Chống hoang tưởng mối quan hệ của bạn trong 8 bước đơn giản
Tất cả chúng ta đôi khi hơi hoang tưởng, nhưng nếu nó bắt đầu chiếm lấy mối quan hệ của bạn thì sao? Đây là cách bạn có thể xử lý hiệu quả chứng hoang tưởng của mình. Bởi Alice Tucker
Tất cả con người có sự bất an và lo lắng. Trong mọi khía cạnh của cuộc sống, chúng tôi tìm thấy điều gì đó đáng lo ngại về công việc, sức khỏe, gia đình, tình bạn của chúng tôi. Hơn nữa, chúng ta không thể giúp đỡ nhưng thực sự đi sâu vào những lo lắng hàng ngày của chúng ta.
Chúng tôi phân tích nguyên nhân, các yếu tố cơ bản và what-ifs. Chúng tôi suy đoán về mọi kết quả có thể xảy ra của tình huống liên quan đến chúng tôi, bất kể nó có vẻ kỳ cục đến mức nào. Con người là những sinh vật khá tiêu cực. Chúng tôi mong đợi những điều tồi tệ nhất trong bản chất của chúng tôi. Tất cả chúng ta đều hơi hoang tưởng.
Chúng tôi không khác nhau trong các mối quan hệ của chúng tôi. Ngay cả khi nó chạy trơn tru và bạn hạnh phúc, nếu mọi thứ thay đổi thì sao? Bạn liên tục đề phòng các dấu hiệu thất bại. Nếu đối tác của bạn gian lận thì sao? Nếu họ rời bỏ bạn thì sao? Nếu đau lòng là một khả năng, bạn muốn chuẩn bị cho nó. Đó là tất cả về tự bảo quản!
Nhưng, khi làm như vậy, không phải chúng ta chỉ tự hành hạ mình sao? Sự bất an của bạn và những suy nghĩ về cái gọi là tự bảo quản này thậm chí có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến đổ vỡ mối quan hệ. Lo lắng và hoang tưởng không cần thiết có thể khiến chúng ta cư xử theo những cách kỳ dị. Chắc chắn, lựa chọn một cái nhìn tích cực về cuộc sống tình yêu của bạn và chỉ cần tận hưởng từng khoảnh khắc hạnh phúc sẽ cho bạn một nền tảng lành mạnh hơn cho mối quan hệ của bạn.
Làm thế nào bạn có thể tránh hoang tưởng mối quan hệ?
Đã đến lúc loại bỏ sự hoang tưởng về mối quan hệ của bạn! Hãy xem 8 bước này và tiếp tục với cái nhìn tích cực hơn về mối quan hệ của bạn!
# 1 Chọn tích cực hơn tiêu cực. Chúng ta thường có xu hướng hướng đến những suy nghĩ tiêu cực khi chúng ta cảm thấy hoang tưởng và không an toàn. Đó là một cơ chế phòng thủ. Chúng tôi vô thức chuẩn bị cho tình huống xấu nhất có thể xảy ra, nhưng khi làm như vậy, chúng tôi gây ra cho mình những căng thẳng không cần thiết bởi vì những lo lắng của chúng tôi gần như không bao giờ là sự thật.
Vì vậy, nếu chúng ta cố gắng gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực và chọn suy nghĩ hợp lý hơn, chúng ta sẽ có cơ hội chiến đấu với chứng hoang tưởng của mình. Cố gắng nhìn vào sự tích cực trừ khi bạn có một lý do thực sự để làm khác! Chọn đưa đối tác của bạn theo lời của họ, thay vì đưa ra các giả định tiêu cực về những điều họ nói hoặc làm.
Hãy lo lắng hoặc quan tâm của bạn và cố gắng hết sức để biến nó thành một suy nghĩ tích cực. Nếu bạn thường lo lắng khi bạn đời vắng mặt, hãy thử tập trung năng lượng cảm xúc của bạn để hy vọng rằng họ có thời gian tốt hơn là lo lắng rằng họ có thể đang làm gì đó không như mong muốn.
# 2 Đừng đưa ra giả định! Vì vậy, đối tác của bạn không trả lời tin nhắn của bạn, bạn có thể cho rằng họ đang mất hứng thú, có thể họ đang giận bạn vì một lý do nào đó hoặc có lẽ họ đang che giấu điều gì đó
Sự thật là, bạn không thể chắc chắn rằng bất kỳ suy nghĩ nào trong số này là đúng, vậy tại sao phải lo lắng? Thường xuyên hơn không, có một lời giải thích đơn giản, và khi tất cả trở nên rõ ràng, bạn sẽ tự hỏi bạn đã lo lắng về điều gì ngay từ đầu!
