15 lý do khiến bạn thức dậy vào giữa đêm

Thức dậy vào giữa đêm có lẽ là một trong những điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với chúng ta. Và để suy nghĩ, nó xảy ra rất thường xuyên Tại sao oh tại sao?! Hầu hết chúng ta đổ lỗi cho sự căng thẳng bởi vì mọi người luôn nói rằng nếu bạn bị căng thẳng AF vào ban ngày, thì thật khó để có được một giấc ngủ ngon. Người khác tin vào những huyền thoại cũ rằng khi ai đó đang nghĩ về bạn, bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm. Rùng mình! Vì vậy, đây là một gợi ý: gọi cho tất cả bạn bè của bạn và bảo họ đừng nghĩ về bạn hoặc nói về bạn khi đã quá 8 giờ tối. Và nếu điều này không hiệu quả, bạn có thể loại bỏ huyền thoại đó ra khỏi danh sách của mình. Có lẽ đó không phải là huyền thoại. Bởi vì theo nghiên cứu, có nhiều thứ đáng sợ hơn xảy ra trong cơ thể bạn và trong thế giới này hơn là thần thoại. Cảm ơn, khoa học. Dưới đây là 15 lý do tiềm năng khiến bạn thức dậy vào giữa đêm.

15 Não của bạn không muốn bạn ngủ

Khi bạn thức dậy vào giữa đêm, bạn sẽ làm gì? Bạn chỉ nằm trên giường suy nghĩ về những gì? Bạn có rất nhiều ý tưởng mà bạn không biết phải làm gì không? Nếu bạn không thể nghĩ ra bất kỳ ý tưởng nào trong ngày nhưng đột nhiên là một cỗ máy ý tưởng vào nửa đêm, đó là lý do chính khiến bạn không thể ngủ được. Ngừng tự đá mình khi bạn dành nhiều giờ trong văn phòng và bạn không thể nghĩ ra một điều tốt. Đừng ghét chính mình khi bạn không đáp ứng thời hạn của khách hàng. Một số người trong chúng ta được sinh ra với vấn đề "không có ý tưởng này vào ban ngày, không ngủ vào ban đêm". Bước đi khôn ngoan ở đây là lập trình cho bộ não của bạn. Hãy thử viết ra những ý tưởng của bạn vào ban đêm, đi ngủ và sau đó cân nhắc vào ban ngày nếu những ý tưởng đó thực sự hữu ích. Bộ não của chúng ta không muốn gì ngoài điều tốt nhất cho chúng ta nhưng đôi khi, nó không truyền tải thông điệp này rõ ràng.

14 Chân của bạn bị chuột rút vô tận

Trong trường hợp bạn không biết chuột rút chân thực sự là gì, đó là vấn đề gần như vô hình của hầu hết chúng ta. Nó xảy ra thường xuyên đến mức chúng ta nghĩ rằng nó bình thường hoặc cơ thể chúng ta đã quen với nó. Nếu chúng ta ngồi ở một vị trí quá lâu, chúng ta sẽ bị chuột rút. Một số người đứng quá lâu và họ không biết chân họ đang làm điều đó như thế nào nữa. Có lẽ họ cũng bị chuột rút và họ không nhận ra điều đó. Đây là khá nhiều những gì xảy ra vào giữa đêm. Một số người trong chúng ta bị chuột rút giữa giấc ngủ và điều tiếp theo chúng ta biết, chúng ta tỉnh táo và chúng ta không biết làm thế nào để thoát khỏi những cơn chuột rút đó một cách dễ dàng. Nghe có vẻ không hay? Nếu bạn chỉ có một cách để loại bỏ những cơn chuột rút này. Đáng buồn thay, khoa học chưa tìm ra điều đó. Điều đó có nghĩa là bạn phải tìm ra một lịch trình ngủ tốt hơn. Sống lành mạnh và một lịch trình ngủ ngon là mẹo ở đây.

