Tôi ghét Ex 12 cách của tôi để xử lý cuộc đấu tranh và tiếp tục
Nếu bạn bị sa lầy bởi suy nghĩ suy nhược, tôi ghét người yêu cũ, với niềm đam mê cực độ, đây là 12 cách để xử lý cuộc đấu tranh phiền phức này và tiếp tục.
Khó chịu với hoặc không thích người yêu cũ của bạn là hoàn toàn tự nhiên. Mối quan hệ của bạn đã kết thúc, và có lẽ đó là do hoàn cảnh không thuận lợi. Nhưng những gì không thực sự bình thường là suy nghĩ, tôi ghét người yêu cũ của tôi. Không thích một người mà bạn từng yêu với niềm đam mê như vậy không phải là một cảm xúc lành mạnh.
Tuy nhiên, có thể hiểu bạn có thể cảm thấy như vậy về một người đã sai bạn trong mối quan hệ. Cho dù họ lừa dối bạn, không thực sự làm bạn hạnh phúc hay chỉ là một đối tác tồi tệ, ghét họ không phải là cách để sống cuộc sống của bạn.
Tác động tiêu cực của việc ghét ai đó
Mặc dù cảm thấy ghét một ai đó có thể là điều tự nhiên sau một sự cố lớn, cảm giác đó không bao giờ nên kéo dài trong một khoảng thời gian dài. Hóa ra việc có những cảm giác tiêu cực như vậy đối với ai đó thực sự làm tổn hại sức khỏe của chính bạn theo nhiều cách.
Bằng cách cảm thấy rất ghét người yêu cũ, bạn có nguy cơ bị huyết áp cao, căng thẳng quá mức, lo lắng và tuần hoàn kém. Nó thậm chí gây ra đau đầu thường xuyên. Tất cả các triệu chứng này biến thành tình trạng nghiêm trọng nếu chúng tiếp tục quá lâu.
Cách xử lý ghét người yêu cũ
Bạn có những lý do riêng để ghét người yêu cũ mà tôi chắc chắn là hoàn toàn chính đáng. Tuy nhiên, tôi cũng chắc chắn rằng bạn không muốn ghét họ nhiều như vậy bởi vì cảm giác thù hận khiến bạn rơi vào tâm trạng tồi tệ.
Nếu bạn không thể mô tả mối quan hệ trong quá khứ của bạn mà không nói, tôi ghét người yêu cũ của tôi, thì bạn cần giúp đỡ trong việc xử lý những cảm xúc đó. Đây là tất cả các cách để xử lý cuộc đấu tranh ghét người yêu cũ của bạn với sự duyên dáng và trưởng thành.
# 1 Nhận một số đóng cửa. Tìm kiếm sự đóng cửa về bất cứ điều gì mà bạn đang rất tức giận. Nếu họ lừa dối, hãy tìm hiểu tại sao hoặc với ai. Nếu họ chỉ đối xử sai với bạn, hãy tìm một lý do.
Tìm kiếm sự đóng cửa giúp bộ não của bạn hiểu được lý do tại sao bạn rất tức giận, cho phép bạn giải phóng một số sự thù hận đó. Bạn có thể không muốn biết câu trả lời cho một số trong những câu hỏi này bởi vì nó thực sự có thể làm tổn thương bạn. Nhưng đó là bước đầu tiên để đối phó với việc bạn ghét người yêu cũ đến mức nào.
# 2 Khám phá cảm xúc thật của bạn. Một số người quyết định cảm thấy hận thù vì dễ dàng hơn sau đó đối mặt với cảm xúc thật. Hầu hết thời gian họ thực sự cảm thấy tổn thương và đau đớn về tình cảm. Họ đả kích trong hận thù như một hình thức bảo vệ chính mình.
Giải mã cách bạn thực sự cảm nhận về nó để kiểm tra cảm xúc của bạn. Nếu bạn buồn và đau đớn, hãy đắm chìm trong nỗi đau và đối phó với những cảm xúc đó thay vì ngụy trang cho họ bằng sự thù hận.
# 3 Công nhận sự thù hận của bạn là có hại. Bạn đã đọc về việc ghét một người xấu như thế nào, nhưng khi ai đó cảm thấy ghét, họ sẽ bỏ qua mọi dấu hiệu cảnh báo về việc nó có thể tệ đến mức nào. Công nhận bằng cách ghét người yêu cũ, bạn không chỉ làm tổn thương họ mà còn gây ra cho bản thân một số tác hại.
# 4 Thảo luận về mọi thứ với hệ thống hỗ trợ của bạn. Bạn bè và gia đình của bạn luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn vượt qua thời kỳ khó khăn. Về cơ bản, đó là trong các hợp đồng hệ thống hỗ trợ không tồn tại của họ. Họ ở đó để bạn sử dụng để giải quyết vấn đề và hạnh phúc.
Vì vậy, tâm sự với bạn bè và gia đình của bạn. Hãy mở lòng với họ và nói cho họ biết chuyện gì đang xảy ra và bạn cảm thấy thế nào. Họ có thể có quan điểm hợp lý vì họ không bị hận thù bởi ai đó.
