15 cách để giữ hòa bình trong mối quan hệ của bạn

Không có mối quan hệ là hoàn hảo, tất nhiên. Các mối quan hệ chứa đầy thăng trầm và đôi khi bạn và đối tác của bạn đôi khi không đồng ý với nhau, đặc biệt là sau khi một trong hai bạn đã có một ngày khó khăn. Vấn đề bắt đầu khi những bất đồng được xử lý tồi, vì điều này khiến cả hai đối tác trở nên căng thẳng, dẫn đến nhiều tranh luận hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn và đối tác của bạn đang chiến đấu quá nhiều, đừng lo lắng. Mối quan hệ của bạn có thể cảm thấy không lành mạnh ngay bây giờ, nhưng nó không phải giữ nguyên như vậy. Thật dễ dàng để phá vỡ các mô hình tiêu cực và quá trình suy nghĩ để bạn và đối tác của bạn có thể có một mối quan hệ hạnh phúc và hòa bình. Rốt cuộc, các mối quan hệ có thể là thử thách, nhưng chúng cũng rất bổ ích! Và hãy thành thật mà nói, mọi người đều thích một đêm TV và âu yếm hơn là đánh nhau và la hét. Nếu bạn muốn có một mối quan hệ bình tĩnh hơn, dưới đây là 15 lời khuyên giúp bạn giữ hòa bình trong mối quan hệ của mình.

15 Nhận thức về cảm giác của bạn

Tất cả chúng ta bắt đầu tranh luận khi chúng ta buồn bã, đau đớn hoặc tức giận. Những lập luận này rất dễ giải quyết nếu bạn biết điều gì sai, nhưng đôi khi chúng ta không làm thế. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang làm phiền bạn trai vì anh ấy không rửa bát khi bạn đang làm việc, nhưng thực tế, bạn thấy khó chịu vì anh ấy không có việc làm. Bạn có thể nhận thức rõ hơn về cảm xúc của chính mình bằng cách nhận thức rõ hơn về vai trò của bạn trong mối quan hệ. Lần tới khi bất đồng xảy ra, hãy cố gắng lắng nghe một cách có ý thức những suy nghĩ của riêng bạn. Tự hỏi bản thân những câu hỏi này để bắt đầu; tại sao tôi lại tức giận Cảm xúc của tôi là gì? Nhu cầu của tôi là gì? Tôi muốn gì bây giờ? Tôi đang giúp mối quan hệ của chúng tôi, hoặc làm tổn thương nó? Tôi tập trung vào bản thân, hay đối tác của tôi? Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng bạn đang tức giận, nhưng khi bạn nghĩ về nó, bạn nhận ra rằng bạn thực sự bị tổn thương và bị xúc phạm. Khi bạn biết bạn cảm thấy thế nào, việc thể hiện bản thân với đối tác của bạn sẽ dễ dàng hơn.

14 Hãy dành một chút thời gian cho chính mình

Nếu bạn đã có một ngày tồi tệ hoặc đối tác của bạn đã chộp lấy bạn, hãy dành một phút để tự sáng tác trước khi bạn nói chuyện với họ. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng và căng thẳng, bạn có thể lật và phản ứng thái quá khi bạn nói chuyện với họ. Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng bạn ổn và cảm thấy tốt hơn. Những điều khác nhau làm dịu những người khác nhau xuống; có thể một buổi tập thể dục làm việc cho bạn, hoặc ăn một thanh sô cô la. Nếu bạn đã dành một phút một mình và bạn vẫn cảm thấy khủng khiếp, hãy nói với đối tác của bạn khi bạn nhìn thấy họ. Giải thích một cách bình tĩnh rằng bạn đã có một ngày khó khăn và bạn không muốn loại bỏ sự tiêu cực của mình đối với họ. Sau đó, bạn có thể tiếp tục trò chuyện ở mức tối thiểu hoặc bạn có thể thư giãn ở một nơi khác cho đến khi tâm trạng của bạn được nâng lên. Khi bạn nói chuyện với đối tác của bạn, bạn sẽ cảm thấy bớt bi quan và tiêu cực, do đó, cuộc trò chuyện ít có khả năng tranh luận.

