15 cách truyền thông xã hội đang phá hủy hạnh phúc của bạn

Thật công bằng khi nói rằng phương tiện truyền thông xã hội, mặc dù vẫn còn khá mới mẻ với thế giới, đã tác động đến tất cả chúng ta theo những cách mà không ai có thể thấy sắp tới. Bây giờ bạn có thể mở một hồ sơ trên Facebook, Twitter, YouTube, Instagram, Pinterest, Tumblr, Snapchat, Periscope, WhatsApp - chúng ta đã bỏ lỡ điều gì chưa? Bạn có thể sử dụng phương tiện truyền thông xã hội cho công việc hoặc vì lý do cá nhân, nhưng bạn nên luôn luôn nhớ sử dụng nó một cách thận trọng.

Nếu ai đó dám đề cập rằng họ không có bất kỳ tài khoản truyền thông xã hội nào thì chúng tôi sẽ nghi ngờ ngay lập tức. Họ thực sự đang che giấu điều gì? Làm thế nào để họ giữ liên lạc với mọi người? Chúng tôi thấy họ bí ẩn và không thể tin ai đó sẽ chủ động chọn không phải tham gia vào phương tiện truyền thông xã hội. Không có logic đằng sau ý kiến ​​của chúng tôi và có lẽ, nếu chúng tôi nghĩ lại quyền của họ để đưa ra quyết định đó, họ thực sự là một trong những người hạnh phúc nhất trên thế giới.

Nhà tâm lý học, Tiến sĩ Paul Durlofsky đã viết cho Main Line hôm nay, "Mặc dù các mối quan hệ truyền thông xã hội có thể có tác động tích cực đến chúng ta về mặt cảm xúc, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện liên kết mạng xã hội với trầm cảm, cô lập xã hội, khơi gợi cảm giác ghen tị, bất an và lòng tự trọng kém . " Dưới đây là một số cách gây sốc và khá đáng lo ngại mà phương tiện truyền thông xã hội có thể ảnh hưởng đến chúng ta về mặt tinh thần.

15 Một thực tế sai lầm 

Hãy trung thực: phương tiện truyền thông xã hội chủ yếu là những người khoe khoang khiêm tốn. Bạn không thể cuộn một lần qua nguồn cấp tin tức của mình mà không đọc, "Không thể tin rằng tôi đã nhận được công việc!" hoặc "Nhìn vào xe / nhà / túi xách mới của tôi!" Mọi người sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để nuôi dưỡng bản ngã của họ và tôn vinh cuộc sống hàng ngày của họ.

Hiếm khi bạn nghe người ta thành thật và thú nhận rằng mọi thứ không suôn sẻ trong mối quan hệ của họ hoặc họ đang gặp vấn đề với gia đình. Điều này có thể khiến người dùng phương tiện truyền thông xã hội cảm thấy rất thấp khi họ nghĩ, "Tại sao những ngày tồi tệ chỉ xảy ra với tôi và không ai khác." Đừng quên tập trung vào những gì là thực tế và đừng bao giờ nghi ngờ rằng bạn cũng không thể đạt được.

14 kiểu ngủ bị gián đoạn  

Thiếu ngủ có liên quan đến trầm cảm liên tục, béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường. Theo báo cáo của Business Insider, 25% mọi người không im lặng điện thoại trước khi họ đi ngủ vào ban đêm. Họ cũng phát hiện ra rằng 10% số người bị đánh thức bởi tin nhắn và 50% số người đáng kinh ngạc nhìn vào điện thoại của họ nếu họ thức dậy vào giữa đêm.

Giữ một màn hình phát sáng chỉ cách mũi của bạn vài inch khi bạn đang cố gắng ngủ cũng không giúp được gì. Làm thế nào bạn có thể ngủ tốt hơn? Đã đến lúc phải lỗi thời - đi tắm, mặc đồ ngủ và đọc một cuốn sách dưới ánh đèn. Điều này sẽ ngăn tâm trí của bạn nhìn vào lượng thông tin vô tận có sẵn trên internet.

