15 Dấu hiệu cảnh báo Bạn quá căng thẳng
Nhiều người trong chúng ta trong xã hội ngày nay trải qua những trải nghiệm đòi hỏi hàng ngày, cho dù đó là làm việc hàng giờ, chăm sóc gia đình, chăm sóc người thân hay đơn giản là xử lý giao thông khi bạn cố lái xe đến cửa hàng tạp hóa. Chúng ta cũng có thể trở nên căng thẳng khi phải đối phó với những thay đổi trong cuộc sống khi chúng ta đối phó và điều chỉnh theo các môi trường và tình huống khác nhau.
Căng thẳng, để đưa ra một định nghĩa đơn giản, là phản ứng của bộ não đối với những trải nghiệm đòi hỏi hoặc rút cạn và đó là điều mà mỗi người trên hành tinh này phải đối phó bằng cách này hay cách khác.
Cuối cùng nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn, vì vậy để giúp xem các triệu chứng ở đây là danh sách một số dấu hiệu để biết nếu bạn bị căng thẳng quá mức.
15 Hói
Số lượng căng thẳng quá mức có liên quan đến rụng tóc ở cả nam và nữ và có thể xảy ra theo ba cách khác nhau.
Đầu tiên được gọi là Telogen Effluvium, trong đó một lượng căng thẳng đáng kể buộc các nang tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi của nhà vua với sự phát triển còi cọc. Sau một vài tháng khi các nang trứng bị suy yếu, tóc có thể rụng trong khi chải hoặc gội.
Cách thứ hai, được gọi là Trichotillomania là khi bạn phát triển ham muốn nhổ tóc từ da đầu, lông mày hoặc bất cứ nơi nào khác khi bị căng thẳng quá mức. Điều này có thể tương tự như cắn móng tay của bạn và có thể trở thành một thói quen rất xấu để xâm nhập.
Cách thứ ba mà căng thẳng có thể gây ra rụng tóc được gọi là Alopecia Areata và đến từ hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc. Trong điều kiện cực kỳ căng thẳng, hệ thống miễn dịch được biết là tắt máy hoặc hoạt động sai, đây là một ví dụ về trường hợp sau.
14 Trầm cảm
Thông thường hơn gây ra bởi căng thẳng kéo dài hoặc mãn tính, trầm cảm có liên quan đến căng thẳng do sự mất cân bằng hóa học gây ra trong não do tiếp xúc quá nhiều với môi trường căng thẳng.
Những môi trường như vậy đã được chứng minh là làm tăng mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong não đồng thời hạn chế mức độ serotonin, dopamine và các hóa chất dẫn truyền thần kinh khác. Một số người dễ bị trầm cảm do căng thẳng hơn những người khác, tuy nhiên bản thân trầm cảm là một nguồn gây căng thẳng đã biết và có thể duy trì sự cân bằng hóa học không lành mạnh này trong não, tạo ra một vòng luẩn quẩn.
Nếu bạn bị trầm cảm liên quan đến căng thẳng, điều rất quan trọng là yêu cầu sự giúp đỡ từ một chuyên gia để giúp bạn thoát khỏi chu kỳ.
13 Mất ngủ
Stress kích thích hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể, khiến tuyến thượng thận của bạn sản xuất adrenaline cho các phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của chúng tôi. Thông thường, khi nguyên nhân của phản ứng đó biến mất, não sẽ trở lại hoạt động bình thường, tuy nhiên khi bị căng thẳng kéo dài, não có thể tiếp tục sản xuất cả adrenaline và cortisol.
Sự kích thích quá mức này của não có thể dẫn đến khó ngủ, ngủ và chất lượng giấc ngủ. Nhiều người chỉ uống thuốc ngủ hoặc các loại thuốc khác, tuy nhiên, bạn nên tìm ra nguyên nhân gây căng thẳng và làm gì đó để cung cấp cho mình một môi trường tốt hơn.
12 Rối loạn ăn uống (quá nhiều hoặc quá ít)
Nhiều người (một tỷ lệ đáng kể là phụ nữ) có mối quan hệ tiêu cực với thực phẩm xuất phát từ hình ảnh cơ thể kém. Điều này lần lượt tạo ra căng thẳng trên cơ thể, nhưng nó cũng hoạt động theo chiều ngược lại.
Rối loạn ăn uống có vấn đề đã được biết đến là cơ chế đối phó để thích nghi với căng thẳng. Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng khi bị căng thẳng hoặc căng thẳng quá mức, bạn sẽ mất cảm giác ngon miệng và không ăn hoặc bạn bắt đầu thèm ăn một số thực phẩm có hương vị tốt để có được cảm giác tốt để ngăn chặn căng thẳng.
