Top 15 cảm giác thèm ăn Những gì cơ thể bạn đang nói với bạn

Một sự khao khát được định nghĩa là một mong muốn rất mạnh mẽ cho một cái gì đó. Trong khi nhiều người trong chúng ta khao khát nhiều thứ hơn như thành công, giàu có hoặc đối tác hoàn hảo, có một điều khao khát mà gần như mọi phụ nữ đều có - thèm các loại thực phẩm cụ thể. Thôi nào, bạn biết cảm giác. Bạn vừa ăn, bạn thậm chí không đói, nhưng bạn hoàn toàn không thể ngừng suy nghĩ về một mặt hàng thực phẩm cụ thể đó và bạn muốn nó bao nhiêu. Bạn đang tưởng tượng tích cực về sundae kem hoặc thanh sô cô la hoặc bánh burger lớn, ngon ngọt. Đó là tất cả những gì bạn có thể nghĩ về.

Bây giờ, phụ nữ sẽ thường tự đánh bại bản thân về cảm giác thèm ăn, cảm giác như họ chỉ đang háu ăn hoặc quá mức nếu họ muốn thưởng thức một số khoai tây chiên hoặc sô cô la Pháp. Trước hết, cuộc sống là để sống - nếu bạn muốn chiếc bánh rán đó và chế độ ăn uống của bạn khá lành mạnh, hãy tiếp tục và tận hưởng nó. Tuy nhiên, điều mà một số phụ nữ có thể không biết là cảm giác thèm ăn có thể là cơ thể bạn đang cố gắng giao tiếp. Đó là một thứ cực kỳ thông minh, cơ thể con người, và khi thiếu một số chất dinh dưỡng, nó sẽ thường xuyên thèm muốn các loại thực phẩm đáp ứng nhu cầu của nó. Vì vậy, lần tới khi bạn thèm một trong những thực phẩm trong danh sách này, hãy dừng lại và hỏi - những thiếu sót trong chế độ ăn uống của bạn có thể khiến bạn thèm ăn?

15 món chiên

Trong khi bạn có thể thèm bất cứ thứ gì chiên sau một thời gian dài ăn uống lành mạnh, có thể có một lý do cụ thể hơn cho nó. Bạn đã cắt giảm chất béo ra khỏi chế độ ăn uống của mình ở bất cứ nơi nào có thể, lựa chọn cắt giảm thịt nạc và sữa tách béo? Chà, chất béo thực sự là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, vì vậy bạn thèm ăn đồ chiên không phải là dấu hiệu cho thấy bạn sẽ thất bại trong chế độ ăn kiêng - đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần một số thực phẩm lành mạnh. Thay vì ăn khoai tây chiên cho đến khi bạn cảm thấy bị bệnh, hãy chọn một thứ gì đó như bơ hoặc các loại hạt. Họ sẽ có những chất béo lành mạnh mà bạn đang tìm kiếm trong khi cho phép bạn theo dõi với chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

14 đồ ăn nhẹ mặn

Đôi khi, chúng ta chỉ thèm một cái gì đó mặn và chúng ta không chắc chắn những gì. Bỏng ngô, bánh quy, khoai tây chiên Một số loại đồ ăn nhẹ không ngọt. Chà, khi cơ thể bạn đang thèm đồ ăn vặt cực mặn, đó có thể là dấu hiệu bạn cần thêm một chút natri. Nếu bạn đang ăn nhiều thực phẩm chế biến có nhiều natri như một phần của chế độ ăn uống thông thường, thì việc bạn thèm ăn khoai tây chiên có thể không phải do thiếu hụt, nhưng nếu chế độ ăn uống của bạn lành mạnh, đó có thể là tín hiệu để giới thiệu thêm chút muối. Thay vì nghiền ngẫm bất kỳ món nào chứa nhiều natri, hãy chọn cách rắc một chút muối biển lành mạnh vào bữa ăn tiếp theo của bạn. Không giống như muối ăn và muối được sử dụng trong hầu hết các món ăn vặt đồ ăn vặt đó, muối biển sẽ giúp bạn điều tiết hơn là giữ nước - và không phụ nữ nào thích trông đầy hơi nhờ giữ nước.