13 Mức độ lo âu gia tăng 

Phương tiện truyền thông xã hội chiếm rất nhiều không gian trong tâm trí của chúng ta với những lo lắng và lo lắng thêm về cách chúng ta thể hiện bản thân với thế giới bên ngoài. Bạn chụp ảnh tự sướng vào chiều chủ nhật và tải nó lên Instagram sau đó sau 15 phút nhận được chỉ một lượt thích. Thay vì suy nghĩ logic rằng hầu hết mọi người sẽ ăn tối với gia đình, bạn chỉ cần tự động cho rằng selfie của bạn thật gớm ghiếc và mọi người đều chống lại bạn.

Thường thì sự lo lắng của chúng ta cũng có thể được gây ra bởi việc biết rằng chúng ta không tốt. Tác giả Bibi Deitz đã viết cho The Rumpus, "Tôi đã từng sống trong sợ hãi rằng, khi tôi rình rập mọi người, tôi đã gõ nhầm tên của họ vào hộp Cái gì trong tâm trí của bạn? Hộp và nhấn enter."

12 Bạn liên tục bị bán cho 

Một vấn đề lớn với sự đam mê trong các phương tiện truyền thông xã hội là bạn, tin hay không, một người tiêu dùng. Bạn có quyền truy cập miễn phí vào các dịch vụ này vì bạn luôn bị bao vây bởi các quảng cáo và các sản phẩm bắt buộc mới nhất. Có quá nhiều sự lựa chọn cho bạn có thể thúc đẩy chi tiêu quá mức vì chúng tôi chỉ cách hai lần mua hàng trực tuyến.

Tuy nhiên, chi tiền cho hàng hóa vật chất có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ. Trong một bài viết cho tờ Tâm lý học ngày nay, giảng viên Steve Taylor đã giải thích: "Cho dù chúng ta nhận được bao nhiêu, nó không bao giờ là đủ. Như Phật giáo dạy, những ham muốn là vô tận. Sự thỏa mãn của một ham muốn chỉ tạo ra những ham muốn mới, giống như một tế bào nhân lên."

11 mối quan hệ ngoài đời thực nghèo nàn 

Một số người trong chúng ta chia sẻ những chi tiết gần gũi nhất trong cuộc sống của chúng ta với những người lạ tuyệt đối. Chắc chắn, có thể người bạn đó đã từng chia sẻ một địa điểm với ba năm trước trong hai tuần đã thực sự tốt với - nhưng bạn đã thực sự trở nên thân thiết như vậy?

Thay vì nỗ lực với sinh nhật của một người bạn, giờ đây bạn chỉ cần gửi cho họ một "HB!" Nhanh chóng Bạn cũng sẽ không tham dự bữa tiệc của họ trừ khi họ tổ chức một sự kiện thích hợp và mời bạn trực tuyến. Quên về những người thực sự quan trọng và thay vào đó quan tâm đến ý kiến ​​của những người mà bạn khó biết cuối cùng sẽ tách bạn ra khỏi những gì thực sự quan trọng.

10 Nồng độ kém

Mười năm trước, khoảng chú ý trung bình dài mười hai phút, ngày nay các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này đã giảm xuống mức thấp nhất là năm phút. Lý do đằng sau điều này là bộ não của chúng ta đang trở nên mệt mỏi để thích nghi với thời đại công nghệ này. Quá trình suy nghĩ được sử dụng trực tuyến khác với khi đọc tiểu thuyết, nói tóm lại - bạn không cần phải suy nghĩ nhiều khi đọc trực tuyến.

Nhiều người đấu tranh để gắn bó với các nhiệm vụ dài vì chúng ta đã quá quen với việc bị phân tâm trực tuyến cứ sau vài phút. Khi công nghệ đang phát triển mỗi ngày, chúng ta không thể mong đợi bất kỳ sự gia tăng nào trong tương lai về khả năng tập trung của chúng ta và sẽ phải giải quyết cho nó rút ngắn theo thời gian. Như Albert Einstein đã nói, tôi sợ ngày công nghệ sẽ vượt qua sự tương tác của con người chúng ta. Thế giới sẽ có một thế hệ ngốc.

