15 thói quen kỳ lạ bạn cần phải làm
Thói quen là những thứ khó khăn - một mặt, những thói quen tốt có thể là vô giá trong việc giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt và thực hiện các bước hướng tới mục tiêu của mình. Mặt khác, những thói quen xấu là như vậy, rất dễ phát triển và do đó rất khó để phá vỡ. Bạn có thể đọc những nghiên cứu và sách bất tận về thói quen nhưng vào cuối ngày, điều bạn thực sự cần tập trung vào chính là bản thân bạn. Bạn cần tìm ra những thói quen giúp bạn trở nên tốt nhất, mạnh nhất, thông minh nhất, khỏe mạnh nhất có thể. Và đôi khi, những thói quen đó có vẻ hơi kỳ lạ với những người khác.
Lắng nghe - những điều tương tự không phải lúc nào cũng có tác dụng với cùng một người, nhưng hầu hết các thói quen trong danh sách này đã được nghiên cứu và chứng minh là có lợi, ngay cả khi ban đầu bạn có thể chế giễu. Và vào cuối ngày, bạn có thực sự quan tâm nếu người khác những điều thói quen mới phát triển của bạn là kỳ lạ nếu nó trực tiếp chịu trách nhiệm thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn? Chúng tôi đã không nghĩ như vậy.
Cho dù bạn đang tìm cách chọn một hoặc hai thói quen, hoặc hoàn toàn cải tạo cuộc sống của bạn, có lẽ có một cái gì đó trong danh sách này mà bạn có thể thực hiện. Dưới đây là 15 thói quen kỳ lạ bạn nên bắt đầu thực hiện, như, ngày hôm qua.
15 Đặt đồng hồ nhanh vài phút
Mọi người đều biết cảm giác đang trong cơn điên cuồng vì một thứ gì đó xuất hiện và bạn đang chạy chậm so với lịch trình. Có lẽ bạn không thể tìm thấy trang phục phù hợp; có thể cuối cùng bạn đã làm đổ cà phê của mình lên khắp người vì nắp cốc du lịch của bạn không được vặn vào bên phải. Dù nguyên nhân là gì, mọi thứ xảy ra để ném cờ lê trong kế hoạch của bạn - đó là lý do tại sao thói quen này rất hữu ích. Nếu bạn đặt đồng hồ nhanh thậm chí năm phút, bạn sẽ tạo cho mình một chút bộ đệm - theo cách đó, nếu có sự cố xảy ra, sẽ có thêm vài phút nữa vì đó không thực sự là thời gian bạn nghĩ. Điều này rõ ràng không hoạt động nếu bạn chỉ điều chỉnh lại về mặt tinh thần để nghĩ rằng đồng hồ của mình quá nhanh, nhưng nếu bạn cố gắng sử dụng nó theo mệnh giá, đó có thể là những gì bạn cần để làm cho buổi sáng của bạn chạy trơn tru hơn một chút - và đó luôn là một điều tốt.
14 Bạn cần bắt đầu chọn trang phục cho tuần
Được rồi, được rồi, chúng tôi biết - cái này có vẻ rất trẻ con. Ý tôi là, chọn ra quần áo của bạn là điều bạn có thể làm khi còn bé. Tuy nhiên, hãy tin tưởng chúng tôi - nó có thể thay đổi cuộc sống. Ý tôi là, người đã không có khoảnh khắc hoảng loạn khi bạn đang cố gắng sẵn sàng và bằng cách nào đó không có gì có vẻ hoàn toàn đúng. Bạn nghĩ rằng áo cánh được treo trong tủ quần áo của bạn, nhưng hóa ra nó hoàn toàn bẩn, bạn đã kết hợp một chiếc áo len mới với chiếc váy yêu thích của bạn và nó chỉ bị tắt, và bằng cách nào đó không có gì là hiệu quả. Bạn kết thúc với một đống quần áo khổng lồ trên giường khi bạn cố gắng tìm trang phục phù hợp. Nếu bạn dành một vài phút vào cuối tuần để chọn ra trang phục của mình, nó sẽ loại bỏ rất nhiều căng thẳng đó. Chắc chắn, luôn có khả năng xảy ra thảm họa không lường trước được, như một mảnh quần áo bị xé toạc hoặc bị đổ, nhưng nếu bạn đã có thứ gì đó sẵn sàng để trượt vào, nó sẽ giảm căng thẳng buổi sáng của bạn.
