10 điều cần làm ngay sau khi chia tay (& 10 điều đó chỉ là những quyết định tồi tệ đang chờ xảy ra)
Chia tay với ai đó không bao giờ là dễ dàng. Bạn đã chia sẻ một lịch sử của thời gian tốt đẹp cùng nhau và yêu nhau đến từng bit trước khi mọi thứ đi về phía nam. Nhưng điều đó không thể ngăn bạn tiến vào. Rốt cuộc, nếu mọi thứ thật tồi tệ, bạn sẽ không thực hiện bước lớn này để tách khỏi họ ngay từ đầu!
Vì vậy, nếu gần đây bạn đã vượt qua mối quan hệ của mình và cảm thấy có thêm sự trong sáng trong tim, hoặc nếu bạn đã đi cách riêng một thời gian nhưng dường như vẫn không thể vượt qua được đôi mắt đẹp, nụ cười ngọt ngào và tất cả những ký ức hạnh phúc đó , danh sách này sẽ giúp bạn lấy lại cuộc sống và hy vọng trong vài tháng nữa, hãy chuẩn bị cho bạn quay lại bể bơi hẹn hò và cuối cùng tìm thấy Mr. Right.
Vì vậy, đây là 10 điều cần làm ngay sau khi chia tay sẽ giúp bạn chữa lành vết thương hở đó trong tim và 10 điều KHÔNG nên làm vì bạn sẽ hối hận về sau!
Nhưng trước khi chúng tôi bắt đầu, đây là một mẹo có thể có ích trong vài tuần tới: đánh dấu trang này và thực hiện một điểm mới mỗi ngày. Hãy tin chúng tôi, bạn không muốn áp đảo bản thân bằng cách thử mọi thứ cùng một lúc.
20 DO: Thổi tắt hơi nước tại phòng tập thể dục
Buồn. Bực bội. Suy sụp. Kinh hoàng. Bị hỏng. Mất đi. Những cuộc chia tay mang đến cho họ toàn bộ cảm xúc tương phản hết lần này đến lần khác. Và thật dễ dàng để bị lạc trong chúng, do đó, làm hỏng cả cuộc đời (và sự nghiệp) của bạn trên đường đi.
Đó là lý do tại sao các chuyên gia mối quan hệ khuyên bạn nên xả hơi tại phòng tập thể dục thường xuyên sau khi bạn chia tay bạn đời. Đó là bởi vì tập thể dục chăm chỉ giúp tâm trí bạn không bị đắm chìm trong đau khổ và cũng giải phóng endorphin trong não (a.k.a các hoóc môn cảm thấy tốt), giúp giảm đau ở một mức độ nào đó.
Và nó không phải là phòng tập thể dục nếu đó không phải là điều của bạn. Bất kỳ hoạt động aerobic nào, như khiêu vũ, đi bộ hoặc bơi lội, là một ý tưởng tốt vào thời điểm này.
19 KHÔNG: Theo dõi anh ấy trên phương tiện truyền thông xã hội
Rất bình thường khi muốn giữ các tab trên người yêu cũ sau khi chia tay. Rốt cuộc, bạn đã quen với việc giữ các tab trên chúng suốt cả ngày khi bạn đang trong một mối quan hệ. Và bây giờ khi bạn không ở cùng nhau, một phần trong bạn muốn biết liệu họ có đang làm tổn thương như bạn không.
Đó là lý do tại sao mọi người rình rập người yêu cũ của họ trên phương tiện truyền thông xã hội. Cái tôi của họ nhu cầu họ đau! Nó muốn cảm nhận sự xác nhận rằng người yêu cũ của họ không thể sống mà không có họ.
Thật không may, rình rập anh ta là cách nhanh nhất để làm tổn thương bản thân nhiều hơn bởi vì đàn ông được nuôi nấng để kìm nén cảm xúc của họ, và vì vậy có xu hướng giả vờ rằng họ đã tiến lên bằng cách tiệc tùng khó khăn hoặc móc nối với người khác ngay lập tức. Và nhìn thấy tất cả những điều đó trên luồng xã hội của anh ấy sẽ làm tan vỡ trái tim của bạn hơn nữa!
18 DO: Hủy kết bạn / Hủy theo dõi anh A.S.A.P
Trên thực tế, đừng chống lại việc rình rập anh ta trên phương tiện truyền thông xã hội. Hủy kết bạn ngay lập tức trong ít nhất 60 ngày, đó là thời gian đủ để bạn đau buồn đúng cách và tiếp tục.