9 thiếu năng suất 

Bạn mở máy tính để làm việc, sau đó BÙM bạn đã bị cuốn hút vào internet và bây giờ là hàng giờ video mèo thay vì làm việc trong dự án quan trọng đó. Những người không để phương tiện truyền thông xã hội cản trở năng suất làm việc này bằng cách lên lịch chỉ ba buổi năm phút mỗi ngày.

Trong thời gian này, bạn có thể trả lời tin nhắn, kiểm tra gia đình và cập nhật vào ngày của bạn. Nếu có trường hợp khẩn cấp cần sự chú ý của bạn, thì những người quan trọng sẽ có số liên lạc cá nhân của bạn và bạn sẽ không còn cảm thấy bị ràng buộc với phương tiện truyền thông xã hội.

8 Phân tích mọi quyết định

Thông thường khi chúng ta ở trên phương tiện truyền thông xã hội, nó có thể cảm thấy như thể cả thế giới đang theo dõi. Một bức ảnh selfie đơn giản của bạn mỉm cười trước ống kính trong bộ đồ bơi có thể bắt đầu một giờ xem xét kỹ lưỡng.

Thay vì chỉ tải lên một bức ảnh bạn đang tận hưởng khoảnh khắc, đôi mắt có thể lang thang trên chân, cánh tay và mái tóc luôn tìm thấy vấn đề. Suy nghĩ quá mức mọi hành động của chúng ta sẽ đánh cắp hạnh phúc từ chúng ta vì chúng ta chỉ nên tận hưởng sự buông tay.

7 Không cho phép bản thân bất kỳ sự riêng tư 

Sự thiếu minh bạch mà chúng tôi dự kiến ​​sẽ có trực tuyến đã tăng nhanh trong kỳ vọng trong những năm qua. Facebook luôn cố gắng cải thiện các vấn đề riêng tư mà người dùng gặp phải nhưng nếu bạn đang hoạt động trực tuyến thì những vấn đề này sẽ không bao giờ biến mất.

Tất cả thông tin cá nhân, địa điểm hiện tại, thành viên gia đình và nơi làm việc được khuyến khích hiển thị trên hồ sơ của chúng tôi. Hình ảnh của chúng tôi được tải lên và hầu như bất cứ ai cũng có thể thấy những gì chúng tôi đang làm. Nhà tuyển dụng hiện đang có thói quen kiểm tra ứng viên trước khi họ sắp xếp một cuộc phỏng vấn. Cảm giác bị lợi dụng có thể dẫn đến cảm giác bất an và dễ bị tổn thương trong dài hạn.

6 lý lẽ xâm lược thụ động 

Đối đầu trực tuyến dễ dàng hơn vì bạn không phải đối diện trực tiếp với đối thủ của mình. Về mặt tình cảm, theo thời gian, điều này có thể có tác động tiêu cực nghiêm trọng vì ngay cả các cuộc tấn công tích cực thụ động vẫn gây tổn thương.

Một cuộc tranh luận trực tuyến tiêu chuẩn là một cuộc chiến cay đắng trong các tin nhắn riêng tư theo sau là một lượt theo dõi nhanh chóng. Sau đó, có những trận đánh khác diễn ra trước mặt người khác, những bình luận chồng chất khi bạn chiến đấu với nó bằng một cuộc chiến. Thật thú vị, mặc dù cả hai bạn ghét nhau, bạn vẫn không sử dụng nút chặn để bạn có thể theo dõi bất kỳ sự chê bai nào. Đây là một dấu hiệu chắc chắn rằng phương tiện truyền thông xã hội có thể không phải là một nơi hạnh phúc cho bạn.

5 Không còn trò chuyện thú vị 

Đã bao nhiêu lần bạn đi ăn tối với bạn bè và thay vì trò chuyện quanh bàn, mọi người chỉ biết cúi đầu nhìn chằm chằm vào điện thoại? Nếu bất cứ ai lên tiếng về điều gì đó đã xảy ra thì họ có thể được chào đón, "Ồ, chúng tôi biết - đã thấy nó trên Facebook."

