14 cách chữa lành trái tim tan vỡ của bạn

Trái tim của chúng ta có thể tan vỡ, tan vỡ, bầm tím và tổn thương vì nhiều lý do. Một trong những trải nghiệm tan vỡ trái tim tồi tệ nhất là cho một mối quan hệ kết thúc, đặc biệt là một mối tình lãng mạn. Khi chúng ta hẹn hò với mọi người và trở nên thân thiết với họ, trái tim và tâm trí của chúng ta trở nên đan xen. Chúng tôi xác định mạnh mẽ với các mối quan hệ của chúng tôi, và mất một người trung tâm có thể ném hình ảnh bản thân, sự tự tin và cảm giác hạnh phúc của chúng tôi ra khỏi đòn đánh. Thật là mệt mỏi về mặt cảm xúc khi thương tiếc loại thay đổi này và bộ não của chúng ta khó có thể điều chỉnh theo các kiểu hành vi mới và mất mối quan hệ. Mọi người có lẽ phải trải qua những thay đổi này vào một lúc nào đó trong cuộc sống của họ. Mặc dù không có câu trả lời dễ dàng cho loại vấn đề này, nhưng đây là 14 cách bạn có thể khuyến khích và thúc đẩy chữa lành trong trái tim của chính bạn.

14 Khóc và Gào

Hãy để tất cả ra ngoài. Đôi khi có thể đáng sợ khi để cảm xúc của chúng ta thể hiện bản thân, nhưng đó là điều cần thiết. Họ nói rằng để che giấu một cảm xúc có thể khiến bạn tắt tất cả, và tôi tin điều đó đúng ở một mức độ nào đó. Nếu bạn quyết định bạn sẽ không buồn, hay điên, thì bạn cũng sẽ làm tê liệt những cảm xúc khác của bạn như niềm vui và tình yêu. Cho phép bản thân buồn bã và không cảm thấy tuyệt vời thường là cách tốt nhất để di chuyển qua một cái gì đó, thay vì trốn tránh nó. Mặt khác, nếu nỗi buồn của bạn trở nên quá sức, bạn nên hít thở để cảm nhận tất cả và làm một việc khác trong một thời gian, để bạn có thể nghỉ ngơi. Nếu bạn thấy đau lòng quá nhiều, hãy liên hệ với bạn bè hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

13 Bài tập

Cơ thể bạn cảm thấy đau buồn và buồn bã và cần được chăm sóc khi bạn trải qua một mất mát. Mặc dù nghỉ ngơi và một mức độ tự sướng nhất định rất quan trọng khi bạn bị tổn thương, nhưng cũng rất quan trọng để đứng dậy và ra ngoài. Khi bạn nghỉ ngơi quá lâu, bạn có thể cảm thấy cứng và không có động lực. Di chuyển cơ bắp của bạn, bơm tim và hồi phục căng thẳng từ cơ thể của bạn. Tập thể dục giải phóng endorphin khiến bạn cảm thấy thoải mái và có thể ngăn chặn cơn đau. Mặc dù điều này sẽ không chữa được một trái tim tan vỡ, nó sẽ cho bạn nghỉ ngơi, giúp cơ thể bạn giải phóng độc tố và làm nhẹ trải nghiệm thể chất của bạn.

12 Đừng vội vã

Thế giới của chúng ta di chuyển rất nhanh và chúng ta có xu hướng tìm kiếm sự hài lòng ngay lập tức và né tránh những trải nghiệm đau đớn, rút ​​ra, đau đớn. Thật tự nhiên khi muốn tránh xa nỗi đau hoặc nhanh chóng che đậy nó. Khi trái tim bạn tan vỡ, nỗi đau và sự chữa lành của bạn là một quá trình hữu cơ. Đối xử tốt với bản thân và chú ý đến bản thân sẽ giúp ích, nhưng phần lớn những gì phải xảy ra bên trong bạn sẽ xảy ra theo thời gian và theo cách riêng của nó. Không kiểm soát được có thể là một trong những điều khó khăn nhất về sự mất mát. Cố gắng dành cho bản thân nhiều thời gian và nhớ rằng việc điều chỉnh sẽ là một quá trình liên tục.