Nhiều khả năng điện thoại của họ đã hết pin hoặc im lặng. Luôn cung cấp cho đối tác của bạn lợi ích của sự nghi ngờ và cho rằng có một lời giải thích đơn giản trước khi bạn đưa ra các giả định về hành vi của họ.
# 3 Đừng đọc giữa các dòng. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng hoang tưởng của chính tôi là những lúc bạn trai tôi trầm tính hơn bình thường hoặc hành động khác nhau? theo một cách nào đó Anh ta có thể cư xử ít tình cảm hơn bình thường, hoặc không phản ứng nhanh trong cuộc trò chuyện. Tôi thường suy luận rằng tôi phải làm điều gì đó sai, hoặc anh ấy ít quan tâm đến tôi hôm nay hơn anh ấy ngày hôm qua. Khi tôi hỏi anh ta có chuyện gì, anh ta cũng nói không có gì khác ?? hoặc giải thích rằng anh ấy mệt mỏi. Nhưng, tôi vẫn không thể không đọc giữa dòng, một cái gì đó phải là vấn đề!
Thật dễ dàng để quên rằng tất cả chúng ta đều có tâm trạng thất thường, tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ và tất cả chúng ta đều có thể cáu kỉnh khi chúng ta mệt mỏi! Đúng, ngôn ngữ cơ thể là một công cụ quan trọng để giao tiếp, nhưng nếu đối tác của bạn im lặng và khép kín hơn bình thường, bạn không nên phỏng đoán ngay rằng đó là điều bạn đã làm.
Hỏi về sức khỏe của họ, và nếu họ nói với bạn rằng họ mệt mỏi hoặc đơn giản là đã có một ngày tồi tệ, hãy tin lời họ. Nếu bạn thẩm vấn họ vì những lý do tiềm ẩn trong hành vi của họ, họ sẽ cảm thấy khó chịu hơn!
# 4 Tắt điện thoại và máy tính của bạn. Bạn có thể nghĩ rằng các văn bản liên tục sẽ cung cấp cho bạn sự thoải mái khi bạn cảm thấy hoang tưởng hoặc có mối quan tâm về mối quan hệ của bạn. Trong thực tế, chúng không hữu ích chút nào. Bạn sẽ xuất hiện bất cần, thậm chí có thể đẩy đối tác của bạn đi.
Nếu bạn dành hàng giờ để theo dõi các hồ sơ mạng xã hội của đối tác, bạn chỉ đang nuôi dưỡng những lo lắng của chính mình. Bạn đang vô thức tìm kiếm bằng chứng buộc tội, điều này hoàn toàn phản tác dụng! Và sau đó, khi bạn không tìm thấy gì cả, bạn tự hỏi họ có thể che giấu điều gì.
Hãy nhớ rằng, không gian là quan trọng, hãy cho nhau phòng để được cá nhân. Bạn không cần phải tham gia vào cuộc sống của nhau, 24 giờ một ngày. Đặt điện thoại xuống hoặc đóng máy tính xách tay của bạn. Mất thời gian. Tự hứa với bản thân đừng nhắn tin hoặc nhìn vào một trang mạng xã hội trong một khoảng thời gian định sẵn.
Khi bạn tạo ranh giới cho chính mình, bạn có thể cảm thấy dễ bị tổn thương và bất lực, nhưng bạn thực sự sẽ bắt đầu cảm thấy được trao quyền và tự do hơn.
# 5 Đánh lạc hướng bản thân. Khi bạn ở nhà lo lắng về những gì đối tác của bạn có thể hoặc không thể làm trong một đêm đi chơi với bạn bè của họ, bạn có thực sự ghen tị rằng đối tác của bạn đang vui vẻ mà không có bạn?
Chấp nhận rằng bạn không phải là người duy nhất trong cuộc đời của đối tác của bạn, giống như cách họ không phải là người duy nhất trong chính bạn! Tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng bởi rất nhiều người trong cuộc sống của chúng ta. Bạn bè rất quan trọng đối với cả hai bạn và điều quan trọng là dành thời gian cho họ.
