14 dấu hiệu cuộc sống xã hội của bạn đang làm tổn hại sức khỏe của bạn
Vai trò của tình bạn trong cuộc sống của chúng ta là một điều quan trọng, bây giờ hơn bao giờ hết chúng ta có thể liên tục kết nối với bạn bè, sử dụng truy cập internet 24/7 để giữ liên lạc cho dù chúng ta ở đâu. Chỉ cần một cú chạm ngón tay của chúng tôi và chúng tôi có thể nhập một ứng dụng chi tiết chính xác nơi bạn bè của chúng tôi, những gì họ đang mua và cảm giác của họ.
Ngày nay, cảm giác với những lời mời sự kiện liên tục nhận được trên phương tiện truyền thông xã hội rằng chúng ta ra khỏi nhà hơn bao giờ hết - nhưng liệu sự kỳ vọng liên tục cố gắng theo kịp những người khác có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của chúng ta? Chúng tôi thường xuyên nhìn vào khía cạnh thể chất của sức khỏe để cố gắng xác định xem chúng tôi đang làm tốt như thế nào, nhưng tham gia kiểm tra sức khỏe tâm thần thường xuyên cũng là một phần quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng tôi.
Sẽ là một cú sốc cho bất cứ ai phát hiện ra rằng cuộc sống xã hội của chúng ta thực sự đang hủy hoại sức khỏe của chúng ta một cách quyết liệt như vậy, nhưng đó thường là những dấu hiệu rõ ràng nhất mà chúng ta bỏ qua.
14 Bạn đang bị căng thẳng về mặt cảm xúc khi thi đấu
Chào mừng bạn đến với thế giới của phương tiện truyền thông xã hội - để lại nhận thức của bạn về thực tế và đây là một túi đầy những ánh mắt ghen tị mà bạn có thể trao cho mọi người. Chúng tôi không thể mở newsfeed của mình mà không thấy ai đó thưởng thức một khoe khoang khiêm tốn hoặc cập nhật mới về giao dịch mua đắt tiền mới nhất của họ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức về mặt cảm xúc.
Kiệt sức cảm xúc có thể khiến khoảng chú ý của bạn giảm mạnh khi bạn chỉ tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực. Khi căng thẳng trở nên thực sự mãn tính, điều này có thể ảnh hưởng đến bạn về mặt tinh thần và chuyên nghiệp. Giới hạn thời gian trực tuyến của bạn chỉ một giờ mỗi ngày (tin tưởng đó là tất cả những gì bạn thực sự cần) và hiểu rằng phương tiện truyền thông xã hội là nhà hát nhiều hơn thực tế.
13 Cân nặng của bạn đã dao động với rượu
Nếu bạn đi chơi quá nhiều đêm với các cô gái để uống cocktail, thì bạn có thể nhận thấy cân nặng của mình dao động. Bạn có thể đến phòng tập thể dục năm ngày một tuần nhưng rượu sẽ luôn theo kịp bạn.
Một ly rượu vang lớn có khoảng 220 calo tương đương với một lát bánh pizza, vì vậy một chai tương đương với một nửa chiếc bánh pizza và trên đầu bữa tối. Nếu có một dịp xã hội mà bạn phải uống thì hãy chọn một loại vodka và một loại thuốc bổ có đường mỏng, chỉ có 95 calo. Ngoài ra, bạn có thể đề xuất với nhóm rằng một trong những cuộc gặp gỡ của bạn là một "đêm khô" khi bạn thử nhiều loại mocktails và thực sự cảm thấy lợi ích của việc tránh uống quá nhiều rượu.
12 Giấc ngủ của bạn bị xáo trộn bởi những cuộc trò chuyện đêm khuya
Bạn biết câu chuyện - đã muộn và bạn sẽ nhắm mắt lại trước khi bạn biết nó có một cuộc trò chuyện nhóm mới bắt đầu mà bạn cần tham gia. Sau nhiều giờ trò chuyện, bạn chợt nhận ra rằng bạn chỉ có năm hàng giờ để đi trước khi bạn phải thức dậy.
