16 điều bạn cần ngừng nói với người bị trầm cảm

Trong khi ung thư rất khó hiểu, trầm cảm có thể phức tạp hơn. Trong nhiều thập kỷ, nó được coi là điều cấm kỵ và mọi người đối phó với nó có xu hướng xấu hổ khi chia sẻ nó ngay cả với gia đình. Một điều tốt trong những ngày này là trầm cảm đã trở nên phổ biến hơn và mọi người trở nên quen thuộc hơn với nó. Tuy nhiên, chúng ta không thể xóa đi sự thật rằng sẽ có những người dường như không tin vào trầm cảm. Những người nghĩ rằng bạn chỉ có thể thoát khỏi nó hoặc nó sẽ biến mất sau vài ngày và không bao giờ quay lại nữa. Tất cả chúng ta đều có ý kiến ​​và mức độ hiểu biết khác nhau về trầm cảm và vì điều đó, sẽ thật tuyệt nếu chúng ta có thể kiểm soát những gì chúng ta đang nói với những người đối phó với nó. Những từ ngữ có thể gây tổn thương nhiều hơn chúng ta nghĩ và nó sẽ không giúp ích gì nếu chúng ta cứ gợi ra những điều mơ hồ cho một người đang chiến đấu với một trận chiến với trầm cảm.

16 Hãy đi và nhận được một chút không khí trong lành luôn làm tôi cảm thấy tốt hơn.

Điều này là sai theo nhiều cách hơn một. Không khí trong lành không làm cho mọi người tốt hơn. Một số người thích ngồi trong văn phòng tại nhà của họ với màn cửa được đóng lại, nghĩ về khởi nghiệp lớn mà họ có trong tâm trí. Và những người này có thể không bị trầm cảm. Vấn đề là, những gì làm cho bạn cảm thấy tốt hơn có thể không làm việc cho người khác. Và những gì thường làm cho hầu hết mọi người tốt hơn có thể không làm việc cho một vài người khác. Chúng ta không giống nhau. Và trong khi mục tiêu của bạn chỉ đơn giản là đề xuất một cái gì đó có thể giúp đỡ, hãy nhớ rằng những người bị trầm cảm không thể làm gì đó và họ sẽ tự động cảm thấy tốt hơn. Nó không giống như đang ở trong một tâm trạng tồi tệ và đối phó với nó bằng cách khóc hay ăn hàng tấn kem. Bởi vì nếu đó là trường hợp, thì tại sao nhiều người vẫn đang trong giai đoạn chống trầm cảm? Tất cả đều thiếu không khí trong lành?

15 Lừa ra khỏi nó.

Đây là một trong những điều phổ biến nhất được nói với một người đối phó với trầm cảm. Và tôi không thể nghĩ ra cách nào tốt hơn để nói rằng nó không hoạt động dễ dàng như vậy. Nó chỉ không. Nói với một người bị trầm cảm giống như nói với mặt trời để thoát khỏi nó và ngừng tỏa sáng. Có nhiều cách để đối phó với trầm cảm và qua thời gian, những phương pháp này đang nhân lên. Nhưng bằng cách nói với ai đó để thoát khỏi nó, như thể đó là một lựa chọn để chán nản, nó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Về mặt kỹ thuật, bạn đang khiến người đó cảm thấy như cô ấy chọn cảm thấy chán nản và bây giờ, đã đến lúc loại bỏ nó. Thay vì nói với người đó những điều như thế này, tốt hơn là đặt câu hỏi. Hỏi về trầm cảm của cô ấy hoặc những điều khác mà cô ấy muốn nói về. Bằng cách đó, bạn đang cho thấy những dấu hiệu cho thấy bạn có thể không biết nhiều về trầm cảm nhưng bạn sẵn sàng tìm hiểu về nó. Và sự sẵn lòng đó có thể đi một chặng đường dài.

14 Hãy đừng bận tâm đến mọi thứ. Bạn sẽ ổn thôi."

Những người bị trầm cảm thường không sống trong bất cứ điều gì. Họ không ngồi trên ghế ăn pizza đông lạnh trong ngày thứ ba liên tiếp vì họ đang ở trong một cái gì đó. Thật tuyệt khi hiểu rằng có nhiều loại trầm cảm khác nhau và mỗi loại có những đặc điểm riêng. Thật tuyệt nếu bạn không nói với ai đó đối phó với trầm cảm rằng nó sẽ ổn thôi. Bởi vì thực tế là, hầu hết các trầm cảm ở lại mãi mãi. Vì cuộc sống. Và sống với nó là một cuộc chiến hàng ngày. Điều đó có vẻ không ổn chút nào. Thay vì nói điều này, hãy khuyến khích người đó tích cực hơn một chút về những thứ khác. Đi mua sắm trực tuyến với cô ấy, hoặc tham gia các khóa học trực tuyến. Đừng kéo cô ấy ra khỏi vùng thoải mái của cô ấy mà hãy khuyến khích cô ấy tham gia vào các hoạt động của bạn. Dành nhiều thời gian hơn với cô ấy nhưng đừng yêu cầu cô ấy nói chuyện thường xuyên hoặc thường xuyên với bạn. Bằng cách này, có thể mọi thứ sẽ ổn.

