15 cách khoa học để chữa lành trái tim tan vỡ

Nó xảy ra với tất cả mọi người. Bạn tìm thấy tình yêu, và bị choáng ngợp bởi sự hưng phấn. Và sau khi thực hiện nó, đôi khi bạn phát hiện ra một cách khó khăn mà nó không có nghĩa là gì. Chào mừng đến với câu lạc bộ đau lòng. Nhưng có nhiều thứ hơn là chỉ cảm thấy buồn và chia tay bên trong. Đó là một tình trạng y tế thực sự ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ hơn nam giới. Có một tên y tế thực sự cho nó. 'Bệnh cơ tim Takotsubo (TC) Được biết đến như là hội chứng trái tim tan vỡ, TC TC xoay quanh sự suy yếu của phần cơ bắp của tim bạn gây ra bởi căng thẳng cảm xúc - ví dụ: một cuộc chia tay tồi tệ Điều này có thể dẫn đến ngừng tim và [trong trường hợp xấu nhất] tử vong. Tin xấu: vâng, hội chứng trái tim tan vỡ có thể giết chết bạn, nếu không được điều trị. Và thực sự, có nhiều biện pháp phòng ngừa hơn nhiều so với các phương pháp điều trị sau thực tế, nhưng đừng tuyệt vọng. Vẫn còn hy vọng. 

15 Hãy cố gắng hiểu ý nghĩa của nó

Đôi khi, cảm giác như phần tồi tệ nhất của việc trái tim bạn bị xé toạc và dậm chân trên khắp sàn nhà thực sự là dành thời gian để suy nghĩ về nó. Nhưng sự thật là: nó thực sự có thể có lợi cho sự phục hồi của bạn nếu bạn tập trung vào nó một chút. Nghiên cứu cho thấy rằng bạn phân tích quá khứ; những sai lầm đã được thực hiện và ai đã thực hiện chúng, cũng như lý do tại sao chúng được thực hiện. Bạn đã làm gì; những gì họ đã làm. Dành thời gian để tập trung vào việc thực sự hiểu lý do tại sao nó kết thúc sẽ giúp bạn vượt qua nó. Nó cũng giúp bạn tìm thấy mô hình giữa mối quan hệ này và mối quan hệ trước đó. Một khi bạn thực sự nắm được lý do tại sao nó kết thúc và hiểu tại sao nó là tốt nhất, cơn đau ngay lập tức bắt đầu giảm dần so với cảm giác trước đó. Thông hơi cũng có những phẩm chất rất trị liệu, cho dù đó là cha mẹ, bạn bè hay chuyên gia, người có thể giúp bạn xử lý tốt hơn toàn bộ tình huống.

14 Hãy xã hội

Như bất kỳ người bạn nào của bạn đã trải qua cơn đau tim hoặc đau lòng sẽ nói với bạn, bạn cần phải đánh lạc hướng bản thân - tiếp tục bận rộn - với bạn bè và gia đình của bạn. Tham gia một lớp học với bạn gái; đi xem phim, thử một số liệu pháp bán lẻ? Bạn đã nghe tất cả. Và nó không chỉ là vì vậy bạn không ngồi và suy nghĩ tiêu cực. Có bằng chứng khoa học thực tế cho thấy cấu trúc hỗ trợ của bạn - những người bạn thân nhất và gia đình của bạn, tức là những người yêu bạn vô điều kiện và sẽ không bao giờ bỏ rơi bạn - tốt cho sức khỏe của bạn và đặc biệt là giúp bạn chữa lành. Một cấu trúc hỗ trợ xã hội mạnh mẽ đã được chứng minh là giúp giảm thiểu những thay đổi mạnh mẽ về nồng độ cortisol và norepinephrine trong não - cả hai hormone liên quan đến phản ứng căng thẳng. Tim càng căng thẳng, sức khỏe của bạn càng tồi tệ hơn. bắt đầu hàn gắn trái tim tan vỡ của bạn.