13 Thịt đỏ

Bao giờ có một sự thèm muốn cho một bít tết lớn, ngon ngọt? Chà, rất có thể chỉ ra rằng bạn bị thiếu chất sắt, một điều khá phổ biến đối với phụ nữ. Nếu tất cả protein của bạn đến từ các loại thịt trắng như ức gà và gà tây nạc, hãy thử đưa thêm chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn. Chắc chắn, nó có thể đến từ thịt đỏ, nhưng có rất nhiều lựa chọn lành mạnh hơn. Đậu, trái cây sấy khô như quả sung, rong biển và rau bina đều là những thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp bổ sung nước cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy tốt hơn và khỏe hơn bao giờ hết.

12 thực phẩm bị đốt cháy

Điều này có vẻ hơi lạ đối với bạn - đó là một sự thèm muốn về cách thức ăn của bạn được nấu, hoặc chính xác hơn, quá chín. Nếu bạn đặt bánh mì nướng vào vòng thứ hai vì nó không đủ giòn hoặc giữ bữa tối của bạn trong lò lâu hơn so với công thức để cố gắng lấy một ít than, bạn có thể có carbon thiếu hụt. Thay vì đốt cháy mọi thứ để giòn, hãy cố gắng kết hợp nhiều loại trái cây tươi vào chế độ ăn uống của bạn. Nó sẽ giúp giải quyết sự thèm muốn của bạn, và như một phần thưởng bổ sung, việc lấy một vài miếng táo sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc chờ đợi một giờ để một cái gì đó đạt được mức độ mong muốn của bạn.

11 băng

Tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng tôi, mỗi một người trong chúng ta đã nghiền nát một vài viên đá từ một loại đồ uống lạnh, băng giá. Thật bình thường khi thèm bất cứ thứ gì lạnh và băng giá nếu bên ngoài nóng đến mức nực cười. Tuy nhiên, nếu bạn hoàn toàn thèm ăn đá vào một ngày bình thường, thứ gì đó thực sự không có giá trị dinh dưỡng và không thực sự thỏa mãn cơn đói của bạn, thì bạn có thể bị thiếu sắt. Giải pháp? Khá giống như khi bạn thèm một miếng bít tết ngon ngọt - bạn sẽ muốn thưởng thức một số loại thực phẩm như đậu, đậu, mận, quả sung và trái cây khô, rong biển và rau bina. Để lại những viên đá cho thức uống của bạn - không thể tốt cho răng của bạn khi nhai chúng

10 Protein

Nếu đầu của bạn chứa đầy tầm nhìn của ức gà, bít tết ngon ngọt, thăn lợn và phi lê cá, thì sự thèm ăn của bạn không chính xác là giả mạo - có lẽ bạn chỉ đang thèm ăn protein. Để khắc phục sự thiếu hụt khiến cơ thể bạn khóc thét vì thịt, bạn cần tiêu thụ tốt, protein. Nó đơn giản như vậy. Tuy nhiên, trong khi bạn có thể muốn thưởng thức món gà rán hoặc burger béo ngậy nhất mà bạn có thể tìm thấy, nó sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn nếu bạn làm dịu cơn thèm đặc biệt này với một ít protein nạc. Cùng chất dinh dưỡng, ít chất béo!

9 Thực phẩm, đơn giản và đơn giản

Bạn đã bao giờ cảm thấy như bạn chỉ thèm đồ ăn, mặc dù nó có vẻ hoàn toàn phi logic? Rằng bạn thèm ăn nhiều hơn, mặc dù hoàn toàn đầy đủ và không thực sự muốn Ăn nhiều hơn? Chà, cơ thể bạn sẽ không buồn phiền - nó đang khóc vì dinh dưỡng. Nếu bạn bỏ qua bất kỳ nhóm thực phẩm chính nào, như cắt bỏ hoàn toàn bất kỳ loại carb nào hoặc quên bao gồm bất kỳ protein nào trong bữa ăn mì ống chứa đầy carb, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đặt câu hỏi tại sao nó không nhận được mọi thứ nó cần. Thèm ăn nhiều thực phẩm là cách cơ thể bạn yêu cầu các bữa ăn cân bằng hơn - điều đó có nghĩa là bao gồm tất cả các nhóm dinh dưỡng đa lượng lớn như carbs, protein và chất béo. Giải pháp rất đơn giản - đảm bảo các bữa ăn chính của bạn bao gồm ít nhất một yếu tố của mỗi nhóm dinh dưỡng đa lượng để có một bữa ăn cân bằng, thỏa mãn.