13 Cố gắng không phản ứng thái quá

Tất cả chúng ta đều có những ngày mà cảm xúc của chúng ta trở nên tốt hơn đối với chúng ta, nhưng phản ứng thái quá luôn khiến tranh luận trở nên tồi tệ hơn nhiều. Nếu đối tác của bạn rõ ràng là tình cảm, hãy cố gắng không nhận những gì họ đang nói quá cá nhân. Nếu bạn có thể giữ bình tĩnh, bạn sẽ giữ cho tình hình không leo thang, điều đó có nghĩa là bạn thực sự có thể đi đến trọng tâm của vấn đề. Tất nhiên, đây không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Khi bạn nghe điều gì đó bạn không thích, phản ứng đầu tiên thường là sự tức giận. Tuy nhiên, bạn trai của bạn có thể đang đưa ra quan điểm hợp lệ về một điều gì đó trong mối quan hệ, chẳng hạn như vụng trộm Tôi cảm thấy đôi khi bạn có thể lạnh lùng - bạn không bao giờ muốn nắm tay tôi ở nơi công cộng. để cảm thấy như vậy Hỏi anh ấy; tại sao bạn cảm thấy như vậy Nó có phải là một vấn đề lớn? Làm thế nào tôi có thể sửa chữa nó? Điều này có nghĩa là bạn có thể giải quyết cuộc chiến, thay vì biến nó thành một cuộc chiến thậm chí còn lớn hơn. Người chiến thắng!

12 Giải thích cảm xúc của bạn

Bạn đang bực mình với bạn trai của mình vì anh ta đã bảo lãnh vào buổi tối để đi uống với bạn bè. Bạn tỏ ra khó chịu khi anh ấy nhắc đến việc bảo lãnh, nhưng anh ấy vẫn chọn đi chơi với bạn bè. Bây giờ anh ấy đang nhắn tin cho bạn để hỏi bạn đang làm gì và bạn đang trả lời bằng một câu trả lời để anh ấy biết rằng bạn đang tức giận. Tất cả chúng ta đã ở đó, nhưng đó không phải là cách lành mạnh nhất để giải quyết vấn đề. Thay vào đó, nó rút ra lập luận trong nhiều giờ hoặc thậm chí nhiều ngày. Nếu đối tác của bạn đã làm bạn thất vọng, hãy giải thích vấn đề thay vì tức giận. Ví dụ, bạn có thể nói với anh ấy khi bạn lên kế hoạch cho tôi gặp bạn bè, điều đó khiến tôi cảm thấy mình là người tốt thứ hai. Tôi muốn trở thành ưu tiên trong cuộc sống của bạn, nhưng đôi khi tôi cảm thấy mình là một lựa chọn. Khi bạn giải thích cảm xúc của mình, bạn sẽ giúp đối tác của bạn thấy quan điểm của bạn, để cuộc tranh luận được giải quyết nhanh chóng.

11 Đừng đổ lỗi

Chơi trò chơi đổ lỗi không bao giờ là một ý tưởng tốt trong một mối quan hệ. Khi một người đổ lỗi cho người khác, người kia sẽ cảm thấy bị tấn công. Nếu họ cảm thấy bị tấn công, họ sẽ nhanh chóng trở nên phòng thủ và bảo vệ, điều này sẽ leo thang vấn đề. Chỉ định đổ lỗi có thể dễ dàng, nhưng nó cũng có thể không công bằng và không tốt. Một khi ai đó đã bị đổ lỗi cho một cái gì đó, một người trở thành nạn nhân và người kia trở thành nguồn gốc của tất cả các vấn đề. Đây không phải là một động lực hòa bình, và nó hiếm khi giúp đỡ; người bị khiển trách cảm thấy vô giá trị và tình cảm, thay vì chủ động và sẵn sàng giải quyết vấn đề. Hãy nhớ rằng bạn và đối tác của bạn có mối quan hệ với nhau và việc đổ lỗi cho nhau sẽ tạo ra sự chia rẽ giữa bạn. Thay vào đó hãy liên kết với nhau và làm việc theo nhóm, và bạn có thể làm việc cùng nhau để giải quyết vấn đề của mình. Điều này sẽ tạo ra một mối quan hệ hạnh phúc, yên bình, nơi cả hai bạn đều cảm thấy thoải mái và thư giãn.