13 Làm giường của bạn, nhưng thích hợp
Điều này có vẻ như là một việc hoàn toàn nhỏ để làm - ý tôi là chắc chắn, nó làm cho không gian của bạn sạch sẽ hơn mỗi sáng, nhưng nó thực sự đạt được điều gì? Hóa ra, rất nhiều. Đơn giản chỉ cần làm cho chiếc giường của bạn mỗi sáng có vẻ không quan trọng, nhưng nhiều nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy nó thực sự giúp tăng năng suất của bạn cho cả ngày. Đó là bởi vì bạn nhận được một tiếng vang nhanh chóng của việc hoàn thành gần như điều đầu tiên vào buổi sáng, và nó khiến bạn phải tiêu diệt phần còn lại của ngày. Vì vậy, mặc dù có thể rất hấp dẫn khi chỉ để chăn và gối trong một mớ hỗn độn khi bạn thức dậy, hãy dành hai phút để thực sự làm cho chiếc giường của bạn - bạn sẽ thấy nó có ảnh hưởng lớn đến ngày của bạn. Ngoài ra, thành thật mà nói - những người không muốn bắt đầu một ngày của họ cảm thấy như họ đã hoàn thành một cái gì đó trước khi họ thậm chí rời khỏi phòng ngủ của họ? Đó là một cảm giác tuyệt vời.
12 Thiền, thực sự cố gắng tập trung vào chính mình
Thiền có một chút rap tệ - khi bạn nghĩ đến việc luyện tập, bạn có thể tưởng tượng một cá thể loại granola giòn trong một khu rừng nhiệt đới, không có sự quan tâm trên thế giới và không có việc gì để vội vàng. Họ có thời gian để thiền, nhưng bạn quá bận rộn phải không? Vâng, bạn nên xem xét lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm mức độ lo lắng, thực sự tăng năng suất và cải thiện trí nhớ của chúng ta. Không ai nói rằng bạn cần phải khắc ba giờ mỗi ngày và tạo ra một không gian thiền dành riêng trong căn hộ nhỏ bé của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là dành một vài phút mỗi ngày để tập trung vào việc làm sạch tâm trí của bạn và tập trung cho ngày sắp tới. Có rất nhiều ứng dụng hữu ích, và tất cả những gì bạn thực sự cần là một nơi thoải mái để ngồi. Nó không thể dễ dàng hơn, và nhiều người siêu thành công đã thề với nó, vậy tại sao bạn không thử?
11 Ăn cùng một bữa sáng mỗi ngày
Hãy nhìn xem, chúng ta hiểu điều đó - với một số người, ý tưởng ăn chính xác cùng một thứ, ngày này qua ngày khác, nghe có vẻ như cực hình. Nếu bạn thèm sự đa dạng trong mỗi bữa ăn, tốt, vậy là được. Tuy nhiên, nếu bạn có thể thấy mình hài lòng với việc chỉ trộn bữa tối hoặc bữa trưa, thì việc ăn sáng giống nhau mỗi ngày là một thói quen tuyệt vời để hình thành. Tại sao? Chà, đó là cùng một lý do mà rất nhiều ông trùm công nghệ mặc trang phục giống nhau mỗi ngày - giảm thiểu số lượng quyết định bạn cần đưa ra. Nếu bạn biết những gì bạn đang ăn mỗi ngày cho bữa sáng, tâm trí của bạn thoải mái suy nghĩ về những gì bạn cần phải hoàn thành, hoặc những mục tiêu bạn đang cố gắng đạt được, bởi vì sẽ không bận rộn tranh luận liệu bạn có nên có Hy Lạp không sữa chua hoặc bánh mì nướng. Có vẻ như sẽ chỉ mất vài giây, nhưng tất cả những quyết định nhỏ đó cộng lại, và đến lúc bạn cố gắng đưa ra quyết định quan trọng hơn sau này trong ngày, bạn sẽ hết mệt mỏi.
