Phỏng vấn độc quyền Alyssa Coulas nói về việc giảm cân, chế độ ăn uống, liệu pháp kéo dài mê hoặc và vận động

Alyssa Coulas là một huấn luyện viên cá nhân, nhà trị liệu kéo dài đầy mê hoặc, và người quyền lực, người đang tạo nên tên tuổi cho chính mình ở Alberta, Canada. Ở đó, cô làm việc như một huấn luyện viên cá nhân tại One For All Fitness. Cô đồng ý trò chuyện với TheTalko cho một cuộc phỏng vấn độc quyền.

Liệu pháp kéo dài Fascial, đó là những gì Coulas chuyên về, là một cách cụ thể để điều khiển các nhóm mô và màng xơ cứng trong cơ thể với mục tiêu tăng tính linh hoạt và quan trọng nhất là giảm đau ở cơ, dây thần kinh và thậm chí cả xương. Nó trở thành một xu hướng trong quản lý đau, vì vậy chúng tôi muốn biết tất cả những gì về nó. Chúng tôi cũng đã hỏi Coulas rằng điều gì ban đầu đã truyền cảm hứng cho sự quan tâm của cô ấy khi trở thành một nữ quyền lực, vì sức mạnh không phải là một môn thể thao nữ nổi tiếng. Có thể sau khi bạn đọc xong cuộc phỏng vấn độc quyền này, bạn sẽ cảm thấy được truyền cảm hứng để thêm một số yếu tố mới thú vị vào chế độ chăm sóc sức khỏe hàng ngày của bạn.

TheTalko (TT): Làm thế nào bạn có được vào sự nghiệp hiện tại của bạn?

Alyssa Coulas (AC): Tôi đã khá thừa cân khi còn nhỏ Tôi đã có rất nhiều vấn đề sức khỏe lớn lên, rất nhiều hạn chế về chế độ ăn uống và nó luôn luôn bực bội. Cân nặng của tôi luôn là điều khiến tôi xấu hổ và sau đó vào năm thứ hai đại học, tôi đã đến Florida vào dịp Giáng sinh cùng gia đình và tôi rất xấu hổ khi mặc bikini. Tôi nhớ đã nói chuyện với anh trai tôi, người luôn giữ dáng, và anh ấy bảo tôi hãy làm gì đó với nó sau đó. Tôi có một huấn luyện viên đã thay đổi cuộc đời tôi. Anh ấy khiến tôi lấy một cô gái xấu hổ, thừa cân, chán nản và thiếu hòa đồng và giúp biến tôi thành một người phụ nữ tự tin, khỏe mạnh, thể thao. Sau khi cuộc sống của tôi thay đổi, và bằng nhiều cách được cứu, tôi quyết định bỏ học đại học và theo đuổi thể dục như một nghề nghiệp. Tôi thực sự chỉ muốn giúp mọi người theo cách mà tôi đã được giúp đỡ.

TT: Là powerlifting trở thành một môn thể thao cho giới tính bình đẳng?

AC: VÂNG! Phương tiện truyền thông xã hội cũng đã đóng một phần rất lớn trong việc này. Những người như Meg Galligher (@megsquats) tạo ra sự khác biệt rất lớn cho phụ nữ trong môn cử tạ. Ngay cả Instagram như @womenwhopowerlift cũng giới thiệu những người phụ nữ mạnh mẽ đáng kinh ngạc ở mọi hình dạng và kích cỡ. Sự kỳ thị xung quanh đàn ông mạnh mẽ và phụ nữ nhỏ bé và mảnh khảnh đang thay đổi. Phụ nữ có thể và được khuyến khích trở nên mạnh mẽ. Những người phụ nữ mà tôi đã gặp qua vận động viên là một số người tự tin, mạnh mẽ, hướng ngoại và tuyệt vời nhất mà tôi từng gặp. Xã hội đang làm cho phụ nữ trở nên mạnh mẽ và điều đó chỉ bắt đầu.

TT: Bạn thích gì nhất về powerlifting? Làm thế nào bạn phát hiện ra nó?

AC: Tôi nghĩ rằng cộng đồng là tuyệt vời. Không có vấn đề gì nếu bạn cạnh tranh với ai đó, vào cuối ngày mọi người đều muốn nhau thành công. Không khí và năng lượng tại một cuộc họp là truyền nhiễm. Mọi người đang la hét và hét tên bạn, bất kể bạn là ai, bạn nâng bao nhiêu, hoặc bạn đến từ đâu. Không có gì khác quan trọng. Tại thời điểm đó, toàn bộ căn phòng đang root để bạn thành công. Đó là cảm giác tuyệt vời nhất khi có một nhóm người lạ cổ vũ tên của bạn, đó có thể là sự khác biệt giữa việc hoàn thành thang máy hoặc thiếu nó.

