15 điều sẽ giúp giảm căng thẳng của bạn sau khi chia tay

Chia tay thật khó. Đó là điều mà hầu hết chúng ta trải nghiệm trong cuộc sống của chúng ta. Tìm đúng người là một thách thức không nhanh chóng xảy ra và đòi hỏi phải nhìn xung quanh. Chia tay là phần tồi tệ nhất của hành trình đó. Chúng đôi khi lộn xộn, đau đớn và có thể cực kỳ căng thẳng. Biết rằng theo thời gian mọi thứ sẽ trở nên tốt hơn và bạn có thể tiến lên từ đây. Thậm chí có một vài điều bạn có thể làm để hỗ trợ quá trình chữa bệnh và vượt qua nó tốt hơn một chút.

Đối với một số người, nếu căng thẳng không được xử lý đúng cách, thì quá trình phục hồi có thể kéo dài hơn nhiều. Điều quan trọng là chăm sóc bản thân qua những thời điểm khó khăn này và đảm bảo rằng bạn đang cố gắng hết sức để chữa lành. Điều đó đôi khi có thể bao gồm đốt tất cả mọi thứ mà họ chạm vào, nhưng đối với những người khác, đó có thể là việc đóng cửa đơn giản mà họ cần. Đối với mọi người, học cách xử lý sự căng thẳng của tình huống là một trong những phần quan trọng nhất.

Chăm sóc bạn là một phần thiết yếu trong quá trình chữa bệnh. Bạn sẽ phải làm quen với việc nói rằng bạn không có bạn trai, không có người đó bên cạnh mọi lúc và làm quen với việc ở trong công ty của chính bạn. Thật khó khăn, nhưng bằng cách dành thời gian để tìm hiểu bản thân, bạn sẽ có được sự tự tin, sức mạnh và sự kiên trì cho bất kỳ vết sưng nào khác trong cuộc sống nên đi theo cách của bạn. Giảm căng thẳng của bạn và hiểu thêm về bản thân trong giai đoạn khó xử này trong cuộc sống!

Dưới đây là 15 điều có thể giúp giảm căng thẳng của bạn sau khi chia tay.

15 Nói ra

Không có gì sai khi chỉ đơn giản là tìm kiếm một người bạn hoặc thành viên gia đình, người sẽ cho vay vào tâm trí đang gặp rắc rối của bạn. Tại sao bạn nghĩ rằng các nhà tâm lý học tồn tại? Nói ra một vấn đề với ai đó rất quan trọng đối với quá trình chữa bệnh vì nó cho phép bạn xử lý cảm xúc của mình. Bằng cách thảo luận về những gì đã xảy ra và vượt qua nó một lần nữa với một người bạn thông cảm, bạn thực sự có thể vượt qua sự căng thẳng và lo lắng khi bạn nói về nó nhiều hơn. Bạn có thể thấy mình giải thích tại sao cuộc chia tay lại đau đến thế, điều mà bạn chưa nhận ra cho đến khi nó thoát ra khỏi miệng! Tiềm thức là buồn cười theo cách đó; Chỉ đến khi bạn buông tường, bạn mới bắt đầu nhận ra điều thực sự gây phiền toái cho mình. Khi bạn nói chuyện, bạn thậm chí có thể đưa ra một giải pháp cho vấn đề của mình và nhận ra rằng tất cả những gì bạn cần là đưa nó ra và trút bỏ gánh nặng trên vai!

14 Nhận một chút không khí trong lành

Không khí trong lành là liệu pháp của thiên nhiên. Ra khỏi ngôi nhà ngột ngạt của bạn và đi dạo quanh khu phố hoặc đến một công viên xinh đẹp gần đó! Với một cuộc chia tay, nhiều người sẽ ở trong nhà của họ và muốn chỉ cuộn tròn trong một quả bóng và cảm thấy tồi tệ cho chính họ. Nhưng khi ở trong nhà, không khí trở nên ngột ngạt với hơi nóng và mùi thức ăn có thể mang lại cho bạn cảm giác chậm chạp. Ra khỏi nhà và hít thở không khí trong lành mang lại cho cơ thể bạn oxy tốt, làm sạch phổi và sẽ tạo ra cảm giác rõ ràng và năng lượng. Không khí được lọc không phải là "tự nhiên" vì một lý do; để thực sự trải nghiệm không khí trong lành bạn thực sự cần phải đi lấy nó. Đó cũng là một cái cớ tuyệt vời để đưa bạn ra khỏi nhà. Di chuyển xung quanh và căng thẳng sẽ bắt đầu biến mất khi tâm trí của bạn trở nên bận rộn với những thứ khác. Nó sẽ không khiến bạn quên đi cuộc chia tay đã xảy ra, nhưng nó có thể giúp bạn nhận ra rằng có những điều khác trong cuộc sống bên cạnh những tổn thương hiện tại.