Và nếu việc hủy kết bạn có vẻ quá gay gắt với bạn, hãy chặn anh ấy để bạn không thấy những gì anh ấy làm trên luồng xã hội của bạn và cũng không muốn kiểm tra hồ sơ của anh ấy.
Tin tưởng chúng tôi, tốt nhất là tập trung vào lý do tại sao bạn chia tay thay vì hồi tưởng lại thời gian tốt đẹp cùng nhau. Bằng cách đó bạn có thể đưa cuộc sống của bạn trở lại đúng hướng sớm hơn.
17 KHÔNG: Giả vờ mọi thứ đều ổn
Rất nhiều người ném mình vào công việc ngay sau khi chia tay đau đớn hoặc giả vờ mọi thứ đều ổn bằng cách nhảy vào bể hẹn hò ngay lập tức hoặc giao tiếp nhiều hơn bình thường. Nếu bạn có lỗi khi làm điều tương tự, hãy tin tưởng chúng tôi, bạn sẽ không lừa ai cả. Ít nhất là chính mình.
Đó là bởi vì phủ nhận nỗi đau của bạn không làm cho nó biến mất. Tất cả những gì nó làm cho vết thương nằm bên dưới bề mặt và phát triển thành ung thư trong tiềm thức của bạn, chờ đợi để phá hủy bất kỳ và tất cả các mối quan hệ bạn bắt đầu trong tương lai.
Vì vậy, khóc nó ra và đau buồn. Đó là cách duy nhất bạn có thể tự trút bỏ nỗi đau này.
16 DO: Chăm sóc bản thân tốt
Rất dễ rơi vào những thói quen xấu ngay sau khi chia tay tồi tệ, như không tắm, ăn nhiều kem, và vùi vào rom coms khi bạn làm việc chồng chất. Trên thực tế, rất nhiều người trở nên chán nản đến mức họ từ chối ra khỏi giường trong nhiều ngày liên tục hoặc thậm chí đi lấy không khí trong lành và ánh sáng mặt trời.
Nhưng tất cả những điều đó làm xói mòn sự tự tin của bạn hơn nữa. Đó là lý do tại sao việc chăm sóc bản thân ngay sau khi chia tay bằng cách ăn uống đúng giờ, đi ngủ trong giờ bình thường là rất cần thiết và đảm bảo bạn nhận được không khí trong lành ít nhất nửa giờ mỗi ngày, nếu không muốn nói là nhiều hơn.
Tin tưởng chúng tôi, những nhiệm vụ này sẽ cảm thấy như những cam kết to lớn trong tình trạng hiện tại của bạn, nhưng chúng sẽ giúp bạn lấy lại cuộc sống theo thứ tự và tiếp tục.
15 ĐỪNG: So sánh bản thân với Bae mới của anh ấy
Như đã đề cập trước đó, hầu hết đàn ông kìm nén cảm xúc và giả vờ bước tiếp trong cuộc sống ngay sau khi chia tay. Và điều này bao gồm cả việc có được mối quan hệ ngay lập tức với người khác.
Vì vậy, nếu điều đó xảy ra, đừng so sánh bản thân với bae mới của anh ấy. Điều đó sẽ làm xói mòn lòng tự trọng của bạn. Chỉ cần nhớ lý do tại sao mối quan hệ của bạn với người yêu cũ xuống dốc và tập trung vào cuộc sống của bạn thay vào đó. Hãy tin chúng tôi, những gì người yêu cũ của bạn chọn làm hoặc không làm sau khi chia tay của bạn không còn gì để làm với bạn nữa.
Và nếu bạn biết cô gái mới không phải là một người nổi loạn, hãy hạnh phúc cho người yêu cũ của bạn và biết rằng bạn sẽ sớm tìm thấy ai đó tương thích với bạn hơn.
14 DO: Tìm kiếm sự hỗ trợ của những người bạn thân nhất của bạn
Nếu có một điều bạn luôn có thể tin tưởng, thì đó là những người bạn thân nhất luôn ở bên bạn. Dù sao họ cũng chưa từng đi đâu.!
