Tất cả chúng ta nên bỏ qua Detox sau kỳ nghỉ (Đây là lý do)

Chúng tôi cố gắng quá sức trong những ngày lễ và nói với bản thân rằng chúng tôi sẽ dọn dẹp và trở lại đúng hướng trong năm mới. Nhưng có rất nhiều thông tin sai lệch xung quanh những 'mốt' mốt này mà ngay cả các chuyên gia về sức khỏe và dinh dưỡng cũng trở nên chia rẽ về vấn đề này.

Chế độ ăn kiêng giải độc có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ một ngày đến vài tháng, và hình thức họ có thể thay đổi rất nhiều. Ví dụ, một người nào đó có thể theo dõi việc làm sạch nước trái cây trong bất kỳ số ngày nào, hoặc nhịn ăn trong một đến nhiều ngày liên tục, không tiêu thụ gì ngoài nước, hoặc như là phổ biến nhất, cắt bỏ rượu, caffeine, thực phẩm chế biến, thêm đường, thực phẩm nhiều chất béo và muối, vv Trong khi các chuyên gia đồng ý rằng việc tẩy rửa có thể có ích để giúp mọi người tích hợp thói quen lối sống lành mạnh, một số lượng lớn nghiên cứu cũng chỉ ra nhược điểm của việc cai nghiện.

Xem bài đăng này trên Instagram

#ad Các bạn đều biết tôi looove @flattummyco run rẩy. Tôi vừa mới khởi động lại chúng (hôm nay là ngày 2) và tôi đã cảm thấy rất tốt. Chúng tôi đã có một Giáng sinh huuuuge năm nay và giữa năm đó, năm mới và mọi thứ ở giữa tôi cảm thấy như không thể phù hợp với công việc thường xuyên của mình và ăn uống lành mạnh. Nhưng chương trình này đang cho tôi một cú đá đúng hướng mà tôi cần. Những cái lắc thay thế bữa ăn rất tốt và chúng giúp tôi lấy lại bụng. Tôi đã cảm thấy tuyệt vời và tôi rất phấn khích trong vài tuần tới. Bởi vì tất cả họ đều muốn đưa phụ nữ quay trở lại theo dõi, họ đã giảm giá 20% ngay bây giờ, vì vậy nếu bạn muốn bắt đầu năm 2019 ngay lập tức, hãy tin tưởng tôi, bạn sẽ muốn kiểm tra họ. Tái bút Tôi đang làm chương trình sô cô la🍫

Một bài đăng được chia sẻ bởi Kim Kardashian West (@kimkardashian) vào ngày 2 tháng 1 năm 2019 lúc 3:57 chiều PST

Chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Keri Gans, tác giả của  Chế độ ăn uống thay đổi nhỏ, nói rằng, không có khoa học để hỗ trợ cai nghiện. Cơ thể của chúng tôi tự nhiên loại bỏ độc tố (còn gọi là giải độc) mỗi ngày. Với hầu hết các loại thuốc giải độc, một người có thể cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, đau đầu và buồn nôn. Ngoài ra, hoặc từ những triệu chứng này, những người báo cáo cảm thấy tốt hơn có thể nhận thấy sự khác biệt vì họ không còn tiêu thụ chế độ ăn nhiều muối, đường và thực phẩm chế biến. Tuy nhiên, một khi quá trình cai nghiện kết thúc nếu mọi người rơi vào thói quen ăn uống giống như trước khi bắt đầu rửa mặt, họ lại rơi vào một chu kỳ cai nghiện-retox-Hồi và đã trải qua sự mệt mỏi và khó chịu. Nếu mọi người kết thúc việc làm sạch bằng thói quen ăn uống và lối sống lành mạnh hơn, thì nhiều chuyên gia sẽ coi việc làm sạch là thành công.

LIÊN QUAN: Tại sao các Nghị quyết Năm mới Không hoạt động (Và Thay vào đó nên thử gì)

Xem bài đăng này trên Instagram

Tôi có động lực để bắt đầu công việc cai nghiện như mọi năm. Không còn thịt, bánh mì, sữa, đường, tinh bột và thực phẩm chế biến. Tuần này tôi uống nước trái cây được thiết kế để làm sạch. Sau đó, thực phẩm thô trong một tuần trước khi nhịn ăn một tuần sau đó từ từ quay trở lại ăn thực phẩm chay đồng hồ. 30 ngày tiếp theo sẽ là tất cả về kết nối với cuộc sống và cơ thể của tôi. #cleanse #juicecleanse #detox #green #juice

Một bài đăng được chia sẻ bởi Karin Sarfelt (@karinsarfelt) vào ngày 6 tháng 1 năm 2019 lúc 11:23 chiều PST

Như Carrie Dennett báo cáo cho Thời báo Seattle, Nước ép trái cây cũng có thể làm quá tải cơ thể với đường tự nhiên. Cơ thể bạn cần dinh dưỡng tốt, đầy đủ để hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên và vận hành tối ưu. Trong khi một số người ủng hộ việc nhịn ăn, ví dụ, nước trái cây có thể giúp cung cấp cho đường tiêu hóa một cách phá vỡ, có thể nói, rất nhiều chuyên gia xác định rằng, khi nói đến việc nhịn ăn, họ không ủng hộ việc làm sạch nước trái cây hoặc nhịn ăn trong bất kỳ số ngày nào, nhưng thay vào đó, họ khuyên nhịn ăn gián đoạn. Điều quan trọng cần lưu ý là điều này khá khác biệt với việc nhịn ăn truyền thống.

Xem bài đăng này trên Instagram

Trở lại màu đen nhưng chỉ trong một ngày, RIP với tất cả lượng calo tôi vừa đặt vào phòng tập thể dục.

Bài đăng được chia sẻ bởi Jennifer Lopez (@jlo) vào ngày 2 tháng 11 năm 2018 lúc 2:19 chiều PDT

Như đã xảy ra trong nhiều năm nay, các bác sĩ và chuyên gia y tế khuyên chống lại chế độ ăn kiêng nhanh chóng hứa hẹn kết quả ngay lập tức. Như cô Gans đã kết luận trong cuốn sách của mình, hãy kiên nhẫn với chính mình, đặt ra những mục tiêu có thể đạt được. Gặp gỡ với một chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn giảm cân, đơn giản là cảm thấy tốt hơn hoặc có nhiều năng lượng hơn. Không có gì sai khi bao gồm nhiều nước trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của một người, và nếu ý tưởng của bạn về việc làm sạch là ăn nhiều trái cây và rau quả nói chung, thì rất có thể, hầu hết các chuyên gia sẽ nói rằng hãy làm điều đó! Nhưng nếu bạn đang tìm cách 'cai nghiện', thì có lẽ bạn nên gọi cho chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng và nhận được một số hướng dẫn chuyên nghiệp.

TIẾP THEO: Tìm hiểu về xu hướng sức khỏe và sức khỏe lớn nhất năm 2019 (Trước khi quá muộn)