13 người khác có nó tệ hơn bạn nhiều.

Điều này thật đau đớn khi nghe, cho dù một người có bị trầm cảm hay không. Ý tôi là, nghiêm túc chứ? Tại sao bạn thậm chí sẽ so sánh về cuộc sống và trở ngại của một người bạn với người khác - có thể là người lạ - cuộc sống và chướng ngại vật? Là biết rằng những người khác đang có thời gian khó khăn sẽ làm cho một người bị trầm cảm cảm thấy tốt hơn? Tôi không nghĩ vậy. Vậy quan điểm của việc này là gì? Luôn luôn để tâm đến những gì bạn nói. Và thực hiện so sánh là không lành mạnh trong bất kỳ cách nào. Chắc chắn, có lẽ đúng là những người khác có cuộc sống tồi tệ hơn nhiều so với bạn của bạn chống lại trầm cảm, nhưng điều đó sẽ không giúp ích được gì. Và trường hợp xấu nhất, nó sẽ chỉ khiến bạn của bạn cảm thấy khủng khiếp. Nó sẽ khiến cô nghĩ rằng vũ trụ này là nữ thần của sự tàn ác và nó khiến cuộc sống của mọi người trở nên khó khăn. Đó không phải là ý tưởng mà bạn muốn để lại cho cô ấy hoặc bất cứ ai.

12 12 Yeah Yeah 'Tôi biết bạn cảm thấy thế nào. Tôi đã bị trầm cảm một lần.

Được rồi, chúng ta có thể đưa ra giả thuyết rằng điều này có thể đúng. Nó có thể là một thực tế rằng bạn đã bị trầm cảm một lần. Rằng bạn đã có một cuộc sống khó khăn và mọi thứ thật phức tạp. Nhưng những sự thật đó sẽ không giúp được người bạn chán nản của bạn. Như đã đề cập, có nhiều loại trầm cảm, và mỗi loại có những đặc điểm riêng. Vì vậy, bạn có thể đã bị trầm cảm nhưng đó không đủ lý do để nói với một người bạn mà bạn hiểu cô ấy. Trầm cảm là một điều khác nhau đối với mọi người; giống như một dấu vân tay. Nó được cảm nhận khác nhau và được tiếp cận khác nhau và chắc chắn đối phó khác nhau. Vì vậy, ngay cả khi hai bạn có cùng một loại trầm cảm, có rất ít cơ hội tương đồng. Thay vì nói bạn biết cô ấy cảm thấy thế nào, hãy cân nhắc việc nói với bạn của bạn rằng bạn biết điều đó thật tệ. Bởi vì nó thực sự làm. Hãy xem xét việc trở thành một người nghe nhiều hơn là một người nói chuyện. Đôi khi, có một người sẽ lắng nghe là điều họ chỉ cần.

Chúng ta có thể dừng bữa tiệc thương hại không?

Nếu trầm cảm là một bữa tiệc đáng tiếc, tôi sẽ rất vui mừng khi tham dự tất cả. Chỉ cần tưởng tượng nỗi buồn và hư vô và tất cả những cảm xúc lẫn lộn được tổ chức theo vô số cách khác nhau nghe có vẻ vui? Tất nhiên là không. Một bữa tiệc đáng tiếc chỉ là một cách khủng khiếp để mô tả trầm cảm. Và nó có vẻ khủng khiếp hơn nếu bạn nói điều đó trước một người trầm cảm. Không có bữa tiệc nào diễn ra ở đây và ngay cả khi có một bữa tiệc, ngay cả khi đó thực sự là một bữa tiệc đáng tiếc, người bạn chán nản của bạn có lẽ sẽ qua đêm một mình, vẫn vậy. Vì vậy, tốt nhất là cắt các bữa tiệc tào lao. Chỉ cần tham gia cùng bạn bè của bạn trong bất cứ điều gì cô ấy đang làm - có thể nằm trên giường trong sự im lặng hoàn toàn hoặc ở bên ngoài nhưng siêu yên tĩnh. Hãy tôn trọng nếu cô ấy không muốn bạn ở bên và cố gắng luôn ở đó khi cô ấy cần bạn. Không có gì có thể đánh bại một người bạn nỗ lực hết sức để hiểu những thứ như trầm cảm.