13 Ghi nhớ những điều tốt đẹp

Nếu cuộc chia tay không phải là lỗi của bạn và chỉ kết thúc vì mọi thứ không thể hoạt động, đôi khi thật khó để tránh suy nghĩ về những gì tôi có thể làm tốt hơn? Đây là kiểu suy nghĩ sẽ khiến bạn tự xoay sở. nghi ngờ và bạn sẽ bắt đầu mất tự tin. Tránh điều này càng nhiều càng tốt bằng cách nhớ những điều tốt đẹp trong mối quan hệ và không phải là điều đáng tiếc kết thúc. Chấp nhận thời điểm tốt như chính xác những gì họ đang có: thời gian tốt. Điều này có thể khiến bạn suy nghĩ tích cực hơn về mối quan hệ và hãy nhớ rằng mặc dù nó đã kết thúc, vẫn có những phần tốt trong đó. Tất nhiên, điều đó đã được nói, hãy chắc chắn để nhớ những thời điểm tốt đẹp nhưng đừng thông minh sau khi một cái gì đó đã qua. Bạn có thể nhớ nó, nhớ nó, khóc về nó, nhưng đừng để bản thân bắt đầu nghĩ rằng đó là điều tốt đẹp duy nhất sẽ xảy ra với bạn. Cuộc sống tiếp tục và bạn sẽ sớm thôi! Để lại mối quan hệ trong quá khứ của bạn trên một lưu ý tốt và phát triển từ nó!

12 Bài tập

Khi bạn buồn và buồn bã, điều cuối cùng bạn muốn làm là đến phòng tập thể dục và tập thể dục, nhưng tập luyện có thể là điều giúp bạn cảm thấy tốt hơn! Nghiên cứu đã chứng minh rằng tập thể dục làm giảm căng thẳng, tạo năng lượng và làm cho bạn khỏe mạnh hơn! Nếu bạn có thể tìm thấy động lực để rời khỏi chiếc ghế dài và đến phòng tập thể dục của họ, hoặc ra ngoài chạy bộ, bạn đang trên đường hồi phục! Tập thể dục cũng có thể là một cách tuyệt vời để loại bỏ sự tức giận của bạn nếu chia tay là xấu. Tham gia một lớp kickboxing! Đó là một cách tuyệt vời để có được di chuyển, tập thể dục, và loại bỏ một số sự tức giận dồn nén và tràn đầy cảm xúc. Thay vì trút giận lên Facebook và tự làm xấu hổ bản thân sau đó, hãy tham gia vào một lớp học cũng có tác dụng giúp bạn khỏe mạnh và phù hợp! Đổ mồ hôi và giận dữ!

11 Ăn vặt đúng

Cảm thấy buồn bã và căng thẳng là một con dốc trơn trượt để ăn vặt kém. Chips, kem, kẹo, soda và sô cô la dường như là lựa chọn tuyệt vời để an ủi bạn vào thời điểm đó, nhưng sự thật là về lâu dài, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu bạn thực sự cần, hãy cho phép mình một ngày đau buồn và một bữa ăn nhẹ tồi tệ, nhưng sau đó đi đến cửa hàng tạp hóa và nhận được một số đồ ăn nhẹ lành mạnh cũng ngon. Guacamole tự làm và chip pita ngũ cốc nguyên hạt là một món ăn nhẹ tuyệt vời, cũng như chỉ có trái cây quanh nhà. Chúng là những món ăn nhẹ dễ dàng tốt cho bạn và có thể truy cập được. Nếu bạn phải đi ra ngoài để làm món ăn nhẹ, rất có thể bạn sẽ không bị hút về phía đó. Đổ đầy tủ lạnh và phòng đựng thức ăn của bạn với đồ ăn nhẹ tự làm lành mạnh. Một tìm kiếm nhanh trên Google sẽ cho bạn thấy rất nhiều tùy chọn! Thậm chí có những thực phẩm có thể làm giảm căng thẳng của bạn (một ví dụ tuyệt vời là quả việt quất)! Hãy giảm căng thẳng và ăn nhẹ ngay! Thậm chí có thể là tốt để nói với bản thân rằng ăn uống lành mạnh sẽ làm cho bạn trông tốt hơn nhiều vào lần tới khi bạn gặp người yêu mới.

