Làm thế nào để ngăn chặn bị bắt vì được cấp trong mối quan hệ 15 cách mạnh mẽ
Đủ để bạn nghĩ, nhưng bạn không biết phải làm gì. Đây là cách ngăn chặn được chấp nhận trong một mối quan hệ.
Đôi khi, chúng ta phải bỏ qua cảm giác bị coi là điều hiển nhiên và đặt nhu cầu của đối tác lên hàng đầu. Đó là một phần của sự thỏa hiệp. Nhưng học cách ngừng bị coi là một mối quan hệ có vai trò lớn một khi bạn nhận ra rằng bạn là người làm tất cả.
Tôi chắc chắn vào một lúc nào đó, tất cả chúng ta đều cảm thấy được chấp nhận trong một mối quan hệ. Có thể đối tác của chúng tôi không cảm ơn chúng tôi vì những gì chúng tôi làm xung quanh nhà hoặc cách chúng tôi hỗ trợ họ. Nhiều như nó hút, nó là bình thường để nó xảy ra hết lần này đến lần khác. Có thể đối tác của bạn có một tháng siêu bận rộn trong công việc hoặc điều gì đó đang xảy ra với gia đình của họ.
Nhưng, một khi nó trở thành chuẩn mực và được coi là điều hiển nhiên trong mối quan hệ sẽ bắt đầu cảm thấy giống như bị bỏ qua hoặc không được đánh giá cao, bạn cần phải tắt nó đi. Nhưng bằng cách nào?
Tại sao bạn được coi là một mối quan hệ?
Trước khi đối mặt với đối tác của bạn về cảm giác của bạn được chấp nhận trong một mối quan hệ, hãy nhìn vào bên trong chính bạn. Bạn cần gì ở họ để cảm thấy mọi thứ bạn làm đang được đánh giá cao? Bạn cần họ làm gì?
Họ không bao giờ nói cảm ơn? Họ có cần phải làm nhiều hơn cho bạn? Họ chỉ cần thừa nhận những gì bạn làm cho họ? Có phải họ hành động như họ mong đợi bạn sẽ hỗ trợ và giúp đỡ họ hơn là đánh giá cao điều đó?
Tìm hiểu điều này trước khi nói chuyện với đối tác của bạn sẽ giúp bạn rõ ràng hơn. Nó sẽ ngăn chặn một cuộc chiến giận dữ và là một cuộc thảo luận cởi mở và trung thực hơn về nhu cầu của bạn và những gì họ có thể làm để làm cho bạn hạnh phúc.
Có lẽ bạn cần phải lên tiếng nhiều hơn và yêu cầu những gì bạn muốn. Có thể đối tác của bạn không trực quan với nhu cầu của bạn như bạn là của họ. Bạn có thể làm gì để giúp họ hiểu bạn?
Bạn không thể đổ lỗi cho họ. Họ không khiến bạn cảm thấy như vậy. Họ có thể thậm chí không nhận ra nó. Vì vậy, đặt bất kỳ sự oán giận sang một bên và xem nơi cả hai bạn có thể cung cấp và giúp đỡ lẫn nhau cảm thấy được đánh giá cao.
Làm thế nào để ngăn chặn được chấp nhận trong một mối quan hệ
Bây giờ bạn đã có thời gian để phân biệt giữa những gì bạn có thể làm và những gì đối tác của bạn có thể làm để ngăn bạn khỏi cảm giác như bạn đang bị coi thường, bạn có thể đưa nó vào hành động.
# 1 Nói lên. Tôi không đổ lỗi cho bạn đã được coi là đương nhiên. Tôi cũng đã ở vị trí này. Nó thật tệ Bạn cho đi rất nhiều của bản thân mà không có gì bù lại, hầu như không một lời cảm ơn. Nhưng, với tư cách là một người từng làm vừa lòng mọi người, tôi đã hết lòng vì người khác và để họ coi tôi là điều hiển nhiên.
Cho dù họ có nhận ra tôi cảm thấy như vậy hay không, tôi không bao giờ nói bất cứ điều gì. Vì vậy, lên tiếng. Lần tới họ yêu cầu bạn làm điều gì đó, hãy nói rằng lần trước bạn cảm thấy như họ không đánh giá cao điều đó. Lần tới khi bạn làm điều gì đó, họ nên đưa ra quan điểm để đảm bảo bạn cảm thấy được đánh giá cao.
# 2 Đừng coi họ là đương nhiên. Đôi khi chúng tôi chỉ tập trung vào cảm giác của chúng tôi chứ không phải cảm giác của đối tác. Họ có thể cảm thấy như bạn không đánh giá cao họ hoặc bạn coi họ là đương nhiên. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn cảm ơn họ và biết bạn đánh giá cao họ. Họ có thể thấy hành vi đó và trả lại cho bạn.