13 Bạn có thể có một quy trình phẫu thuật trong tương lai

Mọi người đều biết rằng trẻ em tốt hơn nhiều trong việc tái tạo tế bào của chúng, và bản thân chúng, hơn người lớn, bởi vì chúng vẫn đang phát triển. Các nhà khoa học đã tìm ra cách giúp chữa lành các tế bào tim bị tổn thương. Hãy tưởng tượng điều này: bạn đã trải qua một cuộc chia tay và điều đó thật đau đớn vì nó kích hoạt các cảm biến tương tự trong não của bạn giống như khi bạn chạm vào thứ gì đó nóng hoặc cắt ngón tay của bạn. Bạn có thể làm gì bây giờ nhưng khóc? Mặc dù chỉ được chứng minh trên chuột cho đến nay, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng các tế bào tim bị thương không được chữa lành thông qua các tế bào gốc, nhưng bằng các tế bào tim thực sự được biệt hóa. Chúng giống như các tế bào tiền thân hơn. Họ đã có thể sửa chữa các tế bào ở chuột sau khi trải qua cơn đau tim. Các tế bào tự trở lại trạng thái đặc biệt và kiểm soát máu đã được cải thiện. Không chắc chắn những gì bạn vừa đọc? Điều đó có nghĩa là các bác sĩ đang nghiên cứu phương án phẫu thuật cho những nỗ lực cuối cùng, nếu không có gì khác về mặt y tế giúp bạn chữa lành hội chứng trái tim tan vỡ.

12 Đốt cầu của bạn

Nhiều bạn cố gắng làm bạn với người yêu cũ, ngay sau khi chia tay, và đây là một điều không nên. Có lẽ bạn có thể nắm bắt được ý tưởng rằng bạn tốt hơn khi là bạn bè, hoặc nó không thành công và một phần của bạn là ổn với điều này, nhưng nó thực sự ngăn bạn chữa lành trái tim tan vỡ của bạn. Biết những gì giúp bạn phục hồi từ một trái tim tan vỡ? Khi bạn có thể ngừng yêu người làm tổn thương bạn. Và điều đó nghe thật kinh khủng và khó khăn, không còn nghi ngờ gì nữa. Khoa học ủng hộ nó mặc dù. Nghiên cứu nói rằng, việc duy trì liên lạc với một đối tác cũ mới làm trì hoãn sự phục hồi nỗi buồn và làm chậm sự suy giảm (cần thiết) trong tình yêu. Treo lên tình bạn hoặc những cảm xúc còn sót lại về người yêu cũ của bạn và tiếp xúc thường xuyên với họ thực sự ngăn cản bạn rơi xuống hết yêu và có thể đi tiếp, điều đó không làm gì cho trái tim đang rất cần của bạn. Lưu giữ tình bạn với người yêu cũ trong một thời gian an toàn sau khi trái tim bạn đã hồi phục sau khi tan vỡ.

11 Bài tập

Các tác dụng phụ xấu về thể chất để trải qua hội chứng trái tim tan vỡ là không có gì để chế giễu. Chúng có thể bao gồm: sưng cơ, cứng cổ, chuột rút, tiêu chảy, chán ăn, cảm lạnh thông thường, khó ngủ, trầm cảm và các triệu chứng thường liên quan đến đau tim: đau ngực, khó thở và đổ mồ hôi. Mặc dù có rất ít nghiên cứu tồn tại để sao lưu tuyên bố rằng tập thể dục thực sự có thể giúp ngăn ngừa TC, nói chung, cơ thể và tâm trí của bạn được kết nối với nhau để giúp một trong số họ khỏe mạnh, hỗ trợ người khác. Tập thể dục có thể giúp ức chế các hóa chất nguy hiểm được giải phóng vào cơ thể bạn trong khi bị trầm cảm cũng như giúp đỡ với một số triệu chứng bạn đang chiến đấu: khó ngủ, thay đổi tâm trạng hoặc các vấn đề tập trung tiềm năng. Và tập thể dục giải phóng endorphin, điều này sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn nhiều so với mớ hỗn độn buồn bã mà bạn có thể đang ở ngay bây giờ. Và nó làm giảm căng thẳng, mà hiện tại bạn có thể đang lo lắng.