11 Nhìn vào vai trò của bạn trong mối quan hệ

Trong một số lượng lớn các mối quan hệ giữa hai người lớn đồng ý, cả hai người đóng một số vai trò trong cách mối quan hệ hoạt động và kết thúc. Mặc dù khó khăn với bản thân là không lành mạnh, nhưng sau một thời gian trôi qua, có thể hữu ích khi nhẹ nhàng nhìn lại cảm giác của bạn về mối quan hệ lúc đó, cảm giác của bạn về nó và những gì thực sự xảy ra giữa hai bạn. Vai trò của bạn là gì? Bạn đã bỏ qua sự bất hạnh hay dấu hiệu cảnh báo của riêng mình rằng mọi thứ không được giải quyết, hoặc bạn đã mất cảnh giác khi chia tay? Bạn đã tiến lên bởi vì bạn đã sẵn sàng cho một sự thay đổi, hay vì bạn sợ sự thân mật? Học hỏi từ các mối quan hệ trong quá khứ của chúng ta có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách chúng ta cư xử trong những mối quan hệ mới. Một số đối tác bị ngược đãi và điều quan trọng là nếu bạn bị lạm dụng, bạn chỉ tập trung vào chăm sóc bản thân và biết rằng bạn không làm gì để bị ngược đãi - đó luôn là về kẻ lạm dụng đấu tranh với các vấn đề của riêng họ. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn có thể đã bị ngược đãi, bạn cần được giúp đỡ và thay đổi những thói quen đó trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới.

10 Nghe nhạc trực tiếp

Không có gì giống như xem một vở nhạc kịch mà bạn yêu thích biểu diễn. Âm nhạc trực tiếp thực sự di chuyển chúng ta và cho dù bạn là người hay lắc lư theo kiểu người hay vũ công hoang dã, âm nhạc mang lại cảm giác tốt cho cơ thể. Nghe và xem âm nhạc được biểu diễn có thể giúp chúng ta thoát khỏi suy nghĩ của mình trong một thời gian và trải nghiệm khoảnh khắc. Cho dù đó là một buổi biểu diễn dân gian địa phương nhỏ, một buổi hòa nhạc jazz sang trọng, hoặc một buổi biểu diễn nhạc rock hoặc hip-hop lớn, hãy tìm một sự kiện âm nhạc phù hợp với sở thích và thưởng thức của bạn. Bạn xứng đáng với nó.

9 Du lịch

Hầu hết mọi người xác định mạnh mẽ với nơi họ sống, làm việc và chơi. Để lại những nơi đó một lúc có thể cảm thấy như một không khí thoát khỏi danh tính của bạn. Đôi khi sau một mất mát, đây có thể chỉ là những gì chúng ta cần. Đặc biệt là nếu những nơi quen thuộc mang đến những nỗi buồn lẫn lộn hoặc những ký ức đau đớn, dành một chút thời gian trong lãnh thổ không thông minh có thể cảm thấy vừa tự do vừa giống như một sự giải thoát. Thêm vào đó, khi bạn đi du lịch, đôi khi bạn có thể có được viễn cảnh về thế giới rộng lớn và bí ẩn, đầy rẫy nhiều người và cơ hội. Thật thoải mái khi gặp những người không có định kiến ​​về bạn hoặc về trái tim tan vỡ của bạn.

8 Hãy vui vẻ với chính mình và với bạn bè

Hãy làm những việc khiến bạn mỉm cười là ưu tiên hàng đầu. Dành thời gian cho họ, cho dù đó là xem chương trình yêu thích của bạn, đọc blog yêu thích của bạn hoặc đi trên một ổ đĩa ở quốc gia có nhạc yêu thích của bạn. Đôi khi khi chúng ta trải qua một mất mát, chúng ta tự tạo áp lực để vượt qua nó và tìm ra các bước tiếp theo một cách nhanh chóng và hiệu quả, đó là điều không thực tế. Tất cả chúng ta cần thời gian để đi lang thang, chơi với bạn bè và chỉ là ngớ ngẩn. Thỉnh thoảng buông bỏ trách nhiệm của người lớn, đặc biệt là khi chúng ta đi trên một con đường gồ ghề và ôm ấp sự ngớ ngẩn, vô lý và tiệc tùng, có thể tốt cho chúng ta về lâu dài và chỉ đơn giản là vui vẻ. Tất cả chúng ta đều xứng đáng để thư giãn và có một thời gian tốt.

7 Viết trong một tạp chí

Người ta đã nói trước rằng một số người viết để tìm hiểu những gì họ nghĩ, để chữa lành hoặc để trút giận. Đặt các từ xuống giấy có thể là một cách để trò chuyện với chính mình và khi nó ở trong một tạp chí riêng tư, bạn có thể cho phép mình đặt bất cứ điều gì bạn muốn lên trang. Đôi khi những lời lăng mạ vitriol và những tài khoản lan man về những việc làm sai trái của ai đó được đưa lên giấy tốt hơn là thực sự ném vào ai đó một cách ồn ào. Bạn thậm chí có thể vứt tạp chí đi khi bạn hoàn thành nếu bạn chọn. Cũng như sử dụng một tạp chí để trút giận, nó có thể là một nơi tuyệt vời để cho phép dòng chảy ý thức tự do, hoặc sáng tác thơ hoặc bài hát.

