chúng tôi - chỉ có điều gì đó về việc bắt đầu ngày mới đã hoàn thành một việc gì đó, ngay cả khi việc làm giường của bạn dễ dàng như vậy. Trừ khi bạn cam kết với các góc bệnh viện và có bảy mươi chiếc gối ném, làm cho giường của bạn không nên mất hơn một hoặc hai phút vào buổi sáng. Có vẻ như nhỏ, nhưng nó sẽ bắt đầu ngày mới của bạn bằng chân phải.

1 Hãy tử tế với tương lai bạn

Hãy đối mặt với nó - điều cuối cùng bạn muốn về nhà sau một ngày dài làm việc là một căn hộ bừa bộn, tủ lạnh trống rỗng, không có quần áo sạch sẽ, v.v ... Hãy dành vài phút vào buổi sáng để cuộc sống dễ dàng hơn cho bạn trong tương lai. Chúng tôi không nói rằng bạn cần dọn dẹp nhà cửa sâu vào mỗi buổi sáng - nhưng nếu bạn làm đổ thứ gì đó trong khi làm bữa sáng, hãy nhanh chóng dọn dẹp quầy của bạn. Nếu bạn biết rằng ngày mai bạn sẽ hết đồ lót, hãy phân loại đồ giặt của bạn và thậm chí có thể dính một vật nặng vào máy giặt để chúng sẵn sàng chuyển khi bạn về nhà. Có rất nhiều nhiệm vụ đơn giản mà tương lai bạn sẽ trở thành như vậy, rất cảm kích bạn đã làm vào buổi sáng.