10 Cắt bỏ những thứ xấu

Mặc dù đồ ăn vặt có xu hướng giải phóng endorphin gần như ngay lập tức, điều này khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, nhưng đồ ăn vặt bạn đang tiêu hóa thực sự tồi tệ hơn đối với bạn về lâu dài. Ăn uống lành mạnh có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ thể và tâm trí của bạn. Những thứ như rượu và đường quá mức cũng có hại cho tim của bạn (theo nghĩa đen) và nó sẽ khiến cho bất kỳ mô tế bào tim bị tổn thương nào khó tự sửa chữa trong quá trình phục hồi của bạn.

Thông thường trong một cuộc chia tay, hoặc thời kỳ căng thẳng cực độ khác, cơ thể con người làm một trong hai điều. Bạn có thể siêu gầy hoặc bạn nổ tung như một quả bóng bay. Đặt Hagen-Daaz và khoai tây chiên đi, hoặc ít nhất là ăn nhẹ trong chừng mực. Ăn uống lành mạnh, đặc biệt là trong thời gian bạn bị xáo trộn có thể giúp điều chỉnh cả cơ thể và tâm trí của bạn. Giữ cả hai trong hình dạng tốt nhất có thể sẽ giúp bạn phục hồi từ trái tim tan vỡ của bạn.

9 Yêu bản thân

Tin tốt? Các bác sĩ và các nhà khoa học đã nói rằng trung bình, chỉ mất 3 tháng để chữa trị trái tim tan vỡ của bạn. Tin xấu: mất rất nhiều công sức. Một trong những điều khó nhất để làm, đặc biệt là sau khi chia tay (và đặc biệt nếu bạn là người có được đổ) là học cách yêu bản thân một lần nữa. Khi bạn ở trong một mối quan hệ lâu dài, bạn bắt đầu cảm thấy như một đơn vị duy nhất với đối tác của mình. Tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống là một cách tuyệt vời để giúp bạn phân tâm khỏi nỗi đau. Bằng chứng cho thấy rằng những cá nhân không đạt được tiến bộ trong việc xác định lại và khám phá lại bản thân họ sẽ trải qua tâm lý kém hơn và điều chỉnh sau chia tay trên cơ sở hàng tuần. một cách để dừng đồng hồ, thời gian bạn mất trong khi đi vòng quanh trong trạng thái chán nản của bạn sẽ không còn nữa.

8 Hãy để mình khóc

Không sao khóc được. Bạn đã trải qua mất mát. Giả vờ mạnh mẽ khi bạn chỉ muốn gục ngã và la hét là điều tồi tệ hơn nhiều đối với bạn hơn là thực sự chỉ để nó ra ngoài. Đóng chai cảm xúc của bạn, giống như mọi người thường làm khi cái chết của người thân xảy ra, ngăn bạn thể hiện cảm xúc thật của mình. Dù cách của bạn để đau buồn về sự mất mát của bạn là gì (hey, một cuộc chia tay cũng có thể là một mất mát), có thể chấp nhận được và nghiên cứu đã chỉ ra rằng không ai từng tự khóc cho đến chết. Tuy nhiên, bạn có thể giữ cảm xúc của mình quá lâu, điều này có thể gây ra căng thẳng nhiều hơn và kết quả là một cơn đau tim tiềm ẩn. Bằng chứng khoa học khác cho việc khóc là nước mắt của bạn có chứa độc tố và khi khóc, bạn đang tiết ra nhiều chất độc khỏi cơ thể, cho phép nó giải độc và phục hồi tốt hơn. Và bạn thường cảm thấy bớt buồn và bớt tức giận hơn một khi bạn đã khóc.