10 Đừng phòng thủ

Bạn và đối tác của bạn ở cùng một đội, ngay cả khi bạn đang chiến đấu với nhau. Cả hai bạn yêu thương và chăm sóc lẫn nhau, và cả hai bạn đều muốn điều tốt nhất cho nhau. Cố gắng ghi nhớ điều này trong khi bạn đang chiến đấu, để bạn có thể từ bi hơn là phòng thủ. Lắng nghe họ cẩn thận khi họ đang bày tỏ cảm xúc của họ. Cố gắng có một thái độ chấp nhận và yêu thương, thay vì khó chịu hay tức giận. Đặt câu hỏi nếu bạn không chắc chắn về ý nghĩa của chúng hoặc nếu bạn cần thêm thông tin. Họ không cố gắng tấn công bạn và làm bạn khó chịu; họ đang cố gắng giải thích tại sao họ buồn Khi họ đang nói về cảm xúc của họ, họ đang cố gắng giúp bạn hiểu họ. Nếu bạn cảm thấy mình bị phòng thủ, hãy nhớ rằng đó chỉ là một cuộc trò chuyện; đó không phải là cuộc đấu tranh quyền lực hay cuộc trò chuyện quan trọng nhất trong mối quan hệ của bạn.

9 Hãy cởi mở về cảm xúc của bạn

Bạn vừa hoàn thành một ca làm việc dài và bạn đã dành cả ngày để làm lại một cái gì đó bạn đã hoàn thành trước đó trong tuần. Bạn nghĩ rằng bạn đã làm việc rất chăm chỉ và hoàn thành tốt công việc, nhưng sếp của bạn không vui và anh ấy yêu cầu bạn làm lại. Bạn cảm thấy buồn và xấu hổ, nhưng bạn không nói gì với sếp. Thay vào đó, bạn về nhà trong một tâm trạng khủng khiếp. Đôi khi mọi người buồn bã hoặc lo lắng, họ truyền đạt những cảm xúc đó bằng cách tức giận hoặc thất vọng. Điều này không công bằng với đối tác của bạn, vì họ phải đối phó với những cảm xúc tiêu cực của bạn mà không thực sự biết lý do tại sao bạn buồn bã. Nếu bạn buồn hay lo lắng, hãy thành thật với bạn đời. Nói với họ tại sao bạn lo lắng, hoặc cho họ biết rằng bạn cần một cái ôm lớn và một tiếng khóc. Bằng cách này, họ có thể hỗ trợ bạn và giúp bạn, thay vì chìm trong bóng tối về vấn đề.

8 Hãy nhớ rằng mối quan hệ của bạn có nghĩa là nhiều hơn cuộc chiến

Tranh luận có thể leo thang nhanh chóng và mọi người có thể nói những điều mà họ không có nghĩa là trong thời điểm nóng. Khi điều này xảy ra, mọi người thường sẵn sàng hy sinh sự bình yên trong mối quan hệ của họ chỉ để họ có thể giành chiến thắng trong cuộc tranh luận. Nghe có vẻ quen? Tất cả chúng ta đã ở đó. Tranh cãi không phải là một cách tuyệt vời để đưa ra quan điểm của bạn, nhưng đó là một cách tốt để gây khó chịu và làm phiền nhau. Khi mọi thứ bắt đầu nóng lên trong sự bất đồng tiếp theo của bạn, hãy tập trung vào mối quan hệ của bạn quan trọng với bạn như thế nào. Không đáng để làm phiền người bạn yêu chỉ để bạn có thể thắng cuộc cãi vã. Nói với đối tác của bạn; Tôi nghĩ cả hai chúng tôi đều quá xúc động. Tôi yêu bạn rất nhiều, và tôi không muốn ai trong chúng ta nói bất cứ điều gì mà chúng ta sẽ hối hận sau này. "Điều này làm cho cuộc thảo luận trở nên đáng yêu hơn để cả hai có thể nhìn vấn đề với một góc nhìn tích cực hơn.

7 Bình tĩnh BF của bạn xuống

Biết cách làm dịu đối tác của bạn khi họ buồn bã, tức giận hoặc phi lý là một kỹ năng sống nghiêm túc. Nó sẽ giúp giữ hòa bình trong mối quan hệ của bạn, đặc biệt là vào thời điểm mà mọi thứ có thể dễ dàng đi theo con đường khác! Ngồi xuống với đối tác của bạn và thảo luận cởi mở về cảm xúc của họ. Nói với họ rằng bạn yêu họ và bạn muốn hỗ trợ họ khi họ đang trải qua một thời gian khó khăn. Hỏi họ những gì bạn có thể làm để làm họ bình tĩnh lại, và nhớ những gì họ nói. Tất nhiên, đây là điều mà đối tác của bạn cũng có thể làm cho bạn. Nếu đối tác của bạn đấu tranh để làm bạn bình tĩnh khi bạn tức giận, hãy ngồi xuống với họ và giải thích làm thế nào họ có thể làm bạn bình tĩnh lại. Giao tiếp là chìa khóa và không có sự giúp đỡ của nhau, cả hai bạn sẽ đấu tranh để biết điều gì giúp ích cho tình huống và điều gì làm cho nó tồi tệ hơn.