10 Bạn nên vui mừng khi có thể khỏe mạnh.

Ai sẽ quan tâm nếu một người có thể khỏe mạnh còn người kia thì không?! Tại sao nó thậm chí phải là một vấn đề lớn đối với một người trầm cảm rằng cô ấy có đôi chân làm việc và người hàng xóm bên cạnh của cô ấy bị liệt eo xuống? Đối với tất cả những gì bạn biết, có thể bạn của bạn đang cầu nguyện cô ấy là người bị tê liệt thay thế. Bằng cách đó, bạn sẽ ngừng yêu cầu cô ấy ra ngoài và nhận được không khí trong lành, hoặc những thứ ngớ ngẩn khác. Trầm cảm là một vấn đề phức tạp và chỉ ra những điều mà một người trầm cảm nên là tri ân về sẽ không thực sự có ích. Không phải là họ không quan tâm đến những điều đó, chỉ là họ không có năng lượng để nghĩ về nó. Một trong những điều phổ biến nhất về trầm cảm là nó hút năng lượng ra khỏi bạn, cả về thể chất và tinh thần. Trên thực tế, nó hút tất cả mọi thứ ra khỏi bạn. Vì vậy, lần tới khi bạn có kế hoạch nói với một người bạn biết ơn vì có thể khỏe mạnh, hãy cân nhắc thực hiện các hoạt động thể chất với cô ấy, như đi dạo ở công viên hoặc một cái gì đó

9 Hãy thử đi đến nhà thờ, đôi khi nó giúp.

Để làm cho mọi thứ rõ ràng, tôi không phải là người ghét Chúa và tôi không phải là người vô thần hay bất khả tri. Tôi cũng không thuyết phục bạn và người bạn chán nản của bạn là một. Nhưng đề xuất một chuyến đi đến nhà thờ là siêu không hữu ích. Bạn không muốn làm cho bạn mình cảm thấy như cô ấy đang bị Chúa trừng phạt nên cô ấy cần phải đến nhà thờ và cho Chúa thấy cô ấy tin vào Ngài. Và chắc chắn, bạn sẽ không muốn người bạn đó nghĩ rằng không có gì khác có thể làm cho mọi thứ tốt hơn ngoài phép màu từ Chúa. Như đã đề cập trước đó, những ngày tồi tệ và tâm trạng tồi tệ có thể được khắc phục bằng các hành vi phổ biến như đến thăm nhà thờ hoặc thắp một ngọn nến. Và chắc chắn không phải là một ý tưởng tồi khi mời một người bạn tham dự một buổi lễ với bạn. Nhưng nếu gửi sai cách, thông điệp này có thể làm tê liệt họ về mặt cảm xúc. Thật là khôn ngoan và chậm rãi khi đề xuất điều này với bạn bè.

8 Thế giới không tệ lắm.

Điều này là chính xác. Đây là thực tế. Nhưng đây cũng là một tuyên bố rất trống rỗng. Chúng ta đều biết thế giới không tệ đến thế. Điều đó đôi khi, nó mang lại cho chúng ta tất cả các loại hạnh phúc và phước lành và đặc quyền của sự sống. Nhưng có những lúc khác, tất cả đều bão tố. Đối với những người bị trầm cảm, thường xuyên hơn không, những điều này không quan trọng. Nó không thực sự về thế giới mà họ quan tâm. Họ chỉ quan tâm đến cuộc sống của họ. Đó là tất cả. Bên cạnh đó, quan điểm của họ là thế giới không thực sự tệ đến thế? Điều này có nghĩa là bạn muốn họ biết ơn vì điều đó? Hay bạn muốn họ ra ngoài và khám phá? Đây có phải là cách bạn nói Chúc mừng, mặt trời đang tỏa sáng? Đây không chỉ là một tuyên bố mơ hồ, nó cũng không hữu ích lắm. Những người đối phó với trầm cảm không đưa ra một câu hỏi hay về những ngày tốt hay xấu hay mưa hay nắng. Những gì họ muốn là một cái gì đó để gọi đuợc.

