Jen Widerstrom cung cấp sức mạnh của chế độ ăn keto

Nếu bạn đã từng thắc mắc về chế độ ăn keto, đừng thắc mắc nữa.

Jen Widerstrom, huấn luyện viên cá nhân, người mẫu, và người đá mông Kẻ thât bại thảm hại nhât đã thực hiện chế độ ăn keto trong 17 ngày sau khi nhận thấy một chút phình ra khi không có chế độ ăn kiêng trước đó. Cô đã trải qua 6 tháng nuông chiều, căng thẳng và ở trong một không gian tồi tệ, nhưng cuối cùng quyết định làm một điều gì đó một cách rất quyết liệt.

Bạn thấy đấy, chế độ ăn Keto là một trong những chế độ ăn kiêng hạn chế nhất xung quanh. Chế độ ăn uống xoay quanh việc đưa cơ thể bạn vào trạng thái gọi là "ketogenesis" nơi nó đốt cháy chất béo để lấy năng lượng chứ không phải là các loại carb nổi tự do thường lưu thông trong máu.

Làm thế nào để bạn nhận được vào trạng thái ketogenesis này? Đơn giản: không ăn carbs.

XÁC NHẬN: Điều này khó đăng hơn nhiều so với tôi nghĩ. Mỗi bài đăng cuối cùng của tôi, tôi nói rằng tôi sẽ thực hiện thử thách này và thẳng thắn chấp nhận nó bởi vì đó là điều tôi nghĩ sẽ rất vui - nhưng khi nhìn vào những bức ảnh này tôi không nghĩ rằng tôi nhận ra mình thực sự cần đến sự thúc đẩy như thế nào. Tôi đã có sáu tháng rất hỗn loạn và lần đầu tiên tôi thấy được sự hỗn loạn đó được phản ánh như thế nào trong thói quen ăn uống và sức khỏe tâm thần của tôi. Với một lượng lớn căng thẳng bên cạnh nhiều điều phải biết ơn, tôi đã uống rất nhiều, ăn thức ăn nhanh và thành thật được kiểm tra tâm lý. Để thấy sự xa cách và ruột thịt của tôi là bằng chứng vật lý rõ ràng là tôi đã tránh được việc xử lý những gì tôi cảm thấy và sau khi biết tất cả các bạn trong một thời gian dài, tôi biết bạn cũng đã ở đó. Nhưng nó dừng NGAY BÂY GIỜ. Tôi có quyết định thay đổi không gian của mình và tốt hơn bc Tôi biết rõ hơn hoặc vào chế độ f * ck, đưa ra và tránh những gì làm tôi sợ lâu hơn. Chà, bây giờ các bạn biết tôi đủ rõ để biết tôi sẽ đưa ra quyết định nào - và như tôi đã nói tối qua, tôi rất muốn có bạn đi cùng. Tất cả điều này làm cho tôi hơi bối rối, nhưng để biết bạn ở đó làm cho nó dễ dàng hơn. xxMe NGÀY 1/17

Bài đăng được chia sẻ bởi jenwiderstrom (@jenwiderstrom) vào ngày 18 tháng 1 năm 2018 lúc 6:47 sáng PST

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng trong thực tế, điều đó gần như không thể. Có rất nhiều thực phẩm có carbs trong đó mà hầu hết không thể nhận ra. Hầu hết các thực phẩm chế biến có khả năng có carbs. Hầu hết các loại rau củ, như cà rốt và củ cải, về cơ bản đều là carbs. Trái cây đã hết, như những siêu thực phẩm mà về cơ bản mọi chuyên gia dinh dưỡng đều thích bạn ăn, như quinoa và đậu đen. Và tất nhiên, bánh mì, ngũ cốc, gạo và mì đều là vorboten trên Keto.

Tất cả những gì còn lại để ăn là protein, chất béo và rau xanh (và thậm chí một số loại rau lá xanh không ổn). Chế độ ăn kiêng gây tranh cãi vì về mặt kỹ thuật, một pound thịt xông khói chiên là phù hợp, nhưng không có bác sĩ nào trên thế giới khuyên bạn nên ăn một thứ như vậy.

LIÊN QUAN: 8 LÝ DO ĐỂ ghét 'SANTA CLARITA DIET' VÀ 7 LÝ DO YÊU NÓ

Jen, là một huấn luyện viên cá nhân, có lẽ đã không chuyển sang chế độ ăn thịt mỡ để giảm vài cân. Cô ấy đã duy trì chế độ ăn kiêng Keto và đã làm mất đi cái bụng nhỏ mà cô ấy phải bắt đầu. Và trong khi những bức ảnh cô đăng lên Instagram chắc chắn cho thấy chế độ ăn kiêng có hiệu quả, với tín dụng của Jen, cô không giới thiệu nó cho mọi người.