10 Thực hiện nhiệm vụ khó khăn nhất của bạn trước tiên, ngay cả khi nó hút
Hầu hết chúng ta đã nghe cụm từ 'ăn ếch' vào thời điểm này, nhưng bạn có thực sự biết ý nghĩa của nó không? Nó đề cập đến thói quen chăm sóc nhiệm vụ khó khăn, đáng sợ nhất của bạn trước tiên. Điều này có vẻ hoàn toàn kỳ lạ, bởi vì hầu hết chúng ta có xu hướng bỏ đi những điều chúng ta không muốn làm và chỉ tránh chúng, hoãn lại và giải quyết chúng sau này trong ngày. Đó là một thói quen khủng khiếp. Nếu bạn chỉ phải đối mặt với nhiệm vụ đòi hỏi nhiều năng lượng nhất trong ngày, bạn sẽ cảm thấy thành công và quan trọng hơn, mọi thứ khác trong danh sách việc cần làm của bạn sẽ có vẻ dễ so sánh! Rốt cuộc, nếu bạn đã giải quyết công việc khó khăn nhất trước tiên, không có gì khác có vẻ đáng sợ cả. Thêm vào đó, bạn sẽ không có một nhiệm vụ lớn, khủng khiếp ẩn trong danh sách của mình, chờ đợi để được giải quyết, cả ngày - đó là một cách chắc chắn để hạ thấp năng suất của bạn.
9 Thử chặn thời gian
Nhiều phụ nữ tự hào về khả năng đa nhiệm vụ của họ - khi lịch trình của bạn bị đóng gói điên cuồng, việc kết hợp mọi thứ để tối ưu hóa thời gian của bạn là điều hợp lý, phải không? Vâng, không hoàn toàn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đa tác vụ thực sự không hiệu quả. Vì vậy, thay vì chia nhỏ trọng tâm của bạn, hãy tạo thói quen tách thời gian của bạn thành các khối - một thứ cũng thường được gọi là phương pháp Pomodoro. Theo thói quen này, bạn mất một khoảng thời gian có thể quản lý nhất định - khoảng 25 phút - và tập trung hoàn toàn vào một nhiệm vụ trong khoảng thời gian đó. Không phiền nhiễu, không đa tác vụ, chỉ cần tập trung hoàn toàn. Sau khi khối thời gian đó kết thúc, bạn dành cho mình khoảng 5 đến 10 phút để thư giãn và làm mới, trước khi nhảy vào khối tiếp theo. Bạn có thể muốn làm việc trong thời gian dài vô tận mà không nghỉ ngơi khi bạn có một dự án lớn trong công việc, nhưng chỉ cần tạo thói quen cấu trúc thời gian của bạn theo khối sẽ cho bạn kết quả đáng kinh ngạc.
8 Đọc những lời khẳng định, cho mình sự thúc đẩy mà bạn cần
Chúng tôi biết, chúng tôi biết - khẳng định, giống như thiền, có được một chút rap tồi. Chúng có vẻ hoàn toàn nhảm nhí, và bạn thậm chí có thể cảm thấy xấu hổ khi nghĩ đến việc nói to những câu nói sáo rỗng đó. Tuy nhiên, trước khi bạn viết nó như một thói quen khủng khiếp, hãy nghe chúng tôi nói - chúng thực sự có thể cực kỳ hữu ích. Cho dù bạn muốn phát triển sự tự tin hơn hay tăng thu nhập của mình, cho dù bạn muốn lạc quan hơn trong cuộc sống tình yêu của bạn hoặc trở thành một ông chủ hoàn toàn tại văn phòng, có lẽ có một câu nói dành cho bạn. Nó giống như thực hành giả tạo một nụ cười cho đến khi nụ cười trở thành sự thật - nếu bạn lặp đi lặp lại một số lời khẳng định, cuối cùng bộ não của bạn sẽ bắt đầu tin chúng, và chúng có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Vì vậy, hút nó lên, chọn ra một vài, và chỉ cần thử thói quen này. Bạn có thể thấy nó thực sự hoạt động.
7 Có thời gian đi ngủ (vâng, như khi bạn còn là một đứa trẻ)
Đối với hầu hết người lớn, ý tưởng về thời gian đi ngủ khiến họ nghĩ lại khi họ còn là một đứa trẻ và cha mẹ họ thực thi một thời gian tùy tiện đối với họ. Tại sao bạn lại làm điều đó với chính mình khi bạn trưởng thành? Vâng, có nhiều lý do. Thường lệ và cấu trúc có thể là những điều cực kỳ tích cực, và giờ đi ngủ rơi vào loại đó. Nếu có một thời gian nhất định bạn cần thức dậy mỗi ngày, hãy đếm ngược một số giờ hợp lý kể từ đó và quyết định thời gian đi ngủ của bạn là bao nhiêu. Chơi xung quanh với nó và xem bạn cần ngủ bao nhiêu để cảm thấy sảng khoái và hoạt động ở mức tối ưu, sau đó thực hiện giờ đi ngủ đó cho chính mình. Đôi khi có thể khó khăn khi bạn thực sự, thực sự muốn phát một tập khác của chương trình mà bạn đã xem, nhưng bạn sẽ cảm ơn chính mình vào buổi sáng khi bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và sẵn sàng chinh phục một ngày.