Vì vậy, tìm kiếm họ sau khi chia tay của bạn và yêu cầu họ giúp bạn vượt qua nó. Nếu họ thực sự là những người bạn tốt nhất của bạn, họ sẽ biết phải làm gì ngay lập tức để hỗ trợ bạn, như cho bạn biết bạn tuyệt vời như thế nào và tại sao đó là một điều tốt đẹp khi mối quan hệ kết thúc. Và sau đó đưa bạn ra quán cà phê yêu thích của bạn để bạn có thể nhai thức ăn thoải mái yêu thích của bạn và cảm thấy tốt hơn một lần nữa.
13 KHÔNG: Vẫn là bạn bè với anh ấy
Nếu mối quan hệ của bạn với người yêu cũ là H - E - Double Hockey Stick, hãy bỏ ý tưởng về những người bạn còn lại với anh ấy ngay lập tức. Trên thực tế, thậm chí đừng mang nó lên khi bạn chia tay với anh ấy và không giải trí ý tưởng nếu anh ấy gợi ý.
Hãy tin chúng tôi, nếu bạn bè của bạn đối xử với bạn theo cách mà anh chàng này đã làm, bạn sẽ không làm bạn với họ chút nào!
Lần duy nhất điều này ổn là khi cả hai bạn tôn trọng lẫn nhau trong suốt mối quan hệ của bạn nhưng lại chia tay vì về cơ bản bạn không tương thích với nhau. Nhưng ngay cả sau đó, hãy cho phép bản thân có thời gian để tiến lên từ mối quan hệ trước (ít nhất là vài tháng), và chỉ sau đó xem xét những người bạn còn lại với anh ấy.
12 DO: Thoát khỏi mọi thứ nhắc nhở bạn về Ngài
Giữ lấy những thứ khiến bạn nhớ về anh ấy, như chú gấu bông mà anh ấy tặng bạn vào ngày lễ tình nhân hoặc chiếc áo phông của anh ấy nói với bạn rằng bạn đang đặt biệt danh vì nó trông đẹp hơn với bạn, sẽ không giúp bạn tiến lên sau khi chia tay.
Họ sẽ chỉ xiên những ký ức của bạn về những điều tốt đẹp và khiến bạn quên đi những điều tồi tệ dẫn đến cuộc chia tay của bạn ngay từ đầu, do đó, thúc đẩy bạn cố gắng quay lại với anh ấy. Và chúng ta đều biết những gì dẫn đến. Một mối quan hệ độc hại, lặp đi lặp lại!
Vì vậy, hoặc loại bỏ toàn bộ đường hoặc đóng gói chúng trong một hộp và giấu chúng ở một nơi khó tiếp cận.
11 KHÔNG: Bắt đầu hẹn hò ngay lập tức
Tất cả chúng ta, ít nhất một lần trong đời, đã cảnh báo người bạn đau khổ của mình tham gia vào một mối quan hệ hồi phục. Tuy nhiên, khi đến lượt chúng ta làm điều thông minh và tránh xa cảnh hẹn hò ngay sau khi chia tay khó khăn, chúng ta vẫn cố thuyết phục bản thân rằng câu chuyện của chúng ta khác biệt và rằng chúng tôi thực sự đã tiến lên!
Tại sao chúng ta làm việc này? Bởi vì chúng tôi muốn cảm thấy mong muốn một lần nữa. Chúng tôi muốn ai đó nói với chúng tôi rằng chúng tôi không vô dụng chỉ vì người yêu cũ của chúng tôi không muốn có bất cứ điều gì để làm với chúng tôi nữa.
Thật không may, không ai có thể xác nhận bạn khi bạn không tin vào giá trị của chính mình. Vì vậy, hãy tránh xa cảnh hẹn hò sau khi chia tay và chỉ tập trung vào việc chữa lành bản thân và lòng tự trọng của bạn trước.
10 DO: Khóc, Khóc, và Khóc thêm
Bạn có biết rằng khóc là cơ chế của cơ thể để loại bỏ cortisol dư thừa, a.k.a hormone căng thẳng, khỏi hệ thống của chúng ta? Đó là lý do tại sao nó cảm thấy rất tốt ngay sau khi chúng tôi khóc và không còn nước mắt để khóc.
Vì vậy, đừng kìm nén nước mắt sau khi chia tay. Hoàn toàn tự nhiên khi cảm thấy bị tàn phá. Rốt cuộc, hai bạn đã yêu nhau rất nhiều trước khi tất cả đi về phía nam. Sẽ thật kỳ lạ nếu bạn đã không cảm thấy cần phải khóc Điều đó có nghĩa là bạn không bao giờ yêu người yêu cũ của bạn!
