Chức năng tập thể dục có thể thay đổi cuộc sống hàng ngày

Thể dục chức năng có thể biến đổi không chỉ cơ thể bạn mà cả cuộc sống hàng ngày của bạn.

Kayla Itsines là một trong những huấn luyện viên thể hình nổi tiếng nhất trong những ngày này, nhờ vào Hướng dẫn cơ thể bikini của cô. Cô đã phát hành hướng dẫn của mình trên Instagram, blog và ứng dụng của mình, cùng với một số công thức nấu ăn và mẹo tạo động lực. Itsines là tất cả về việc thay đổi lối sống của bạn, không chỉ là cơ thể của bạn. Ngoài ra, cô coi thể dục tinh thần cũng quan trọng như thể lực.

Ngày cuối cùng của Bootcamp tại NYC !! Chuẩn bị sẵn sàng để bắt đầu một ngày của tôi Tôi rời đi vào ngày mai để quay trở lại Adelaide Không thể chờ đợi để xem gia đình và những chú chó của tôi và một bữa ăn nấu tại nhà !!! 😄 www.kaylaitsines.com/app

Bài đăng được chia sẻ bởi KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) vào ngày 10 tháng 6 năm 2018 lúc 4:37 sáng PDT

Hướng dẫn cơ thể bikini là một ví dụ hoàn hảo về thể dục chức năng. Chương trình là tất cả về việc chuẩn bị cho bạn cho cuộc sống, trái ngược với một cuộc thi marathon hoặc cử tạ. Nó thực sự đơn giản; thể dục chức năng hướng dẫn bạn di chuyển cơ thể theo cách bắt chước những việc hàng ngày bạn làm trong khi tham gia cơ bắp cùng một lúc. Một vài ví dụ đang ngồi xổm như bạn đang nhặt một cây bút chì trên sàn nhà hoặc xoay người như thể bạn đang với lấy thứ gì đó trên kệ.

Tuy nhiên, tập thể dục chức năng vẫn là một chế độ. Nó chỉ được thiết kế để giữ cho cơ thể của bạn phù hợp với các chuyển động hàng ngày thường xuyên. Điều này sẽ tạo ra sự cân bằng giữa các cơ bắp của bạn và giảm khả năng chấn thương. Một số động tác bạn có thể thấy trong một chương trình tập thể dục chức năng bao gồm các bước, phổi và các bài tập đòi hỏi cơ thể bạn phải di chuyển qua các mặt phẳng chuyển động khác nhau.

Những lợi ích của loại hình đào tạo này là tuyệt vời. Bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi về sức mạnh và sự ổn định tổng thể của bạn, cũng như sự thay đổi về dáng vẻ của cơ thể bạn, nếu bạn giảm cân trong danh sách mục tiêu của mình. Có nhiều chương trình cụ thể chức năng để bạn theo dõi. Thành thật mà nói, có lẽ bạn đã thực hiện một vài động tác trong nhiều năm và thậm chí không nhận ra bạn đang sử dụng thể dục chức năng.

Không có một kế hoạch nào phù hợp với tất cả khi nói đến bất kỳ loại bài tập nào. Điều quan trọng là bạn phải tìm ra những gì phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng việc kết hợp một vài loại chương trình khác nhau vào tập luyện của bạn là được. Thêm tập thể dục chức năng có thể là một sự thay đổi tốt đẹp của tốc độ cho một người trước đây tập trung vào trọng lượng nặng hoặc tập luyện tim mạch. Cơ thể của bạn sẽ đánh giá cao sự chuyển đổi lên, đặc biệt là cơ bắp của bạn!

Bạn đã bao giờ thử tập thể dục chức năng? Nếu vậy, bạn nghĩ gì về nó? Hãy cho chúng tôi biết trong các ý kiến!

TIẾP THEO: NHẬN 'SQUAT HOÀN HẢO' VỚI ỨNG DỤNG PHÙ HỢP THEO DI ĐỘNG AI NÀY