13 kích thích tố làm bạn đổ mồ hôi

Hormone của bạn làm bạn đổ mồ hôi. Giai đoạn. Đó là nó. Không có thêm thông tin. Bởi vì có rất nhiều lý do tại sao hormone của chúng ta làm cho chúng ta đổ mồ hôi. Một số phụ nữ trải qua điều này trong thời kỳ của họ, những người khác bị mất cân bằng nội tiết tố (bất kể đó là gì), và cũng có những người có một loại cocktail kích thích tố mà cơ thể họ không thể đối phó được. Ai đó tốt hơn nên đứng lên và giải thích vấn đề nội tiết tố này. Bất kỳ ai? Bởi vì tất cả chúng ta có thể sử dụng một giấc ngủ ngon ở đây, bạn biết đấy. Và chúng tôi khá chắc chắn rằng bạn cũng rất khó chịu khi thức dậy vào ban đêm. Chỉ cần tưởng tượng tất cả những giấc mơ tan vỡ vì hoóc môn của bạn quyết định làm bạn đổ mồ hôi và nó không bao giờ thoải mái khi ngủ trong khi phủ đầy mồ hôi. Hãy thử bật AC lên, bạn của tôi. Có lẽ đó là chìa khóa ở đây. Trừ khi bạn là một phần của gấu bắc cực và bạn cảm thấy như AC lạnh không có đối thủ với bạn. Nếu đó là trường hợp, bạn sẽ phải làm thêm Google để biết cách giải quyết vấn đề quá nhiều mồ hôi này. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ Google với bạn.

12 Phòng ngủ của bạn quá lạnh

Rõ ràng, nếu bạn không được bao phủ trong mồ hôi nhưng bạn vẫn thức dậy vào giữa đêm, thì đó có lẽ là phòng ngủ cực kỳ lạnh lẽo của bạn. Có chuyện gì với những người không thể sống sót trừ khi phòng của họ lạnh cóng? Tất cả các bạn có thể nhớ rằng AC là thứ làm cho căn phòng của bạn lạnh và tủ lạnh của bạn là thứ khiến mọi thứ hoàn toàn đóng băng? Hoặc không sao, tủ đông, cụ thể. Nếu bạn muốn ở trong một căn phòng quá lạnh, hãy mở tủ đông và ngủ trong bếp. Ồ đúng rồi, chúng tôi gần như quên mất bạn không thể ngủ khi phòng quá lạnh. Vì vậy, sử dụng bộ hẹn giờ AC và tắt thứ đó một khi căn phòng của bạn đã đủ lạnh. Đừng chờ đợi bộ não của bạn báo hiệu cơ thể bạn thức dậy vì cơ bắp của bạn đang đóng băng và xương của bạn đã cảm thấy quá giòn. Xin thương xót điều hòa. Và xin hãy thương xót cơ thể của bạn. Tất cả những gì nó muốn là ngủ. Hãy thử tắt AC một chút, được thôi?

11 phương tiện truyền thông xã hội đang ám ảnh bạn

Dù bạn có tin hay không, phương tiện truyền thông xã hội có cách tiếp cận chúng ta ngay cả khi điện thoại của chúng ta bị tắt và máy tính xách tay của chúng ta bị giấu. Nó có cách len lỏi trong não của chúng ta và điều tiếp theo chúng ta biết, chúng ta đang nghĩ về việc có bao nhiêu lượt thích mà selfie mới có được. Hoặc nếu ông Dream Boy chia sẻ video của chúng tôi. Geez, xin vui lòng làm cho điểm dừng này. Thay vì làm cho bộ não của bạn đối phó với vấn đề này mỗi đêm, hãy thử tự nói với bản thân ngừng suy nghĩ về lượt thích và lượt chia sẻ. Sẽ không phải là một sự thay đổi qua đêm mà tin hay không, lập trình cho bộ não của bạn suy nghĩ ít hơn về sự tương tác trên phương tiện truyền thông xã hội và nhiều hơn về cuộc sống thực sẽ tạo ra một số thay đổi. Và rất có thể sự thay đổi này bao gồm ngủ ngon hơn vào ban đêm. Vì vậy, đừng để phương tiện truyền thông xã hội ám ảnh bạn nữa. Thay vào đó, hãy để cuộc sống thực mang lại cho bạn giấc ngủ ngon. Giấc ngủ không bị xáo trộn. Dành hàng giờ quy định trên phương tiện truyền thông xã hội và cho dù nó hấp dẫn đến mức nào, đừng bỏ cuộc. Nếu thời gian của Facebook trong ngày kết thúc, nó đã kết thúc.

