Tại sao các Nghị quyết Năm mới không hoạt động (Và thay vào đó chúng ta nên làm gì)

Vì vậy, tại thời điểm này, mọi người đều đặt ra một nghị quyết - và thực tế, mọi người đều đặt ra một nghị quyết - và trên thực tế, nhiều người đã làm như vậy. Nhưng, theo Tâm lý ngày nay, hơn 80% nghị quyết của năm mới được từ bỏ vào tháng Hai. Làm thế nào mà tất cả đi sai quá nhanh?

Điều này không phải để làm nản lòng những người đang bước vào năm mới với những tham vọng, mục tiêu và ước mơ mới, mà là một câu chuyện cảnh báo về những điều cần tránh - hoặc thay vào đó - để giúp ngăn chặn quyết tâm của bạn bị lãng quên. Theo Brian Maher từ Philly Inquirer, các nghị quyết thường không được thực hiện vì mọi người 1) không đủ cụ thể, 2) không tạo ra một kế hoạch, 3) không thực tế, 4) không chia sẻ mục tiêu của họ và 5) không đặt ra cho mình một phần thưởng.

Xem bài đăng này trên Instagram

Sẵn sàng để thực hiện một số thay đổi tích cực trong năm nay! #resolutions

Một bài đăng được chia sẻ bởi Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) vào ngày 1 tháng 1 năm 2019 lúc 7:27 sáng PST

Hãy phá vỡ điều này một chút. Ví dụ, mọi người cần phải cụ thể với các mục tiêu và nghị quyết của mình - nếu có ai đó nói, cách giải quyết của tôi là lành mạnh hơn trong năm mới, bạn sẽ tự hỏi, tốt, làm thế nào? Sức khỏe được đo trên nhiều thang đo khác nhau và tương đối với mỗi cá nhân. Điều này có nghĩa là anh ấy hoặc cô ấy muốn uống ít hơn trong năm mới? Hoặc giảm một lượng cân nặng cụ thể? Hoặc thậm chí có thể chỉ cần thêm một hoạt động mới vào chế độ tập thể dục của họ? Ý định cần phải rõ ràng, nếu không, nó không thể đạt được và không thể đo lường được. Mà đi sâu vào điểm thứ hai của Maher - nếu nó không rõ ràng, thì không có kế hoạch để làm theo. Nếu không có kế hoạch thì làm sao một người có thể biết bắt đầu từ đâu? Làm sao họ biết khi nào đạt được mục tiêu?

LIÊN QUAN: Tử vi hàng tháng của chúng tôi cho tháng 1: Lối sống, mối quan hệ và tình yêu

Một phần đáng ngại khác về việc thiết lập các nghị quyết là, như Maher chỉ ra, không thực tế. Chắc chắn, bất cứ ai cũng có thể nói rằng họ muốn mất 50 lbs hoặc nhìn thế giới vào năm 2019. Nhưng làm thế nào một người nào đó có thể được khuyến khích để thực hiện một nhiệm vụ lớn như vậy mà không phải phá vỡ nó thành những mục tiêu nhỏ bé có thể đạt được? Thế còn, tôi muốn giảm 5 pound trong tháng này, hay tôi sẽ bắt đầu bỏ 50 đô la một tuần để có một kỳ nghỉ xa hoa trong năm nay? Đột nhiên, độ phân giải đó ít có khả năng bị lãng quên vào tháng hai.

Xem bài đăng này trên Instagram

đến 2019 xin vui lòng

Bài đăng được chia sẻ bởi Kylie (@kyliejenner) vào ngày 31 tháng 12 năm 2018 lúc 5:46 chiều PST

Vẫn còn nghi ngờ liệu bạn có thể biến nghị quyết của mình thành hiện thực trong năm nay không? Vâng, bạn đã nói với ai về nghị quyết của bạn? Điểm thứ tư của Maher về việc không chia sẻ mục tiêu của bạn thuộc về trách nhiệm. Hầu hết mọi người giữ quyết tâm của mình vì sợ thất bại. Nhưng nói với mọi người về ý định của bạn trong năm mới sẽ áp đặt trách nhiệm và hành động như một sự khích lệ hơn nữa để bạn tiếp tục cố gắng.

Gắn bó với quan điểm thứ năm của Maher là cho phép bạn tự thưởng cho mình là triết lý của nhà trị liệu tâm lý Barbara Neitlich, người nói: "Hãy tự chúc mừng cho sự tiến bộ của bạn. Vấn đề là nhiều cá nhân có thái độ rất trắng và đen. Mục tiêu hoặc bạn đã thất bại, nhưng có một khu vực màu xám. " Đừng ngần ngại cho phép bản thân một chút điều trị khi bạn đạt được một cột mốc! Đó là một điều đáng để ăn mừng và mong chờ sự nuông chiều nhỏ bé đó đôi khi đủ để giữ cho chúng ta có động lực - ngay cả khi chúng ta thực sự không cảm thấy như vậy.

Xem bài đăng này trên Instagram

Phản hồi lại 2018, tôi đã sẵn sàng cho bạn 2019 #happynewyear @reebok

Bài đăng được chia sẻ bởi Gal Gadot (@gal_gadot) vào ngày 29 tháng 12 năm 2018 lúc 2:09 sáng PST

Ngược lại, theo Julie Christopher của Doanh nhân, cách tốt nhất để đạt được giải quyết trong năm mới là tập trung vào một thói quen để bắt đầu và làm việc để thay đổi điều đó - cho dù đó là loại bỏ thứ gì đó ngọt ngào ngon lành sau bữa tối, hoặc bỏ hút thuốc. Chúng ta không cần phải đón nhận thế giới trong năm mới, tập trung vào một thay đổi tích cực là đủ.

TIẾP THEO: Kylie Jenner đi màu xanh để kết thúc năm 2018 trên một lưu ý cao