8 Bánh mì / bánh mì nướng

Tất cả chúng ta đôi khi thèm carbs - ai sẽ không? Chúng rất ngon! Tuy nhiên, nếu bạn thèm bánh mì hoặc bánh mì nướng cụ thể, điều đó có thể cho thấy sự thiếu hụt cụ thể hơn. Cụ thể là nitơ. Nghe có vẻ trái ngược khi ăn nhiều thực phẩm giàu protein như cá, thịt, các loại hạt và đậu khi bạn thèm bánh mì nướng carb, nhưng hãy tin chúng tôi - đó là những gì cơ thể bạn đang yêu cầu. Vì vậy, trước khi bạn thưởng thức giỏ bánh mì trong bữa ăn, có lẽ hãy xác định xem bạn có thực sự cần carbs vô tận hay không, nếu cơ thể bạn đang tìm kiếm thứ gì khác. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không thèm bánh mì nướng bị cháy giòn - đó là một thiếu sót hoàn toàn khác.

7 loại nước uống có ga

Soda về cơ bản được đóng gói để trở thành một món gây nghiện hoàn hảo - nó chứa một lượng lớn cả hai loại đường và (trong trường hợp có nhiều soda), hai thành phần có thể dễ dàng kích hoạt bạn muốn nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thèm chỉ uống soda và đồ uống có ga nói chung, thậm chí là thứ gì đó giống như soda câu lạc bộ (không có đường hoặc caffeine), thì bạn thực sự có thể bị thiếu canxi. Giải pháp? Chắc chắn, bạn có thể uống một ít sữa, nhưng nếu bạn thường xuyên uống sữa, có lẽ bạn sẽ không bị thiếu canxi khi bắt đầu. An toàn khi cho rằng bạn không quan tâm đến sữa - bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết trong các mặt hàng thực phẩm như cải xoăn, mù tạt và củ cải xanh.

Thèm 6 PMS

Khá nhiều phụ nữ đã đối phó với cơn thèm PMS, thời điểm đó trong tháng khi tất cả những gì bạn muốn là một thanh sô cô la cỡ đầu, một gallon kem và tất cả các loại thực phẩm chiên mà cơ thể bạn có thể xử lý. Chắc chắn, chúng ta biết sẽ tốt hơn khi nuôi cơ thể bằng nhiên liệu tốt cho sức khỏe, nhưng khi bạn đã cảm thấy ủ rũ và không phải là người giỏi nhất, bạn có thể dễ dàng tiếp cận với các loại thực phẩm thoải mái. Tuy nhiên, tất cả những cơn thèm sô cô la PMSing có thể chỉ ra sự thiếu hụt kẽm. Làm thế nào để bạn khắc phục nó? Vâng, có một số thực phẩm có nguồn gốc thực vật có nhiều kẽm như rau bina, hạt điều, bột ca cao và nấm. Tuy nhiên, nếu bạn thực sự thiếu, đặt cược tốt nhất của bạn là các lựa chọn như hàu và gan.

5 phô mai

Phô mai là một mặt hàng chủ lực cho rất nhiều loại thực phẩm thoải mái, vì vậy nó không có trí tuệ mà hầu hết mọi người sẽ thèm nó vào một lúc nào đó. Tuy nhiên, nếu tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là ăn mozzarella nghiền nhỏ, sự tuyệt vọng của bạn đối với phô mai có thể là dấu hiệu của hai thiếu sót. Dừng lại để suy nghĩ về những gì chính xác đặc trưng cho hầu hết các loại phô mai - canxi và hàm lượng chất béo cao. Vậy bạn nghĩ bạn đang thiếu gì? Chà, canxi và axit béo thiết yếu - cơ thể bạn khá thông minh khi thèm các loại thực phẩm sẽ đáp ứng những gì nó cần. Nếu bạn cần nhiều axit béo thiết yếu hơn trong chế độ ăn uống của mình, hãy lựa chọn thực phẩm chứa nhiều Omega 3 - đó sẽ là những thứ như dầu lanh, hạt chia và quả óc chó. Nếu đó là canxi bạn cần, thực phẩm như cải xoăn, mù tạt và củ cải xanh là chìa khóa.