Trong các trường hợp khác, có thể có ai đó mà bạn đọc về cuộc sống hàng ngày trong nguồn cấp tin tức của bạn nhưng nếu bạn đi ngang qua họ trên đường phố, bạn sẽ hầu như không nhìn nhau. Thay vì trò chuyện với những người ngồi cạnh chúng tôi trên phương tiện giao thông công cộng, thay vào đó chúng tôi vùi đầu vào thế giới trực tuyến của mình và quên đi những người xung quanh.

Công ty 4 Misery Loves 

Một nơi mà hàng tỷ người đến để kết nối thật đáng ngạc nhiên là nơi cô đơn nhất trên thế giới. Theo Daily Mail, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người cô đơn bị thu hút bởi truyền thông xã hội hơn những người khác.

Giáo sư Hayeon Song từ Đại học Wisconsin-Milwaukee báo cáo: "'So với những người không cô đơn, những người cô đơn dành nhiều thời gian hơn cho Facebook. Những người cô đơn ngại ngùng hoặc có sự hỗ trợ xã hội thấp có thể chuyển sang Facebook để bù đắp cho sự thiếu xã hội của họ kỹ năng và / hoặc mạng xã hội trong cài đặt trực diện. "

3 cảm giác mất kiểm soát 

Bạn có thể tưởng tượng được trên một hành trình dài không có pin điện thoại hoặc truy cập vào các tài khoản truyền thông xã hội của bạn? Nó đủ để khiến bạn thức dậy giữa đêm la hét. Có nhiều người đấu tranh với việc ngắt kết nối trực tuyến.

Nhiều người trong chúng ta bị hoảng loạn nhẹ khi bạn thấy một thông báo có nội dung: "Bạn của bạn gần đây đã gắn thẻ bạn trong một bức ảnh." Cảm thấy mất kiểm soát trên phương tiện truyền thông xã hội là hành vi bình thường, nhưng cho phép những lo lắng này chiếm lấy cuộc sống của bạn thì không và bạn nên kiểm soát thời gian bạn trực tuyến.

Ghen tị với người khác 

Đó là một phần không thể thiếu trong bản chất của chúng ta để liên tục so sánh bản thân với người khác. Chỉ cần một cái nhìn trên Instagram và chúng tôi cảm thấy không thỏa đáng. Bạn có thể cảm thấy như thể bạn không tham dự đủ các bữa tiệc tuyệt vời, theo kịp các xu hướng mới nhất hoặc tập luyện chăm chỉ tại phòng tập thể dục. Tất cả những cảm giác này có thể dẫn đến bạn cảm thấy rất ghen tị với người khác.

Theo một thống kê được công bố bởi Daily Mail, một phần năm người dùng phương tiện truyền thông xã hội thừa nhận họ so sánh mình với người khác "hoàn toàn dựa trên các cập nhật trạng thái, hình ảnh và tin nhắn từ 'bạn bè' của họ trên các trang truyền thông xã hội."

1 Giữ lấy quá khứ đau thương của bạn 

Giữ quá khứ có thể đau đớn. Thỉnh thoảng chúng ta đều có tội rình rập, lý do là vì quá dễ để rình mò hình ảnh và bí mật theo dõi cuộc sống của một người cũ. Điều này có thể gây tổn hại cho bạn về mặt cảm xúc nhiều hơn mức bạn cho phép.

Vấn đề sâu xa hơn là bạn thực sự nghiện để người yêu cũ của bạn. Jim Pfaus, giáo sư tâm lý học tại Đại học Concordia báo cáo: "Tình yêu thực sự là một thói quen được hình thành từ ham muốn tình dục khi ham muốn được đền đáp. Nó hoạt động theo cách tương tự trong não như khi con người nghiện ma túy." Để giúp bạn phục hồi từ mối quan hệ của mình, bạn sẽ không cần phải nuôi dưỡng cơn nghiện tiềm ẩn của mình nữa, và sẽ rất khó khăn, chỉ cần đi gà tây lạnh.