13 điều bạn nên làm cho làn da của mình

Khi bạn còn trẻ, có thể hoàn toàn không thể nghĩ rằng làn da của bạn sẽ trở thành bất cứ thứ gì ngoài bản thân tuyệt đẹp dẻo dai của nó. Nhưng nhờ sự lão hóa và hao mòn nói chung, làn da của bạn chắc chắn sẽ thay đổi. Bạn càng sớm trở thành mồi ngon cho việc điều trị da của bạn (và cả phần còn lại của cơ thể nữa) với sự tôn trọng tối đa, bạn sẽ càng có lợi trong thời gian dài. Nếu bạn đã dành nhiều năm để vùi mặt, đừng lo lắng - sẽ không bao giờ là quá muộn để xoay chuyển mọi thứ. Nếu bạn áp dụng đủ thói quen da khỏe mạnh mới, bạn hoàn toàn sẽ thấy một số thay đổi tích cực. Dưới đây là 13 điều hàng đầu bạn nên làm cho làn da của mình ngay bây giờ. Bạn sẽ cảm ơn chúng tôi sau.

13 Bảo vệ nó khỏi mặt trời

Lời khuyên này có lẽ khá nhàm chán nhưng nó lặp đi lặp lại rất nhiều vì một lý do: đó chỉ là lời khuyên tốt. Đừng cho rằng mặt trời không mạnh, bất kể thời tiết là gì hay bạn dự định dành bao nhiêu thời gian bên ngoài. Bạn có thể tránh được một số tia UVB bằng cách ở trong nhưng tia UVA có thể xuyên qua xe hơi và cửa sổ nhà bạn, và chúng có khả năng gây ra tác hại của ánh nắng mặt trời. Trên thực tế, nhiều người bị tổn thương nhiều hơn ở phía bên trái của khuôn mặt khi lái xe. Bạn chắc chắn nên thêm kem chống nắng vào thói quen hàng ngày của bạn.

12 Nhận vỏ gối mới

Ngủ là khá quan trọng để giữ cho làn da của chúng ta khỏe mạnh vì đó là khi da của chúng ta chữa lành và chống lại chứng viêm. Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn có thể vô tình tăng cơ hội bị nếp nhăn. Vỏ gối bằng vải cotton có thể kéo mạnh vào da của bạn. Điều này là hoàn toàn có thể ngăn chặn nếu bạn có được một số vỏ gối bằng lụa hoặc lụa mịn sẽ mang lại cho khuôn mặt của bạn một chút tự do. Ít nhất là có được số lượng lốp cao nhất bạn có thể tìm thấy để đảm bảo vỏ máy của bạn mềm mại (bạn rất lạ mắt).

11 Tìm ra loại da của bạn

Mỗi người có một loại da khác nhau và học những gì bạn đang làm việc sẽ giúp ích rất nhiều. Một số người cần rửa mặt thường xuyên hơn những người khác và một số người sẽ được lợi từ việc sử dụng các sản phẩm mạnh trong khi những người khác không cần đến chúng. Nếu bạn không có đầu mối, bạn luôn có thể đến bác sĩ da liễu hoặc chăm sóc da mặt. Một khi bạn biết loại da của mình, bạn có thể vạch ra kế hoạch hành động tốt nhất.

10 Đừng tẩy tế bào chết quá mức

Tẩy tế bào chết là tốt ở một mức độ nhất định. Điểm tẩy tế bào chết là loại bỏ các tế bào da chết khiến khuôn mặt bạn trông xỉn màu và có khả năng làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn bằng cách giữ cho chúng không bị dính vào chúng. Nhưng đừng loại bỏ các loại dầu tự nhiên mà bạn cần để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và được bảo vệ (đó là lý do tại sao chúng bắt đầu ở đó). Chúng ta cần hàng rào bảo vệ da tự nhiên đó để các tế bào của chúng ta có thể chuyển qua với tốc độ bình thường và vì vậy các sản phẩm của chúng ta thực sự hoạt động.

9 Giữ ẩm

Nếu bạn đang bỏ qua kem dưỡng ẩm, đã đến lúc bắt đầu. Nếu bạn chưa từng có may mắn nhất với một sản phẩm nào đó trong quá khứ, hãy tiếp tục thử cho đến khi bạn tìm thấy sản phẩm phù hợp nhất với mình. Có hàng tấn phiên bản nhẹ sẽ không khiến bạn nổi bật hoặc khiến lớp trang điểm của bạn tuột ra khỏi khuôn mặt bừa bộn. Một loại kem dưỡng ẩm tốt sẽ có các thành phần bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, khói bụi hoặc cả hai.

8 nước uống

Giữ ẩm từ bên ngoài là cần thiết, nhưng dưỡng ẩm từ bên trong cũng vậy. Để làn da của bạn trông đầy đặn và khỏe mạnh, các tế bào da của bạn cần hàng tấn nước, và cách duy nhất để làm điều đó là uống hết. Uống nhiều nước cũng sẽ giữ cho thận và gan của bạn hoạt động ở mức cao nhất để họ có thể thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả là đạp xe ra khỏi cơ thể mà bạn không cần. Càng ít tào lao trong cơ thể bạn, càng ít viêm trên da của bạn (và những nơi khác nữa).

