Sự thật về mỡ cơ thể

Kể từ khi bắt đầu thời đại kỹ thuật số, phụ nữ đã bị bắn phá mỗi ngày với những bức ảnh về kiểu cơ thể "hoàn hảo". Những người nổi tiếng không lớn hơn kích thước 4 lít trên Instagram, trong khi các tạp chí sử dụng những người mẫu to bằng ngón chân út của chúng tôi. Trong khi thủy triều đang thay đổi nhờ những người mẫu như Ashely Graham, điều đó không ngăn phụ nữ nghĩ về sức khỏe và ngoại hình của họ. Tác giả Judy Mahle nói rằng có tới 50% phụ nữ đang ăn kiêng tại bất kỳ thời điểm nào ở Mỹ, cho dù họ có cần giảm cân hay không. Một bác sĩ đã loại bỏ chất bẩn trên mỡ cơ thể và làm thế nào nó cần thiết cho sức khỏe tổng thể của chúng ta, mặc dù nhiều phụ nữ nghĩ gì.

Tôi đã nói trước về việc cân nặng và cân nặng không phải là một chỉ số tốt về sức khỏe và nhiều người tăng cân khi áp dụng lối sống lành mạnh mặc dù cơ thể họ trở nên thon thả hơn. Vào năm 2016, tôi thực sự đã tăng cân (+10 lbs) và lần lượt tăng cơ, sức mạnh và khối lượng cơ nạc! _ Năm nay, để thấy rõ kết quả của mình, tôi đã quyết định ghi lại số đo cơ thể của mình và theo dõi tiến trình của mình bằng các so sánh song song hàng tháng hoặc hàng quý. Đây là ảnh 1 ngày của tôi. Bất cứ ai cũng muốn làm điều này với tôi? Ether Toàn bộ cơ thể của tôi thay đổi đáng kể, tôi nghĩ sẽ rất vui khi thấy kết quả của việc theo dõi và tập thể dục vĩ mô! _ Yêu quần legging mới của tôi từ @sculptique mà tôi vừa có (cùng với chiếc áo ngực đang bán mà tôi đã đăng ngày hôm qua!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday

Bài đăng được chia sẻ bởi Shannon Eng (@caligirlgetsfit) vào ngày 5 tháng 1 năm 2017 lúc 7:29 tối giờ PST

TRƯỚC KHI: CAMILA MENDES S DI KHÔNG CÓ THÊM

Tiến sĩ David Greuner đã nói chuyện với trang web lối sống Popsugar, chi tiết làm thế nào chất béo cơ thể quan trọng là. Điều này không chỉ cần thiết, người đồng sáng lập của NYC Phẫu thuật liên kết, mà còn cần giúp cơ thể hoạt động tốt và bảo vệ các cơ quan. Tuy nhiên, có quá nhiều chất béo có thể có tác dụng ngược lại, vậy chính xác lượng chất béo cơ thể cho người phụ nữ là gì? Ngọn muffin của chúng ta có an toàn không, hay chúng ta cần cắt giảm lượng calo?

Bước lên bàn cân có thể gây hiểu lầm. Nếu bạn đã từng tham gia một câu lạc bộ ăn kiêng, rất có thể bạn sẽ nghe thấy cụm từ "Cơ bắp nặng hơn chất béo" bị ràng buộc xung quanh. Điều này là đúng, có nghĩa là ai đó có thể có vóc dáng thon thả, cơ bắp hơn nhiều so với người trông không khỏe mạnh, nhưng vẫn nặng hơn. Vì vậy, đứng trên bàn cân và dựa vào con số không phải lúc nào cũng là dấu hiệu tốt nhất cho thấy sức khỏe của một người. Mặt khác, các cá nhân trong khung cân nặng "bình thường" vẫn có thể có tỷ lệ mỡ cơ thể cao có thể khiến họ có nguy cơ mắc bệnh tim.

Theo bác sĩ Greuner, phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 39 nên nhắm đến mức mỡ trong cơ thể từ 21 đến 32%. Phụ nữ ở độ tuổi từ 40 đến 59 nên dao động từ 23% đến 33% và cuối cùng, phụ nữ ở độ tuổi 60 và 79 nên nằm trong khoảng từ 24 đến 34%.

Quan trọng nhất, phụ nữ nên duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách đảm bảo họ ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vì vậy họ có thể chắc chắn rằng cơ thể họ đang nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ dáng. Một bài tập nhỏ không bao giờ bỏ lỡ.

TIẾP THEO: J-LAW KHÔNG PHẢI LÀ FAN BẮT ĐẦU