7 Hãy biết những gì, một người ở tuổi của bạn sẽ vui vẻ!

Điều về dòng này là nó rất rập khuôn. Bạn gần như nói rằng những người ở độ tuổi hai mươi được cho là ra ngoài và vui chơi, những người trong độ tuổi bốn mươi nên bắt đầu làm việc chăm chỉ hơn vì họ có thêm vài năm để làm việc, những người ở độ tuổi sáu mươi nên dành thời gian ở nhà nghỉ . Nghiêm túc?! Chúng ta có một khung tuổi cho tất cả những điều này? Chúng ta cần chờ đợi ở một độ tuổi nhất định trước khi chúng ta làm gì đó? Điều này chỉ đơn giản không phải là một suy nghĩ lành mạnh để chia sẻ. Bạn không muốn bạn mình chán nản hơn vì những gì bạn đang nói với cô ấy. Luôn nhớ rằng vai trò của bạn là hỗ trợ, không tạo nhãn hoặc thảo luận về dấu ngoặc và nói những gì một người ở độ tuổi của cô ấy nên làm. Thay vì làm ảnh hưởng lớn đến tuổi của cô ấy và các hoạt động cô ấy tham gia, tại sao không mời cô ấy tham gia vào các hoạt động khác? Hoặc có lẽ xem xét thử một cái gì đó mà cả hai bạn chưa làm.

Bạn đang buồn về điều gì?

Quan niệm sai lầm lớn nhất về trầm cảm có liên quan đến nỗi buồn. Xin vui lòng biết rằng bị trầm cảm là xa buồn. Đây cũng là lúc buồn cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Ít nhất, khi một người buồn, có lẽ cô ấy biết mình muốn gì - ngược lại với nỗi buồn đó là hạnh phúc. Với sự chán nản, người đó đang cảm thấy hư vô hoặc vô số cảm xúc cùng một lúc. Cô ấy cũng có thể cảm thấy những điều khác mà không có lời nào có thể giải thích, làm cho một cuộc chiến với trầm cảm trở thành một trận chiến rất khó khăn. Vì vậy, hỏi ai đó tại sao cô ấy buồn là vô căn cứ. Thay vào đó, hãy cân nhắc làm những việc sẽ khiến cô ấy hạnh phúc, như mua một con hamster thú cưng mới. Mọi người đều thích chuột đồng. Đôi khi, vui vẻ và một chút ngớ ngẩn có thể đi một chặng đường dài. Miễn là bạn biết cô ấy có tâm trạng ổn để làm những việc ngớ ngẩn này, và miễn là bạn không bị thúc đẩy, mọi thứ sẽ ổn.

5 Viêu nhưng bạn không thấy chán nản.

Một tuyên bố khác về sự rập khuôn. Chính xác thì một người trầm cảm trông như thế nào? Tóc rối bù? Áo sơ mi và quần jean mặc trong 5 ngày liên tiếp? túi mắt? Thiếu năng lượng và dường như yếu đuối? Không phải một người mệt mỏi trông như thế này sao? Hoặc có thể ai đó đang sử dụng ma túy. Hoặc có thể ai đó chỉ đơn giản là lười biếng Một điều bạn nên ngừng nói với một người trầm cảm là bất cứ điều gì rập khuôn. Bởi vì một, nó không có lợi cho sức khỏe khi có những suy nghĩ đó trong đầu. Và hai, nó không hữu ích. Tại sao bạn không cân nhắc việc mời người bạn này đến thẩm mỹ viện? Hoặc mua sắm quần áo mới? Hoặc đột kích các cửa hàng tiết kiệm cho tìm thấy ưa thích? Bạn cũng có thể xem xét việc im lặng. Nhưng nghiêm túc, tránh những suy nghĩ này bằng mọi giá. Bởi vì nó có thể cho một người trầm cảm một số ý tưởng về ăn mặc như một người trầm cảm và cô ấy có thể làm những việc như trao đổi vòng đeo tay cho khe cổ tay hoặc một cái gì đó.

4 người bạn nên chọn để được hạnh phúc.