7 Ngừng chạm vào mặt bạn

Thật khó để bỏ thói quen chạm vào mặt bạn vì chúng ta thậm chí không nhận ra rằng mình đang làm điều đó. Nhưng chúng ta không nên chạm vào mặt mọi lúc vì chúng ta có rất nhiều vi khuẩn trên tay khi chúng ta chạm vào mọi thứ và chúng ta không muốn đặt thứ đó lên mặt. Khi chúng ta ngoáy vào da, chúng ta gây ra nước mắt siêu nhỏ và bất kỳ vùng da hở nào cũng giống như một dấu hiệu chào mừng cho vi khuẩn. Gross, chúng tôi biết, vì vậy tất cả chúng ta hãy đồng ý để ngăn chặn thói quen xấu da này.

6 Hãy trang điểm vào ban đêm

Vâng, bạn đã nghe điều này khoảng một triệu lần, nhưng nó vẫn đúng. Ngủ với trang điểm của bạn sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn và sẽ không cho bạn cơ hội để loại bỏ bất cứ thứ gì bạn thu thập trên khuôn mặt của bạn trong suốt cả ngày. Trang điểm làm tắc nghẽn lỗ chân lông và dẫn đến mụn và thực sự có thể làm cho lỗ chân lông của bạn lớn hơn. Bạn càng đột phá, bạn sẽ càng chạm vào mặt mình và gây ra nhiều vấn đề hơn. Vì vậy, hãy dừng chu kỳ.

5 Bỏ qua Booze

Rượu không phải là nhẹ nhàng trên cơ thể của chúng tôi, và nó chắc chắn cũng không nhẹ nhàng trên da của chúng tôi. Đó là một loại độc tố gan có nghĩa là nó gây hại cho gan và các tế bào chịu trách nhiệm cai nghiện. Khi cơ thể chúng ta không thể giải độc một cách hiệu quả, chúng ta sẽ giữ các độc tố có thể làm giảm phản ứng của hệ miễn dịch và, nếu điều đó không đủ tệ, cũng làm tăng mức độ căng thẳng của chúng ta. Điều này có nghĩa là nhiều mụn, nếp nhăn và ít quá trình sửa chữa tự nhiên. Rượu cũng làm mất nước các tế bào của chúng tôi. Bạn đã biết điều này nếu bạn từng thức dậy với khuôn mặt trông thô thiển sau một đêm đi chơi.

4 đường cắt ra

Tất nhiên đường có vị khá ngon, nhưng nó cũng chịu trách nhiệm làm lão hóa làn da của chúng ta. Khi đường đi vào máu, nó gắn vào protein và tạo thành các phân tử được gọi là sản phẩm cuối glycation tiên tiến, không tốt. AGEs tích tụ trong cơ thể chúng ta và gây ra thiệt hại cho bất kỳ protein nào mà chúng có thể nắm giữ - thường là collagen và elastin. Chúng ta cần cả hai để giữ cho làn da của chúng ta săn chắc.

3 ngủ thêm

Đa số chúng ta sẽ đồng ý rằng chúng ta cần ngủ nhiều hơn, và nếu chúng ta cảm thấy như vậy, thì chúng ta chắc chắn nên. Ngủ không chính xác có vẻ hiệu quả như làm việc nhiều hơn và nó không vui như xem Netflix. Nhưng nó là một công cụ mạnh mẽ để chống lại chứng viêm trong cơ thể và không ngủ đủ giấc, hormone của chúng ta có thể bị hỏng và gây ra tất cả các vấn đề. Không ngủ đủ làm tăng tốc quá trình lão hóa, và chúng ta cần ngủ để làm đầy tế bào da bằng cách hydrat hóa. Bạn có thể nhận thấy rằng ngay cả một đêm ngủ không ngon cũng có thể khiến khuôn mặt bạn trông nhếch nhác.

2 Ăn uống lành mạnh

Hãy nỗ lực để ăn những thứ thực sự tốt cho bạn. Bất kỳ thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, chưa qua chế biến của nó sẽ là một lựa chọn tốt hơn bất cứ thứ gì được chế biến, không có câu hỏi nào. Thực phẩm toàn phần luôn có lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Nghĩ rằng trái cây tươi và rau, thịt nạc, ngũ cốc LỚN bạn có ý tưởng. Những điều đó không chỉ tốt cho việc kiểm soát cân nặng của bạn, nhưng chúng thực sự cũng khiến bạn trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Này, nếu sự phù phiếm làm cho bạn khỏe mạnh hơn, thì đó là một chiến thắng.

1 Thực hiện một số bổ sung

Nếu bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể được hưởng lợi từ một số chất bổ sung phổ biến. Dầu cá, ví dụ, là một nguồn axit béo omega-3 hoàn hảo, giúp các tế bào da của bạn giữ được độ ẩm. Vitamin C là một bổ sung tuyệt vời để tăng cường chất chống oxy hóa để giúp cắt giảm viêm trong cơ thể ảnh hưởng đến da. Biotin là một vitamin B có thể tăng cường sức khỏe không chỉ cho làn da của bạn, mà cả dây thần kinh, đường tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của bạn. Một lần nữa, đôi bên cùng có lợi.

nguồn huffingtonpost.com, phòng chống.com, Dailyhealth.com, Medicald Daily.com