11 Nghiện
Tự dùng thuốc là một trong những cách phổ biến nhất mà mọi người đối phó với căng thẳng. Nó phổ biến hơn ở những người đấu tranh để đối phó với các tình huống căng thẳng và vì vậy chuyển sang lạm dụng chất gây nghiện để thoát khỏi tình huống hoặc cảm xúc mà họ đang gặp phải trong giây lát.
Khi chúng ta nói nghiện ma túy, các chất nghiêm trọng hơn xuất hiện trong tâm trí như amphetamine và cocaine, nhưng hãy nhớ rằng rượu và thuốc lá cũng gây nghiện rất mạnh, mặc dù được xã hội chấp nhận hơn.
Khi bạn nói hoặc nghe ai đó nói rằng tôi cần hút thuốc / uống bia, điều họ có nghĩa là rất nhiều thời gian là tôi bị căng thẳng và cần phải thoát ra trong một thời gian ngắn. Dựa vào một chất sẽ chỉ đẩy căng thẳng sang một bên và để nó tích tụ đến mức nguy hiểm.
10 Bỏng tim, trào ngược axit hoặc loét dạ dày
Adrenaline và các kích thích tố khác tự nhiên gây ra thở nhanh và nhịp tim tăng, tuy nhiên tiếp xúc với căng thẳng mãn tính khi các triệu chứng này không tiêu tan có thể gây hậu quả cho hệ thống tiêu hóa.
Bởi vì điều này bạn có nhiều khả năng bị bỏng tim và trào ngược axit khi bị căng thẳng mãn tính. Điều đáng chú ý là trong khi căng thẳng không gây ra loét dạ dày (chúng do một loại vi khuẩn có tên H. Pylori gây ra), thì nó có thể chịu trách nhiệm làm cho những người hiện có bùng lên khi có hoóc môn dư thừa.
9 Táo bón
Căng thẳng và mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể bạn có thể ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của hệ thống tiêu hóa. Điều này là do khi cơ thể bạn tham gia vào cuộc chiến đấu trên máy bay hoặc tâm lý của người Viking từ một tình huống căng thẳng, nó có xu hướng ưu tiên lại các chức năng cơ thể, sẵn sàng cho một tình huống nguy hiểm.
Khi điều này xảy ra, quá trình tiêu hóa bị chậm lại đáng kể và khi căng thẳng là yếu tố kinh niên trong môi trường cá nhân, táo bón có xu hướng là kết quả cuối cùng. Cố gắng thực hiện chế độ ăn táo bón và gặp bác sĩ để giúp mọi thứ chuyển động.
8 cơ bắp chặt chẽ / Không có khả năng thư giãn cơ thể
Một lần nữa, khi cơ thể bạn tham gia vào chế độ chiến đấu trên máy bay hoặc chế độ bay, khi bơm cortisol và adrenaline qua hệ thống của bạn, cơ bắp của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Một tác dụng phụ khác của sự mất cân bằng nội tiết tố trong não do căng thẳng gây ra là không có khả năng giải phóng căng thẳng từ cơ bắp. Điều này có thể không chỉ gây ra chuột rút và co thắt có thể gây khó chịu đến đau đớn, mà còn có thể gây đau cơ thể, các vấn đề về tư thế và đau đầu căng thẳng.
7 thay đổi hệ thống sinh sản
Điểm này là một trong những ảnh hưởng đến đàn ông và phụ nữ theo những cách khác nhau (tất nhiên).
Ở phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt có thể bị thay đổi khi tiếp xúc với căng thẳng liên tục. Bạn có thể có kinh nguyệt không đều hoặc thậm chí không có kinh nguyệt, hoặc nặng hơn và đau nhiều hơn. Các triệu chứng mãn kinh cũng được phóng đại khi bị căng thẳng liên tục và cũng có thể dẫn đến vô sinh trong những trường hợp cực đoan.
Ở nam giới, họ có thể bắt đầu sản xuất quá nhiều testosterone, dẫn đến sự gia tăng hưng phấn tình dục trong thời gian ngắn, tuy nhiên đó không phải là điều đáng để ăn mừng. Ảnh hưởng lâu dài có thể là giảm sản xuất testosterone, sản xuất tinh trùng xấu và rối loạn cương dương.
6 Hệ thống miễn dịch ức chế
Khi não thường xuyên sản xuất cortisol (vâng, lại có từ đó) trong trường hợp tiếp tục, căng thẳng kéo dài, nó có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch theo hai cách.