Được rồi, tất cả chúng ta đều nói hạnh phúc là một lựa chọn, và đó là một sự thật. Nhưng đối với những người đối phó với trầm cảm, nó có thể không dễ dàng như vậy. Họ có thể chọn hạnh phúc nhưng không có hình ảnh rõ ràng về hạnh phúc trông như thế nào, hoặc cảm giác chính xác như thế nào. Như đã nói, bạn sẽ không bao giờ biết chính xác những điều đang diễn ra trong tâm trí của những người bị trầm cảm. Chúng tôi không nói họ điên hay gì đó, nhưng chúng tôi cần cẩn thận với những gì chúng tôi đang nói. Bởi vì việc gợi ý mọi thứ cho họ không rõ ràng có thể gây rắc rối thay vì giúp họ. Thật không công bằng khi nói với họ rằng họ nên chọn hạnh phúc vì về mặt kỹ thuật, họ đã không chọn cảm thấy chán nản ngay từ đầu. Nếu nó dễ như lựa chọn, thì có lẽ họ sẽ không bị trầm cảm nữa. Nếu nó dễ như lựa chọn, có lẽ họ đã chọn để có tâm trạng tốt 24/7. Nhưng đó không phải là trường hợp

3 Cameron Đi ra khỏi nhà thường xuyên hơn. Tin tôi đi, làm việc như một bùa mê.

Nó là gì khi đi ra khỏi nhà? Nó là gì khi đi đến một nơi khác như nhà thờ? Điều về những người trầm cảm mà không ai có được là họ thường thoải mái ở nhà. Nếu họ không đi ra ngoài thì có lẽ họ không thích ánh nắng mặt trời hoặc không khí trong lành. Hoặc họ không muốn tương tác với người khác. Hãy xem, dòng này thực sự không phải là xấu. Thỉnh thoảng đi ra ngoài, ngay cả khi bạn không bị trầm cảm và chỉ là một người thân, là tốt. Nó tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn. Nhưng có một ranh giới tốt giữa việc gợi ý điều này một hoặc hai lần cho một người bạn bị trầm cảm và bắt cô ấy ra khỏi nhà. Bạn sẽ muốn rất thận trọng khi đề xuất một chuyến đi đến một nơi khác. Bạn sẽ không muốn người bạn này ra khỏi nhà và không bao giờ quay lại nữa, phải không?

2 Nero Có gì để chán nản?

Về mặt kỹ thuật, không có câu trả lời chắc chắn cũng như chính xác cho điều này. Hãy nghĩ về nó, nếu bạn của bạn biết chính xác những gì cần phải chán nản, bạn có nghĩ rằng cô ấy sẽ sống với nó không? Bạn có nghĩ rằng cô ấy thích cảm giác chán nản mà cô ấy đã chọn để sống với nó? Chắc là không. Mặc dù hầu hết mọi người sử dụng câu hỏi này để mở ra một cuộc trò chuyện hoặc thể hiện sự quan tâm, rằng họ sẵn sàng giúp đỡ một người bạn đối phó với chứng trầm cảm, thường xuyên hơn là không, điều đó thực sự khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Câu hỏi này có thể ám chỉ rằng nếu người bạn hỏi biết tại sao cô ấy bị trầm cảm, thì nó cũng sẽ đặt câu hỏi cho sự lựa chọn của cô ấy và tại sao cô ấy quyết định nghĩ về điều đó điều trầm cảm. Điều này cũng có thể ám chỉ rằng nếu cô ấy không biết phải chán nản điều gì, thì tại sao cô ấy lại cảm thấy như vậy ngay từ đầu? Hãy nhớ rằng trầm cảm không đơn giản như các bệnh khác mà bạn có thể xác định nguyên nhân và kết quả.

1 Lôi ơi đừng ngốc nghếch, đôi khi cuộc sống thật khó khăn.

Được rồi, để chán nản là không được ngớ ngẩn. Luôn luôn nhớ rằng. Ngoài ra, hãy nhớ ngừng nói điều này với một người bạn bị trầm cảm, hoặc bất cứ ai đối phó với trầm cảm. Tất cả chúng ta đều biết rằng cuộc sống thật khó khăn và chúng ta không cần trầm cảm để nói với chúng ta điều đó. Chắc chắn, chúng ta không cần ai đó chỉ cho chúng ta như những người ngu ngốc. Những người bị trầm cảm không quá quan tâm đến sự khó khăn của cuộc sống và những cuộc đấu tranh và khó khăn. Họ cũng không ngớ ngẩn. Vì vậy, sẽ không lành mạnh hay khôn ngoan khi nói điều gì đó sẽ khiến họ đặt câu hỏi về kiến ​​thức của họ về cuộc sống của chính họ. Nó có thể có thể dẫn đến các sự kiện khó chịu, đặc biệt là khi một người trầm cảm cứ nghe đi nghe lại những lời như vậy từ những người bạn khác nhau. Một thay thế tuyệt vời sẽ là thưởng thức một cái gì đó mà người bạn chán nản của bạn yêu thích. Nếu cô ấy yêu cà phê, hãy đi uống cà phê không giới hạn ở nhà. Điều này có thể không xóa được trầm cảm nhưng nó có thể làm giảm bớt nó.