6 lời xin lỗi

Nếu bạn có rất nhiều niềm tự hào và bạn đấu tranh để xin lỗi, chắc chắn đã đến lúc vượt qua nó. Bạn đang có mối quan hệ với ai đó, và dù bạn có thích hay không, bạn sẽ phạm sai lầm. Bạn sẽ làm phiền đối tác của bạn, và họ cũng sẽ làm bạn thất vọng. Cả hai bạn cần thoải mái với lời xin lỗi, hoặc bạn sẽ không có một mối quan hệ rất yên bình! Nếu đối tác của bạn nói rằng bạn đã xúc phạm họ hoặc làm họ khó chịu, hãy đưa ra lời xin lỗi chân thành. Bạn có thể không cố ý làm tổn thương đối tác của mình, nhưng dù sao, bạn đã gây ra tổn thương cho họ về mặt cảm xúc. Tập trung vào thực tế là bạn yêu nhau và hỗ trợ lẫn nhau. Ngay bây giờ họ đang buồn, và họ cần sự hỗ trợ của bạn dưới hình thức xin lỗi. Khi bạn xin lỗi, đừng nói rằng tôi rất tiếc vì bạn đã bực mình vì những lời nói của tôi vì điều này đang đổ lỗi cho đối tác của bạn thay vì chính bạn và điều đó cũng rất thụ động!

5 Chấp nhận lời xin lỗi

Trong một cuộc tranh cãi, cảm xúc dâng trào, và mọi người có thể nói những điều mà họ hối hận về sau. Nếu đối tác của bạn cung cấp cho bạn một lời xin lỗi chân thành sau một cuộc chiến, hãy cố gắng chấp nhận lời xin lỗi của họ. Nó có thể khó khăn nếu bạn vẫn còn giận họ nhưng tập trung vào sự thật rằng lời xin lỗi của họ là thật. Nếu bạn không chấp nhận lời xin lỗi của họ, họ sẽ cảm thấy buồn và họ có thể bắt đầu cảm thấy thất vọng và tức giận. Nhận ra rằng họ đang liên hệ với bạn để khắc phục sự cố. Họ hối hận vì đã làm bạn thất vọng và họ thực sự xin lỗi vì những điều họ nói. Đừng ném lại điều này vào mặt họ, vì việc xin lỗi rất khó khăn với nhiều người và điều đó có thể khiến họ không xin lỗi trong tương lai. Tha thứ không phải là một món quà mà bạn có thể giữ lại từ ai đó bao lâu tùy thích, và nếu bạn làm thế, họ có thể bắt đầu nghĩ rằng bạn đang chơi với cảm xúc của họ.

4 Tập trung vào lý do tại sao bạn yêu họ

Khi đối tác của bạn làm phiền bạn, việc tập trung vào những đặc điểm xấu của họ là điều khá dễ dàng và họ đã làm gì sai. Bạn có thể muốn đả kích họ và nói với họ mọi điều mà bạn cho là sai trái với họ, nhưng đây là hành vi phá hoại có thể phá hỏng mối quan hệ của bạn. Đó chắc chắn là một suy nghĩ tiêu cực, và nó cũng không thực tế khi bạn chỉ tập trung vào một số điều nhất định. Nhận ra rằng khi bạn tập trung vào một cái gì đó, nó sẽ trở nên rõ ràng và đáng chú ý hơn. Nếu bạn chọn tập trung vào những điều tiêu cực, chúng sẽ trở nên rõ ràng và khó chịu hơn. Nếu bạn tập trung vào những điều bạn yêu thích ở người bạn đời của mình, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi làm việc qua các trận đánh để cả hai có thể hạnh phúc. Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn đầu tiên rơi cho họ; có lẽ đó là tiếng cười ngớ ngẩn của họ, hoặc họ hào phóng như thế nào với bạn bè và gia đình và đồng nghiệp.