6 Làm gọn gàng hai phút trước khi bạn rời đi
Đối với nhiều người, buổi sáng có thể là một thời gian bận rộn - bạn thường chạy xung quanh để cố gắng hoàn thành một loạt công việc trước khi bạn ra khỏi cửa để làm việc. Vì vậy, bạn để một số thứ trượt - bạn để những chiếc áo len bị từ chối trên sàn tủ quần áo để giải quyết sau đó, bạn để cốc cà phê của bạn trên bàn trang điểm của bạn thay vì mang nó vào bếp, vv Có vẻ như đó không phải là vấn đề lớn , nhưng sau đó bạn về nhà sau một ngày dài vất vả tại nơi làm việc và gặp một mớ hỗn độn và nhiều việc phải làm. Ai muốn điều đó? Thay vào đó, hãy tạo thói quen dành thêm một hoặc hai phút để nhanh chóng đặt lại bất cứ thứ gì đặt ra, nhanh chóng lau sạch quầy sau khi ăn sáng, v.v. để khi về đến nhà, bạn được chào đón bởi một không gian sạch sẽ, đầy mời gọi. Nó giống như một món quà từ bạn cho tương lai bạn - và hầu như không mất chút thời gian nào.
5 Đặt các cuộc hẹn trong tương lai ngay khi bạn kết thúc cuộc hẹn hiện tại
Có rất nhiều đặc quyền để trở thành một người trưởng thành, nhưng cũng có rất nhiều trách nhiệm - như, bạn cần phải là người để đặt dịch vụ làm sạch răng và các cuộc hẹn với bác sĩ. Nếu bạn không, sẽ không ai biết, vì vậy, đó là tất cả tùy thuộc vào bạn để theo kịp mọi thứ. Thật dễ dàng khi chỉ cần nói với nhân viên tiếp tân tại văn phòng nha sĩ / văn phòng bác sĩ / tiệm làm tóc của bạn rằng bạn sẽ gọi cho họ sau khi bạn thấy lịch trình của mình miễn phí. Chống lại sự thôi thúc đó, bởi vì hãy trung thực - bạn sẽ tắt nó đi và tắt nó đi và đó sẽ là một điều trong danh sách việc cần làm của bạn mà bạn tránh cho đến khi bạn cần một cuộc hẹn càng sớm càng tốt (và cuối cùng bạn sẽ có để có được một cái vào thời điểm bất tiện vì bạn không đặt trước). Sau khi bạn kết thúc cuộc hẹn, chỉ cần tiếp tục và thực hiện cuộc hẹn tiếp theo trước một vài tháng. Nó làm cho cuộc sống dễ dàng hơn nhiều.
4 Luôn giữ tiền mặt trong ví / ví của bạn chỉ trong trường hợp
Ngày nay, rất nhiều người chỉ đi du lịch bằng nhựa. Rốt cuộc, bạn có thể mua bất cứ thứ gì với thẻ ghi nợ hoặc thẻ tín dụng của bạn, phải không? Tại sao trên trái đất bạn sẽ lug xung quanh tiền mặt? Chà, mặc dù phần lớn những nơi bạn chi tiền hàng ngày chấp nhận thẻ ghi nợ hoặc thẻ tín dụng, có một số nơi không. Hoặc, có lẽ bạn đang phải đối mặt với một cái gì đó như gây quỹ mà bạn đã quên tất cả, hoặc một sáng kiến công việc đặc biệt yêu cầu bạn quyên góp một vài đô la. Có thể bạn đang uống cà phê để làm phiền bạn vào giữa buổi chiều và hệ thống ngừng hoạt động để thẻ không thể được xử lý. Dù lý do là gì đi nữa, có những tình huống bạn có thể cần tiền mặt lạnh cứng - vì vậy hãy tập thói quen giữ 20 đô la hoặc hơn trong ví của bạn chỉ trong trường hợp. Nếu bạn sử dụng nó, hãy thay thế nó càng sớm càng tốt - và sẽ sớm thôi, bạn sẽ hình thành thói quen và sẽ không bao giờ phải lo lắng về việc phải đối mặt với một kịch bản bất ngờ mà không có tiền mặt trong tay.