10 Nuông chiều bản thân

Một từ: spa. Lý do spa tồn tại là vì chúng ở đó để giảm căng thẳng và căng thẳng cho mọi người. Lấy những nút thắt đó ra khỏi lưng, lấy một ít dầu thơm và trị liệu chà xát sâu vào cơ bắp của bạn, và nuông chiều bản thân bằng móng tay hoặc móng chân. Đưa bản thân đến một điểm mà bạn cảm thấy thư giãn cũng như tốt về cơ thể (nhìn và cảm nhận) sẽ tốt cho tinh thần và giảm căng thẳng sau chia tay. Nếu bạn không có tiền để chi tiêu cho một gói spa đầy đủ, hãy tập trung vào những thứ sẽ khiến bạn cảm thấy tốt nhất. Đối với hầu hết, một massage sẽ là sự lựa chọn tốt nhất để thoát khỏi căng thẳng và thư giãn bạn. Một số trường đại học và cao đẳng sẽ tính phí ít hơn cho mát xa vì các sinh viên vẫn đang thực hành. Kiểm tra những nơi như những nơi nếu bạn muốn giảm chi tiêu. Bạn thậm chí có thể thấy rằng mang một người bạn đi cùng sẽ làm cho nó vui hơn và giữ cho tâm trí của bạn khỏi căng thẳng.

9 Tìm một người bạn lông

Nếu bạn có một con chó hoặc mèo, hoặc bất kỳ động vật yêu thương nào khác trong cuộc sống của bạn, một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng là ở bên chúng. Mặc dù động vật không thể suy luận và nói như con người, nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian với vật nuôi có thể giúp giảm căng thẳng. Có một cái gì đó an ủi khi biết rằng có một sự hiện diện ở đó cho bạn yêu bạn bất kể điều gì. Động vật là sinh vật trung thành và sẽ cảm nhận được nỗi buồn của bạn. Đơn giản chỉ cần vuốt ve động vật của bạn có thể giải phóng các hóa chất trong não của bạn để giảm căng thẳng. Đó là một cách đơn giản và thú vị để khiến tâm trí bạn tan vỡ. Cần một tai thông cảm để lắng nghe tai ương của bạn? Một con vật sẽ luôn ở đó để lắng nghe bạn và sẽ không bao giờ chán những gì bạn đang nói. Chắc chắn, họ có thể không hiểu, nhưng nói chuyện với họ có thể giúp đỡ. Nếu bạn không có một con vật, có lẽ gia đình hoặc bạn bè của bạn có một con mà bạn có thể thưởng thức! Nếu không, có những cơ hội ngoài kia sẽ cho phép bạn tình nguyện với động vật, hoặc thậm chí có những động vật được huấn luyện đặc biệt để trị liệu. Đi tìm một người bạn lông và giảm căng thẳng của bạn!

8 đối xử với chính mình

Có điều gì đó mà người yêu cũ của bạn sẽ không bao giờ muốn làm, hoặc anh ấy luôn khuyên bạn không nên mua thứ đó? Bây giờ là lúc để tận hưởng sự tự do khỏi những hạn chế của mối quan hệ. Chắc chắn, vẫn còn đau đớn và căng thẳng khi bạn phải trải qua cuộc chia tay, nhưng tại sao không tận hưởng những điều bạn có thể bây giờ? Có lẽ nó đang ăn vào nghiện (sách, sơn móng tay, đồ trang sức, cốc cà phê) mà người yêu cũ của bạn luôn nói rằng bạn nên dừng lại. Nó có thể là một món quà từ chính bạn cho bạn! Chỉ vì một mối quan hệ kết thúc không có nghĩa là bạn phải chấm dứt mối quan hệ với chính mình! Đối xử với bản thân với một cái gì đó mà bạn sẽ thích mà tập trung vào bạn! Có lẽ đó không phải là thứ bạn cần mua, nhưng có lẽ người yêu cũ của bạn đã từ chối đến buổi hòa nhạc của một nhạc sĩ nào đó với bạn, hoặc thậm chí sẽ không bước vào lớp học nhảy nếu thế giới phụ thuộc vào nó. Không có vấn đề gì, hãy làm đi! Bạn xứng đáng để điều trị bản thân để giúp giảm căng thẳng.

