Cô đơn trong mối quan hệ - 4 lý do và 7 cách khắc phục
Bạn có bí mật thấy mình cô đơn trong mối quan hệ của mình không? Bạn không phải cảm thấy tội lỗi, bởi vì bạn không cô đơn. Hiểu nó và sửa nó!
Hầu hết mọi người tin rằng một khi bạn đang trong một mối quan hệ nghiêm túc, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn nữa. Làm thế nào bạn có thể cảm thấy cô đơn khi bạn có ai đó ở bên yêu thương, hỗ trợ và thúc đẩy bạn?
Tuy nhiên, nhiều người thường cảm thấy kín đáo hơn trong các mối quan hệ nghiêm túc, vì thời gian và sự thay đổi có thể gây áp lực lên mối quan hệ của bạn và khiến bạn cảm thấy xa cách với đối tác của mình.
Mọi người trở nên cô đơn trong các mối quan hệ vì nhiều lý do khác nhau nhưng thường xuyên nhất, nó phải làm với cảm giác bị ngắt kết nối với đối tác của họ. Một khi một người trở nên mất kết nối, sự cô đơn bắt đầu ngấm vào cuộc sống của họ, và khiến họ cảm thấy buồn bã và không được yêu thương.
Tại sao bạn cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của mình?
# 1 Nếu bạn cảm thấy cô đơn thì rất bình thường. bỏ qua cảm xúc hoặc thể chất bởi đối tác của bạn. Nếu bạn không tin rằng nhu cầu của bạn đang được đáp ứng và có lẽ đối tác của bạn không quan tâm nữa, thì cực kỳ dễ cảm thấy cô đơn trong một mối quan hệ.
Điều này có thể liên quan đến cảm giác không được yêu thương và bị đánh giá thấp, và không an toàn trong quan hệ đối tác. Nó cũng có thể leo vào nếu bạn bắt đầu tin rằng nhu cầu tình dục của bạn không được đáp ứng. Và điều này đến lượt nó, có thể gây ra sự cô đơn và tạo ra một rào cản vô hình giữa các đối tác.
# 2 Đôi khi, chúng ta cũng có thể trở nên cô đơn khi chúng ta mong mỏi một ai đó hoặc một cái gì đó khác. Nếu bạn không thực sự biết bạn muốn gì trong một mối quan hệ, thì bạn sẽ không hoàn toàn hạnh phúc và thỏa mãn. Bạn phải xác định chính xác những gì bạn muốn và cần từ một mối quan hệ để hoàn toàn nắm lấy và tham gia với người quan trọng khác của bạn.
Bạn có một số sở thích và đạo đức tương tự? Bạn có thể đồng ý về những điều quan trọng? Nếu không, có thể bạn và đối tác của bạn không phù hợp với nhau như bạn tin và điều đó khiến bạn khao khát điều gì đó khác biệt.
# 3 Cô đơn cũng xảy ra khi giao tiếp không cởi mở và trung thực. Bạn cần nói chuyện với đối tác của bạn và cho họ biết cảm giác của bạn. Có thể đối tác của bạn không nhận ra bạn đang cảm thấy không được yêu thương hoặc không hài lòng. Đọc tâm trí không phải là một kỹ năng phổ biến, và bằng cách trì hoãn giao tiếp, bạn sẽ không giúp đỡ tình hình.
#4 Mối quan hệ liên quan đến hai cá nhân, và nếu một trong những cá nhân đó trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống của họ, nó có thể tạo ra một số khoảng cách. Nếu bạn cảm thấy bị ngắt kết nối với đối tác của mình vì điều này, bạn nên cố gắng tìm cách làm thế nào bạn có thể làm việc cùng nhau trong thời gian này. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục hỗ trợ lẫn nhau.
Khi một hoặc một vài trong số những điều này xảy ra với mối quan hệ của bạn, bạn có thể ăn, ngủ và sống với bạn đời nhưng vẫn cảm thấy không bị ràng buộc và không hoạt động trong mối quan hệ. Mặc dù cảm giác cô đơn có thể bắt đầu nhỏ, nhưng nếu không được giải quyết sớm, nó có thể phát triển đến mức tan nát và cuối cùng có thể kết thúc một mối quan hệ.
Bạn có thể làm gì để ngừng cảm thấy cô đơn?
Điều quan trọng là phải thực hiện một số điều khi bạn bắt đầu cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của mình và những điều sau đây có thể giúp bạn bắt đầu khắc phục sự ngắt kết nối mà bạn cảm thấy.
# 1 Nói chuyện với đối tác của bạn. Điều tuyệt đối đầu tiên bạn nên làm là nói chuyện với đối tác về cảm xúc của bạn và những mối quan tâm bạn có với mối quan hệ của mình. Nói với họ rằng gần đây bạn cảm thấy cô đơn và bày tỏ những lý do mà bạn nghĩ rằng điều này có thể là.