17 ngày hoàn thành #keto. NHIỆM VỤ TUYỆT VỜI NHẤT CỦA TÔI: Nếu bạn không đọc gì khác bên dưới xin vui lòng đọc điều này: Tôi có quyền làm điều gì đó theo cách tôi cảm nhận và tôi cũng có thể quyết định làm thế nào để vượt qua những gì xảy ra với tôi. Tôi không phải là nạn nhân nhưng tôi làm nhưng tôi phải chọn cách đối phó với sự căng thẳng của mình. Tùy thuộc vào việc tôi có kiểm tra hay không - và thông qua trải nghiệm này tôi đã chọn tham gia hàng ngày trong cuộc sống của mình trong tương lai. BẠN CÓ SỨC MẠNH. Phản hồi chế độ ăn uống thực tế: PROS - Phản ứng nhanh. Hãy nhớ rằng tuần đầu tiên thực sự chỉ là trọng lượng nước nhưng nếu bạn ở trong đó cơ thể tiếp tục giảm cân khá nhanh. (hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn đủ mặc dù vì bạn không muốn mất cơ bắp !!) -Không thèm ăn. Tôi đã không giảm năng lượng và dòng năng lượng tốt đẹp trong suốt cả ngày. -CLEAR ranh giới thực phẩm / nhiên liệu. Không có phỏng đoán và không có cuộc đàm phán nào xảy ra - bạn biết chính xác những gì bạn được phép ăn và những gì bạn không được ăn và nó sẽ lấy đi mọi cảm xúc hay ăn uống trong đầu bạn. Bạn đều biết, tôi hoàn toàn tin tưởng kích thước không phù hợp với tất cả mọi người Làm keto KHÔNG cho tất cả mọi người. Tôi chắc chắn không phải vậy - mặc dù cơ thể tôi đáp ứng tốt với nhiên liệu giàu chất béo và protein, do nhu cầu về thể chất và tinh thần của tôi. Cơ thể tôi CẦN tinh bột nên tôi chọn không sống trong ketogenesis. -Nó kỷ luật RẤT cao để làm đúng và thích nghi chính xác. -Chính xác của chế độ ăn kiêng này là rất quan trọng. Lấy cảm hứng từ một cuộc trò chuyện với đồng nghiệp của tôi @dunamisarp, bạn có nguy cơ không thực sự bị ketosis và thay vào đó chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế carb với quá nhiều protein dẫn đến gluconeogenesis. Phải mất một thời gian để thích nghi hoàn toàn với ketosis mặc dù quy mô và quần áo sẽ thay đổi sớm hơn. Luôn có một chi phí cho tất cả mọi thứ. ĐỔI -Chris Knott #mondaymotivation

Bài đăng được chia sẻ bởi jenwiderstrom (@jenwiderstrom) vào ngày 5 tháng 2 năm 2018 lúc 11:45 sáng PST

"Không phải đối với tôi, chắc chắn, Jen đã viết Jen. Mặc dù cơ thể tôi đáp ứng tốt với nhiên liệu giàu chất béo và protein, do nhu cầu về thể chất và tinh thần của tôi. Cơ thể tôi CẦN tinh bột nên tôi chọn không sống trong ketogenesis."

Jen lưu ý rằng chế độ ăn Keto bị hạn chế khủng khiếp và đòi hỏi kỷ luật điên rồ. Cô cũng dẫn lời người bạn của mình, Chris Knott, người tiết lộ mối nguy hiểm lớn nhất với Keto: Bạn có nguy cơ không thực sự bị ketosis và thay vào đó chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng hạn chế carb với quá nhiều protein dẫn đến gluconeogenesis.

Điều đó có nghĩa là bạn có nguy cơ đốt cháy protein (tức là cơ bắp) chứ không phải là chất béo nếu bạn thực hiện sai chế độ ăn kiêng.

Mặc dù Jen thừa nhận chế độ ăn kiêng không tốt trong thời gian dài, nhưng nó chắc chắn tốt cho cô ấy trong thời gian ngắn. Dường như nó đã mang lại cho cô cảm giác trao quyền cho cơ thể thiếu thốn trong sáu tháng qua.

"Tôi không phải là nạn nhân nhưng tôi phải chọn cách đối phó với sự căng thẳng của mình. Điều đó tùy thuộc vào việc tôi có kiểm tra hay không - và thông qua trải nghiệm này, tôi đã chọn tham gia mỗi ngày trong cuộc sống của mình đi về phía trước."

TIẾP THEO: NHỮNG QUY TẮC CỦA 8 QUY TẮC ĐƠN GIẢN - NHỮNG GÌ ĐÃ XEM NHƯ TRONG EPISODE ĐẦU TIÊN Vs. HIỆN NAY