Tôi đã làm việc rất nhiều trước khi tôi tìm thấy sức mạnh. Tôi đã làm việc không có lý do hầu hết thời gian, chỉ để được khỏe mạnh và đó là niềm vui. Mặc dù vậy, điều cần làm là các mục tiêu là siêu quan trọng. Tôi đã kết bạn với ai đó trong chương trình của mình (Huấn luyện viên thể hình cá nhân tại Đại học Mount Royal), một người có năng lực cạnh tranh và chúng tôi càng nói về nó, chúng tôi càng đồng ý rằng đó là một mục tiêu tốt cho tôi. Tôi không mạnh bằng bất cứ cách nào, và tôi đã không quen nâng một thứ gì đó thực sự nặng một lần và sau đó được thực hiện. Đó là một giai đoạn điều chỉnh nhưng bây giờ tôi đã thực hiện nó được hơn một năm và đó là quyết định thông minh nhất mà tôi từng đưa ra.

TT: Tại sao bạn muốn giới thiệu sức mạnh cho hầu hết phụ nữ?

AC: Đó là một cộng đồng hỗ trợ không quan tâm bạn trông như thế nào, cân nặng của bạn hay thậm chí là những gì bạn nâng. Chúng tôi có lưng của nhau và hỗ trợ lẫn nhau. Bạn có thể là bất kỳ trọng lượng bạn muốn và nó không quan trọng. Không ai quan tâm bạn trông như thế nào, nó chỉ quan trọng những gì bạn có thể làm với cơ thể của bạn.

Từ quan điểm chuyển động, ngồi xổm, nhấn băng ghế và vận động là những động tác chức năng mà bạn làm trong cuộc sống hàng ngày. Điều quan trọng là có thể squat và deadlift đúng cách và có một số sức mạnh cho các phong trào này để sống một cuộc sống chức năng. Đây là những chuyển động bạn bắt chước thường xuyên và bạn càng mạnh mẽ hơn với những chuyển động này; ít nguy cơ chấn thương.

TT: Điều gì đã đưa bạn vào Liệu pháp kéo dài Fascial (FST)?

AC: Tôi là người có hông siêu căng và cảm thấy cực kỳ khó chịu khi ngồi xổm. Trong powerlifting, squat chỉ được coi là hoàn thành nếu nếp gấp hông phá vỡ nếp gấp đầu gối, điều đó có nghĩa là bạn ngồi xổm đến 'độ sâu'. Tôi không thể làm điều đó mà không bị đau nhói ở hông và trước khi quyết định tập sức mạnh, tôi thực sự đã đi một năm mà không ngồi xổm vì sự khó chịu. Có người đề nghị tôi thử dùng liệu pháp kéo dài Fascial và nó đã thay đổi cuộc đời tôi. Sau một buổi, tôi ngồi xổm dưới độ sâu hoàn toàn không đau. Một tháng sau, một trong những giáo sư của tôi đã nói về một chứng nhận lần đầu tiên đến Calgary, Stretch to Win. Tôi đã đăng ký ngay lập tức và đó là công việc toàn thời gian của tôi bây giờ.

TT: Bạn có mong đợi nó (FST) sẽ là một xu hướng lớn hơn trong những năm tới?

AC: Chắc chắn rồi! Luôn có nhiều nghiên cứu hơn về fascia, vì đây là một khái niệm tương đối mới. Ngoài ra còn có nghiên cứu mới về tác dụng thần kinh của việc kéo dài và làm thế nào kéo dài được tạo điều kiện tốt hơn bởi vì khách hàng thư giãn trong khi nhà trị liệu kéo dài chúng, cho phép hệ thống thần kinh giao cảm tắt và hệ thống thần kinh giao cảm chiếm lĩnh cho phép cơ bắp thư giãn nhiều hơn . Điều này tạo ra một kết quả kéo dài hơn và kéo dài.

TT: Ai có thể hưởng lợi từ FST?

AC: Tất cả mọi người. Tôi có những khách hàng không bị đau nhức nhưng muốn duy trì cơ bắp và khớp khỏe mạnh. Tôi có một khách hàng có năm đĩa phình, người chỉ tìm thấy bất kỳ sự giải thoát nào từ FST và hiện đã có thể ngừng dùng thuốc giảm đau và thực sự đang thực hiện một cuộc gặp gỡ với tôi vào tháng 8. Tôi thấy những cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, những người bị đau thắt lưng, những người bị viêm xương khớp và viêm gân. Mọi người dường như được hưởng lợi từ FST. Tôi đã có người nhìn thấy những thay đổi trong quá trình tiêu hóa của họ từ FST cũng như từ việc giải phóng fascia trong bụng của họ. Nó cũng thực sự tốt cho việc phá vỡ mô sẹo và tôi đã có khách hàng lấy lại toàn bộ chuyển động từ các cơ bị rách và dây chằng ở vai.