3 Tha thứ và tiếp tục

Không có lý do chính đáng để giữ quá khứ. Nếu đối tác của bạn làm tổn thương bạn và bạn chọn ở lại với họ, bạn phải cố gắng tha thứ cho họ để cả hai có thể tiến lên. Nếu bạn ở lại với họ và bạn không tha thứ cho họ, mối quan hệ của bạn sẽ chứa đầy những tranh cãi và căng thẳng. Điều này không công bằng với bạn, nhưng nó cũng không công bằng với đối tác của bạn. Cả hai bạn không nên có mối quan hệ đã trở nên chua chát vì những sự kiện trong quá khứ. Nó cũng có thể gây ra cho bạn rất nhiều căng thẳng cảm xúc. Nếu bạn không tha thứ cho người bạn đời của mình, cuối cùng nỗi buồn và sự tức giận của bạn sẽ biến thành nỗi cay đắng. Bạn sẽ cảm thấy thất vọng bởi quá khứ, mặc dù bạn không thể thay đổi nó. Nếu bạn đang đấu tranh để tha thứ và bước tiếp, hãy nhớ rằng quá khứ giờ đã được định sẵn. Không có gì bạn có thể làm sẽ thay đổi những sự kiện đó, nhưng bạn có thể thay đổi các sự kiện trong hiện tại và tương lai của bạn. Đã đến lúc bắt đầu nhìn về phía trước thay vì lùi lại.

2 Đặt thời gian mỗi tuần cho bạn và BF của bạn

Bạn và bạn trai của bạn đều có nhiều trách nhiệm khác nhau. Công việc, đại học, gia đình và bạn bè đều ăn hết thời gian của bạn, vì vậy đôi khi có thể khó tìm được thời gian cho nhau. Điều này là hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng là phải khắc phục một số thời gian mỗi tuần để bạn có thể cung cấp cho đối tác của bạn sự chú ý đầy đủ, không phân chia. Khi mọi người không cảm thấy ưu tiên trong mối quan hệ của họ, điều đó có thể gây ra nhiều vấn đề. Họ bắt đầu cảm thấy bị bỏ rơi và không được yêu thương, vì vậy họ bắt đầu tranh luận hoặc trở nên ủ rũ và không truyền đạt. Hãy chắc chắn rằng bạn dành thời gian với đối tác của bạn mà không liên tục kiểm tra điện thoại hoặc email của bạn. Nói chuyện với họ, lắng nghe họ và chắc chắn rằng họ biết rằng bạn đang lắng nghe họ. Hãy trìu mến và nói chuyện qua bất kỳ vấn đề nào bạn đang gặp phải mà không buồn bực hay tức giận. Thể hiện tình yêu của bạn dành cho họ và cho họ thấy rằng bạn đang cảm thấy tích cực về mối quan hệ.

1 học cách yêu bản thân

Một trong những điều chính phá hủy hòa bình trong một mối quan hệ? Đó sẽ là nếu bạn không yêu bản thân mình đủ hoặc bạn trai của bạn cũng không yêu bản thân mình. Khi mọi người không yêu chính mình, họ đấu tranh để chấp nhận tình yêu từ người khác. Họ cảm thấy sốc khi ai đó muốn ở bên họ, và họ lo lắng rằng cuối cùng, họ sẽ rời đi. Điều này có thể khiến họ phóng chiếu sự bất an của chính họ lên mối quan hệ, điều này có thể khiến họ bám víu, túng thiếu, ghen tuông, xa cách hoặc ủ rũ. Bạn cần yêu bản thân mình trước khi bạn có thể yêu người khác. Tập trung vào những điều mà bạn thích về bản thân; có thể bạn có một khiếu hài hước tuyệt vời hoặc một mái tóc xấu. Dành thời gian cho bản thân bạn làm những việc mà bạn yêu thích, chẳng hạn như đọc sách, để bạn học cách yêu công ty của riêng mình. Nhắc nhở bản thân rằng bạn xinh đẹp và mạnh mẽ, và xứng đáng với tình yêu. Khi bạn yêu chính mình, cuộc sống của bạn sẽ trở nên yên bình và hạnh phúc hơn rất nhiều, và bạn sẽ nhận thấy rằng bạn gặp ít xung đột hơn. Phù.