7 Đặt mọi thứ đi

Như đã nói, ra khỏi tầm mắt, ra khỏi tâm trí. Khác Điều tương tự cũng xảy ra với những cuộc chia tay. Khi một mối quan hệ phát triển, có nhiều kỷ niệm được tạo ra. Điều đó không có nghĩa là bạn phải cố gắng loại bỏ những ký ức trong tâm trí bạn mãi mãi, nhưng nó có thể làm giảm căng thẳng của bạn nếu bạn cất chúng đi cho đến khi bạn được chữa lành đủ để nhìn lại những ký ức đó. Nếu bạn thu thập những món đồ nhỏ trong thời gian của bạn với nhau, hãy làm một cái hộp và cất những thứ đó đi. Tập hợp tất cả, tận hưởng những kỷ niệm và nắm lấy nỗi buồn của bạn (buồn không phải là điều xấu, nó có thể là một phần của quá trình). Sau đó đặt chiếc hộp đi nơi bạn không nhìn thấy nó mỗi ngày và quay lại làm lại cuộc sống của chính mình. Thay vì xây dựng căng thẳng mỗi khi bạn nhìn thấy vật phẩm, hãy đặt nó đi cho đến khi bạn lành lại. Không có gì sai khi di chuyển trên.

6 mối quan hệ hàn gắn

Có phải mối quan hệ của bạn đã tiêu tốn rất nhiều thời gian của bạn và bạn thấy mình dành nhiều thời gian cho người yêu cũ hơn bạn đã làm với gia đình hoặc bạn bè? Trong những lúc đau buồn, họ là những người sẽ ở đó vì chúng ta dù thế nào đi chăng nữa. Mặc dù bạn có thể đã để họ treo cổ, nhưng nếu họ là bạn bè thực sự của bạn, họ sẽ tha thứ cho bạn và muốn điều tốt nhất cho bạn. Có những mối quan hệ đã mất với mẹ, chị gái, bạn thân và bất cứ ai khác mà bạn cần trong cuộc sống. Dành thời gian với những người này sẽ giúp bạn nhận ra rằng mặc dù một mối quan hệ của bạn đã kết thúc, bạn không cần phải căng thẳng vì có nhiều người khác sẽ luôn ở bên bạn! Bắt kịp với những người này, và thảo luận về những tổn thương và căng thẳng của bạn với họ, nhưng hãy chắc chắn cũng tìm ra những gì họ đang làm trong cuộc sống của họ! Nó không chỉ cho phép họ cảm thấy được yêu và được nghe, mà còn giúp bạn hòa nhập trở lại với cuộc sống của họ và không bị ám ảnh bởi những gì đã xảy ra. Giảm căng thẳng và hàn gắn các mối quan hệ của bạn!

5 tránh xa tất cả

Đôi khi, điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm căng thẳng sau chia tay là tránh xa. Nó không phải là một kỳ nghỉ xa hoa hoặc phiêu lưu du lịch cực đoan, nhưng rời khỏi quê hương hoặc thành phố của bạn có thể là liệu pháp để giải tỏa tâm trí của bạn. Sẽ không có những điều nhỏ nhắc nhở bạn về cuộc chia tay, vì bạn đang ở một nơi mới, nơi những lời nhắc nhở sẽ không thường xuyên. Lên kế hoạch để đi xa trong vài ngày (hoặc đơn giản chỉ là một ngày cuối tuần) và tìm một số điều thú vị để làm trong khi bạn đi vắng và bắt đầu tạo ra những kỷ niệm mới. Cho dù bạn tự đi và dành thời gian cho tôi, hoặc mang theo những người bạn thân nhất của bạn để vui chơi và tận hưởng thời gian vui vẻ, thời gian xa cách sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có thể quay lại và xử lý sự chia tay với một sức mạnh mới. Bạn sẽ cảm thấy như một người mới.

4 Yoga

Yoga đã được nghiên cứu trong nhiều năm và liên tục chứng minh là có lợi theo nhiều cách. Một cách là nó giúp giảm căng thẳng của bạn! Những động tác và tư thế mà bạn thực hiện trong suốt quá trình luyện tập sẽ làm giảm căng thẳng ở vai (nơi mà hầu hết mọi người đều căng thẳng), lưng, cánh tay, mặt và bất cứ nơi nào khác mà bạn có thể bị căng thẳng. Yoga không chỉ tập trung vào việc kéo dài cơ bắp của bạn, mà nó còn chú ý nhiều đến hơi thở của bạn. Tập trung vào bản thân thông qua hơi thở của bạn cung cấp oxy cho não và giúp bạn thư giãn. Hầu hết các lớp yoga bạn tham dự sẽ chơi nhạc thư giãn nhẹ nhàng. Người hướng dẫn sẽ hướng dẫn bạn, cho bạn biết khi nào nên đẩy lùi suy nghĩ và khi nào nên tập trung vào cơ thể. Yoga là một cách tuyệt vời để giúp bạn thoát khỏi cuộc chia tay đó và làm điều gì đó tốt cho cơ thể sẽ giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân!

