Nhảy theo cách của bạn để Flat abs

Một trong những bài tập luyện phổ biến nhất xung quanh là một trong những nơi bạn có thể nhảy theo cách của bạn đến cơ bụng phẳng. Vâng, chúng tôi đang nói về Zumba.

Các bài tập luyện nhảy Latin đã được phổ biến trong nhiều năm. Mặc dù nó không hoàn toàn phổ biến như vài năm trước, nhưng mọi người vẫn thích nó. Cho dù bạn đang tham gia một lớp học, sử dụng DVD hoặc ứng dụng, có rất nhiều thói quen khác nhau khi tập luyện Zumba. Mỗi người trong số họ sẽ khiến tim bạn đập thình thịch và vòng eo của bạn bị thu hẹp.

Chúng tôi bị sốt #newsong và bạn biết điều đó! Bạn có nhảy với mứt mới này không? : @Yuhainelpz Bài hát? 'Fieename' của Ricky Martin. #Zumba #Dance #Mexico

Một bài đăng được chia sẻ bởi Zumba (@zumba) vào ngày 26 tháng 3 năm 2018 lúc 2:07 chiều PDT

Tiết Zumba sử dụng đào tạo khoảng cường độ cao với các bài hát nhanh và giai đoạn các bài hát chậm hơn. Đào tạo khoảng có nhiều lợi ích, bao gồm cải thiện thể dục tim mạch; Nó làm giảm cholesterol và cải thiện độ nhạy insulin, tất cả sẽ đốt cháy lớp mỡ đó bao phủ cơ bụng mà tất cả chúng ta muốn thấy ", ông Shimain Linson, giảng viên Zumba từ San Antonio, người cũng đi theo T-Nasty.

LIÊN QUAN: CÔNG VIỆC CHỨC NĂNG THÌ KHÔNG CẢM NHẬN CÔNG VIỆC

Mỗi bài tập Zumba có thể đốt cháy tới 350 calo, tất nhiên, lượng calo được đốt cháy phụ thuộc vào mức độ tập luyện của bạn. Mặc dù thực hiện bài tập siêu thú vị này chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân, một trong những lợi ích lớn nhất là dạ dày phẳng hơn. Lý do cho điều này là bởi vì phần lớn các động thái xuất phát từ cốt lõi của bạn. Những người tham gia tập luyện Zumba sẽ thấy những vòng xoắn xiên, bụng lăn bằng tay trong không khí, nâng đầu gối đến khuỷu tay và xoay hông, tất cả các hoạt động sẽ làm phẳng cơ bụng của bạn.

Khi giáo viên của bạn là một người hướng dẫn zumba, bạn nhảy những bản hit mới nhất để giải lao não. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Bà Marquez (@Laprofemarquez) ngày 21 tháng 3 năm 2018

100 Zumba là một cách thú vị và hiệu quả để đốt cháy mỡ bụng, miễn là bạn thường xuyên làm điều đó. Chúng tôi khuyên bạn nên tập thể dục tim mạch từ 2,5 đến 5 giờ mỗi tuần để có được nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe và giảm béo. Do đó, bạn nên tham gia ít nhất ba lớp Zumba mỗi tuần ", giảng viên Magic Manny của Zumba nói với POPSUGAR.

Hãy tóm tắt lại ở đây một chút. Zumba là một niềm vui, làm cho trái tim của bạn được bơm và sẽ giúp bạn đạt được cơ bụng phẳng. Có vẻ như không có trí tuệ để ít nhất không thử tập luyện tuyệt vời này. Những người mong muốn thấy kết quả nghiêm túc sẽ cần phải học ít nhất năm lớp một tuần để có kết quả tốt nhất. Thêm vào đó, bạn nên nhớ rằng tập tạ vẫn cần thiết để đạt được cơ bắp săn chắc. Do đó, sự kết hợp của cả Zumba và nâng tạ sẽ mang lại cho bạn kết quả tập luyện tốt nhất.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) ngày 23 tháng 3 năm 2018

Bạn đã từng thử Zumba trước đây chưa và nếu vậy bạn nghĩ gì về nó?

TIẾP THEO: CÔNG VIỆC FAV KARDASHIAN CỦA CHÚNG TÔI