9 KHÔNG: Bỏ qua các cơ hội theo cách của bạn
Đây là sự thật: vết thương tình cảm có thể không nhìn thấy nhưng chúng cũng tệ như vết thương thể xác. Các nghiên cứu đã chứng minh thực tế này!
Nhưng có nói rằng, điều quan trọng là không ở lại chế độ đau lòng mãi mãi. Điều đó có nghĩa là bạn phủ nhận rằng bạn và người yêu cũ không hợp nhau và hoàn toàn không sẵn sàng chữa lành vết thương cho chính mình.
Vì vậy, đau buồn miễn là bạn cần, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ qua những cơ hội đến với mình, điều mà bạn biết theo bản năng sẽ giúp bạn tiến lên, như một công việc tốt ở một thành phố mới hoặc cơ hội tương tác tốt những người.
8 DO: Nghe những bài hát buồn
Đôi khi chúng ta cần một cú hích thêm để cho cảm xúc của chúng ta nổi lên trên bề mặt và tràn ra. Đó là nơi những bản tình ca buồn xuất hiện trong bức tranh. Lời bài hát nói lên trái tim tan vỡ của chúng tôi và những giai điệu ám ảnh mang đến nỗi đau mà chúng tôi có thể vô tình chôn vùi.
Rốt cuộc, thế giới đã dạy chúng ta bỏ qua cảm xúc từ khi còn nhỏ. Họ đã nói với chúng tôi rằng cảm xúc là dành cho những người yếu đuối và họ sẽ đuổi việc bạn khỏi nơi làm việc của bạn.
Vì vậy, hãy tạo một danh sách nhạc bài hát buồn và thư giãn vào cuối ngày với những thứ này. Ngày bạn không cảm thấy cần phải lắng nghe họ nữa và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày là ngày cuối cùng bạn đã chữa lành trái tim tan vỡ của mình.
7 ĐỪNG: Nhắn tin hoặc gọi cho anh ấy vào đêm khuya
Đặc biệt là sau khi bạn đã có một hoặc hai ly 'el vino'. Tin tưởng chúng tôi, đó là quyết định tồi tệ chỉ chờ đợi để xảy ra.
Vì vậy, nếu bạn tuyệt vọng khi nghe lại giọng nói của người yêu cũ và muốn anh ấy nói với bạn rằng anh ấy cũng nhớ bạn nhiều như thế nào, chỉ cần đưa điện thoại của bạn cho bạn thân của bạn và gọi cô ấy là đội trưởng của các cuộc gọi cho tối hôm đó. Và vì bạn bè của bạn sẽ không thường xuyên, nên tốt nhất là tải xuống một ứng dụng sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề toán học khó trong trường hợp bạn muốn gọi một số cụ thể.
Trên thực tế, cách để ngăn chặn sự cố rủi ro này xảy ra là xóa hoàn toàn số điện thoại của anh ấy khỏi điện thoại của bạn và chặn anh ấy trên các sứ giả trò chuyện.
6 DO: Trút sự tức giận của bạn vào cách cư xử an toàn
Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy bị phản bội và tức giận với người yêu cũ sau khi chia tay. Rốt cuộc, mọi thứ trở nên tồi tệ, đó là lý do tại sao bạn không còn bên nhau nữa.
Nhưng phá vỡ tất cả đồ sứ tốt trong nhà hoặc đập điện thoại xuống sàn không phải là cách hay để trút nỗi bực dọc và đau đớn này. Số tiền bạn sẽ phải chi sau này để thay thế những món đồ này sẽ thêm sự xúc phạm đến thương tích của bạn.
Vì vậy, nếu bạn tức giận với người yêu cũ, cách tốt nhất để trút giận là viết cho anh ấy một lá thư tệ hại với tất cả cảm xúc của bạn và sau đó đốt nó. Bạn cũng có thể cắm tai nghe và đập máy chạy bộ cho đến khi mọi sự thất vọng của bạn biến mất.
Chỉ cần nhớ: đừng giữ mối hận thù / giận dữ quá lâu. Bạn sẽ làm hại sức khỏe của bạn về lâu dài nếu bạn làm.
5 ĐỪNG: Ghé thăm các điểm mang đến những kỷ niệm về thời gian tốt đẹp của bạn
Điểm này rất giống với quan điểm về việc vứt bỏ hoặc cất đi tất cả những điều khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Sau tất cả, việc ghé thăm những địa điểm mà bạn đã chia sẻ những kỷ niệm quan trọng sẽ khiến bạn quên đi lý do tại sao bạn chia tay và sẽ chỉ lấp đầy những khoảng thời gian tốt đẹp mà hai bạn đã chia sẻ.
