Làm thế nào để có nhiều kết nối đồng cảm và rèn luyện cảm xúc
Đồng cảm là cách mạnh mẽ nhất để tạo kết nối cảm xúc. Cho dù cuộc sống lãng mạn hay gia đình của bạn, đây là 11 cách để tăng sự đồng cảm. Bởi Filip Teovanovic
Trong mỗi người bạn biết, có một người bạn không biết. Để gặp gỡ và hiểu đầy đủ về một con người khác, bạn phải cung cấp cho họ nhiều thứ hơn là chỉ trò chuyện. Đồng cảm là một quyền con người con người dường như quên đi. Chúng ta sống trong một thế giới nơi nhiều người không cảm thấy có động lực để kết nối với người khác. Khi họ làm như vậy, họ phàn nàn rằng về cơ bản, đối tác của họ không hiểu họ và họ không cảm thấy một sự kết nối chặt chẽ.
Thông thường, khi bạn hỏi liệu họ có nói chuyện đó với đối tác hoặc bạn bè của họ không, họ trả lời bằng một cái gì đó như, họ không nghe. Họ chỉ muốn nói về những điều hời hợt. Điều đó có thể đúng; không phải ai cũng muốn liên tục chìm đắm trong những cuộc trò chuyện sâu sắc, nhưng những cảm xúc sâu sắc thì sao?
Cách tạo kết nối cảm xúc
Có vẻ như tất cả những người xa lánh và thất vọng đều cảm thấy bị ngắt kết nối vì họ không đủ cố gắng để kết nối với các đối tác của mình. Không phải tôi, đó là bạn, họ cứ nói với tất cả những cây chết mà họ không thể làm phiền với nước. Những người như vậy có lẽ cũng dễ bị cuốn vào những cuộc trò chuyện hời hợt và không nhận ra rằng sự thân mật là một con đường hai chiều. Nếu bạn khép mình với người khác, cuối cùng bạn sẽ rơi vào ngõ cụt.
Nếu bạn thực sự muốn hiểu đối tác của mình và những người xung quanh, bạn cần học cách thúc đẩy sự đồng cảm. May mắn thay, chúng tôi đã xác định một số phương pháp để làm như vậy dưới đây.
# 1 Bước đầu tiên hướng tới sự đồng cảm là vượt qua nỗi sợ hãi của chính bạn. Từ những vết thương cảm xúc tiềm ẩn, những vết thương lòng, những hiểu lầm và đặc biệt là vượt qua nỗi sợ bị bỏ lại, bạn phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình. Bắt đầu với chính mình và không bao giờ dừng lại. Thay vì suy nghĩ, không ai sẽ hiểu tôi. Tôi sẽ chết một mình, khác chuyển sự chú ý của bạn về những gì bạn có thể làm để cải thiện. Khi bạn hình dung mình không sợ hãi, tâm trí bạn sẽ tự nhiên di chuyển theo hướng đó.
# 2 Bạn phải nỗ lực nhiều hơn để hiểu chính mình. Làm thế nào bạn sẽ hiểu người khác nếu bạn không hiểu chính mình? Đọc về cung hoàng đạo của bạn chắc chắn là không đủ. Suy ngẫm có nghĩa là tò mò về bản thân và không tự cao tự đại, và sẵn sàng từ bỏ lòng tự ái và megalomania của bạn. Hiểu bản thân có nghĩa là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của bạn vô điều kiện. [Thử: Sự tự trọng ảnh hưởng đến bạn và mối quan hệ của bạn]
# 3 Khi hai điều kiện đầu tiên được thỏa mãn, bạn có thể bắt đầu làm việc dựa trên sự đồng cảm. Trong bước này, bạn chuyển từ hướng nội sang kiểm tra. Đồng cảm là một lối tắt để hiểu. Nó có nghĩa là sự hiểu biết thông qua cảm xúc. Nó ít hơn về việc đặt câu hỏi, và nhiều hơn về việc lắng nghe và cảm nhận cảm xúc của người khác. Sự tôn trọng và hiểu biết lẫn nhau là những món quà hiếm có đến mức nếu bạn có thể đạt được chúng, bạn nên giữ chặt nhất có thể.
#4 Đồng cảm đòi hỏi sự khoan dung và bước vào đôi giày của người khác. Đồng cảm có nghĩa là bước vào thế giới của ai đó và dành thời gian ở đó giống như bạn đang ở trong chính ngôi nhà của mình. Nó bao gồm sự nhạy cảm liên tục đối với sự bộc phát của cảm xúc mà đối tác của bạn có thể có, chẳng hạn như sợ hãi, tức giận, dễ bị tổn thương và nhầm lẫn. Nó đòi hỏi bạn phải đi giày.