7 Giả mạo cho đến khi bạn là nó

Có một cuốn sách tên là Dự án Hạnh phúc, và đó là một cuốn sách về cuộc tìm kiếm hạnh phúc của một người phụ nữ. Không phải là cô ấy không vui khi bắt đầu, cô ấy chỉ muốn nhiều hơn nữa Bài học tương tự áp dụng cho sự đau lòng của bạn. Bài học được tham khảo trong cuốn sách là hành động theo cách bạn muốn cảm nhận. Và kỳ lạ như điều đó dường như, quan niệm cũ về giả mạo cho đến khi bạn tạo ra nó, thực sự có một số lý do khoa học đằng sau nó. Có thứ gọn gàng này được gọi là giả thuyết phản hồi khuôn mặt, mà về cơ bản giải quyết các hành động mỉm cười. Nó nói rằng khi bạn thực hiện hành động thể chất, cơ bắp của nụ cười, nó sẽ gửi tín hiệu đến não của bạn nói với bạn rằng bạn đang hạnh phúc. Nói cách khác, mặc dù bạn nghĩ rằng tâm trạng của bạn không tốt, kiểm soát biểu cảm khuôn mặt của bạn, hành vi khuôn mặt của nụ cười thực sự có thể gửi tín hiệu hạnh phúc đến não của bạn, có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, đi ra ngoài và mỉm cười cho đến khi bạn cuối cùng bắt đầu cảm thấy tốt hơn về sự đau lòng của bạn.

6 Nhận được hồi phục

Nhiều người bạn và gia đình của bạn sẽ nói với bạn rằng hồi phục không lành mạnh, bởi vì bạn chưa sẵn sàng; không đề cập đến thực tế rằng nó có thể không công bằng với bf cũ của bạn. Sự thật là, không có bằng chứng xác thực nào nói rằng những kết quả tồi tệ đôi khi xảy ra trong các mối quan hệ nảy sinh có liên quan trực tiếp đến thực tế rằng một hoặc cả hai bạn đang thực sự hồi phục. Các nghiên cứu nói rằng: Người dân trong các mối quan hệ hồi phục thấy bản thân họ mong muốn hơn, có nhiều người hơn so với các đối tác cũ của họ và có sức khỏe tốt hơn; thật vậy, ít thời gian hơn giữa các đối tác có liên quan đến lòng tự trọng nhiều hơn, ít lo lắng gắn bó hơn và tránh sự gắn bó ít hơn. Vì vậy, hãy ra khỏi đó, cảm thấy được yêu, được yêu, và yêu.

5 Thiền

Biết những gì gây nghiện? Bạn đang nghĩ crack phải không? Không? Còn thuốc lá thì sao? Cũng gây nghiện cao, nhưng vẫn sai. Tình yêu là thứ gây nghiện. Đúng vậy, chủ đề của rất nhiều bài hát và phim; điều mà con người phấn đấu để đạt được. Yêu. Một trong những lý do chính khiến nó khó có thể từ bỏ exes là vì chúng thực sự bị rạn nứt. Đúng vậy, não của bạn nghiện tình yêu. Tuy nhiên, khi cuộc chia tay thực sự xảy ra, não bạn sẽ mất tất cả những hóa chất hạnh phúc đó và nạp vào những thứ khiến bạn cảm thấy tồi tệ và cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Giải pháp đề xuất cho điều này tất nhiên là thiền. Các hoạt động như Yoga cũng có thể gây nghiện cao theo cách tốt nhất có thể. Thiền giúp bạn giải phóng tổn thương, và phần còn lại của năng lượng tiêu cực, hoặc cảm xúc của bạn; bạn càng nắm giữ ít, bạn càng sớm có thể trở nên tốt hơn. Bên cạnh đó, một nghiên cứu nói rằng: 11 tuần sau khi trải qua một cuộc chia tay, 71% người tham gia có thể xem mối quan hệ của họ trong một ánh sáng tích cực.

4 đi ra ngoài

Khi bạn đang trải qua nỗi đau liên quan đến việc chia tay, tất cả những gì bạn có thể muốn làm là nằm trên giường với đầu nằm dưới vỏ bọc. Bạn có thể đã biết rằng điều đó không tốt cho bạn. Và khoa học cho chúng ta biết rằng việc ra ngoài và tiếp xúc với thiên nhiên thực sự có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Theo nghiên cứu, thậm chí sống gần một không gian xanh có thể làm việc kỳ diệu trên trạng thái tinh thần của bạn. Vì vậy, hãy thử và đi bộ mỗi ngày, không chỉ bạn sẽ có thể tận hưởng endorphin từ bài tập, bạn cũng sẽ gặt hái được những lợi ích của việc uống một liều vitamin D từ mặt trời. Hàm lượng vitamin D thấp có liên quan đến trầm cảm. Vì vậy, trên thực tế, việc ở trong nhà có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn rất nhiều!