3 Thực hiện quy tắc 30 giây
Hầu hết mọi người thích ý tưởng có một ngôi nhà gọn gàng hoàn hảo mọi lúc - nhưng đôi khi, cuộc sống tránh xa bạn và mọi thứ trở nên hơi lộn xộn. Chúng tôi hiểu rồi. Mặc dù bạn mong đợi mình hút bụi toàn bộ ngôi nhà mỗi ngày hoặc cọ rửa nhà vệ sinh hàng ngày có thể hơi nhiều, nhưng có một thói quen sẽ làm cho ngôi nhà của bạn trông gọn gàng - và chỉ mất vài giây thời gian của bạn . Thật đơn giản - nếu một cái gì đó sẽ chỉ khiến bạn mất 30 giây hoặc ít hơn để làm, chỉ cần làm nó ngay lúc đó và ở đó, thay vì làm việc cho chính mình trong tương lai. Thay vì quăng chiếc áo khoác của bạn lên ghế, hãy dành thêm mười giây để đi đến tủ quần áo và treo nó lên. Thay vì để cuốn tạp chí đó trên sàn phòng khách, hãy nhặt nó lên và đặt nó ở nơi nó thuộc về. Đó là một thói quen đơn giản nhưng nó sẽ làm nên điều kỳ diệu trong việc làm cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ hơn hàng ngày.
2 Đặt một cuộc hẹn thường trực - với chính mình
Có thể là như vậy, rất khó để khắc chế 'thời gian của tôi' trong một lịch trình bận rộn. Và thẳng thắn, đôi khi nó có thể cảm thấy quá nuông chiều - tại sao bạn chỉ cần ngồi xung quanh khi bạn có quá nhiều việc phải làm? Vâng, có một số thời gian dành riêng cho bạn là rất quan trọng. Và một thói quen có thể cực kỳ có lợi là nếu bạn lên lịch một cuộc hẹn với chính mình giống như cách bạn sắp xếp trong một cuộc họp công việc, hoặc một cuộc hẹn để đưa xe của bạn đi bảo dưỡng. Dành một phần thời gian, trong tuần hoặc vào cuối tuần, bất cứ điều gì phù hợp nhất với lịch trình của bạn và đặt một cuộc hẹn với chính mình. Có lẽ điều này có nghĩa là lấy bản thân để được nuông chiều tại một spa gần đó và sau đó thưởng thức một ly latte và croissant ngon. Có lẽ nó thẳng lên chỉ có nghĩa là nằm trên đi văng của bạn và xem một cái gì đó bạn đang muốn. Dù đó là gì - hãy dành thời gian để thư giãn.
1 Dành năm phút để tăng thêm thời gian đi lại ít vận động của bạn
Trừ khi bạn đủ may mắn để sống ngay xung quanh khu vực từ nơi bạn làm việc hoặc làm việc tại nhà, rất có thể, bạn sẽ đi làm mỗi ngày. Điều đó có nghĩa là ngồi trên tàu, xe buýt hoặc trong xe hơi của bạn trong một khoảng thời gian mỗi ngày. Hầu hết mọi người chỉ chấp nhận rằng lãng phí thời gian bởi vì, tốt, bạn cần phải đi làm! Tuy nhiên, nếu bạn muốn nâng cao cuộc sống của mình, tất cả chỉ mất vài phút để thiết lập đường đi làm trong tuần. Mọi người đều ước họ có nhiều thời gian hơn để đọc hoặc học những điều mới - vì vậy hãy sử dụng thời gian đi làm của bạn để làm điều đó. Dành vài phút mỗi tuần một lần để tải xuống một số podcast hoặc để tải xuống một cuốn sách nói chuyện, và chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy việc tìm kiếm tài liệu đi làm vào tuần tới trở thành thói quen - và đó là một điều thú vị! Ý tôi là, đài phát thanh rất hay mọi lúc, nhưng bạn có thể tưởng tượng bạn có thể đọc bao nhiêu cuốn sách bằng cách nghe chúng vào giờ đi làm mỗi ngày không?