Dành cho Millennials bận rộn 12 cách chăm sóc bản thân
Chúng ta đều biết cuộc sống bận rộn như thế nào. Giữa những giờ làm việc dài, thời gian ở phòng tập thể dục, đêm của các cô gái và cố gắng ghi điểm ở đây và đó, bạn thật bận rộn. Chúng tôi hoàn toàn hiểu điều đó. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ qua việc giữ cho mình khỏe mạnh. Đặc biệt là khi nó không mất nhiều thời gian trong ngày đã chật cứng của bạn. Dưới đây là 12 cách chăm sóc bản thân ngay bây giờ.
12 Nhận trái cây và rau của bạn
Điều quan trọng là phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp để cơ thể bạn có thể khỏe mạnh và khỏe mạnh trong nhiều năm tới. Và đoán xem? Nó gần như không khó để làm như bạn nghĩ. Thay vì chọn chiếc bánh rán đó cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều, hãy thử một miếng trái cây và một nắm các loại hạt để buộc bạn lại. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà còn sẽ no lâu hơn.
11 đầu ngoài trời
Ở ngoài trời thậm chí vài phút mỗi ngày có thể giúp bạn có được sự an tâm, thư giãn và thư giãn hoàn toàn. Giữa không khí trong lành, những chú chim hót líu lo và làn gió ấm áp, tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn trẻ lại khi bạn quay trở lại bên trong để kết thúc một ngày làm việc. Tiền thưởng: Nhận được một chút vitamin D từ mặt trời có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn gần như ngay lập tức.
10 Hãy dành thời gian để xả stress
Cho dù điều này có nghĩa là bạn mất 10 phút mỗi ngày để thiền hoặc bạn dành cả giờ để tham gia một lớp yoga địa phương, giảm căng thẳng có thể giúp bạn giải tỏa mọi thứ xung quanh trong tâm trí. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy đi bộ nhanh xung quanh khu nhà trong giờ nghỉ trưa để thư giãn đầu óc và cho phép cơ thể bạn căng ra và tràn đầy năng lượng.
9 Cho phép thời gian để mua sắm
Đã bao nhiêu lần chúng ta được nói rằng liệu pháp bán lẻ không tốt cho chúng ta? Chà, nó có thể không tệ như chúng ta đã được dạy để suy nghĩ. Mua sắm thực sự có thể giúp tăng cường tâm trạng của bạn và làm cho bạn hạnh phúc hơn - duh - có thể ngay lập tức làm sáng ngày của bạn. Chỉ cần chắc chắn không phát điên trong cuộc mua sắm của bạn, bởi vì người mua hối hận sẽ không giúp chữa trị những thứ hai đó, chỉ cần khuếch đại chúng.
8 bị lạc trong một cuốn sách
Giữ mũi của bạn bị mắc kẹt trong một cuốn sách tốt không chỉ cho phép bạn bị lạc trong một câu chuyện tuyệt vời, mà nó có thể giữ cho tâm trí của bạn sắc nét. Người ta cũng nói rằng tiểu thuyết có thể cung cấp nhiều loại nước ép sáng tạo hơn, giúp bạn không chỉ với một nghề thủ công phải thử mà còn với một dự án tại nơi làm việc. Và để làm dịu thỏa thuận, đọc sách thực sự có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.
7 Cười thêm một chút
Chúng tôi biết rằng tuần làm việc của bạn là bất cứ điều gì nhưng buồn cười, nhưng điều quan trọng là không quá nghiêm trọng. Cười có thể giúp ích cho tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn - thậm chí nó còn được biết là giúp chữa bệnh tim. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi và xem một clip YouTube vui nhộn hoặc đọc một cái gì đó đặt một nụ cười trên khuôn mặt của bạn bởi vì hạnh phúc là chìa khóa cho sức khỏe tổng thể của bạn.
6 Nghe nhạc
Thoát khỏi funk của bạn bằng cách trượt trên một số tai nghe và bật ra khỏi ùn tắc yêu thích của bạn. Bạn có thể làm điều này một cách dễ dàng trong giờ giải lao cà phê hoặc khi bạn đang về nhà trong ngày. Cho dù bạn đang ở đâu, bạn có thể dành thời gian để nghe một bài hát tuyệt vời khiến bạn có tâm trạng tốt để giúp cho sự thoải mái trong tuần làm việc trở nên tốt hơn rất nhiều.
5 bận rộn trong phòng ngủ
Trở nên thân mật với rất nhiều thứ. Nó có thể giúp bạn cả về tâm lý và tinh thần, cho phép tâm trí và cơ thể bạn thư giãn và cảm thấy tốt. Nó không chỉ có thể giúp loại bỏ một số lo lắng công việc nghiêm trọng, mà còn được cho là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, làm cho bạn mạnh mẽ và khỏe mạnh.
4 Đừng bỏ qua khi ngủ
Mọi người đều cần giấc ngủ của mình, nhưng chúng tôi biết sẽ khó đến mức nào để có đủ 7-8 giờ thường được yêu cầu. Cho dù bạn đang suy nghĩ về chương trình nghị sự của ngày mai hay bạn bị lạc trong một loạt bài mới, có rất nhiều lý do khiến bạn không ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải cố gắng, nhưng nếu bạn không thể có được tất cả trong một đêm, hãy chợp mắt nhanh 10 phút trong ngày để cảm thấy tràn đầy năng lượng.
3 Luôn hoạt động
Làm việc là cần thiết cho cả tâm trí và cơ thể của bạn. Điều quan trọng là giữ dáng để bạn giữ cho mình khỏe mạnh, nhưng đôi khi có thể cảm thấy không thể làm gì khi bạn bận rộn. Nếu bạn không thể sắp xếp thời gian trước hoặc sau khi làm việc để tập thể dục, hãy thử kết hợp nó vào các hoạt động hàng ngày của bạn. Chỉ cần đi bộ đến hoặc đi làm sẽ giúp bạn ra ngoài và được bơm máu.
2 Lịch trình Massage
Có được một chà thư giãn sẽ giúp giảm bớt bất kỳ căng thẳng ẩn trong cơ bắp và tâm trí của bạn. Nhưng nếu bạn không có đủ thời gian để tận hưởng dịch vụ mát-xa tại spa yêu thích của mình, hãy đi làm móng và nhờ kỹ thuật viên xoa vai và lưng trong khi móng khô. Mất ít thời gian hơn và bạn cảm thấy thoải mái khi chơi một số móng tay cắt tỉa gợi cảm.
1 tách biệt với công nghệ
Chắc chắn, chúng ta sống vì công nghệ của chúng ta những ngày này nhưng điều đó không có nghĩa là bạn luôn phải cắm điện. Dành thời gian cho điện thoại và máy tính của bạn là tốt vì nó cho phép bạn thư giãn, sạc lại và ngắt kết nối khỏi thế giới nếu trong vài phút.