Nếu bạn không bắt đầu bằng cách bày tỏ cảm xúc của mình với đối tác của bạn, sẽ rất khó để tìm và giải quyết tận gốc vấn đề. Các mối quan hệ có giao tiếp cởi mở và nhất quán thường có ít vấn đề hơn.
# 2 Đừng tự cô lập mình. Cô đơn có thể là một chu kỳ vĩnh viễn vì nó dẫn đến việc bạn tiếp tục khép mình với những người xung quanh, khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn nữa. Nếu bạn cảm thấy đơn độc trong mối quan hệ của mình, hãy chống lại sự cám dỗ để ngủ đông trong chính bạn và thói quen kín đáo của bạn. Nếu tất cả những gì bạn thực sự muốn làm là cuộn tròn với một cuốn sách hoặc xem một bộ phim, thì không. Ra khỏi nhà và ở cạnh những người khác.
# 3 Hãy bận rộn. Nếu bạn cảm thấy cô đơn và tất cả những gì bạn thực sự muốn làm là không có gì, hãy nỗ lực để bận rộn. Đăng ký cho mình một lớp học nấu ăn mới, hoặc khóa học trực tuyến. Tham gia một dự án mới tại nơi làm việc hoặc tình nguyện tại một tổ chức trong thành phố của bạn.
Làm một cái gì đó ngoài việc dành thời gian một mình không làm gì cả. Nếu bạn bận rộn, sẽ dễ quên hơn rằng bạn đang cảm thấy cô đơn khi những thứ khác chiếm giữ tâm trí bạn. Nó cũng bổ ích khi bạn hoàn thành một cái gì đó mới!
# 4 Gặp gỡ những người mới. Bạn không chỉ nên ra khỏi nhà và tiếp tục bận rộn, bạn cũng nên cố gắng gặp gỡ những người mới. Tình bạn mới thường có thể kích thích cảm hứng và động lực trong cuộc sống của chúng ta. Khi chúng ta gặp một người có kỹ năng tuyệt vời hoặc một niềm đam mê thú vị, việc trở nên trẻ hóa sẽ dễ dàng hơn. Mối quan hệ của con người là một phần thiết yếu của cuộc sống và nếu bạn có thể gặp gỡ những người có chung sở thích với mình, sẽ rất tốt để vượt qua nỗi cô đơn của bạn.
# 5 Hãy tốt với chính mình. Chỉ vì bạn cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của mình và trải qua một số thử thách trong cuộc sống, không có nghĩa là bạn cần phải trở nên khó khăn với chính mình. Tất cả chúng ta đều trải qua các bản vá thô, và bạn cần phải nhớ tử tế với chính mình, và đưa ra những lời động viên thay vì tự giảm bớt.
# 6 Nói chuyện với ai đó. Nếu bạn cảm thấy cô đơn và bạn không chắc bước tiếp theo là gì, bạn nên bắt đầu bằng cách nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Sẽ rất khó để tiến lên từ cảm xúc và ẩn dật nếu bạn không lần đầu tiên vươn ra ngoài chính mình. Nếu bạn không cảm thấy như đối tác của mình là người để nói chuyện, thì bạn có thể tiếp cận một người bạn thân hoặc thành viên gia đình. Nếu điều đó dường như không thể, thì tại sao không tiếp cận với một chuyên gia?
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn thường giải phóng khi bạn phát hiện ra rằng nhiều người trải nghiệm những cảm xúc tương tự. Bạn có thể nhận được một số lời khuyên từ việc nói về các vấn đề của mình và bạn sẽ thấy dễ dàng hơn là tự mình giải quyết.
# 7 Tìm hiểu vấn đề gốc là gì. Trong một mối quan hệ, sự cô đơn được gây ra bởi một điều gì khác xảy ra giữa bạn và đối tác của bạn. Giải pháp thực sự duy nhất cho sự cô đơn là nhổ bật nguyên nhân chính của cảm xúc. Khi bạn làm điều đó, bạn có thể làm việc để cắt đứt nguyên nhân tại nguồn và hy vọng sẽ để lại sự cô đơn trong quá khứ.
Nhiều người trong chúng ta cảm thấy cô đơn trong các mối quan hệ. Nó có thể được gây ra bởi một số điều, nhưng nói chung nó có liên quan đến cảm giác bị ngắt kết nối với đối tác và / hoặc chính bạn. Bạn nên truyền đạt sự cô đơn của mình đến những người bạn tin tưởng trong cuộc sống và nói chuyện với người bạn đời của mình. Nếu bạn không giải quyết được nguyên nhân thực sự, bạn sẽ tiếp tục xoay quanh cảm xúc và cảm thấy như thể bạn luôn cô đơn trên thế giới.
Đừng cảm thấy xấu hổ hay tội lỗi nếu bạn cảm thấy cô đơn trong mối quan hệ của mình. Giải quyết nó, cố gắng hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy nó, và sửa nó bằng những cách này. Rốt cuộc, kìm nén nó sẽ không bao giờ làm cô đơn mất đi!
