Quên Crunches Hula Hooping là cách thú vị nhất để tăng cường cốt lõi của bạn

Hula hooping không chỉ dành cho trẻ em nghỉ giải lao nữa - đây cũng là buổi tập luyện ab mới tuyệt vời nhất, với các studio mở ra chỉ dành cho những người chơi khao khát thử sức mình trong bài tập vui nhộn này. Bạn có biết rằng tất cả những giờ bạn dành hula ở sân sau khi còn bé thực sự giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh?

Vì vậy, tại sao hula hooping tập thể dục tuyệt vời như vậy? Hula hooping trong một thời gian dài cung cấp cho bạn một sức mạnh toàn thân và tập luyện tim mạch - tốt nhất của cả hai thế giới! Hula hooping đặc biệt có lợi cho bụng dưới và duỗi lưng của bạn. Nếu bạn muốn thậm chí còn dữ dội hơn trong phiên hoop của bạn, giữ hai cánh tay của bạn trên đầu của bạn trong một vài đại diện sẽ đẩy bạn di chuyển hông nhanh hơn.

Xem bài đăng này trên Instagram

💙💙💙 '# # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # # #

Bài đăng được chia sẻ bởi Lindsay Penny (@lindsflows_) vào ngày 27 tháng 9 năm 2018 lúc 8:58 sáng PDT

Để bắt đầu thấy được lợi ích của việc hula hooping, bạn sẽ phải sử dụng vòng của mình ít nhất 10 phút mỗi lần. Kết hợp chỉ 10 phút để tham gia vào thói quen tập luyện điển hình của bạn là một cách tuyệt vời để bắt đầu vì tập luyện hoop dài hơn có thể trông dễ dàng, nhưng chúng không phải là trò đùa!

Một buổi tập luyện 30 phút với một cái hula thường đốt cháy khoảng 210 calo, vì vậy một giờ sẽ đốt cháy khoảng 420. Mặc quần áo thoải mái và giữ nhiều nước trong tay - bạn sẽ cần nó!

Có một vài điều bạn nên biết nếu bạn muốn thử tập luyện hoop. Nếu bạn không tham gia lớp học trong một studio rộng rãi, hãy thử đi dạo ngoài trời hoặc trong một căn phòng có nhiều không gian mở để luyện tập! Thật dễ dàng để cảm thấy một chút klutzy và đánh bật mọi thứ khi bạn mới bắt đầu. Nó cũng rất quan trọng để kéo dài triệt để trước và sau khi tập luyện hoop của bạn. Tập trung đặc biệt vào các động tác kéo dài để làm nóng cột sống và cơ lưng. Hơn nữa, việc bị đau quanh eo vào ngày hôm sau là điều hoàn toàn bình thường nếu bạn chưa bao giờ thử nó và nếu bạn nhận thấy một chút đỏ trên phần giữa của bạn sau khi tập luyện, đừng lo lắng - nó sẽ mờ đi nhanh chóng.

Bạn có nhận được một chút nhàm chán của các bài tập ab truyền thống? Bạn sẽ thử hula hooping cho một tập luyện toàn thân? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến!

TIẾP THEO: RÚT RA KHỎI CỨNG ĐỂ LÀM - CHÂN THÀNH