10 bạn bị tê liệt khi ngủ

Giấc ngủ tê liệt thật đáng sợ. Đó là khi cơ thể bạn cảm thấy nặng nề đến mức bạn không thể di chuyển. Nhưng bạn đã tỉnh táo. Hoặc bạn cảm thấy như bạn đang tỉnh táo. Bạn cũng không thể nói chuyện. Nó giống như một thứ gì đó siêu nặng đang ở trên đầu bạn nhưng thật kỳ lạ, chỉ có cơ bắp của bạn mới cảm nhận được điều nặng nề này. Vì vậy, không, bạn không phải lo lắng về cảm giác như có một con voi ngồi trên ngực và trái tim bạn khóc trong đau đớn. Tuy nhiên, tê liệt giấc ngủ có thể làm phiền giấc ngủ của bạn. Nó không xảy ra mỗi đêm nhưng khi nó xảy ra, như đã đề cập, nó thật đáng sợ. Khoa học cho biết nó xảy ra với những người bị căng thẳng hoặc có lịch trình ngủ không đều. Vì vậy, bạn có thể muốn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Và bạn cũng có thể muốn tìm ra một thói quen ngủ tốt hơn. Trừ khi bạn muốn bị tê liệt thường xuyên hơn. Tê liệt, tê liệt khi ngủ, ai quan tâm đến sự khác biệt? Cả hai đều đáng sợ. Khoa học nên tìm ra cách loại bỏ chứng tê liệt khi ngủ.

9 Bạn đi đến nhà vệ sinh vào thời điểm sai

À, đái ra kẻ thù lớn của nhiều người. Nếu bạn nghĩ rằng chỉ có phụ nữ mang thai là người giải quyết vấn đề đi tiểu này, thì hãy nghĩ lại. Hầu hết đàn ông và phụ nữ trải nghiệm điều này thường xuyên hơn thế giới nghĩ. Vì vậy, chúng tôi ở đây, làm cho nó được công chúng biết đến. Đừng ghét bạn rằng cơ thể bạn khiến bạn khó ngủ và đồng thời, khiến bạn muốn ra khỏi giường và đi vào nhà vệ sinh? Nếu chúng ta chỉ có thể mặc tã! Nhưng chúng ta không thể. Bởi vì nó quá tốn kém nếu chúng ta phải mua tã người lớn ngay cả khi chúng ta chỉ ở độ tuổi hai mươi. Vì vậy, hãy đi đến nhà vệ sinh trước khi bạn ngủ. Như trong một vài phút trước khi bạn đi ngủ. Điều chỉnh AC để nó không quá lạnh. Nếu điều này không hiệu quả, nếu bạn vẫn thức dậy vào giữa đêm và muốn đi vệ sinh, hãy đến gặp bác sĩ và đảm bảo rằng bạn có thể loại trừ rằng có bất cứ điều gì không ổn với bạn và cơ thể bạn.

8 Bạn đang bị căng thẳng bí mật

Yup, đây là căng thẳng cũ tốt, ghé thăm chúng tôi một lần nữa. Rõ ràng, bị căng thẳng không đơn giản như chúng ta nghĩ. Đôi khi, căng thẳng đang ẩn giấu bên trong chúng ta. Hoàn toàn rình rập. Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đang làm tốt bởi vì chúng tôi hoạt động như bất kỳ người bình thường khác. Nhưng vào ban đêm, chúng ta khó ngủ thẳng. Chúng tôi thức dậy vào giữa đêm và nhìn lên trần nhà hàng giờ. Và rồi ngày hôm sau, chúng tôi cố gắng hoạt động như một người bình thường chứ không phải là một thây ma chỉ ngủ ba tiếng. Nó có thể gây phiền nhiễu đôi khi. Và để nghĩ rằng chúng ta có căng thẳng bí mật ẩn trong chúng ta, điều đó thật đáng sợ. Làm thế nào chính xác chúng ta có thể giải quyết căng thẳng này nếu chúng ta không thể xác định nguyên nhân? Vâng, đó là khi là một thám tử đi vào hình ảnh. Thay vì đối phó với quá nhiều đêm mất ngủ, hãy thử kiểm tra cuộc sống của bạn và xem điều gì có khả năng khiến bạn căng thẳng. Giải quyết điều đó và quan sát thói quen ngủ của bạn.