# 3 Hãy nhìn vào hành vi của bạn. Bạn đang đi ra khỏi con đường của bạn mà không được yêu cầu? Bạn có nhanh chóng nói có với bất cứ điều gì họ yêu cầu? Bạn có yêu cầu họ làm việc cho bạn? Chắc chắn, họ có thể nói nhiều hơn về sự đánh giá cao của họ, nhưng đôi khi bạn có thể nói không. Tôi không muốn nói rằng bạn đang cho đi quá nhiều, nhưng bạn chỉ có thể giữ lại một chút.
# 4 Nói rằng bạn được chào đón. Nếu họ không nhận được, lần sau bạn làm điều gì đó cho họ và họ không nói cảm ơn, hãy nói rằng bạn được chào đón.
Cho dù đó là làm bữa tối, vứt rác, lái xe đưa bố mẹ đến sân bay hoặc hỗ trợ họ đi học, khi bạn nói bạn được chào đón, họ sẽ mở mắt ra rằng họ không cảm ơn bạn bằng lời nói.
# 5 Đặt bản thân bạn lên hàng đầu. Thật tốt khi đặt đối tác của bạn lên hàng đầu, nhưng cũng chăm sóc bản thân. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để ngừng bị coi là điều hiển nhiên trong mối quan hệ, hãy làm những gì bạn cần trước tiên. Lần tới khi họ hỏi điều gì đó về bạn, đừng làm điều đó ngay lập tức. Chăm sóc những gì bạn cần và sau đó nhận được nó.
# 6 Tập trung vào nhu cầu của bạn. Thậm chí không nhận ra điều đó, chúng tôi lo lắng về các đối tác của mình. Tôi thường giữ lịch trình của người yêu cũ và kiểm tra kỹ xem anh ta có làm mọi thứ không và liệu anh ta có cần gì ở tôi không. Anh ấy đã không yêu cầu tôi làm điều đó, nhưng tôi đã ở trên nó.
Tôi không cần phải làm điều đó. Ông là một người đàn ông trưởng thành và có thể tự xử lý nó. Nhưng tôi đã nỗ lực thêm và cảm thấy choáng ngợp. Thay vì làm theo những sai lầm của tôi, hãy làm những gì bạn cần. Tập trung vào công việc, sở thích của bạn và bạn bè của bạn. Bạn có thể tiếp cận và đăng ký, nhưng đừng ưu tiên bạn.
# 7 Nói không. Bạn không cần phải nói đồng ý với mọi thứ. Tôi biết nó có thể cảm thấy có ý nghĩa hoặc ích kỷ. Nhưng bạn được phép nói không, đôi khi tôi chắc chắn họ nói không với bạn.
Nếu bạn bị choáng ngợp với những thứ của riêng bạn, bạn không cần phải tránh đường cho họ. Nếu bạn bắt đầu nói không với yêu cầu của họ, họ có thể suy nghĩ lại về hành vi của họ.
# 8 Cung cấp cho họ một giới hạn. Chắc chắn, có thể có một số điều bạn hoàn toàn làm tốt như nhặt đồ khô của bạn tình hoặc dắt chó đi dạo. Nhưng, tôi sẽ cá là có một số điều bạn ghét làm. Đúng, thỏa hiệp là quan trọng, nhưng đừng làm tất cả.
Hãy cho họ biết giới hạn của bạn. Giả sử bạn rất vui khi được ăn trưa với mẹ của họ hoặc đến các sự kiện công việc của họ, nhưng không sẵn sàng đi đến các trận đấu ba lê hoặc đấm bốc. Không giới hạn, không có một.
# 9 Đừng để họ ghi đè lên kế hoạch của bạn. Đây là điều tôi đã làm khi còn là một thiếu niên. Nếu tôi có bạn trai, tôi sẽ hủy mọi kế hoạch khi anh ấy nhắn tin. Tôi sẽ đặt anh ấy trước bạn bè, gia đình và bài tập về nhà. Điều đó không tuyệt.
Nếu bạn có kế hoạch, đừng hủy bỏ chúng cho đối tác của bạn, đặc biệt là không vào phút cuối. Chắc chắn, bạn có thể không nhìn thấy chúng trong một vài ngày nếu không, nhưng cũng ưu tiên các phần khác trong cuộc sống của bạn. Nghe có vẻ chưa thành niên, nhưng khi bạn cho họ thấy bạn có kế hoạch khác, họ sẽ nhận ra rằng họ không phải là trung tâm của cuộc đời bạn, bạn là.
# 10 Đợi họ hỏi. Đừng đánh họ với cú đấm. Bạn có thể dự đoán được nhu cầu và mong muốn của họ và nghĩ rằng sẽ nhanh hơn nếu bạn quan tâm đến nó.
Thay vào đó, hãy để họ đến với bạn. Hãy để họ hỏi. Khi họ hết cách yêu cầu bạn làm điều gì đó, họ thừa nhận họ cần bạn hơn là mong đợi bạn làm điều gì đó.
# 11 Buông bỏ nỗi sợ hãi. Nhiều người muốn ngừng được coi là đương nhiên, tốt, được coi là đương nhiên. Và chúng ta có xu hướng trở thành người thích thú và sợ đối đầu. Chúng tôi sợ rằng nếu chúng ta xù lông bằng cách chia sẻ cảm giác của mình, nó sẽ bắt đầu một cuộc chiến.