TT: Bạn có thể cho chúng tôi biết về chế độ ăn uống hàng ngày của bạn?

AC: Tôi cố gắng để được cân bằng càng nhiều càng tốt. Protein là quan trọng nhất vì bạn nên ăn 1g protein cho 1lb trọng lượng cơ thể để duy trì và xây dựng cơ bắp cũng như cho cơ thể bạn hoạt động. Điều tiếp theo tôi tập trung vào là carbs. Carbs đã bị mang tiếng xấu nhưng CƠ THỂ CỦA BẠN CẦN THẺ! Hệ thống thần kinh trung ương của bạn yêu cầu carbs để hoạt động. Tôi cố gắng ăn carbs trước khi tập luyện và sau đó protein và carbs sau. Tôi đã tính toán các chất dinh dưỡng đa lượng và tôi đã thực hiện chế độ ăn keto và tôi nghĩ rằng nó trở nên thông minh. Biết những gì bạn đang đặt vào cơ thể và cố gắng hết sức để đưa ra lựa chọn thông minh.

TT: Bạn sẽ nói gì với khách hàng của bạn là khía cạnh quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của họ?

AC: Tôi nghĩ rằng đó chỉ là thông minh và nhận thức được những gì bạn đang ăn và thực sự bạn đang ăn. Rất nhiều khách hàng của tôi bị thừa cân vì họ không ăn thường xuyên và sau đó là say sưa. Tôi khuyến khích mọi người mua thanh protein để giữ chúng trong công việc để ăn nhẹ. Ăn thường xuyên rất quan trọng cho quá trình trao đổi chất của bạn bởi vì nếu bạn không ăn, cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang đói và sẽ dự trữ bất cứ thứ gì bạn ăn vào chất béo để tồn tại. Cân bằng là điều quan trọng và chỉ cần đảm bảo bạn biết những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn.

TT: Những loại thực phẩm hoặc đồ uống nào là một món ăn tuyệt đối không có trong sách của bạn?

AC: Tôi không có số nos tuyệt đối. Tôi ăn bánh nướng, tôi uống cà phê, tôi gọi pizza. Có điều là tôi không làm những việc này thường xuyên. Tôi không tin vào việc bị hạn chế chút nào. Tôi đã làm nó và nó hút và bạn phát điên và cuối cùng khóc trước kem tại cửa hàng tạp hóa (nó thực sự đã xảy ra). Nó không đáng. Tôi cố gắng tránh đồ uống có đường, tôi hiếm khi uống pop và tôi hạn chế uống rượu vì đó là lượng calo rỗng.

TT: Chúng tôi đã nghe nói rằng bạn đã thử giác, hình thức trị liệu của thuốc thay thế trong đó một lực hút cục bộ được tạo ra trên da bằng một cốc nhựa nhỏ. Bạn có thể nói cho độc giả của chúng tôi biết trải nghiệm đó như thế nào đối với bạn?

AC: Thật tuyệt vơi. Tôi rất khuyến khích nó cho những người có cơ bắp chặt chẽ. Nó hơi khó chịu nhưng chắc chắn không đau. Bầm tím là cách cơ thể bạn loại bỏ độc tố vì nó là một tuyến thượng thận.

TT: Vì vậy, bạn muốn giới thiệu nó?

AC: VÂNG. Tôi thích uốn nắn! Tôi thấy bác sĩ massage của tôi thường xuyên và tôi cảm thấy phi thường sau đó.

TT: Điều gì khiến bạn muốn thử trị liệu bằng cốc ngay từ đầu?

AC: Là một powerlifter và một người làm việc năm ngày một tuần, bạn bị đau và nhức. Nó thực sự tạo sự khác biệt.

TT: Bạn chắc chắn sẽ làm điều đó một lần nữa?

AC: Yessss! Tôi làm điều đó mọi lúc và tôi yêu nó. Tôi nghĩ nó sẽ là chứng nhận tiếp theo của tôi để tôi có thể tự làm điều đó và cung cấp cho khách hàng của mình.

Chúng tôi không thể cảm ơn Alyssa đủ vì đã dành thời gian để trả lời một số câu hỏi cấp bách nhất của chúng tôi! Chúng tôi hy vọng rằng bạn cũng đã học được điều gì đó từ những lời nói khôn ngoan của cô ấy về chế độ ăn uống, kéo dài, tập thể dục và các liệu pháp cơ thể khác nhau!

TIẾP THEO: STELLA MAXWELL CHIA SẺ BÍ MẬT CỦA TÔI