6 dành thời gian trong tự nhiên

Nhiều như chúng ta có thể yêu thích cuộc sống trong nhà và công nghệ cao của chúng ta, chúng ta đều là cư dân của trái đất và được kết nối với thiên nhiên. Tìm một nơi nào đó mà bạn thích ngồi hoặc đi bộ bên ngoài có thể rất được nuôi dưỡng. Họ nói rằng mọi thứ trong tự nhiên là chính nó; một cái cây không giả vờ là một con sóc chẳng hạn. Vì lý do này, dành thời gian trong tự nhiên có thể giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn trong chính mình và chân thực hơn. Thiên nhiên có thể rất đẹp, tốt cho các giác quan. Thiên nhiên cũng khuyến khích sự khám phá - đi bộ trên bãi biển có thể dẫn đến một cuộc săn tìm vỏ sò dễ chịu.

5 Quyết định phần nào của mối quan hệ là sở thích của bạn và ghi nhớ chúng

Trong khi suy nghĩ về các phần yêu thích của bạn về một mối quan hệ ngay sau khi mất có thể gây đau đớn, xa hơn một chút, nó có thể được khai sáng. Ngay cả khi một mối quan hệ đã kết thúc, có thể có những phần quan trọng để bạn nhớ. Điều này không chỉ giúp bạn tôn vinh thời gian và năng lượng bạn dành cho ai đó, nó có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn có thể coi trọng trong các mối quan hệ trong tương lai. Nếu bạn thích nấu ăn, cười và xem phim với người yêu cũ, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng những hoạt động này một lần nữa trong cuộc sống ở đâu đó trên đường.

4 Ăn ngon

Thực phẩm thoải mái là một điều thực sự. Nếu có những món ăn mang đến những kỷ niệm tuổi thơ hạnh phúc hoặc chỉ khiến bụng bạn cảm thấy ấm áp và ngon lành, hãy tìm kiếm chúng. Ăn uống tốt cho cơ thể của bạn rằng mọi thứ sẽ ổn, và một hương vị thơm ngon trên lưỡi của bạn có thể là một món quà cho chính mình khi mọi thứ khó khăn. Điều quan trọng là giữ cho ăn uống cân bằng và quan điểm - một dạ dày đầy đủ không thể lấp đầy một trái tim trống rỗng, và ăn uống theo cảm xúc có thể là một vấn đề nghiêm trọng đối với một số người, những người có thể sẽ cần tìm kiếm các nguồn an ủi khác, hoặc chuyển sang ăn uống điều độ.

3 đi bơi

Lặn hoặc nhảy xuống nước giống như được làm sạch cho một khởi đầu mới, và có thể đưa các giác quan vào thời điểm hiện tại. Nổi trong nước có thể đưa chúng ta trở lại trạng thái thoải mái như dạ con. Ngâm mình trong biển vào mùa hè là một lý tưởng để thoát khỏi căng thẳng và chăm sóc cho những cơn đau tim. Gầy nhúng cũng là một lựa chọn thú vị. Nếu mùa hoặc nhiệt độ nước không phù hợp để bơi, hãy dành thời gian chỉ để xem và lắng nghe cơ thể của nước nếu có thể - đó là sự di chuyển liên tục và mênh mông có thể nhẹ nhàng để quan sát.

2 Tập trung vào điểm mạnh của bạn

Đôi khi chúng ta trải qua một thời gian khó khăn, chúng ta có thể cảm thấy rằng tất cả là lỗi của chúng ta và là chính chúng ta. Chúng ta có thể cảm thấy áp lực xã hội để được hạnh phúc và vượt qua nó. Nếu bạn thấy rằng bạn đang bị cuốn vào những lời tự phê bình, hãy thử nghĩ về điều gì đó bạn tự hào. Có lẽ bạn sẽ nghĩ lại khi bạn giành được huy chương vàng tại một cuộc họp bơi của nhà nước, nhận được một buổi độc tấu violin hoặc tình nguyện tại một buổi gây quỹ ung thư. Có thể bạn đã giúp một người bạn di chuyển, trang trí cho đám cưới của cô ấy hoặc chọn một chiếc xe mới. Hoặc có thể bạn có phong cách đáng kinh ngạc, hài hước, hoặc những bước nhảy. Tập trung vào những khoảnh khắc cao hơn của bạn đôi khi có thể mang đến một viễn cảnh hữu ích khi bạn cảm thấy thất vọng.

1 phần còn lại

Nghỉ ngơi rất mạnh mẽ. Khi chúng ta nghỉ ngơi, chúng ta cho phép bản thân mình giống như chúng ta và ngừng cố gắng một lúc. Một trái tim tan vỡ có thể bị chấn thương, và toàn bộ con người sẽ cần được nghỉ ngơi để hồi phục sau cú sốc, thở và tự làm mới mình. Nghỉ ngơi là màu mỡ và chữa bệnh. Cố gắng không đưa ra cho mình quá nhiều quy tắc về cách nghỉ ngơi - bất cứ điều gì cảm thấy yên bình và phục hồi cho bạn đều phù hợp với bạn. Khi bạn đã trải qua một điều gì đó khiến trái tim tan vỡ, hãy dành thời gian cho cuộc sống bận rộn và nghỉ ngơi.