Kiểm tra những sai lầm phổ biến ngay cả những ưu điểm dày dạn tại phòng tập thể dục

Hầu hết chúng ta đều tập luyện với sự nhiệt tình tuyệt vời, trừ khi đó là buổi sáng sau một đêm, trong trường hợp đó chúng ta cũng có thể chiến đấu qua chín giai đoạn quái quỷ, nhưng đó là một câu chuyện khác. Nếu bạn đã làm việc trong nhiều năm, thì có lẽ bạn khá tự tin rằng bạn đã có thói quen của mình theo một nghệ thuật tốt, nhưng theo Popsugar, những sai lầm tập luyện này rất phổ biến đến nỗi ngay cả những chuyên gia dày dạn cũng có thể mắc phải chúng.

TRƯỚC KHI: CELEB FITNESS QUEENS AI LÀM VIỆC CHO PAYCHECK VÀ NĂM AI CHỈ YÊU THÍCH NÓ 

Huấn luyện viên cá nhân Max Weber tin rằng chìa khóa để có được kết quả tại phòng tập thể dục nằm ở việc đánh bại những cạm bẫy này, một số trong đó, thậm chí anh ta còn là con mồi của chính mình trong nhiều năm qua. Theo Weber, tập luyện quá thường xuyên thực sự có thể có tác động tiêu cực đến những gì bạn đang cố gắng đạt được, điều này khiến chúng tôi tự hỏi tại sao chúng ta dậy sớm để đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Tương tự như vậy, dành quá nhiều thời gian đào tạo cho một bài tập cũng có thể là vô nghĩa. Tập thể dục mỗi ngày và tập trung vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể là một lựa chọn tốt hơn nhiều.

Nhiều người tập gym lần đầu cũng có xu hướng không có ý tưởng về hình thức phù hợp, điều đó có nghĩa là các bài tập có thể gây hại hoặc không hiệu quả. Với rất nhiều người lấy lời khuyên từ người dùng Instagram, thật khó để biết cách giữ bản thân đúng cách khi tập luyện liên quan đến các bài tập cụ thể, như lunges hoặc squats. Đây là nơi một huấn luyện viên cá nhân hoặc một người biết những gì họ đang làm có thể có ích. Nếu bạn đã có một huấn luyện viên cá nhân và họ đã quy định thời gian nghỉ ngơi, thì việc không tuân thủ những điều đó có thể có tác động ngược lại với những gì bạn đang cố gắng đạt được, quá.

Max khuyên bạn nên có ít nhất một hoặc hai ngày nghỉ mỗi tuần, để cơ thể bạn hồi phục và lấy lại tốc độ. Tất cả chúng ta đều muốn đạt được mục tiêu của mình ngay lập tức, nhưng bằng cách chờ đợi và làm theo lời khuyên này, bạn sẽ có mặt trước khi bạn biết điều đó.

TIẾP THEO: ROUTINE DANCE CARDIO ROUTINE NÀY THÚ VỊ, BẠN ĐÃ QUÊN BẠN ĐANG LÀM VIỆC