Kapalbhati Yoga có thể giảm mỡ bụng

Một vạt mỡ bụng là điều mà hầu hết chúng ta sẽ sẵn sàng sống mà không có. Tin tốt là chúng ta không còn cần phải chạy marathon trên máy chạy bộ để xem kết quả. Chúng ta có thể giảm mỡ bụng chỉ bằng cách thở.

Kapalbhati Yoga là một kỹ thuật thở yoga mạnh mẽ, nếu được thực hiện thường xuyên, sẽ gây ra sự đốt cháy chất béo trong phần giữa. Thở ra mạnh mẽ xoa bóp bụng, và kết quả là, chúng giúp điều chỉnh sự trao đổi chất và giải phóng độc tố có hại từ cơ thể.

Nhưng đừng lấy tấm thảm yoga của bạn và bắt đầu thở ra như một con bò trong đấu trường. Mặc dù việc tập luyện không tốn nhiều thời gian, nhưng nó cần sự tập trung, kỷ luật và một dạ dày trống rỗng để thực hành đúng cách Kapalbhati Yoga. Nhưng một khi bạn đã hiểu rõ về nó, kết quả sẽ rất tệ, theo những người đã thử nó.

TRƯỚC KHI: HỢP ĐỒNG TƯƠNG TÁC XÃ HỘI THÊM TIẾT KIỆM TIẾT KIỆM

Kapalbhati Yoga đòi hỏi chúng ta phải làm một điều vô cùng quan trọng và đơn giản: chỉ cần thở! Bị cuốn theo lối sống căng thẳng kinh niên của chúng ta, nhiều người trong chúng ta không nhớ hít thở sâu, thư giãn cung cấp cho não máu giàu oxy. Chúng ta đừng quên rằng mỡ bụng có liên quan đến mức cortisol cao, thường được gọi là "hormone căng thẳng"! Điều này đang bắt đầu có ý nghĩa hơn.

Dưới đây là một mô tả ngắn gọn về cách thực hành nên được thực hiện. Tuy nhiên, hãy cẩn thận: những người mới bắt đầu được khuyên nên vượt qua những điều cơ bản với sự giúp đỡ của một giáo viên yoga có kinh nghiệm.

Giữ sức khỏe giữ an toàn với @SquilKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #squilfirst #squil pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) ngày 21 tháng 11 năm 2015

Để bắt đầu thực hành Kapalbhati của bạn, ngồi xuống sàn, khoanh chân, gần giống như một bức tượng Phật. Hãy nhớ luôn luôn giữ lưng và cổ càng thẳng càng tốt, và đặt tay lên đầu gối. Nếu tư thế này cảm thấy rất khó chịu, bạn có thể thay thế ngồi trên đầu gối, giữ thẳng lưng. Nhắm mắt và sau đó hít vào bình tĩnh và thở ra mạnh mẽ qua đôi môi của bạn. Khi bạn thở ra bụng của bạn sẽ thắt chặt và nhảy vào trong.

Loại bỏ lốp dự phòng có một số lợi ích sức khỏe bổ sung đáng kinh ngạc. Như Yoga quốc tế giải thích, Kapalbati Yoga giống như một thần dược của giới trẻ và không có gì sánh bằng trong việc tăng cường oxy hóa máu. Bằng cách đó, nó làm mới máu, giúp làm sạch và chống lại các vấn đề, và thậm chí có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

Tôi phải ký vào đâu đây?

TIẾP THEO: YOGA THỰC HÀNH CÓ THỂ GIÚP KẾT HỢP CÁC DẤU HIỆU