3 Bơm lên kẹt

Âm nhạc tuyệt vời có thể chạm vào bạn ở một mức độ sâu sắc, cảm xúc. Nó cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Âm nhạc lạc quan không chỉ đóng vai trò làm xao lãng mà còn có thể khiến bạn tập trung vào những thứ khác, đưa bạn đến một nơi hạnh phúc và thay đổi nhịp tim. Chúng tôi khuyên tất cả các bạn nữ ngoài kia với những trái tim tan vỡ hãy lắng nghe một số Zepplin. Tại sao, bạn có thể hỏi? Phần nhịp điệu của Led Led Zeppinin sử dụng nhịp phách dừng. (Hai nhịp ngắn; một nhịp dài sau đó tạm dừng). Sự bất hòa hài hòa này trái ngược hoàn toàn với trái tim và nhịp điệu động mạch của chúng ta. Và âm nhạc cũng giúp bạn thể hiện cảm giác của mình để bạn có thể đi từ ùn tắc cô gái buồn bã của mình, đến I-Hate-Mọi thứ về bạn -out-and-dance-around-your-room-like-no-one-xem bài hát. Nếu Zepplin thực sự không phải là mứt của bạn, chỉ cần tìm một số bài hát Alanis đàng hoàng và cắt một số quần áo cũ của anh ấy.

2 Uống một viên thuốc

TC còn được gọi là bệnh cơ tim căng thẳng. Điều gì xảy ra khi bạn đang mắc phải hội chứng trái tim tan vỡ này là sự suy yếu của tâm thất trái, buồng bơm chính của tim. Phần dưới cùng của bóng bay tâm thất trái ra ngoài mỗi khi tim đập, gây căng thẳng cho cơ thể. Chữa nó theo cách cũ. Không cần toa thuốc ưa thích. Một Tylenol hoặc Advil đơn giản sẽ đủ. Vì các cảm biến đau tương tự trong não kích hoạt sự đau lòng gây ra khi bị thương, nên chỉ có nghĩa là một loại thuốc giảm đau đơn giản ít nhất sẽ giúp ích như một giải pháp tạm thời cho cơn đau của bạn. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người dùng Tylenol trong ba tuần đã báo cáo ít cảm giác tổn thương và đau đớn xã hội hơn so với những người dùng giả dược, trong một nghiên cứu. Rõ ràng thuốc giảm đau không được khuyến cáo là giải pháp lâu dài vì khả năng bị nghiện, cũng như tổn thương gan có thể xảy ra khi sử dụng quá nhiều, lặp đi lặp lại.

1 LOL

Sự thật thú vị: trường hợp đầu tiên được ghi nhận về hội chứng trái tim tan vỡ, vụng trộm ở Hoa Kỳ được phát hiện vào năm 1998 với nguyên nhân có thể là do căng thẳng cảm xúc cực độ. Điều đó có làm bạn cười không? Chắc là không. Nó có nhiều khả năng khiến bạn đặt câu hỏi tại sao đọc nó lại quan trọng. Và có thể không, nhưng giáo dục là sự bảo vệ đầu tiên của bạn. Thứ hai của bạn là tiếng cười cuồng loạn. Một người khôn ngoan đã từng nói tiếng cười của người Hồi giáo là liều thuốc tốt nhất và họ không nói dối chính xác. Cười gây ra các cảm biến khác nhau trong não và cũng giải phóng endorphin. Tương tự như mỉm cười, cười nói với cơ thể bạn rằng bạn đang hạnh phúc. Có vẻ khó cười sau khi chia tay vì, Trong mối quan hệ, tâm trí, cơ thể và cốt lõi của bạn điều chỉnh để được kết nối mật thiết với ai đó. Khi ai đó rời đi, não phải điều chỉnh lại. Cơn đau có thể không ngừng nhưng cuối cùng hóa học cơ thể sẽ trở lại bình thường và tổn thương sẽ giảm dần. Tiếng cười thúc đẩy hạnh phúc vì vậy hãy tiếp tục và mỉm cười về điều đó!