Chuột rút kinh nguyệt? Hãy thử sáu tư thế Yoga này

Khi chúng ta bị chuột rút đau đớn mỗi tháng một lần, tập thể dục là điều cuối cùng trong tâm trí của chúng ta. Điều đó chỉ tự nhiên thôi. Chúng tôi nuốt thuốc giảm đau và cuộn tròn tại ghế sofa cho đến khi cơn đau biến mất. Tuy nhiên, chỉ đơn giản là nằm xuống khi bạn đang đau đớn đôi khi làm cho nó tồi tệ hơn.

Vì vậy, thay vì quằn quại trong cơn đau trên ghế sofa, tại sao không thử một trong những tư thế yoga đơn giản sau đây, theo các chuyên gia yoga, có thể làm giảm đáng kể cơn đau kinh nguyệt. Họ sẽ không làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn gấp triệu lần, mà còn cảm thấy kiểm soát cơ thể của chúng ta.

Chỉ cần đừng quên hít vào và thở ra một cách bình tĩnh và sâu sắc!

Xem bài đăng này trên Instagram

Chúc mừng tháng 11 - và phục hồi sau Halloween !! Đây là tháng yêu thích của tôi không chỉ nhắc nhở bản thân hàng ngày phải biết ơn và chấp nhận mọi thứ tôi có và trải nghiệm trên đường mà còn thực hành tự hỏi bản thân, làm thế nào tôi có thể giúp đỡ người khác hôm nay? Làm thế nào để bạn mô hình lòng tốt và sự chân thành? Cảm ơn bạn @bethanysmithyoga vì đã chia sẻ thực hành đẹp của bạn và giúp đỡ để hỗ trợ chương trình học bổng của chúng tôi. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # infinitestrap # posthalloween # childspose # Shoulderstretch # thần chú # balasana # chánh niệm # biết ơn # lòng biết ơn # lòng tốt # hữu ích # hữu ích

Bài đăng được chia sẻ bởi Infinity Strap ™ (@infinitystrap) vào ngày 1 tháng 11 năm 2018 lúc 4:00 chiều PDT

Tư thế trẻ em rộng

Một tư thế nghỉ ngơi chủ yếu, tư thế của trẻ em ngày nay là tư thế đi sau các lớp thể dục cường độ cao khác nhau. Nó mang lại cho phần dưới của chúng ta sự căng thẳng mà nó khao khát, trong khi nó có tác dụng làm dịu tâm trí của chúng ta. Một tư thế đầu gối rộng của trẻ em là hoàn hảo để giảm bớt chuột rút thời gian ở lưng dưới của chúng tôi.

Xem bài đăng này trên Instagram

Mười ngàn hoa vào mùa xuân, trăng vào mùa thu, gió mát vào mùa hè, tuyết vào mùa đông. Nếu tâm trí bạn không bị che mờ bởi những thứ không cần thiết, thì đây là mùa tốt nhất trong cuộc đời của bạn. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 bởi @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #s Lý do

Bài đăng được chia sẻ bởi Inna (@innacos) vào ngày 28 tháng 10 năm 2018 lúc 6:42 sáng PDT

Đầu gối

Khi chúng ta bị đau bụng, chúng ta tự nhiên rút đầu gối lên ngực để giảm đau, phải không? Làm điều tương tự trong khi nằm trên sàn tối đa hóa lợi ích của căng cơ, đặc biệt là khi chúng ta đá nhẹ cơ thể từ bên này sang bên kia.

Pose mèo hoặc bò

Bằng cách ngồi trên tất cả bốn tư thế con mèo cho phép chúng ta duỗi toàn bộ lưng. Đó là rất nhiều cơ bắp! Kéo dài và làm tròn lưng của chúng ta sẽ kích thích các cơ quan bên trong của chúng ta, làm giảm căng thẳng trên vai và lưng, và tăng lưu lượng máu.

Đặt chân lên tường

Nằm trên sàn với hai chân duỗi thẳng vào tường có thể không giống như yoga đúng cách, nhưng đó là một cách tuyệt vời để tăng lưu lượng máu và phá vỡ sự trì trệ của phần dưới cơ thể.

Xem bài đăng này trên Instagram

Ngày 3 của #asanasforgrowth là một xoắn cột sống và kiên trì! . Kiên trì là một đặc điểm quan trọng trong cuộc sống. Tôi có thể rất kiên trì trong những vấn đề mà tôi thấy thú vị, quan trọng hoặc trong những tình huống mà tôi cảm thấy như mình đang đạt được những thành tựu. Tôi có xu hướng thiếu kiên trì trong các tình huống mà tôi không cảm thấy như thể tôi đang tăng trưởng. Đã có nhiều sở thích mà tôi đã chọn theo cách mà tôi chưa bao giờ đạt được tiến bộ. Khi điều này xảy ra, tôi có xu hướng từ bỏ. Trong tương lai tôi muốn có thể kiên trì và gắn bó với nó trong các tình huống ngay cả khi tôi không cảm thấy mình đang tiến bộ đủ nhanh. Tôi hy vọng tất cả mọi người đã có một khởi đầu tuyệt vời cho tuần của họ! . Chủ nhà đáng yêu: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugars ngủsunlight. Nhà tài trợ hào phóng: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery #supinetwist

Bài đăng được chia sẻ bởi Deirdre (@yogi_deirdre) vào ngày 27 tháng 8 năm 2018 lúc 6:42 chiều PDT

Twist Reclining hoặc Supine Twist

Đây là một tư thế tuyệt vời khác để giải quyết cơn đau lưng dưới, nhưng cũng để xoa bóp, làm mới và 'giải độc' các cơ quan nội tạng. Bắt chéo chân này qua chân kia trong khi nằm trên sàn và duỗi phần thân trên của bạn về hướng ngược lại, sẽ khiến cơ thể mất tập trung khỏi đau đớn và làm dịu các dây thần kinh.

Thường trực Forward Fold

Đứng lên và gập về phía trước đã biết những lợi ích không chỉ đối với đau thắt lưng mà cả hệ thần kinh nói chung. Trong Yoga, người ta biết mở hông và xóa tan căng thẳng và suy nghĩ buồn bã do PMS gây ra.

TIẾP THEO: GLIP LIP NÀY S MA LÀM CHO BẠN NHÌN TƯƠI VÀ TUYỆT VỜI