7 bạn có một ho khan

Một tiếng ho khuất. Đợi đã, cái gì? Vâng, bạn đọc đúng đó. Chỉ vì bạn không ho không có nghĩa là không có đờm ẩn trong cổ họng và phổi của bạn và bạn nhận được nó. Trong cơ thể bạn. Vì vậy, nếu bạn khó ngủ, đừng nghĩ rằng có một con quái vật trong tủ quần áo hoặc một con ma dưới gầm giường của bạn. Đó là cho trẻ em, bạn của tôi. Hãy suy nghĩ về việc đi khám bác sĩ. Nếu bạn khá chắc chắn rằng bạn không bị căng thẳng và bạn thức dậy nhưng không muốn đi đến nhà vệ sinh và có thể bạn cảm thấy hơi ngứa trong cổ họng, đó là một dấu hiệu. Bạn có thể bị ho khan và bạn có thể muốn xem xét việc tự kiểm tra. Bạn sẽ không mất gì ở đây. Và bên cạnh đó, tốt hơn hết là bạn nên kiểm tra ho khan hơn là dành nhiều đêm không ngủ được. Bởi vì bạn sẽ sớm nhận ra rằng không ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khủng khiếp.

6 bạn rời TV

Xin đừng ngủ với TV trên. Hoặc máy tính xách tay của bạn. Chúng tôi nghiêm túc đấy. TV có thể đánh thức bạn dù bạn có thích hay không. Bởi vì TV không thể tự tắt, ánh sáng chói của nó chắc chắn sẽ làm phiền giấc ngủ của bạn. Nếu bạn là kiểu người không thể ngủ với đèn bật, thì ngủ với TV cũng cảm thấy khá giống nhau. Điều đó thật khó chịu và nó có thể tạo ra những bóng tối khó chịu hơn nữa khi chúng ta thức dậy có thể khiến f * ck sợ chúng ta. Đó là điều bạn muốn? Chắc là không. Hoặc có thể đó không phải là ánh sáng của TV làm bạn sợ. Có lẽ đó không phải là những cái bóng đáng sợ quá. Có thể bạn sẽ thức dậy vào giữa đêm, nhận ra TV vẫn đang bật và hóa đơn tiền điện sẽ khiến bạn sợ đến mức bạn không muốn ngủ nữa. Điều đó nghe có khả thi không? Không. Để an toàn, tắt TV đi, được chứ? Giấc ngủ của bạn sẽ cảm ơn bạn.

5 Bạn sợ gián

Chúng tôi không nói rằng sợ gián là trẻ con. Chúng tôi cũng không nói rằng bạn sẽ bị phạt vì điều đó. Điều chúng tôi đang nói là những người sợ gián có thể khó ngủ. Nếu bạn giống như nhiều người điển hình muốn sống một cuộc sống không có lỗi, một lần gặp nhầm với một con gián là đủ để phá hỏng giấc ngủ của bạn cho cả cuộc đời. Đây không phải là một cái gì đó khoa học và có lẽ bạn có thể nói tất cả trong tâm trí. Có thể nó là. Nhưng bất kể, nếu bạn luôn cảm thấy rằng cảm giác khó chịu chỉ có gián có thể mang lại, bạn có thể coi đó là lý do hợp lệ của mình để không thể ngủ mọi lúc. Bạn đã nghe chúng tôi, nó hợp lệ. Không sao khi cảm thấy khó chịu với cảm giác một con gián đang bò trên chân bạn. Chúng tôi hiểu cảm giác khó chịu và ám ảnh như thế nào. Và chúng tôi mạnh mẽ nghĩ rằng đây là lý do tại sao bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm.

4 Cơ thể của bạn ghét nệm của bạn

Vâng Cơ thể có cách giao tiếp riêng với chúng ta. Và một trong những cách đó là không cho phép chúng ta ngủ vào ban đêm. Nghe có vẻ điên rồ nhưng cơ thể chúng ta có sở thích nệm. Nó biết nệm nào là tốt và cảm giác như một bao đá. Và nếu bạn đang có một thời gian khó ngủ nhưng bác sĩ nói rằng sức khỏe tổng thể của bạn vẫn ổn, có lẽ đó là nệm. Có lẽ cơ thể bạn nói với bạn rằng giấc ngủ cũng quan trọng như mọi thứ khác và bạn không thể ngủ ở bất cứ đâu. Đặc biệt không phải trên một bao đá. Thay vào đó hãy thử ngủ trên đi văng. Có lẽ nó cảm thấy tốt hơn nệm điên của bạn và có lẽ đó là điều bạn thực sự nên nghĩ đến. Nếu bạn có thể ngủ ngon hơn trên chiếc ghế dài của bạn thì không còn nghi ngờ gì nữa, nệm của bạn là vấn đề. Hoặc bạn thay đổi nó hoặc bạn ngủ trên đi văng. Đó là những lựa chọn duy nhất của bạn. Vì vậy, bạn có thể muốn thay đổi nệm của bạn, phải?