Và điều đó sẽ khiến bạn chạy lại với người yêu cũ - hoặc tệ hơn, cầu xin anh ấy đưa bạn trở lại!
Lần duy nhất bạn có thể ghé thăm những điểm này là khi bạn hoàn toàn chắc chắn rằng bạn đã di chuyển. (Đó là khi bạn có thể nghĩ về người yêu cũ nhưng không cảm thấy muốn quay lại với anh ta.)
4 DO: Chiếm chính mình với những sở thích yêu thích của bạn
Hòa mình vào những sở thích yêu thích của bạn là một cách tuyệt vời khác để khiến đầu óc bạn không bị đắm chìm trong đau khổ do cuộc chia tay của bạn gây ra. Trên thực tế, nếu bạn sáng tạo, bạn có thể trút sự thất vọng và nỗi đau của mình vào nghệ thuật của mình.
Và mặc dù rất bình thường khi không muốn làm bất cứ điều gì thú vị khi bạn cảm thấy thấp thỏm, chỉ cần hành động cố gắng làm điều đó sẽ giúp bạn đáng kể. Trong thực tế, thời gian tốt nhất để thử điều này là ngay sau khi tắm. Đó là bởi vì phòng tắm rửa trôi các yếu tố độc hại dính vào hào quang của chúng ta cũng giống như chúng rửa cơ thể vật lý của chúng ta.
Không phải bạn tự hỏi tại sao bạn luôn cảm thấy tốt sau khi tắm?
3 ĐỪNG: Lãng phí thời gian của bạn để suy nghĩ những gì anh ấy có thể làm
Điều này rất giống với mẹo về việc không bao giờ rình rập anh ta trên phương tiện truyền thông xã hội và hủy kết bạn hoặc chặn anh ta ở mọi nơi. Đó là bởi vì bạn cần phải tự chữa lành vết thương và học cách tiến lên từ người này. Và hỏi bạn bè chung của bạn về những gì anh ấy làm hoặc kiểm tra nguồn cấp dữ liệu truyền thông xã hội của anh ấy sẽ không giúp bạn làm điều đó.
Ngoài ra, những người khác nhau chữa lành khác nhau. Vì vậy, nếu bạn lãng phí thời gian để nghĩ về những gì anh ấy có thể làm, bạn sẽ bị tàn phá nhiều hơn nữa khi bạn phát hiện ra rằng anh ấy đã tiếp tục trước khi bạn làm.
2 DO: Phân tích những gì đã sai và những gì đúng
Nhật ký là người bạn tốt nhất của bạn sau khi chia tay. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn không khóa những ký ức về thời điểm tốt và xấu của bạn trước khi bạn phân tích tất cả chúng.
Điều này sẽ cho bạn thấy điều gì đã xảy ra trong mối quan hệ (điều mà bạn chắc chắn sẽ muốn trong các mối quan hệ tiếp theo của mình) và điều gì đã sai (bạn có thể gửi đi dưới dạng dấu hiệu không tương thích khi cuối cùng bạn bắt đầu hẹn hò với người mới).
Thêm vào đó, viết nhật ký là một cách tuyệt vời để chịu trách nhiệm cho chính bàn tay của bạn trong sự sụp đổ cuối cùng của mối quan hệ. Và điều đó sẽ giúp bạn phát triển thành một cá nhân tốt hơn trong tương lai.
1 ĐỪNG: Đi chi tiêu
Cuối cùng, hãy chắc chắn rằng bạn không tiếp tục chi tiêu ngay sau khi chia tay.
Tin tưởng chúng tôi, có thể cảm thấy thoải mái khi đắm mình trong mùi hương ngọt ngào của trung tâm mua sắm và sau đó đi ra ngoài với những chiếc túi chứa đầy quần áo đẹp và dẻo dai khiến bạn trông (và cảm thấy) đẹp. Nhưng một khi hóa đơn thẻ tín dụng đến vào tháng tới, bạn sẽ tự nguyền rủa mình vì không tìm ra cách tốt hơn để khiến bản thân cảm thấy tốt hơn.
Vì vậy, hãy đọc các điểm khác trong danh sách này một lần nữa nếu bạn không biết cách làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn miễn phí. Bạn sẽ cảm ơn chúng tôi sau.
