Chế độ ăn keto chỉ cần thêm rất nhiều biến chứng (Đây là lý do)

Bạn có thể đã nghe nói về một chế độ ăn kiêng mới, nó được gọi là ketogen hoặc keto và là chế độ ăn ít chất béo, giàu chất béo. Hiện tại nó đang tăng tốc trên thế giới vì nó được cho là có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bây giờ, có một vài biến thể cho loại chế độ ăn kiêng này. Theo Đường dây y tế, có một biến thể tiêu chuẩn, nhưng cũng có chế độ ăn ketogen theo chu kỳ cũng như các mục tiêu và protein cao. Bây giờ, tiêu chuẩn rõ ràng là ít carb và có protein và chất béo cao. Tùy chọn theo chu kỳ rất thú vị vì nó hoạt động theo hệ thống ngày. Ví dụ: bạn đi vào năm ngày keto và sau đó hai ngày là carb cao. Đối với mục tiêu, tốt, nó cho phép carbs nhưng chỉ xoay quanh tập luyện và lựa chọn cuối cùng tương tự như đầu tiên nhưng cho phép nhiều protein hơn.

Cần lưu ý rằng cả những mục tiêu và chu kỳ thường được sử dụng bởi những người tập thể hình hoặc vận động viên. Điều này có nghĩa là nó có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn là một người khá ít vận động.

TIẾP THEO: HOA HỒNG TEIGEN FLIES ĐẦU VÀO LESLIE JONES 'UMBRELLA

Theo Mặt trời Vancouver, chế độ ăn uống ban đầu được sử dụng vào những năm 1920 để giúp đỡ những trẻ bị co giật. Về mặt kỹ thuật, nó vẫn có thể được sử dụng cho điều đó nhưng nó cũng có khả năng giúp mọi người giảm cân. Ngoài việc giảm cân, theo giáo sư Jonathan Little của UBC Okanagan, người nghiên cứu về mối quan hệ giữa quá trình trao đổi chất ở người và bệnh tiểu đường, ketone chính lưu hành là beta-hydroxybutyrate, được chứng minh là có vai trò báo hiệu chống viêm và chống oxy hóa. "Điều này có nghĩa là có khả năng các tế bào của con người có thể được bảo là" ít bị viêm hơn và tạo ra các loại oxy ít phản ứng hơn ".

Điều đó không có nghĩa là chế độ ăn kiêng không có vấn đề riêng hoặc tranh cãi hoàn toàn. Nói tóm lại, keto về cơ bản đã có một danh sách mua sắm lợi ích, không phải tất cả đều có thể được chứng minh. Đây là lý do tại sao, đôi khi chúng tôi khuyên rằng điều này được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng hoặc cá nhân khác làm việc trong ngành, những người quen thuộc với chế độ ăn kiêng. Trên hết, khá nhiều người sẽ thấy giảm cân khi bắt đầu chế độ ăn kiêng mới, bạn đã thay đổi hoàn toàn thói quen của mình.

Cách duy nhất để xác định xem nó có thực sự giúp bạn giảm cân trong một khoảng thời gian dài hay không là thử trong thời gian dài. Điều này có nghĩa là một cá nhân sẽ cần phải thử nó trong một thời gian dài để xác định xem việc giảm cân có mang lại lợi ích tốt nhất từ ​​nó hay không.