3 máy tính xách tay của bạn đang gọi cho bạn

Chúng ta lại bắt đầu với creep do internet mang đến cho bạn. Xin lỗi để nói nhưng nếu bạn nghĩ rằng máy tính xách tay của bạn là nữ hoàng của thế giới, hãy nghĩ lại. Đôi khi nó cũng có thể khiến chúng ta bị tổn hại. Chúng tôi biết, đó là nơi hầu hết chúng tôi làm công việc của mình (gọi tất cả những người làm việc tự do và những người du mục kỹ thuật số!) Nhưng đôi khi, nó có thể khiến chúng tôi không nghỉ ngơi. Lần cuối bạn tắt máy tính và quyết định không làm việc là khi nào? Lần cuối bạn tắt máy tính xách tay và không bị cuốn theo truyền thông xã hội là khi nào? Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ không báo cáo cho bạn nếu bạn nói rằng bạn bị ám ảnh với máy tính yêu quý của mình. Mọi người đều hiểu sự cám dỗ của việc mở thứ đó và xem phim hoặc dành nhiều giờ cho phương tiện truyền thông xã hội hoặc, tốt, làm việc. Nhưng điều đó ngăn bạn ngủ và đó không phải là một điều tốt. Thời gian để tắt máy tính xách tay của bạn.

2 Bạn đang suy nghĩ về công việc

Nếu đó không phải là máy tính xách tay của bạn, thì có lẽ công việc của bạn đang khiến bạn thức đêm. Bạn không thể ngừng lo lắng về các vấn đề công việc của bạn. Bộ não của bạn chứa đầy ý tưởng. Cơ thể của bạn không chịu nghỉ ngơi và rất muốn rời khỏi giường và đi làm. Bạn không cần phải là một người nghiện công việc để liên quan đến vấn đề này, vì vậy đừng nghĩ về điều đó. Công việc của bạn có thể khiến bạn thức đêm nếu bạn cũng yêu công việc của mình đến mức bạn muốn làm việc 24/7. Chúng tôi không nói rằng yêu công việc của bạn là sai, nhưng điều quan trọng là thỉnh thoảng hãy nói với bản thân rằng bạn nên ngủ vào ban đêm. Và nếu bạn không ngủ được, bạn sẽ không thể làm công việc mà bạn yêu thích. Đôi khi, tất cả chỉ là một lời nhắc nhở liên tục rằng trong khi bạn yêu những gì bạn làm, cơ thể bạn sẽ thích ngủ. Tin hay không, tất cả chúng ta đều dễ dàng rơi vào cái bẫy này. Thật đáng sợ khi nghĩ rằng chúng ta có thể yêu công việc đến mức chúng ta quên mất tầm quan trọng của việc ngủ.

1 bạn bị rối loạn ác mộng

Những loại rối loạn ác mộng? Ồ chúng tôi không biết, có rất nhiều trong số họ và tất cả chúng hiển thị khác nhau. Một số người có thể gặp ác mộng thực sự tồi tệ vài lần một tuần và những người khác có thể gặp ác mộng đáng sợ mỗi đêm. Một số người có những suy nghĩ rùng rợn ám ảnh họ ngay cả khi họ thức và những suy nghĩ này ám ảnh họ ngay cả khi họ đang ngủ say. Chúng tôi không phải là chuyên gia ở đây, mọi người. Nhưng chúng tôi lo ngại về những sự thật đáng sợ đằng sau lý do tại sao bạn tiếp tục thức dậy vào ban đêm. Đôi khi, những cơn ác mộng có một cái gì đó để làm với nó. Đôi khi điều này là khá bình thường nhưng những lần khác, bạn cần một chuyên gia để can thiệp và giúp bạn. Bạn có thể muốn tìm hiểu lý do tại sao bạn có những giấc mơ xấu. Đừng lo lắng, khoa học có cách đối phó với điều này. Nếu bạn tin tưởng khoa học, bạn sẽ có được vẻ đẹp của mình ngủ ngay lập tức. Tin tưởng chúng tôi, chúng tôi hứa!