Thiếu ngủ nghiêm trọng có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn hoặc thậm chí là đột quỵ. Cũng có những nghiên cứu liên quan đến trầm cảm và lo lắng khi thiếu ngủ. Thực hiện một quy tắc rất nghiêm ngặt cho bản thân rằng bạn không nên mang điện thoại đi ngủ hoặc trả lời tin nhắn sau 10 giờ tối - bất kể tin đồn nào ngon ngọt để nghe về.
11 Lo lắng quá mức mà bạn không phù hợp
Nhu cầu của chúng ta để được xã hội chấp nhận không kết thúc khi trường học kết thúc, ngay cả ở tuổi trưởng thành, chúng ta muốn được đồng nghiệp ngưỡng mộ. Theo báo cáo của Socialanxietyinst acad.org, "Rối loạn lo âu xã hội (ám ảnh sợ xã hội) là vấn đề tâm lý lớn thứ ba ở Hoa Kỳ hiện nay. Hàng triệu người lặng lẽ chịu đựng nỗi đau này mỗi ngày, tin rằng không có hy vọng cho họ trở nên tốt hơn mỗi ngày. . "
Tìm người bạn trong nhóm của bạn, người mà bạn thân nhất và bày tỏ rằng bữa tiệc ồn ào mà mọi người đã hào hứng trong nhiều tuần không phải là dành cho bạn và bạn rất vui khi được tổ chức buổi tiệc này. Thường thì mọi người sẽ không biết bạn đang đau khổ trừ khi bạn lên tiếng.
10 Bạn không có thời gian để tập thể dục
Chúng tôi hiểu điều đó - bạn đang bận rộn với bạn bè và luôn có một sự kiện mới để tham dự hoặc tiệc tùng để thể hiện rằng bạn không có thời gian cho một buổi tập thể dục. Phòng tập thể dục không chỉ ở đó để bạn có được hình thể, nó còn được chứng minh là giúp tăng cường chức năng não và thay đổi trạng thái tinh thần của bạn tốt hơn. Chỉ hai buổi một tuần có thể có ảnh hưởng tích cực đến các mối quan hệ của bạn nói chung.
Nếu bạn cảm thấy như thể bạn và bạn bè của bạn làm rất nhiều cùng nhau, nhưng không có gì thực sự liên quan đến việc tập thể dục thì tại sao bạn không đề xuất với nhóm tạo ra một chế độ tập thể dục mới cùng nhau. Hãy nghĩ xem tất cả các bạn sẽ trông tuyệt vời như thế nào khi bạn hoàn thành cuộc đua marathon nhỏ đó cùng nhau và có thể đăng lên Instagram #SquadGoals của bạn.
9 Bạn thường xuyên bị đau họng
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao bạn có thể bị đau họng liên tục? Hãy nghĩ về những gì xảy ra trước bữa ăn: bạn chụp ảnh bạn bè, đưa điện thoại xung quanh mọi người trong nhóm để phê duyệt hình ảnh, tải lên hình ảnh và sau đó bắt đầu ăn bữa ăn của bạn lấy bánh mì dự phòng bằng tay.
Các thiết bị cá nhân của chúng ta không chỉ chứa vi trùng được đặt trên bề mặt mà chúng còn nhặt các vi trùng khác từ người. Khi thức ăn đi qua khí quản, vi khuẩn cũng vậy. Luôn luôn giữ một chai nước rửa tay sát bên để sử dụng - đặc biệt là trước giờ ăn.
8 phương tiện truyền thông xã hội đang mang đến cho bạn cơ thể khó khăn
Trong một nghiên cứu gần đây của Ruth Striegel Weissman, tác giả của Tạp chí quốc tế về rối loạn ăn uống, cô phát hiện ra rằng chỉ hai mươi phút hoạt động trên phương tiện truyền thông xã hội là đủ để đóng góp vào mối quan tâm về cân nặng và hình dạng của chúng tôi. Cô nhận thấy rằng những người dành thời gian dài trên các trang web như Facebook sẽ trở nên ám ảnh hơn với "hành vi tập trung vào ngoại hình" như chán ăn.