# 5 Hãy tức giận vì điều đúng đắn. Thật sự rất dễ ghét một ai đó hơn là ghét một tình huống vì ít nhất cũng có người phải chịu trách nhiệm. Một điều mà nhiều người làm là hướng sự ghét bỏ của họ đối với người khác, khi thực sự họ chỉ ghét những gì đã xảy ra trong một tình huống nhất định.
Đào sâu và trung thực với chính mình. Bạn có thực sự ghét người yêu cũ hay bạn ghét hoàn cảnh? Sự khác biệt lớn này hoàn toàn thay đổi cách bạn cảm nhận về họ, và nó giúp việc đối phó với việc ghét người yêu cũ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
# 6 Thực hành cơ chế làm dịu. Ghét làm cho một người làm những điều điên rồ nếu nó không được kiểm soát. Nếu bạn thực sự ghét người yêu cũ và không thể không nổi giận và tức giận một cách lố bịch mỗi khi họ ở bên, hãy thực hành các cơ chế làm dịu.
Hãy thử hít thở sâu, thiền, hoặc thậm chí mang theo một quả bóng căng thẳng. Bất cứ điều gì để ngăn bạn thực hiện một cảnh hoặc trở nên điên cuồng, bạn làm điều gì đó mà bạn hối tiếc.
# 7 Giữ khoảng cách với họ. Nếu bạn ghét người yêu cũ thì hãy tránh xa họ! Nó đơn giản mà. Nếu bạn giữ khoảng cách với họ, bạn sẽ thấy lòng thù hận của mình giảm dần theo thời gian vì không phải lúc nào bạn cũng được nhắc nhở về người mà bạn ghét rất nhiều.
Nếu hai bạn thường xuyên đến cùng một cơ sở, thì đừng đến những nơi đó nữa - chỉ một lát thôi. Bạn không cần phải tránh xa người yêu cũ, nhưng hãy tránh xa cho đến khi cảm giác hận thù của bạn lắng xuống.
# 8 Đừng nói về họ với bất cứ ai. Bạn sẽ chỉ thúc đẩy cơn thịnh nộ của mình nếu bạn liên tục đưa chúng lên. Tôi biết có vẻ hữu ích để trút giận về lý do tại sao bạn ghét họ rất nhiều. Sự thật là, nếu bạn làm điều này TẤT CẢ thời gian, nó chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
Tất nhiên, bạn có thể thảo luận về cảm xúc của mình với hệ thống hỗ trợ của mình, nhưng chỉ làm điều đó mỗi lần một lần. Nếu bạn cảm thấy đặc biệt bận tâm, hãy nói ra; mặt khác, chỉ cần bỏ qua hoàn toàn chủ đề.
# 9 Nhận ra bạn có thể đang nghĩ về những điều một chiều. Hãy đặt mình vào vị trí của người khác. Có thể có một số trường hợp bạn không hiểu có thể thay đổi tình cảm của bạn dành cho họ.
Hãy đồng cảm một chút và suy nghĩ về cách họ phải cảm nhận về những gì đã xảy ra. Điều này chắc chắn giúp bạn đối phó và thậm chí thoát khỏi sự ghét bỏ mà bạn cảm thấy đối với họ.
# 10 Tha thứ cho họ. Tha thứ là một công cụ rất mạnh mẽ mà bạn muốn sử dụng nếu bạn ghét người yêu cũ. Dù họ có làm gì, dù nó khủng khiếp đến đâu, hãy tha thứ cho họ. Nắm giữ sự ghét bỏ làm tổn thương bạn chỉ là không khỏe mạnh. Tha thứ cho họ và bước tiếp, để bạn có thể hạnh phúc một lần nữa.
# 11 Thực hiện sửa đổi-trung thực. Vì bạn ghét người yêu cũ nên tôi cho rằng có một sự kiện lớn, kịch tính, khủng khiếp dẫn đến cuộc chia tay của bạn. Nếu bạn đã chiến đấu và làm tổn thương nhau bằng những lời nói đáng ghét, hãy sửa đổi.
Thực hiện sửa đổi mang lại cho bạn mặt đối mặt với sự thù hận của bạn. Nó khiến bạn không chỉ thừa nhận bạn tức giận như thế nào mà còn giúp bạn chữa lành. Vì vậy, đi đến họ và yêu cầu sửa đổi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi bạn cảm thấy tốt hơn nhiều.
# 12 Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Không phải mọi cảm giác đáng ghét đều có thể được khắc phục. Đó là lý do tại sao có những chuyên gia dành riêng để giúp bạn vượt qua những cảm xúc như vậy để tìm lại chính mình và hạnh phúc.
Không có gì sai khi lấy bao nhiêu bạn ghét người yêu cũ của mình cho một chuyên gia và cho phép họ giúp bạn giải quyết nó. Nếu sự ghét bỏ của bạn mạnh đến mức nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp là lựa chọn tốt nhất.
Có thể là bình thường khi có những cảm giác ghét bỏ về người yêu cũ của bạn đơn giản chỉ vì họ đã từng là người bạn yêu, và giờ bạn phải xa cách chính mình. Nhưng nếu sự ghét bỏ của bạn vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn sẽ cần những lời khuyên này về cách xử lý nó.