Đầu tiên là khi cortisol tích lũy và hoạt động như một chất chống viêm trong cơ thể trong thời gian căng thẳng. Cơ thể phát triển một sức đề kháng với nó sau một thời gian, và thay vì cư xử bình thường, nó quyết định tăng sản xuất các chất gây viêm được gọi là cytokine. Điều này có thể khiến cơ thể trong tình trạng viêm kéo dài, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Tác động thứ hai là trong thời gian căng thẳng, protein cần thiết cho chức năng của các tế bào miễn dịch không được sản xuất. Cơ thể có thể trở nên dễ bị bệnh hơn và cũng mất nhiều thời gian hơn để phục hồi.
5 Rút tiền xã hội
Có rất nhiều lý do là tại sao một người nào đó có thể rút lui khỏi xã hội, và một trong những lý do đó là căng thẳng và lo lắng.
Nhiều người đối phó với căng thẳng hàng ngày cảm thấy cần phải ở một mình, sử dụng rút tiền xã hội như một cơ chế đối phó. Cho dù họ trở nên căng thẳng vì chỉ đơn giản là xung quanh mọi người hoặc từ những tình huống cụ thể mà họ muốn tránh xa, rút tiền xã hội thực sự có thể làm tăng cảm giác căng thẳng và lo lắng.
Khi bạn ở một mình, bạn có thể trở nên lạc lõng trong suy nghĩ, đặc biệt là khi cảm thấy suy sụp. Nó thực sự có thể tốt hơn cho bạn để xem một số bạn bè và giao tiếp xã hội, ngăn bản thân bạn rút vào suy nghĩ và tâm trí của riêng bạn.
4 huyết áp cao
Hormone căng thẳng tràn ngập cơ thể có thể khiến các mạch máu của bạn co lại, làm tăng huyết áp. Tất cả những thứ đó giúp lấy oxy đến não và tim của bạn để bạn có thêm sức mạnh và năng lượng để hành động, và là một phần tự nhiên của cuộc chiến đấu trên chuyến bay hay
Căng thẳng thường xuyên hoặc mãn tính làm cho tim bạn làm việc quá sức quá lâu, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và các vấn đề với mạch máu và tim. Bạn có nguy cơ cao bị đột quỵ hoặc đau tim.
Nội tiết tố nữ estrogen cung cấp cho phụ nữ tiền mãn kinh một số bảo vệ khỏi bệnh tim liên quan đến căng thẳng.
3 hen suyễn
Khi ở trong tình trạng quá căng thẳng, toàn bộ cơ thể bạn sẽ chuyển sang chế độ sinh tồn. Nhịp tim tăng lên trong nỗ lực cung cấp thêm oxy cho não và cơ thể, và kết quả là hô hấp của bạn cũng tăng theo.
Chế độ sinh tồn này có thể còn khó khăn hơn đối với bất kỳ ai mắc bệnh hen suyễn, vì nồng độ hormone và nhịp hô hấp tăng lên tạo ra nhu cầu bổ sung cho phổi, do đó có thể gây ra các cơn hen suyễn thường xuyên hơn sau đó.
2 Viêm khớp
Cụ thể, Viêm khớp dạng thấp (RA) đã được tìm thấy trong nhiều nghiên cứu hoặc đã bắt đầu sau một sự kiện căng thẳng hoặc chấn thương nhưng cũng trở nên tồi tệ hơn khi người bệnh bị căng thẳng bất thường, cho thấy mối tương quan giữa hai người.
Mặc dù chưa biết chính xác quá trình nào trong cơ thể gây ra điều này, nhưng nhiều nhà khoa học tin rằng đó là tác dụng phụ của các hormone như cortisol phổ biến trong cơ thể. Nếu bạn vừa trải qua một sự kiện nghiêm trọng trong cuộc sống như tai nạn xe hơi hoặc mất người thân và bạn cảm thấy các tác động khởi phát của viêm khớp, nó có thể được gây ra do căng thẳng thay vì các yếu tố thể chất trực tiếp.
1 điều kiện da
Một loại hormone khác có tên glucocorticoid đã được tìm thấy trở nên phổ biến trong thời gian căng thẳng và được biết đến là một nguyên nhân trong các tình trạng da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến.
Trong môi trường căng thẳng, các nhà khoa học nhận thấy rằng sự phát triển của các tế bào da bị ức chế, dẫn đến sự tích tụ của cả tế bào da chết và bị hư hỏng, kết hợp với sự mất cân bằng hormone dẫn đến các tình trạng da này..
Họ vẫn đang nghiên cứu các cách ngăn chặn hormone này trong cơ thể để ngăn chặn các tình trạng này phát sinh do căng thẳng, tuy nhiên, tốt hơn hết là chẩn đoán nguyên nhân gây ra căng thẳng và cải thiện môi trường cảm xúc của bạn để tìm hiểu gốc rễ của vấn đề này.