Phương tiện truyền thông xã hội có thể là một cách tuyệt vời để bắt kịp với bạn bè và gia đình nhưng quá nhiều hoạt động có thể dẫn đến mức độ lo lắng cao. Nếu bạn cảm thấy việc sử dụng của mình vượt khỏi tầm kiểm soát, hãy thử tải xuống một ứng dụng như SelfControl cho phép phương tiện truyền thông xã hội bị chặn trên thiết bị của bạn trong một số thời điểm nhất định trong ngày.
7 Làn da của bạn đang khổ sở vì trang điểm quá nhiều
Liên tục "sẵn sàng hình ảnh" cho ảnh tự chụp của bạn đòi hỏi hàng giờ áp dụng trang điểm. Ngay cả những sản phẩm nhẹ nhất cũng có thể làm tắc nghẽn tuyến dầu của bạn và tác động đến lỗ chân lông của bạn, khiến chúng trông to hơn. Trang điểm còn sót lại có thể dẫn đến viêm và mụn nghiêm trọng sẽ tạo ra một vòng luẩn quẩn của nhiều trang điểm cần thiết để che đậy.
Daily Mail đưa tin: "Chỉ một trong 14 phụ nữ dám rời khỏi nhà mà không trang điểm, theo một cuộc thăm dò gần đây - với son môi và mascara đã bầu chọn những công cụ làm đẹp hàng đầu mà họ không thể sống thiếu. Cuộc khảo sát 1.000 phụ nữ của George tại Asda phát hiện ra rằng hầu hết phụ nữ đều có khuôn mặt đầy đủ trong hơn 60 năm của cuộc đời, thậm chí từ chối đi chân trần tại phòng tập thể dục. " Đã đến lúc cho làn da của bạn nghỉ ngơi và đón nhận sự tự nhiên để thay đổi.
6 vấn đề tài chính của bạn đang gây ra trầm cảm
Theo kịp với sự xuất hiện xã hội cuối cùng có thể đốt cháy lỗ hổng trong túi của chúng tôi mà không nhận ra. Sạc vòng cocktail đó vào thẻ tín dụng của bạn, mua trang phục bắt buộc mới nhất cho bữa tiệc hoặc trả tiền cho chuyến bay của bạn cho chuyến đi của các cô gái sẽ sớm được bổ sung. Trước khi bạn biết điều đó, đầu bạn có thể mất kiểm soát với nợ nần.
Theo căng thẳng tài chính WebMD có thể gây ra bệnh tim, huyết áp cao, đau ngực hoặc nhịp tim không đều. Các nghiên cứu cũng đã liên kết căng thẳng với cục máu đông, khiến cho cơn đau tim có nhiều khả năng. Nếu bạn thấy chi phí của mình lớn hơn nhiều so với thu nhập của bạn thì bây giờ là thời điểm tốt hơn bao giờ hết để tìm kiếm lời khuyên về nợ trước khi nó vượt khỏi tầm kiểm soát.
5 Bạn đang bị chứng đau nửa đầu từ quá nhiều thời gian trên màn hình
Thông thường chúng ta ngồi trước màn hình làm việc cả ngày và sau đó khi về nhà, chúng ta dành hàng giờ để trò chuyện trực tuyến với bạn bè. Hoạt động nhiều này có thể dẫn đến "Hội chứng thị giác máy tính" và có thể gây ra chứng đau nửa đầu, chóng mặt, suy giảm thị lực, đau cổ và cáu kỉnh.
Mắt chúng ta không có ý định nhìn chằm chằm vào các vật ở gần mà không bị vỡ. Một quy tắc cần tuân theo là quy tắc 20/20/20: nghỉ 20 giây cứ sau 20 phút và tập trung mắt vào thứ gì đó cách xa bạn ít nhất 20 feet. Điều này sẽ giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt của bạn.