Nhưng, nếu bạn thực sự muốn biết làm thế nào để không bị coi thường trong một mối quan hệ, bạn cần phải từ bỏ nỗi sợ hãi đó và đối mặt với cảm giác của bạn. Nếu bạn không thể liên lạc với đối tác của mình, bạn sẽ đối mặt với những vấn đề lớn hơn có thể phát sinh như thế nào?
# 12 Đánh giá cao thời gian một mình. Đây là một vấn đề lớn. Chúng tôi thường đi ra ngoài để có thời gian với đối tác của chúng tôi. Chúng ta không luôn tận hưởng thời gian một mình. Chúng tôi làm việc cho họ để họ thưởng cho chúng tôi sự chú ý hoặc khen ngợi.
Thay vào đó, hãy tận dụng tối đa thời gian một mình. Bạn không cần phải dành thời gian rảnh của mình với đối tác hoặc làm việc cho họ. Xem chương trình họ ghét. Có một bộ phim marathon. Đặt hàng lấy ra họ nghĩ có mùi như một trang trại. Làm những việc bạn không thể làm với họ.
# 13 Thoát khỏi thói quen của bạn. Bạn luôn luôn mang cho đối tác của bạn ăn trưa tại nơi làm việc hoặc mua sắm hoặc làm sạch? Họ có thể chỉ được sử dụng nó như là thói quen của bạn. Và nói cảm ơn bạn thậm chí không vượt qua tâm trí của họ.
Tôi biết bạn muốn họ đọc được suy nghĩ của bạn và đề nghị loại bỏ những việc lặt vặt này ra khỏi tay bạn, nhưng điều đó sẽ không xảy ra. Thay vào đó, hãy nói với họ rằng bạn đang có một kỳ nghỉ từ việc nhà trong tuần này. Một khi họ cảm nhận được những gì bạn thường làm mà không để ý, họ sẽ ngừng coi bạn là điều hiển nhiên.
# 14 Nói về nó. Nếu bạn làm tất cả những điều này nhưng không ngồi xuống và có một cuộc trò chuyện về cảm giác của bạn, sẽ không có gì được giải quyết. Bạn vẫn dồn tất cả nỗ lực này vào họ để thay đổi hành vi của họ. Bạn thậm chí có thể không cần phải làm tất cả những điều này nếu bạn thẳng thắn và chỉ cần nói cho họ biết bạn đang cảm thấy như thế nào.
Đừng buộc tội họ là dày đặc hoặc không nhìn thấy cảm xúc của bạn, thay vào đó hãy nhẹ nhàng cho họ biết rằng bạn cảm thấy như bạn làm rất nhiều cho họ và họ bỏ qua những nỗ lực của bạn. Họ nên xin lỗi và hỏi những gì họ có thể làm để khiến bạn cảm thấy được nhìn thấy. Sau đó, thảo luận về nó. Thật dễ dàng?
# 15 Đánh giá cao bản thân. Chúng ta không thể có giá trị bản thân phụ thuộc vào lời khen ngợi hoặc đánh giá cao từ đối tác của chúng tôi. Tất nhiên, thật tuyệt khi được nhìn thấy và họ biết ơn bạn, nhưng nếu bạn biết giá trị của mình, bạn có thể không cần nhiều lời khen ngợi cho những việc làm tốt của bạn.
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vẫn đang bị coi là một mối quan hệ?
Nếu sau tất cả những điều này, bạn vẫn cảm thấy như mình đang bị coi thường trong một mối quan hệ, hãy lặn sâu. Bạn đang yêu cầu quá nhiều? Bạn có mong đợi nhiều hơn là thực sự khả thi?
Nếu không, bạn có thể có một đối tác ích kỷ. Bạn có thể có một đối tác thực sự không đánh giá cao bạn và coi bạn là điều hiển nhiên. Nếu bạn nói chuyện với họ và hành vi của họ không thay đổi, có lẽ họ không muốn.
Đôi khi họ thậm chí có thể làm tốt hơn trong một thời gian, nhưng cuối cùng lại rơi vào khuôn mẫu hành động của họ giống như mọi thứ bạn làm cho họ chỉ là những gì được mong đợi.
Nếu bạn đến thời điểm này, có lẽ đã đến lúc nói lời tạm biệt. Ngay cả việc đưa ra tối hậu thư sẽ chỉ giúp tạm thời. Vì vậy, nếu mối quan hệ này khiến bạn cảm thấy ít hơn hoặc không đủ tốt hoặc không được đánh giá cao, bạn xứng đáng được tốt hơn ngay cả khi điều đó có nghĩa là độc thân và tập trung vào bạn.
Tìm hiểu làm thế nào để ngừng bị coi là điều hiển nhiên trong mối quan hệ và đừng nhìn lại. Thoạt nghe có vẻ khó khăn, nhưng bạn sẽ nhận ra rằng bạn cảm thấy mạnh mẽ và kiểm soát như thế nào khi mọi người ngừng bước đi trên bạn. Bạn xứng đáng hơn.