4 thực phẩm có tính axit

Nếu suy nghĩ về bất cứ điều gì ngọt ngào đang khiến bạn rùng mình và tất cả những gì bạn muốn là rất nhiều axit thì toàn bộ cơ thể bạn sẽ mút, có một sự thiếu hụt cụ thể mà bạn có thể có - magiê. Chắc chắn, bản năng của bạn khi bạn thèm axit có thể là ăn những bữa ăn có dấm, nhưng điều đó sẽ không thỏa mãn cơn thèm của bạn, và bạn sẽ tiếp tục muốn có thêm axit. Giải pháp thực sự là thực phẩm giàu magiê như cacao thô, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, hạt, rau xanh và trái cây. Có nhiều loại thực phẩm có hàm lượng magiê cao, vì vậy những người ăn kiêng cầu kỳ là may mắn. Chưa kể, nha sĩ của bạn có thể sẽ cảm ơn bạn vì đã tránh xa những thứ có hàm lượng axit cao.

3 Cà phê hoặc trà đen

Thông thường, chúng ta thèm cà phê hoặc trà đen bởi vì chúng ta đang tìm kiếm một sự tăng cường nhanh chóng, một chút caffeine để đánh thức chúng ta vào buổi sáng hoặc giúp chúng ta vượt qua cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn liên tục gọi một tách cà phê lớn hoặc một cốc trà đen hấp, bạn có thể bị thiếu những thứ như lưu huỳnh, sắt, muối hoặc phốt pho. Tôi biết - một chút áp đảo. Nếu đó là lưu huỳnh bạn cần, hãy chọn các loại rau họ cải như cải xoăn và cải bắp, và các loại thực phẩm như quả nam việt quất, măng tây và cải ngựa. Đối với sắt, đó là đậu đóng gói sắt điển hình, rong biển, rau bina và trái cây khô. Đối với muối, bạn sẽ muốn kết hợp thêm muối biển. Đối với phốt pho, lựa chọn cho hạt bí ngô, đậu lăng và hạt brazil.

2 đường

Thèm đường là một trong những phổ biến nhất trong xã hội, và là một trong những khó khăn nhất để đá. Đường dường như là một thành phần chính trong vô số thực phẩm ngon mà chúng ta yêu thích, và mặc dù chúng ta nhận thức được việc thiếu nhiều thực phẩm nhiều đường có thể như thế nào, dù sao chúng ta vẫn thèm ăn chúng. Vậy bạn sẽ làm gì khi cơn thèm đường ập đến? Vâng, nó thực sự chỉ có nghĩa là cơ thể bạn đang thèm glucose. Nếu bạn muốn kích thích sự thèm ăn trong khi theo kịp chế độ ăn uống lành mạnh của mình, hãy thay thế những viên kẹo đóng gói đường đó bằng kẹo, trái cây. Họ sẽ cung cấp cho bạn lượng glucose mà cơ thể bạn cần, nhưng cũng sẽ chứa một số fructose, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

1 sô cô la

Sô cô la là một trong những cảm giác thèm ăn thường xuyên nhất, đặc biệt là đối với phụ nữ (không phải là khuôn mẫu - nhưng ý tôi là, ai sẽ không thèm sô cô la ngon, kem?!). Bây giờ, chúng tôi không nói tránh hoàn toàn sô cô la - ăn một hoặc hai ngày một ngày có thể là một cách tuyệt vời để thỏa mãn sự thôi thúc và vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu sự khao khát của bạn có vẻ vô độ, thì cơ thể bạn thực sự có thể đang khóc vì magiê. Nếu đó là trường hợp, bỏ qua sô cô la sữa và chọn sô cô la đen tốt - nó chứa magiê với một ít đường hơn một chút so với đối tác sữa của nó. Nếu bạn đang cắt hoàn toàn sô cô la (trong trường hợp nào - tại sao ???), bạn có thể nhận magiê từ các nguồn như cây họ đậu, chuối và bơ.

Qua: popsugar.com