4 Bạn có RSI từ quá nhiều tin nhắn tức thời
Virgin Mobile đã công bố một nghiên cứu tiết lộ rằng bốn triệu người đang bị mắc chứng RSI (chấn thương lặp đi lặp lại) gây đau và bất động ở khớp, dây thần kinh và cơ quanh ngón tay và cổ.
Vì chúng tôi đang gửi tới hàng trăm tin nhắn tức thì mỗi ngày, tất cả đều làm tăng thêm khả năng tiếp nhận. Công ty kế toán Deloitte dự đoán rằng các dịch vụ nhắn tin tức thời hỗ trợ hơn 50 tỷ tin nhắn mỗi ngày trên toàn thế giới. Bây giờ đó là rất nhiều công việc ngón tay.
3 Bạn thường xuyên bị căng thẳng vào buổi sáng
Đó là một trong những buổi sáng điển hình, bạn đã kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội vào lúc 7 giờ sáng và 40 phút sau bạn vẫn còn trên giường và bây giờ sự hoảng loạn đã cho thấy rằng bạn có thể không sẵn sàng cho công việc. Nếu bạn không xem xét bất kỳ ứng dụng nào cho đến khi bạn bắt đầu đi làm thì điều này sẽ cải thiện đáng kể sự khởi đầu ngày mới của bạn.
Một lợi ích khác của việc bắt đầu buổi sáng của bạn là bạn thực sự có thời gian cho bữa sáng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thức dậy muộn vào buổi sáng thường bỏ qua rằng tất cả các bữa sáng quan trọng cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả ngày.
2 Thời gian trực tuyến của bạn đang phá hủy sự thân mật với đối tác
Vào năm 2015, một cuộc khảo sát từ Zephoria Internet Marketing cho thấy hầu hết người dùng Facebook dành hơn 20 phút cho Facebook mỗi lần truy cập. Điều đó thậm chí không bao gồm thời gian chúng ta dành cho Instagram, Twitter và Pinterest. Nếu bạn muốn thêm tất cả những giờ đã dành trực tuyến, bạn có thể thành thật nói rằng bạn dành sự quan tâm không phân chia đó cho một người thân yêu?
Sự thân mật với đối tác không chỉ đốt cháy nhiều calo mà còn có thể giúp giải phóng các hormone làm giảm căng thẳng quan trọng. Khi oxytocin (được gọi là "hormone tình yêu") đi vào cơ thể, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác hưng phấn và sau đó thư giãn hoàn toàn. Nó cũng giúp hướng tới một giấc ngủ ngon.
1 Bạn đã kiệt sức vì suy nghĩ quá mức
Suy nghĩ quá mức có thể dẫn đến sự thất vọng, lo lắng, kém tập trung và thậm chí là bệnh lâu dài. Khi chúng ta dành quá nhiều thời gian để cân nhắc điều này hay điều khác, chúng ta hoàn toàn có thể kết thúc một nhận thức vặn vẹo về thực tế trên tay.
Ví dụ: bạn bày tỏ với bạn của bạn rằng bạn muốn xem bộ phim mới nhất của Ryan Gosling, sau đó bạn nhận thấy trên Facebook cô ấy đã được xem nó với một người bạn khác. Mọi kịch bản trong đầu bạn bắt đầu diễn ra và bạn thậm chí còn đi xa hơn khi nghĩ rằng cả hai đều "chống lại bạn". Thông thường câu trả lời đúng là những câu đơn giản hơn - họ đã có kế hoạch và bạn đã đề cập đến trong tuần này là một bận rộn cho bạn. Thảo luận về cảm xúc của bạn một cách cởi mở và rất có thể bạn sẽ yên tâm rằng bạn không có gì phải lo lắng vì tình bạn của bạn được đánh giá cao.