3 trà

Trong suốt lịch sử, trà đã được biết đến để giúp đỡ nhiều bệnh. Có các loại trà cho đau đầu, đau dạ dày, giảm cân, và hầu hết mọi thứ khác! Bên cạnh cảm giác trị liệu bạn có được khi cầm tách trà ấm, một số thành phần trong trà cũng có thể giúp giảm căng thẳng của bạn. Hãy tìm các thành phần như hoa oải hương, bạc hà, hoa cúc và rễ valerian! Hoa oải hương được biết đến để làm dịu và thư giãn, bạc hà rất tốt cho sự bình tĩnh cũng như hỗ trợ tiêu hóa, hoa cúc có thể làm giảm sự lo lắng của bạn, và rễ valerian là một thành phần làm dịu cơn buồn ngủ. Bất kỳ thành phần nào trong các loại trà này sẽ giúp giảm căng thẳng của bạn. Hãy tìm các loại trà rooibos hoặc trà thảo dược nếu bạn muốn một thứ gì đó không có hoặc ít caffeine, nhưng nếu bạn muốn một chút đá trong khi giảm căng thẳng, hãy tìm một loại trà đen hoặc xanh! Giảm căng thẳng của bạn với một tách trà ấm!

2 phòng tắm

Đối với một số người, tắm là một cách tuyệt vời để gột rửa sự căng thẳng. Chỉ cần ngâm mình trong nước nóng với một vài ngọn nến được thắp sáng xung quanh bạn và có lẽ một vài bản nhạc jazz trong nền là đủ để đẩy lùi mọi suy nghĩ căng thẳng. Nếu bạn muốn làm cho phòng tắm của bạn trở nên trị liệu hơn nhiều, thì hãy tìm một số muối Epsom hoặc bom tắm! Chúng thường được làm bằng các thành phần tự nhiên sẽ hấp thụ vào da của bạn và làm giảm căng cơ. Đó là một phần thưởng bổ sung để giải quyết căng thẳng để khi bạn nhảy ra khỏi bồn tắm và ấm áp trong áo choàng tắm hoặc trên giường, thì bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn. Một số quả bom tắm sẽ có mùi thơm cũng được phát ra khi hòa tan trong nước. Chúng tương tự như các loại tinh dầu và mùi hương như hoa oải hương và bạc hà sẽ lấp đầy không khí và làm bạn bình tĩnh lại!

1 Nhận đóng cửa

Có lẽ mọi thứ kết thúc tồi tệ và bạn ước bạn đã nói điều gì đó mà bạn đã không làm. Việc đóng cửa có thể rất quan trọng để tiến lên và giảm bớt căng thẳng mà bạn đang gặp phải. Hãy thử những lời khuyên trên để tránh căng thẳng của bạn và nếu bạn vẫn không cảm thấy tốt hơn, bạn có thể muốn thử tiếp cận với người đó. Có lẽ sẽ ổn khi bạn gọi cho anh ấy, hoặc sắp xếp thời gian để vượt qua mọi chuyện. Cố gắng giải thích với họ rằng nó thực sự sẽ giúp giảm căng thẳng của bạn và có một số kết thúc với tình huống. Nếu cuộc chia tay rắc rối hơn một chút và liên lạc với anh ta có lẽ là một ý tưởng tồi, một cách tuyệt vời để kết thúc là viết một lá thư cho anh ta. Viết một lá thư về tất cả những điều bạn đang cảm thấy, cách bạn đang cố gắng đối phó với nó, và tại sao bạn vẫn cảm thấy căng thẳng. Bạn thực sự không phải gửi thư; đôi khi chỉ cần viết nó là đủ. Nếu bạn cảm thấy việc gửi nó sẽ tốt, và đừng quan tâm nếu anh ta đọc nó hoặc ném nó ra, thì hãy đi! Có được sự đóng cửa đó để bạn có thể tiếp tục với cuộc sống của bạn với ít căng thẳng hơn. Bạn xứng đáng với nó!