Nếu đối tác của bạn đi chơi với bạn bè của họ, tại sao không đi chơi với chính bạn? Nó tốt hơn nhiều so với việc ngồi ở nhà tạo ra những kịch bản phi thực tế trong đầu bạn. Đánh lạc hướng bản thân, quên đi những lo lắng của bạn và trao đổi những câu chuyện với đối tác của bạn sau đó.
# 6 Chấp nhận rằng đối tác của bạn sẽ phát triển tình bạn với các thành viên khác giới. Khi đối tác của bạn đề cập đến một người bạn tình cờ là một thành viên khác giới, bạn thường có thể cho rằng có một cái gì đó phải xảy ra. Ý tôi là, tất cả chúng ta đều đã nhìn thấy khi Khi gặp Harry Sally.
Nhưng đây là thế giới thực, và hoàn toàn có thể có những người bạn khác giới! Sau tất cả, tôi chắc chắn rằng bạn có những người bạn và người quen của riêng mình, người mà bạn sẽ không bao giờ mơ thấy mình trong một ánh sáng lãng mạn hay tình dục.
Hãy cho rằng đó là một mối quan hệ hoàn toàn vô tội, trừ khi bạn được đưa ra lý do thực sự để tin khác. Tại sao không thử làm quen với người bạn này bằng một cái nhìn khách quan, và không thể hiện bất kỳ cảm giác nghi ngờ hay ghen tuông nào? Bạn sẽ khá thường xuyên thấy rằng họ rất muốn gặp bạn! Những lo lắng của bạn sẽ biến mất, và bạn thậm chí có thể cảm thấy khá tệ khi nhìn người này theo cách tiêu cực như vậy.
# 7 Học cách nhận biết khi bạn hành động hoang tưởng. Chúng ta thường không nhận ra khi chúng ta hành động hoang tưởng. Chúng tôi phản ứng thái quá và hối tiếc sau đó. Vào thời điểm đó, chúng tôi bị cuốn vào nỗi sợ hãi và lo lắng đến nỗi chúng tôi không nhận ra hành vi của mình có thể được người khác, kể cả đối tác của chúng tôi cảm nhận như thế nào, cho đến sau sự kiện.
Để chống lại điều này, hãy cố gắng chú ý đến cách bạn phản ứng với các tình huống thường gây ra hoang tưởng. Nếu bạn phản ứng mà không suy nghĩ, bạn sẽ thường chọn phản ứng sai, điều này sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn. Hãy cho bản thân thời gian để suy ngẫm một cách khách quan và hợp lý trước khi quyết định phản ứng tốt nhất và phù hợp nhất.
Hầu như luôn luôn, cảm giác hoang tưởng của bạn không có nguồn gốc trong thực tế và bạn sẽ nhận ra điều này nếu bạn cho mình thời gian để suy nghĩ. Bạn thậm chí có thể quyết định rằng không có phản ứng là cần thiết và bạn sẽ quên tất cả về nó.
# 8 Nói qua những vấn đề không an toàn và tin tưởng của bạn với đối tác của bạn. Chống lại sự hoang tưởng của bạn ở cốt lõi của nó. Những lo lắng nói chung phát sinh bởi vì chúng tôi có vấn đề không an toàn và tin tưởng. Chúng tôi chọn không nói về họ vì sợ cảm thấy dễ bị tổn thương, trông ngớ ngẩn hoặc bởi vì bạn không thể tìm thấy lời giải thích về lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy ngay từ đầu.
Có một bước nhảy vọt về niềm tin và nói về sự bất an của bạn thông qua với đối tác của bạn một cách hợp lý. Họ rất có thể sẽ đặt những lo lắng của bạn để nghỉ ngơi! Cởi mở với đối tác của bạn nên là ưu tiên số một. Tất cả chúng ta đều có những lo lắng và bất an, và nói chuyện với họ là cách tốt nhất để chống lại họ. Như họ luôn nói, trung thực là chính sách tốt nhất.
Đã đến lúc ngừng hoang tưởng về việc liệu đối tác của bạn có lừa dối bạn hay liệu mọi thứ có thể thay đổi. Đúng, đau lòng là một khả năng, nhưng không phải là tốt hơn để giải phóng bản thân khỏi những rắc rối lo lắng về nó và thực sự tận hưởng các mối quan hệ của chúng tôi khi đi là tốt?