# 5 Bạn phải đào sâu hơn, thay vì lấy mọi thứ theo mệnh giá. Khi đối tác của bạn thể hiện cảm xúc, hoặc có dấu hiệu buồn bã, đừng lấy điều đầu tiên họ nói hoặc làm theo mệnh giá. Thay vào đó, hãy cố gắng hiểu tại sao họ có thể cảm thấy hoặc phản ứng theo cách đó. Giao tiếp. Một khi bạn đã hiểu rõ hơn về hành vi của họ, hãy hỏi họ những câu hỏi để xác định gốc rễ của vấn đề. [Không được mài giũa những cảm xúc đó? Đọc: 18 dấu hiệu ngoại tình mà bạn có thể không nhận thấy]
# 6 Tập trung vào thành phần cảm xúc về những gì đối tác của bạn đang cố gắng nói với bạn. Dù nội dung cuộc trò chuyện của bạn có thể là gì, đừng bỏ bê nó và đặc biệt chú ý đến năng lượng mà người yêu của bạn đang phát ra. Hỏi, cảm thấy thế nào? Cảm thấy quan trọng hơn là thấu hiểu mọi khía cạnh của tình huống. Ngoài ra, hãy chú ý đến hành vi và ngôn ngữ cơ thể của họ, chẳng hạn như tư thế và giọng nói của họ. Quá mẫn cảm.
# 7 Xác định toàn bộ cảm xúc của đối tác của bạn. Đôi khi, mọi người không nói rõ những gì họ cảm thấy. Nhận thấy cử chỉ, ánh mắt trong mắt họ, dừng lại trong lời nói, v.v., giúp bạn phát hiện nếu có điều gì đó tiềm ẩn mà một người không sẵn sàng nói đến. Nếu bạn thực sự quan tâm, hãy cho nó và hỏi. Bằng cách này, bạn đang nói với đối tác của mình, tôi đang lắng nghe bạn và tôi muốn hiểu bạn. Khi làm điều này, bạn làm cho họ dễ dàng tiết lộ cảm xúc của họ hơn.
#số 8 Chỉ ra những cảm xúc phân cực. Những người xấu hổ có xu hướng im lặng về những mâu thuẫn của chính họ. Một phút, họ có thể nói rằng họ đang vật lộn với một cái gì đó và, phút tiếp theo, họ phủ nhận rằng họ đã từng thừa nhận một điều như vậy. Bạn là người cần chỉ ra điều đó. Có lẽ họ chỉ bối rối và bạn có thể thư giãn nút thắt mà họ đã quấn lấy. [Thử: Thế nào là một mối quan hệ tốt? Các dấu hiệu]
# 9 Tóm tắt thông tin liên lạc của đối tác của bạn. Khi đối tác của bạn nói, hãy tóm tắt thông tin liên lạc của họ để cho họ biết bạn không chỉ nghe những gì họ nói mà còn hiểu nó.
# 10 Tập trung vào cảm xúc hiện tại và sử dụng thì hiện tại. Ngay cả khi tàu lượn cảm xúc của họ được chiếu vào tương lai, hoặc đang tập trung vào quá khứ, hãy liên hệ nó với hiện tại. Bằng cách làm như vậy, bạn giúp họ điều hướng cảm xúc của chính mình và cung cấp một vai hỗ trợ mạnh mẽ.
# 11 Đôi khi, một hành động đẹp của sự đồng cảm có nghĩa là để ai đó một mình. Đặt nhu cầu của họ lên hàng đầu. Mặc dù bạn muốn gần gũi và đề nghị giúp đỡ, điều đó có thể phản tác dụng nếu đối tác của bạn cần không gian. Cách ly tạm thời có thể có lợi cho cả hai đối tác. Đó là một bước nữa để hướng đến sự thân mật, bởi vì bạn đang thể hiện khả năng của mình để đặt những mong muốn và nhu cầu của riêng bạn lên người bắt đầu.
[Tiếp theo, hãy đọc: 30 câu hỏi sâu sắc để hỏi ai đó trước khi bạn đi quá xa]
Trong việc phát triển sự đồng cảm và kết nối cảm xúc, chúng tôi giúp các đối tác của mình và tạo ra sự hiểu biết kỹ lưỡng hơn về cảm xúc của con người. Bồi dưỡng kỹ năng này sẽ trao quyền cho các mối quan hệ lãng mạn, thân thiện và gia đình của bạn và sẽ kết nối bạn đầy đủ hơn với thế giới xung quanh bạn.
